Wenn es keine Eile oder benötigen, um wettbewerbsfähig zu sein, verschiedene Dinge für verschiedene Menschen arbeiten. Das bewährte Trainings-Protokolle sind das, was der gearbeitet hat, für viele Menschen, aber sicherlich nicht alle. Hat jeder iteration möglich wurde versucht, auf genug Athleten mit guter Methodik, um wirklich die Ergebnisse zu bewerten? Sicherlich nicht. Aber wenn Sie wie eine variation einer Ausbildung besser ist, warum nicht probieren Sie es aus und dann, wenn Sie Ihre Stärke Gewinne sind schlimmer als zuvor und Sie glaube nicht, dass die Vereinfachung sich lohnt, die Nachteile, gehen Sie zurück? @Kneel Before ZOD verdammt Recht, das kann man nicht vergleichen Knöcheln bis zu den Ellenbogen, kann man aber nicht vergleichen, Knöchel-arm-äquivalent: Handgelenke, und erraten, was, Knöchel sind viel stärker. Es gibt keine potentiellen Probleme für die Knöchel, dass es nicht für die Handgelenke, da sonst die Muskeln GEWICHTE wäre nicht erfunden worden, und bereits seit Jahrzehnten eingesetzt. Warum nicht SIE überprüfen, walmart, amazon oder Akademie um meine Frage zu beantworten ? huh ? Ich trotze Euch. Ah, @Matthäus, war es bedeutete, zu betonen, die Sache, die Sie mit Ihren eigenen (dick -) Gewicht ist ein großartiges Werkzeug, und bewegen Sie es "schneller" kostet mehr Energie. Aber natürlich, das ist eine große Vereinfachung Also bei meinem crossfit-box, die wir eigentlich gerne tun 20-25 Minuten Krafttraining vor dem aktuellen metcon Training. Während dieser 20 Minuten, wir arbeiten in der Regel auf eine einzige Kraft ausüben, wie 3-5 Sätze Bankdrücken oder 3-5 Sätze Rücken Kniebeugen, etc. Also versuchte ich dies, aber nicht das Gefühl, ich war wirklich viel Kraft Fortschritte. Die Stronglifts Arbeit wurde eine echte Verbesserung in Einheitlichkeit in der Stärke verbessern. Ich weiß nicht, ob Sie im Zusammenhang mit der falschen Studie, aber die, die Sie verknüpft, war lediglich eine sampling-Kohorte verwendet, um zu überprüfen Modellierung Vorhersagen. Es war kein Training/Gewichtszunahme. Die Differenz in kg ein, die Sie sehen, ist einfach der Unterschied in den gewichten in den Fächern. Das sind die Punkte, auf die scatter-plots, es ist nicht ein Indiz von gewinnen über die Zeit. Wie alt sind Sie und wie erfahren sind Sie mit dem Aufbau von Muskeln? Empfehlen Sie trainieren nur das schwächere Bein, bis ich die volle Bewegung? Würde es nicht zu einer gleichen Art von Ungleichgewicht auf dem anderen Bein? Dank Hervorragende Punkt über, wie high-Wiederholung, low-GEWICHTE positiv beeinflussen, Muskel Gesundheit. Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass die Wiederholungen werden langsam und kontrolliert. Dies ist über eine korrekte Antwort, wie Sie finden. Die einzigen Dinge, die ich hinzufügen würde ist, dass Wenn Sie GEWICHTE zu heben und zu versuchen, zu verlieren überschüssige Fettgewebe... es sei denn, Sie nehmen Steroide, Sie sollte nicht gewinnen Muskelmasse so schnell es negiert signifikanten Gewichtsverlust. Die Muskelmasse nimmt auch mehr Energie zu erhalten (erhöht den Stoffwechsel)! @GetFitChimp : ich werde bis Stimme die Antwort :-) Wie trainiert man mit dieser übung mehr Wiederholungen, weniger Wiederholungen, wie viele Sätze ? Ich bin irgendwie nicht müde, dies zu tun, egal welche Lautstärke. nicht dabei einige viele Liegestütze overtrains pecs, ohne Entschädigung für die entgegengesetzten Muskeln (wieder)? und negativ beeinflussen Körperhaltung Mahlzeit timing für den optimalen "Proteinsynthese" und das "anabole Fenster" ist alles broscience, nur richtig zu Essen, genug zu Essen und in Maßen. Wenn Sie wirklich brauchen Energie vor dem Training dann nur noch einen schwarzen Kaffee. Ging zu einer Apotheke und fragte den Apotheker, um meinen Körperfettanteil Messen,und er Maß es auf eine seltsame big scale.Fragte mich meine Mitte oder Zeigefinger(ich kann mich nicht erinnern) auf 2 Rohre die Waage. @bharal - ja. Wenn Sie den Atem anhalten und dann ausatmen und einatmen, die Sie erstellen können, die Symptome der Hyperventilation ausgelöst wird. Ein Atemzug alle 3 in Ordnung ist. Genau wie andere ausüben, es sei denn, Sie halten Sie den Atem während der Ausführung. :p Als Mann mit zwei Kindern, betrachten baby-tragen. Halten Sie ein Gewicht auf Ihrer Seite, mit den Händen wird immer unbequem sein und Gesellschaften rund um die Welt herausgefunden haben, verwenden Bandagen und Tragehilfen, um eine effizientere Verarbeitung der Belastung. @Underdog: war es beabsichtigt, dass der Kommentar ein Nachtrag zu Ihrer Antwort? Wenn Sie auf den Bearbeiten-link oben, können Sie es Bearbeiten, direkt in deine Antwort. Es ist OK, es geschieht in der Regel, dass die nicht-so-direkte Antworten auf interessante Informationen sowie. Dennoch, die direkte Antwort auf deine Hauptfrage Greg ' s ein. Speziell die Invertierte Zeilen (Schritt 2), die mehr direkt an die Zielgruppe der hintere Deltamuskel und Hilfe bei der Korrektur von Rundrücken-Haltung als die volle Klimmzüge. Obwohl Sie Fortschritte zu voll pullups, ich denke, Sie sollten immer zusammen werfen eine Reihe von Invertierten Zeilen in Ihr Training. Sie können zum einfügen von Zwischenstufen zwischen Schritt 1 und 2 mit unterschiedlichen Neigungen. @CountIblis, ich bin auf der Suche nach mehr Details über diese Geschichte! Ich wusste nicht, dass. 40 Jahren ist, ist unglaublich! Waren er in der Lage, zu arbeiten und zu handeln wie normale Menschen, nachdem das? :O Sorry, habe ich nicht Lesen Sie die Kommentare zuerst. Ich antwortete mit Bret Artikel. Übrigens, wenn Ihr Blasen erscheinen auf der Unterseite der Füße, es bedeutet normalerweise, dass der Schuh ist zu groß. Es wäre vom Fuß rutschen hin und her in den Schuh. Das Training verbrauchen 45 Gramm Kohlenhydrate. Ja - ich will Essen/trinken 45 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde von der Arbeit aus. Aber meine Frage ist über die erste Stunde. "Wir alle wissen, dass Ihre Durchschnittliche person wird nicht gelesen 'Apfel', aber 'Schokoriegel'." Ja, ich würde Zustimmen. Aber die Durchschnittliche person hält einen 30 minütigen Lauf als training für einen marathon. Bezüglich protein-Anforderungen ist die Frage über die Erhaltung schlanker Muskelmasse in einer 160lb person und zu pflegen Muskel tatsächlich erfordert viel weniger protein als für die Herstellung neuen Muskelgewebes. Wieder, Sie haben Recht, dass die GDA-Abbildung ist auf der niedrigen Seite für jemanden, der ist gut bemuskelt, anstatt die Durchführung eine Menge Fett. Sie kann nicht Ziel wo Sie Fett zu verlieren. Dies wird als "spot-Reduktion" und es ist nicht vorhanden. Ihre Gene sind dafür verantwortlich, wo Ihr Körper speichert Fett, und es ist die gleiche Sache für Fett verlieren. Es ist ziemlich viel für eine "first on, last off" - Typ-situation. Also wenn der erste Platz erhalten Sie Fett ist Ihr Bauch, es ist wahrscheinlich der Letzte Ort, es zu verlieren. Wenn es ist, Sportwissenschaft, coaching material, oder wirklich *jeder* Referenz könnte sichern Sie Ihre Behauptung, dass sollte man wechseln, übungen und Training, um in jeder Trainingseinheit, stellen Sie bitte es. Ansonsten scheint dies absurd zu mir: praktisch jeder Trainer, Praktikanten und Wissenschaftler fand klare Beweise dafür dass die Bestellung Ihrer workouts ist mehr sicher und produktiv als die Zufallsfunktion von Ihnen. Einfach nur einen Kommentar hinzuzufügen, die ich gerne halten Sie einen Wasserkocher Glocke (etwa 24kg), in jeder hand an meiner Seite. Dann langsam ziehe meinen Kopf nach rechts (wie wenn Sie versuchen, Sie zu berühren Sie mit Ihrem rechten Schläfe auf die Schulter), dann halten Sie die Dehnung und wiederholen Sie dann die andere Seite. Die GEWICHTE helfen, halten Sie Ihre Schultern nach unten und nicht nur dehnen Sie Ihre Nacken-Muskeln, sondern auch dehnen Sie Ihre Schultern aus.

In diesem Fall mochte ich, drop-sets, wie Sie in der Lage, zu erschöpfen den Muskel ebenso effektiv ist wie mit allen sets. Aber wird in der Lage sein zu handhaben, die Gewicht auf Ihren eigenen. Beispiel:

  1. Ihre Arbeit setzt ex. 3 sets mit Ihrem üblichen Gewicht (1-2 Wiederholungen zu schüchtern, um zu scheitern)

  2. 4. set 10 kg von der bar und Mach so viel reps wie möglich, um 1 rep schüchtern, um zu scheitern.

  3. Weiterhin entfernen Gewicht von der bar die nächsten Sätze und das gleiche tun rep Schema, wie mit dem 4. Satz, bis Sie tun, der Letzte Satz mit der bar nur.

  4. Sie können weiterhin mit dem Körpergewicht setzt, um Fehler für die gleiche Bewegung ab. Bank -> push-ups.

Beachten Sie, dass dies eine Intensive Ansatz und sollte nicht verwendet werden, die ganze Zeit ...nach sechs Wochen würde ich vorschlagen, den Wechsel zu einem weniger anstrengend-Methode.

Wenn die Suche nach einem ganz routine, ich würde vorschlagen, du schaust auf die Atmung Kniebeugen (20 rep squats) oder German Volumen Training für die Massenproduktion.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil