Fragen mit dem Tag 'bench-press'

gute Frage.. Ohne zu sehen, dass die Quelle der Theorie oder auch, was die Vorteile wahrgenommen werden, haben wir nichts zu gehen. Ich wäre daran interessiert zu wissen, wenn Sie diese Erfahrung, während Sie schwimme ...
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Auswirkungen auf die Hypertrophie: 2 Satz vs. 3 Sätze für jede übung

Als großer Verfechter des targeting ein Muskel aus verschiedenen Winkeln, habe ich beschlossen, ersetzen die regulären 3 Sätze von 8-12 Wiederholungen mit 2 Sätzen von 8-12 Wiederholungen (für jeden Muskel), während das Gesamtvolumen gleiche und die Erhöhung der Gesamtzahl der übungen. Zum Beispiel: 12 Sätze Brust mit 4 übungen Ersetzen: 12 Sätze Brust, bestehend aus 6 übungen Das Ziel ist es, Muskelmasse, beim Bau der symmetrischen Muskel-definition. So, meine Frage ist, sind 2 Sätze 8-12 Wiederholungen ähnlich, wenn nicht besser, für die B ...
01.10.2012, 09:46:26
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Was ist die minimale effektive Dosis des Laufens darstellt HIIT?

Habe ich gemacht, Cooper läuft (1,5 Meilen) so schnell hinzufügen kann ich 2-3 mal pro Woche, gefolgt von einem oberkörpertraining (ich weiß, friends don ' T let friends skip leg day). Wie kann ich ermitteln, ob dieses stellt HIIT? Ist das einfach eine Funktion der Herzfrequenz und Dauer? Wenn ja, was sind die Parameter? ...
26.11.2011, 21:23:13
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Sind Sie "Fit in Sechs" PlayStation-Routinen sicher und geeignet für jedes Alter?

Ich habe die "Fit in Sechs" fitness-Spiel auf der PlayStation 3 und ähnliche Spiele für die Wii, und ich würde gerne wissen, ob es wird empfohlen, befolgen Sie diese Routinen. Insbesondere bin ich besorgt über das Potenzial für Verletzungen und für jedes Alter-abhängigen überlegungen. ...
08.06.2017, 13:38:50
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Gewinnen LBM während cardio

Ich merke, dass ich Fett verlieren und gewinnen Muskel, während Sie cardio (laufen, 6.1 mph bei einer 1% Steigung). Warum ist das so? Ich bin schon sehr schlank (6'2", 9% bf Männlich). ...
21.07.2019, 15:25:16
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Läuft nach der Nachtschicht?

Ich arbeite in der Nachtschicht und normalerweise gehe ich für einen Lauf nach, dass bei über 6 'o Clock in the morning. Ich fühle mich nicht frisch, weil der die ganze Nacht auf der Strecke. Aber das problem ist ich verzweifelt wollen, zu entfernen, meine Bauch-Fett-und extra-Fette, so dass ich mich zwingen zu laufen. Meine Frage ist: wenn ich nur diese Zeit zur Verfügung und ich möchte, um das Fett zu reduzieren in 1 Monat ist es ratsam, um die übung auf diese Weise? Wenn das nicht gesund, was sollte ich stattdessen tun? Auch ich habe gesehen, viele Mens ...
22.04.2014, 07:52:56
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Wie trainieren, Essen und entspannen Sie sich in der Woche vor meinem ersten marathon

Mein Erster marathon ist am kommenden Wochenende. Viele Monate training liegen hinter mir, und ich bin mit einem Recht guten Gefühl nach dem Rennen Ansätze. Aber ich bin ein wenig unsicher, wie man prep Laufe der nächsten Woche. Wie weit die Ausbildung geht, ich mache es einfach; die langen Läufe liegen hinter mir. Aber was soll ich Essen? Was sollte ich nicht Essen? Welche anderen Fragen sollte ich Fragen? Vielen Dank für deinen input! -Nathan ...
11.08.2012, 08:19:50
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Gebäude und gewinnen Muskelmasse, während Gewicht zu verlieren

Während ich mit dem laufen begann, habe ich auch schon versucht, Gewicht zu verlieren. Mein Problem ist, dass ich bin 18st und läuft auf dem Bürgersteig, für 3 Meilen ist nicht gut für meine Knie! Ich habe die Kontrolle meiner Ernährung. Ich habe geschnitten, normale Coke vollständig zusammen mit Bier, gegangen, ohne Schokolade und süßes, und reduziert die Größe meiner Mahlzeiten. So weit ich es geschafft habe, zu verlieren 1. dies zu tun, während der Ausführung. Nun möchte ich auch zur Verbesserung meiner oberen Körper Kraft und Muskeln aufbauen (gr ...
22.10.2015, 21:54:36
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Personal training und fitness-websites

Was sind die besten personal training websites? Ich bin auf der Suche für die Website, die wird mir zur Verfügung stellen mit allen Informationen, die ich bekommen würde von der Arbeit mit einem personal trainer, z.B. Bewegungsprogramme, Ernährungs-Empfehlungen, etc. ...
16.11.2014, 03:10:13
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Unterscheiden die sich vom Aufwärmen?

Ich habe vor kurzem angefangen zu laufen und ich habe eine harte Zeit, die Unterscheidung warm-up von stretching - übungen. Ich habe gelesen, dass ich tun sollte, als warm-up vor dem laufen und dehnen nach dem Lauf. Ist das richtig? Auch könnten Sie ein paar gute warm-up Methoden, die ich tun kann, ohne Geräte zu Hause, bevor ich mit dem laufen beginnen? Ich weiß, ich könnte Aufwärmen beim laufen, aber es ist zu kalt draußen, also würde ich gerne zum Aufwärmen vor dem verlassen des Hauses ... ...
03.09.2017, 01:55:47
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Diät-Plan - Essen Zeit Fragen?

Ich habe eine Zerkleinerung Diät-plan von einem Profi, und er rät, ich sollte Essen alle 2-3 Stunden, ist es wirklich wichtig, was ich esse, solange ich esse, was bin ich wohl? ...
18.07.2015, 18:02:21
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Über einen 24-Stunden-Zyklus wird Gewicht/Krafttraining erhöhen hunger mehr oder weniger als hoher Intensität Intervall-training (HIIT)?

Ich bin mir bewusst, dass HIIT training unterdrückt den Appetit, mehr bedeutsam als das Gewicht/Krafttraining während und kurz nach dem Training. Ich kann Sie nicht finden viel Einreichungen Beweis für seine Wirkung auf den Appetit über eine 12 -, 24-oder 36-Stunden-Zeitraum. Jedermann weiß aus der Forschung, die zeigen konnte, mich in die richtige Richtung? ...
15.12.2017, 08:00:42
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Gibt es einen alternativen Weg, um sich aufzuwärmen für Aufzüge, die ist weniger langweilig als die schrittweise Erhöhung der soll-Gewicht?

Ich bin nach einem 3x5 Gewichtheben-Programm, basierend auf dem Stronglifts und Starting Strength Programme. Ich habe beginnend mit warm-up-sets von allmählich zunehmenden Gewicht, wie vorgeschlagen von Stronglifts und Starting Strength. Zum Beispiel Starting Strength empfiehlt die folgenden warm-up für eine 225 lbs Arbeit von Kniebeugen: 5 Wiederholungen mit 45 kg 5 Wiederholungen, 45 kg (mal wieder) 5 Wiederholungen mit 95 kg 3 wdh. mit 135 kg 2 Wiederholungen bei 185 lbs Nach dem Aufwärmen wie oben, ein Heber wäre dann seine 3 Sätze von 225 kg ...
21.04.2015, 15:03:43
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