Fragen mit dem Tag 'breathing'

@Frank ich würde nie zerstören meine rotator mit, dass dumme übung...:D @Alec - Stiefel, vor allem, wenn Sie haben Leder-Obermaterial, das ist eine typische Praxis. Wenn Sie die nylon - /non-Leder-Versionen is ...
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Ganzkörper-workout für Kraft mit minimaler Größe

Was Ganzkörper-übungen kann ich versuchen, für den Aufbau von Kraft mit minimaler Masse? Ich bin 15, 130 lbs, 5'7, und bin nicht sehr stark. Beachten Sie auch, dass ich nicht die Ausrüstung und bin nicht in der Lage, ins Fitnessstudio zu gehen. Könnten Sie bitte geben Sie eine detaillierte Spezifikation für die übungen, die ich brauchen würde und die Menge der Wiederholungen und Sätze. Dank ...
22.02.2010, 18:53:24
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Wie finde ich ein Training / jogging-Pfad Schwierigkeit?

Ich bin daran interessiert, ausgehend joggen. Ich Lebe in Kalifornien (das nördliche Kalifornien und gelegentlich südlichen CA). Gibt es irgendwelche Quellen / websites, die zu identifizieren und zu kategorisieren, lokale Trainings-und jogging-Strecken durch die Schwierigkeit, wie Länge der Strecke, die Neigung und die Oberfläche? Gibt es standardisierte Metriken für diese Merkmale? ...
09.02.2013, 20:33:19
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Sprint-training für die lange Distanz

Ich werde zur Teilnahme an einem Halbmarathon in der 1. Woche im Juli und 3/4 Ironman in der 2. Woche im Juli. Ich bin training 11 Sitzungen in der Woche. 8 Sitzungen des Schwimmens mit viel Boden-übungen, bevor es. 3 Sitzungen laufen. Lassen wir uns nicht die Mühe, über meine Radtouren für jetzt. Aus den 3 Sitzungen laufen, ist Intervall-training 5 Minuten warm-up run, 4 Intervalle von 1 min/2 min langsam/schnell laufen und 5 Minuten cool down. ist die Wiederherstellung ausführen, die Tag neben dem Intervall-training. ...
03.08.2016, 21:53:49
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Gibt es einen alternativen Weg, um sich aufzuwärmen für Aufzüge, die ist weniger langweilig als die schrittweise Erhöhung der soll-Gewicht?

Ich bin nach einem 3x5 Gewichtheben-Programm, basierend auf dem Stronglifts und Starting Strength Programme. Ich habe beginnend mit warm-up-sets von allmählich zunehmenden Gewicht, wie vorgeschlagen von Stronglifts und Starting Strength. Zum Beispiel Starting Strength empfiehlt die folgenden warm-up für eine 225 lbs Arbeit von Kniebeugen: 5 Wiederholungen mit 45 kg 5 Wiederholungen, 45 kg (mal wieder) 5 Wiederholungen mit 95 kg 3 wdh. mit 135 kg 2 Wiederholungen bei 185 lbs Nach dem Aufwärmen wie oben, ein Heber wäre dann seine 3 Sätze von 225 kg ...
21.04.2015, 15:03:43
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Hungern am morgen, nachdem Sie eine riesige Mahlzeit

Kann mir jemand erklären, warum, wenn Sie Essen, eine reichhaltige Mahlzeit zum Abendessen oder wissentlich zu viel Essen, werden Sie aufwachen mit massiven Hungerattacken? Letzte Nacht war mein cheat-Menü, aber ich habe es getan (die meisten von XXL-pizza, wenn meine normale Ernährung ist in der Regel Fisch und Erbsen für das Abendessen) ...
17.11.2018, 04:18:34
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Vorschläge für ein gutes Training, wenn kein Fitness-Studio ist vorhanden

In ein paar Tagen bin ich auf den Weg zu camp als Ratgeber. Mein problem ist, dass in diesem camp gibt es keine Turnhalle, so dass bedeutet, ich werde sein, ohne ein Fitness-Studio für 2 Monate. Ich hoffe, jemand kann mir ein paar Anregungen, wie man wirklich ein gutes Training über den Sommer. Ich beziehe mich nicht nur laufen, schwimmen und ball spielen, sondern ich möchte etwas, das kann auch stimulieren meine Muskeln zumindest genug, so dass Sie nicht so Aussehen, kleinere durch die Zeit der Sommer vorb ...
19.03.2016, 17:28:58
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Hat hohe Zufuhr von protein, während in katabolen Modus verhindern, dass Muskel-Verlust?

Dies mag wie eine offensichtliche Frage, aber ich bin derzeit trainieren viel und verlieren eine Menge Gewicht (durch Diät), und ich fürchte, das vergießen so viel Gewicht, dass ich begebe mich in einen katabolen Zustand (d.h., vergießen, Muskel). Meine Frage ist, wird Sie gegen den katabolen Effekt, wenn Sie die Einnahme unter 1200 Kalorien (zum Beispiel), aber sehr viel protein? ...
14.01.2015, 19:58:10
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