das ist nicht wahr! Überprüfen Sie heraus, wo Ihre pisiformis ist! Es ist in Ihren Hintern nicht Ihre Kälber Pflege hinzufügen, um die Ernährung Fakten zu dieser Schokolade? @MattHead93 Ihr Kommentar ist korrekt, bitte darauf eine Antwort Was hat den u-switch zu einer fixen Idee Ich denke, der Ausdruck Ihrer lookin für ist ATGMOFO @DarkHippo Dies war Kostenlose Beratung, damit Sie dazu beigetragen, das problem. Ich denke über das Los für die Sitzungen bezahlt, so kann Sie tatsächlich helfen, mich loszuwerden, diese. In der Zwischenzeit bin ich auf der Suche nach einigen übungen kann ich mich tun. Ich denke auch, dies könnte nützlich sein, Informationen für andere, die wollen, um mehr flexible Knie. Let ' s end-ein häufiges Missverständnis. Es gibt keine "beste" alles, wenn es um fitness-training. Was funktioniert für eine Person kann nicht für andere arbeiten. Es liegt an jedem einzelnen, zu entscheiden, was die Trainings-Routinen und übung sind die meisten Vorteile für sich selbst. Alle angebotenen Vorschläge sind lediglich Meinungen. Nur ein kleiner Kommentar auf die Natur. Unsere Hunde Strecken die erste Sache, wenn Sie jeden morgen aufstehen, ohne jede Absicht auf die Ausübung Deine Antwort klingt mehr wie ein Verkaufsgespräch. @BenLim - es sei denn, Sie übergewichtig sind, ist es extrem schwer zu gewinnen Masse und Gewicht zu verlieren. Unter Berufung auf eine bestimmte website, ohne viel detail auf, warum diese website ist es vorteilhaft, in der Regel nicht sehr hilfreich. Ich fürchte, dass ist nicht isoliert trainieren. Der wichtigste Muskel ist der Muskelfaserriss. Aber diese übung nutzt die große Gruppe von Muskeln. Die Frage ist, über isolierte übung. "Sie kann jedoch nie zu viel Essen Gemüse können Sie Essen zu viel von allem. Mit Gemüse ist es schwieriger, Sie zu Haufen in 1000 von Kalorien, aber es ist möglich. Up-vote für NerdFitness & Steve Kamb! Jeder sollte diese Webseite besuchen. @Freakyuser Leider gibt es nichts zu beantworten, wie er die Frage beantwortet. Die einzige Antwort auf "Wie kann ich sicher trainieren, meine Bauchmuskeln sind?", "Tun, was Dr. Stuart McGill sagt". @Informaficker Sowohl die Gesundheit und Verletzungen-Prävention. Denn ich habe im unteren Rücken Probleme, so dass ich nicht wollen, Kniebeugen mit gewichten. Andere als das, es ist eine Herausforderung, zu sehen, wie gut kann ich mit nur das Körpergewicht. In Bezug auf die pullups, Sie hat Sie mit ~4kg weniger Gewicht, was zählt. Alle anderen Dinge gleich sind, Körpergewicht macht einen riesigen Unterschied für pullup Wiederholungen. eine Frage, was ist die Ruhezeit zwischen den verschiedenen push-ups. Was ich meine ist, wenn Sie getan haben, die standard-push-ups wie lang sollte ich ausruhen, bevor mit dem Rückgang push-ups? Warum nicht nur kaufen, ein paar Hühner und legen Eier und haben ein paar rohe Eier am morgen? voll von protein. Können Sie erklären, was Sie bedeuten, durch "vertikale ziehen"? Front Erhöhen? Kreuzheben? Hang Clean/Snatch? Lateral Raise?. Meine Antwort steht immer noch, Sie können nicht erwarten, die gleichen Ergebnisse zu einem niedrigeren Gewicht TUT-Schwerpunkt-Bewegung Verse eine fast-heavy lifting-Bewegung (die Bands geben nicht die gleichen Ergebnisse wie Hanteln) Wie über die Watt? Sie sind eine zuverlässige Einheit der Ausbildung-Vergleich? Wenn ich Fahrrad fahren für 5 Minuten ununterbrochen zu erzeugen 100 Watt auf zwei Maschinen von verschiedenen Herstellern, dann meine Müdigkeit sollte das selbe sein? Ist es ein guter Weg, um zwei Menschen auf dem gleichen Aufwand wie im Radsport? @Dave - gut, in einem Sinn, von einem Skeptiker Sicht, ja: Forderungen wie diese müssen unterstützt werden durch den Nachweis, ernst genommen zu werden. Für mich, obwohl, ich will nur sicherstellen, dass ich bin nicht zu verletzen, mein protein-Pulver und mischen Sie es, so Frage ich mich, ob jemand hatte hier eine info. Es gibt eine Menge von Wert in der Dehnung. Es spielt einfach keine Muskeln aufbauen. Es bedeutet, auf der anderen Seite, hilft es, besser zu arbeiten. Ich würde nicht nehmen Sie meine Antwort auf meine "don' T stretch". Ich bin nicht vermeiden, hinterfragen Sie, ich kam hier, um zu verstehen, die mechanik des taping. Sie sagt, es war vermutlich genau das, was Sie sagen, ein plötzlicher Anstieg in der Ausbildung und einigen sehr alten Trainer. Sie hat auch vorgeschlagen, es könnte ein micro-Riss. IMHO Hanteln bieten Vorteile gegenüber Langhanteln. Wenn ich verletzt meine Schulter, das einzige, was ich konnte "Bank" wurde von Hanteln, da Sie es erlaubten, meine Schulter zu bewegen, mehr ist natürlich (geöffnet bis ein wenig da brachte ich Sie nach unten). Hanteln halten Sie Ihre hand position arretiert, die Stabilität gibt, aber nochmal, IMHO ist es weniger eine Natürliche Bewegung. Schließlich, das Gesetz vom Ausgleich der Hanteln nutzt andere Muskeln, die unter verwendet mit einer Langhantel oder über die Korrektur durch eine stärkere Seite. Was meinst du mit Bereiche? Versuchen Sie bitte, um genauer zu sein über das, was Sie erreichen wollen. Und bitte registrieren Sie sich mit dieser Website. Es würden viele Dinge einfacher für Sie (und mich ein bisschen glücklicher). Dies ist hervorragend, aber ich bin Verleihung der Antwort auf die Mitmenschen, die tatsächlich verlinkt eine empirische Studie, die gemacht wurde :O Meine Vermutung wäre ja, aber für einen Anfänger, diese Pyramide-Ansatz würde viel länger dauern, als eine einfache Stärke-first-Ansatz, über den Sie hinzufügen Gewicht so aggressiv wie möglich. Mark Rippetoe spricht über die pyramid-Ansatz-sets und weist darauf hin, dass Sie tragen Sie zu viel nähern Sie sich dem max Gewicht für den Tag, so dass es sehr schwer ist, das Gewicht (Kraft), die auf einem regelmäßigen Zeitplan. Wenn Sie die Kraft-first-Ansatz, mit 3 oder 5 Sätze von 5, und die entsprechenden warm-up-sets erhalten Sie starken, über alle, die in einem vorhersehbaren Verlauf, dann können Sie spezialisieren sich nach. Ich gehe davon aus, dass wir diskutieren über eine speed-Stoß, da für alles andere,so viel geht der Körper in es, dass diese irrelevant wird. Denken Sie an die Muskeln beteiligt, die in einem einfachen schnellen jab und betrachten die Masse von Bizeps und wie viel es tatsächlich wird verschoben. Glaubst du wirklich, dass ist egal? Und wieder, in eine ernsthafte Diskussion über die Schläge, durch (bringen Sie Ihren arm zurück) ist ebenso wichtig wie der punch nach vorne. Möglicherweise haben Sie einen super schnellen jab, aber wenn Sie Ihren arm nicht wieder sofort, du bekommst einen Schlag in das Gesicht, oder Sie werden nicht in der Lage, schnell eine Verbindung mit dem nächsten Schlag. @xiaohouzi79 ich bin nur unscharf -- dass ist der Grund, warum ich Frage, die Frage-aber eine plausible Antwort enthalten würde, Worte wie: "circadianen", "Stoffwechsel", "insulin", etc. Ich bin nicht zu Fragen, was planen Sie zu verwenden.Ich Frage nach welcher Rasse sollte ich Eingangs, als die anfängliche Basislinie von meinem Rennen in diesem Jahr - ein 5k mit einer 9:20/km, ein 5k mit einem 9:04/Meile), 10k mit einem 11:15-Meile oder eine halbe mit einem 11:50/Meile. Unabhängig von der plan (eine Distanz, eine Intensität, eine Meilen/Woche, und eine Rasse Datum), die ich brauche, um geben Sie einen letzten Rennen Zeit und Distanz. Ich bin mir nicht sicher, welche Rasse Zeit und Abstand, den ich eintragen soll, außer die 4, die ich dieses Jahr abgeschlossen werden. Ich bin völlig einverstanden, auf der Smith-Maschine wird nicht für gute Arbeit ausgleichend Muskeln, aber ich kann dieses Problem zu beheben, mit TRX oder ähnliche Art Klasse in meinem Fitness-Studio. Aber warum ist es schlecht für die form? Ich dachte, es würde _help_ Sie halten Sie die richtige form. Für Halsbänder - du meinst, im schlimmsten Fall sollte ich in der Lage zu kippen, die bar, und schieben Sie die Platten?

Ich arbeite eine Dritte Schicht job, und ich bin einen Tag mal Papa. Aufgrund dieses mein Schlaf ist sporadisch am besten. Die meisten Tage es besteht aus zwei zwei-ish Stunden-power-NAP, wenn meine Tochter schläft. Samstag, Sonntag und Montag sind in der Regel 'frei-Zeit' Tage, die ich in der Regel verwenden, um zu spielen catch-up auf den Schlaf oder Besorgungen.

Mein job hält mich relativ fit, wie ich zu Fuß rund 5 bis 8 Meilen pro Tag und konsequent heben von schweren Gegenständen den ganzen Tag, aber ich möchte auf einige Muskeln Gewicht durch Kollision mit einem Fitness-Studio für die 3 Tage der Woche, die für mich verfügbar sind.

Ich bin besorgt, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio wäre eine Verschwendung von Geld, wenn ich nicht voll nutzen, es mit meinem aktuellen Zeitplan.