Schön. Gut, Sie tun können, Kurzhantel curls im Gleichklang zu (sitzen), aber ich denke, das ist nicht wirklich das gleiche wie mit dem Gewicht verbunden (Langhantel) - ich Frage mich, wie viel das ändert sich die Nutzlast. Natürlich haben Sie das Gewicht der Stange selbst, sondern auch die Tatsache, dass die beiden Arme tragen mehr direkt. Danke. JohnP, Meine Abfrage ist perfekt beantwortet Dunkelheit Hippo. Ich danke Ihnen sehr. _"Steroide und viel Hormon Vermehrung/Chirurgie"_ - statt harter Arbeit langfristig? Training frei von Drogen ist nicht einfach. Es braucht harte Arbeit und eine sehr lange Engagement. Gewinne kommen nicht einfach. Weder Bau eines mehr "männlichen" Körperbau. Was auch immer Ihre interpretation ist. Wie viel mehr Kraft als Ihre aktuelle möchten Sie? Was meinst du mit "schnell"? Reaktionszeit? Laufgeschwindigkeit? Wie viele Stunden haben Sie derzeit verteilen zwischen zusätzliche Kraft - /Klimaanlage? LMK die Antworten auf diese Fragen und ich kann Ihnen eine bessere Antwort. Es ist viel einfacher zu verlieren, ein Pfund Fett, als es um den Aufbau eines lbs des Muskels. In Bezug auf, warum Sie sind schwankende, kann ich nicht wirklich sagen. Ja, in der Tat. Also meine Frage ist, wie solche Trainings Aussehen sollte, wie Sie warm-up, bevor Sie starten so anstrengenden exerciseset und wie cool down danach. :) 2-3 Jahre wahrscheinlich, es hängt davon ab, auf Ihre Lebenserfahrung und auf Ihre Entschlossenheit. Ich habe 277, 5 Wiederholungen, 50 mit etwa 15-20 Sekunden rest. Dies hat mich bei rund 3,30. Ich kämpfte mich durch 27 mehr Mit drei Fragen (1 breit, eine persönliche und eine off-topic) macht dies zu einer sehr verstreuten Frage. Ehrlich gesagt, denke ich, dass Diät kann der wichtigste Faktor sein, es ist so schwer zu heben Sie schwere Lasten, die auf ein Defizit aus, das dein Körper nicht den Kraftstoff vollständig zu erholen. Wartung Ihrer Aufzüge, während auf einem Schnitt ist definitiv bewundernswert. Nicht eine sonderbare Frage an alle. Sehr gültig und der Zustand ist durchaus üblich. Deine Fragen sind gerade Ernährung, das ist off-topic für die Website. Diese Frage scheint sich aus. Die wirkliche Frage, die Sie Fragen über die Verwendung von exzentrikern zu überwinden, ein plateau, noch Sie sprechen von Betrug statt. Das sind verschiedene Dinge. @Freakyuser, Dies ist ein Direktes Zitat aus NIAMS (eine der vielen Behörden, die an den National Institutes of Health) in der website (wie schon vor dem Zitat). Die Informationen, wer liest diese Antwort braucht, beachten muss, ist, dass man "immer versuchen, ein Arzt die Meinung ein, bevor Sie handeln auf eine Beratung, die Potenzial hat, sich zu verschlechtern, ein Zustand." Gekennzeichnet von move meta, wie ich denke, wir sollten diese Diskussion auf meta-bevor wir die Frage beantworten, hier. 50 muscle ups ist keine einfache Sache. Sie brauchen Kraft, um dies zu erreichen. Aber wenn Sie Ihr bestes tun, um vorwärts zu bewegen mit entweder einer anderen Ausübung oder einer gewichteten Variante. Fleisch ist eine gute alternative. Wirklich alles, was eine höhere Massenprozent von protein ist gut (Eier, Fisch, Milchprodukte, usw.). @Ivo, ich Stimme mit Ihren Punkt. Wie lange haben Sie getan, die beschriebenen workout-routine? Das fehlen des DOMS ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber wenn Sie getan haben die gleiche routine für eine lange Zeit Ihr Körper neigt dazu, sich anzupassen und das ist, wenn Sie neu planen Ihr Training zu halten voran. Danke für die Anregung. Ich sah eine Menge videos. Keiner von Ihnen fand ich, dass uns sagt, über das halten Sie das band in gleicher Länge. Mein Punkt ist, dass Sie nicht einmal darüber reden. Ich finde es wirklich schwer zu finden, eine mid-range, während stepping meine beiden Beine auf. Diese Griffe wurden Optionen wenn Sie, dass die bar wieder, um zu verhindern, dass es zu drehen. Nicht sicher, welche Antwort du suchst.... Ah, Sie sehen ziemlich nützlich. Ich gebe es zu gehen, vielen Dank. Jeder Einblick, wie lange es dauern könnte, mir tut das dreimal die Woche, bevor ich Kniebeugen normal? @NathanWheeler Untergewicht. Wer hat gesagt, Ergänzungen? Gute alte Vergaser, die haben schon seit den Anfängen von Mann und ziemlich einfach zu setzen in die 1.800 in einer einzigen Sitzung. Nicht ***corporal-Gewicht*** das gleiche bedeuten wie ***Körpergewicht?*** Weiß jemand, auf mehr Produkte? @LarissaGodzilla - Nur um zu klären, es ist 1g protein pro 1 £ Körpergewicht pro Tag. Soweit die Gültigkeit dieser Faustregel bin ich nicht allzu überzeugt. Ich verwendet, um ihm zu Folgen, aber mittlerweile so viel Fett durch das protein, das nicht genutzt wird. Ich bin derzeit die Einnahme von 75g protein pro Tag, und erleben Weise bessere Ergebnisse. Meiner Meinung nach, diese Faustregeln sind viel zu schlecht dokumentiert. Das meiste ist broscience an dieser Stelle.

Hallo Iain,

Nehmen Sie multi-Vitamine? Wenn nicht, müssen Sie multi-Vitamine, um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Vitamin C ist besonders wichtig für die Stärkung des Immunsystems.

Da Sie haben bereits medizinische Hilfe gesucht und offensichtlich nichts gefunden werden konnte, würde ich anfangen mit der Einnahme der multi-Vitamine. Unser Körper kann nicht alle Nährstoffe, die es braucht, das ist, warum multi-Vitamine benötigt werden. Vitamine Reich an B-komplexen, Mangan, Zink und Eisen sind auch empfohlen täglich.

Auch, achten Sie auf die Dinge, die Allergien auslösen können. Ihre Symptome könnten das Ergebnis von Allergien. Sie können versuchen, Schalt-Fitness-Studios, Ausrüstung, oder Kleidung, um zu bestimmen, wenn Ihre situation ist die Allergie-verwandten.

Sie können auch versuchen, andere Trainingsprogramme, um zu bestimmen, wenn diese bestimmten übungen sind zu anstrengend für Ihren Körper zu handhaben.

Wir können Ihnen nicht genau sagen, was das problem ist, aber durch die änderung ein paar Dinge und beobachten der Ergebnisse, die Sie vielleicht in der Lage sein, um festzustellen, wo das problem liegt und beheben es.

Hoffe, das hilft.