das ist irgendwie Schein ich kenne ein paar Leute, deren Eltern nicht genetisch hoch Einfügungen, aber Sie sind durch Sport einen großen Teil Ihrer Lebenszeit. Nicht versuchen abzukürzen, mein Weg, aber gibt es übungen, die speziell zu erhöhen, diese einfügepunkte? Wie lange/weit läufst du und wie alt sind Sie? Ich Rede nicht nur über diese Antwort, ich spreche das Gesamtbild der Antworten, die Sie gegeben haben. Sie haben die Förderung Athlean-X bis zu dem Punkt, wo Sie sagte "Husten sich etwas Bargeld", klingt wie die Förderung. Und wenn wir nicht erwachsen geben einander feedback, was ist der Sinn von diesem ganzen website? Außerdem sehe ich nicht ein, wie das, was Sie sagte, ist überprüfbar, dachte, es wäre gut beraten, es ist immer noch basierend auf Ihre Meinung. Diese website ist keine Meinung, dies sind nur die Regeln hier in der Nähe. Ich bin nicht belästigend jeder, ich bin die Tatsachen. Krafttraining und Ausdauertraining sind kontraproduktiv zueinander. alles bis auf persönliche Präferenz, ich wollte nur mit Handschuhen. Ich weiß nicht, wie lange Sie gehen, um ausgeführt werden, so ist es schwer zu beurteilen Kalorien zu verbrennen. Ich gehen für ziemlich lange Zeiträume und können erwarten, um zu brennen in der Nähe von 1000 Kalorien auf der Flucht. Weg mehr, wenn ich einen bike - /Lauf-Ziegel. Ich Liebe ein Stück geröstetes Vollkornbrot, rieben mit Erdnuss-butter, mit ein wenig Honig auf die Spitze. Ich würde nicht nennen es vollkommen gesund, da der Zucker im Honig, aber ich erwarte, dass ich brenne, dass alle trotzdem aus. Ich immer scheinen, um viel Energie mit, dass insbesondere snack. Abflachung verursacht keine Schmerzen - Sie bearbeitet die Frage jetzt. Ich wurde nur gefragt, ob es etwas damit zu tun hat das falsche Formular @DaveNewton Gut, dass ist ein konstruktiver Punkt. Ich dachte über die Anwendbarkeit, aber es passt entweder der fitness -, Outdoor, oder nichts in der SE-Netzwerk. Und es ist relevant für die Schwimmer, da muss ich sagen, dass, obwohl ich denke, es ist offensichtlich. Definieren Sie "verletzt". Ein wenig Ellenbogen-Entzündung unterscheidet sich von einer Menge der Entzündung, und eine zerrissene labrum ist anders als ein Gebrochener arm. Ich meine, dass Sie verbogen sind zu weit (weniger als eine 90-Grad-Winkel), die heben Sie Ihre Hände über Ihre Herzen. Mein Problem ist mit der Vorstellung, dass 200 push-ups verursachen körperliche Probleme. Ich war einverstanden mit Ihnen über Vielfalt, die ist, warum ich sagte "doch" und mit Ihnen vereinbart. Aber ok. ja, du bist Art von rechts kommen Sie, daran zu denken Berin, Greyskull will Sie zu stoppen, wenn Sie denken, Sie werden nicht in der Lage anderes zu tun rep. Meine Frage nichtig. Yogahaltungen entwickeln Sie die core-Stabilität Muskeln, aber kein Fett verbrennen in diesem Bereich. Fett ist nicht angeschlossen in Muskel -. Alles, was Sie aktiv helfen, Schuppen überschüssige Fett. Basketball wäre toll. Natürlich, die Umsetzung in den sprints und Gericht arbeiten-übungen hilft auch, verbessern Sie Ihre cardio-und Muskel-Ton. Wie ausgeführt, werden Sie Fett verlieren, aber die meisten von Ihre Muskel-Gewinne gehen in die Beine. Pull-ups, chin-ups, dips, sprints, laufen mit Sandsack und schlug mit einem Sandsack in den Boden von oben, Kniebeugen mit dem Sandsack. Es gibt eigentlich nichts zu sagen, dass der Verzehr von Frühstück ist gesünder, dann Essen Frühstück. Es hat eigentlich schon so ziemlich bewiesen, dass Sie Essen können wie Sie wollen, ohne änderung des Stoffwechsels während des Tages. Also auf "kick-start" Ihr Stoffwechsel ist ziemlich viel BS. Es gibt durchaus eine Menge von verschiedenen Kulturen, wo das Frühstück ist nicht vorhanden, und Sie scheinen so gesund, wie jeder andere auch. Aber das ist alles Zeug zu überlegen, nachdem Sie Ihre Ellenbogen ist besser geworden (es klingt wie Sie möglicherweise eine geringfügige Verletzungen) @ Rick Ong +1 für eine großartige Frage. Obwohl diese Frage vielleicht nicht am geeignetsten rund um fitness, ich denke immer noch, es ist gut so, denn es gibt eine ganze Menge Leute erleben, was Sie durchmachen. Mit diesem wird gesagt, ich denke, es ist am besten geeignet, um suchen Sie professionelle Hilfe "in person" für die beste Beratung. Viel Glück! Der link zu den Willems these ist gebrochen. Klick auf den link, auf den Sie sich beziehen, als "Payne et al." bringt mich auf einen Artikel von Murphy, Connolly, und Beynnon. Die Murphy Artikel hat eine geringe Relevanz zu laufen. Es umfasst viele verschiedene Aktivitäten, einschließlich der militärischen Ausbildung und Eishockey. Die meisten Vitamine sind nutzlos und unnötige. Ihr Körper kann nicht absorbieren große Konzentrationen. Wenn Sie Essen eine gesunde Ernährung, Sie erhalten alle Vitamine, die Sie benötigen. Keine Notwendigkeit, um Ihren Natursekt teurer als es ist :) Ernsthaft. Wenn Sie einige medizinische Bedingung, die erfordert, etwas zu nehmen ich bin sicher, dass Ihr Arzt sagte Sie. Wenn er noch nicht hat, die er braucht, um zu sehen, einen Kardiologen und einen stress-test. Sind Sie Essen 1000-1500 Kalorien weniger pro Tag, oder 1000-1500 colries insgesamt pro Tag? @Raditz_35 ich Ruhe, mindestens 30 Sekunden auf einfach setzt und über eine minute auf den sets mit Anstrengung. Ich fühle mich wie meine Frage missverstanden. Obwohl Erschöpfung und Flüssigkeitszufuhr sind gültig Anliegen (und vielleicht ist es für das beste, dass Sie angesprochen wird in den Antworten zu dieser Frage), persönlich und sofort - ich tun einfach gut in diesen Nachmittag läuft. Was mich beschäftigt ist die allmähliche, nicht nachweisbaren, schädlichen Effekte des Laufens in der letzten Stunde vor Sonnenuntergang ** * * * wenn ich das tun, ohne Sonnencreme**. Diese Frage kann auch Hinzugefügt. Von was ich gelesen habe, ich nehme an, es ist wichtig. +1 Solide Antwort! Ich denke, dass Kalorien in/Kalorien-out ist ein wenig vereinfacht, aber das ist gute Ratschläge. Du bist wahrscheinlich nicht genug zu Essen. Kombiniert mit arbeiten Sie heraus, wie Sie sind (also Ihre Verbrennung noch mehr als Sie Essen), Ihr Körper ist wahrscheinlich down-Regulierung, Ihren Stoffwechsel, so dass es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Berechnen Sie Ihre TDEE und dann Essen Sie bei 10% - 20% unter denen, die zu verlieren Ihr Gewicht. Bitte erinnern Sie mich, um einen Blick auf Ihre Frage einige Zeit in dieser Woche, ich bin sicher, wir können kommen mit ein paar kinematischen Schätzungen Bitte Lesen Sie die [faq] deine Frage ist off-topic hier. Lats ist das, was Sie wollen, zu betonen. Wenn die pull-ups zu schwierig für Sie ist, können Sie auch tun, lat pull-downs. @james - haben Sie ein Mitglied der Website für etwa 10 Tage. Ich würde vorschlagen, dass, bevor Sie beginnen, beschimpfen Mitglieder für die Inkonsequenz, Sie nehmen ein wenig mehr Zeit zu verstehen, die Website und was ist/ist nicht als on topic. Ich bin nicht wirklich in diese Antwort, denn abgesehen von versuchen, jeden Schuh auf und gehen für einen Lauf, kann er nicht bewerten. Dem würde ich Zustimmen-und ich glaube nicht, dass es eine große Sache in diesem Fall. Aber wenn die OP angeht, so gibt es alternativen (wie Optimum Nutrition Gold Standard Whey [keine Verbindung]), enthalten keine künstlichen Süßstoffe. @BadrFennane Die Vorteile des Trainings zum eigentlichen Muskelversagen in einem gegebenen Satz nicht immer überwiegen die Kosten, wie Verletzungsrisiko, Akzeptanz und Normalisierung von schlechte form und metabolischen stress.

Ich bin ein Gewichtheben-Programm mit einem trainer, der auch Ernährung als Teil von etwas, was Sie überwacht. Für Wasser, Sie ist die Empfehlung einer bestimmten Menge, aber sagt, ich sollte nicht darunter, das Wasser mische ich in jedem protein-shakes. Es scheint so, das sollte zählen, wie Ihr Körper extrahieren kann das Wasser von gekochten Nudeln, so scheint es, wie ein protein-shake, die getrennt werden sollten, kein Problem.

Gibt es irgendwelche Gründe, die Sie sagen könnte nicht damit rechnen, dass das Wasser in protein-shakes (oder anderen pulverisierten drinks)?

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