@NathanWheeler ", da die Speicherung von Fett benötigt insulin, das Ihr Körper nicht über ausreichende Mengen, wenn Sie nicht Essen Kohlenhydrate" Warte, was? Habe eine Quelle dazu? Bist du implizierst, dass der Körper nicht insulin ohne Kohlenhydrate. Das ist schwer zu glauben. @michael, vielleicht war ich überempfindlich und verlosen Ihre Absicht. Meine interpretation der Forschung neigt dazu, sich zu irren ziemlich stark auf der Seite von spot-Reduzierung als ein Mythos, es sei denn, wir nehmen eine extrem wörtliche Ansicht, dass es erlaubt auch mikroskopische Unterschiede als signifikant. Die Forschung zeigt, dass sehr subtil, spot-Reduzierung, nachweisbar in einer klinischen Einstellung, möglicherweise vorhanden sind. Das ist Verschieden von dem, was Menschen suchen, wenn Sie Fragen über spot-Reduzierung vis-a-vis ein Diät-und Trainingsprogramm. Keines dieser Forschung unterstützt bemerkbar spot-Reduzierung innerhalb dieses spezifischen Kontext. Damit Sie nicht ausgeruht / lassen Sie Ihre Muskeln erholen sich von Ihren letzten 2 Tage trainieren? @BenCole - Ja. Die Muskeln ermüden, lange bevor die cardio-system ist an der Kapazitätsgrenze. Ich nehme an, theoretisch könnten Sie vorübergehend verlieren, cardio-fitness, wenn Sie mit dem Schalter Sport. Die person, die ich gefragt wurde, wurde speziell auf eine (roh) vegane Rohkost-Ernährung. Ich würde denken, dass *die* künstliche Zufuhr ist offensichtlich gesund, aber nicht wirklich als eine Rohkost-Diät, wenigstens nicht in der Umgangssprache. Ich kenne Leute, die ausschließen, Dinge wie h-FKW und Weißen Zucker aus Ihrer Ernährung, aber nicht von sich selbst denken, als auf einem raw-Diät Warum hat Joe Weider empfehlen 5-8 Wiederholungen und nicht 6-12? Warum hat Joe Stoppani ' s "Shortcut to Size" gehen über 12 Wiederholungen, wenn 6-12 ist ideal, vor allem, wenn das Programm sein soll eine Verknüpfung? Schwer zu sagen, was du falsch machst, wenn du uns nicht sagst, was du tust. Ein video von deiner Technik würde einen langen Weg gehen. "...Check out Examine.com für weitere Referenzen in Bezug auf diese Ergänzungen..." das ist das beste unvoreingenommene referenzquelle für Sport - und leistungssteigernde Substanzen ergänzt, die derzeit kostenlos zur Verfügung, der alle lebenden Wesen in dem moment. Einige der besten der besten Leute in diesem Bereich von know-how sind die Teilnehmer über die Inhalte gibt. Ich don ' T verstehen Ihre Bemerkung über das fehlen von Referenz noch die Antwort von selbst. Meine Antwort (plus Zugabe) und beraten zu prüfen, es sollte ausreichen, mehr als alles andere, imho. @MDMoore313 langfristig Ausbildung Ziel ist es, eine höhere Festigkeit zu Gewicht-Verhältnis, e.g one-arm-pullups, 2x-3x bodyweight benchpress, squats und Kreuzheben. Kurzfristige, ich möchte die Tropfen über 7 kg von Fett besser Aussehen für den Sommer. +1 Stäbchen und konservierte Fische gehalten werden sollte, als Notfall Mahlzeit. :) Ich fast eine Frage gestellt, bis ich sah, diese Antwort. Für eine lange Zeit, ich Frage mich, warum Fleisch gefüllt mir so viel besser als Kohlenhydrate, auch wenn ich wechselte zu Essen, Weizen pasta und braunem Reis. @StephenPaulger - kalte Luft definitiv macht es noch schlimmer, wenn ich in der kalten Luft ich trinke Blut (Eisen). Ich habe nach der C210K Programm jetzt und es scheint zu helfen, meine Lunge viel. Und ich habe ausführen auf einem indoor track Ich habe Schmerzen in meinem unteren Rücken @mjb Einen Grund, warum dies eine gute Idee? Sie Freunden verwechselt werden. Es ist zwar umstritten, für Leute, die die Pubertät noch nicht begonnen haben zu trainieren mit schweren gewichten, das hat mit dem Hormonspiegel; als eine Jungfrau hat das nichts zu tun. Sollte ich gehen für das Training danach? @Hritik - Jeder Mensch ist anders. 7 Stunden ist "gut", für jedes Alter, aber es kann mehr sein, als Sie persönlich brauchen, oder es kann nicht genug sein. Wir können Ihnen nicht sagen, so oder so. Wenn Sie sind besorgt über Ihren Schlaf und die Allgemeine Gesundheit, würde ich vorschlagen, Sie sprechen mit einem Arzt und möglicherweise erhalten Sie eine überweisung für Schlaf Studien. Hm, die Symptome zu passen scheinen, aber, dass würde auch vorschlagen, dass ich mehr oder weniger dauerhaft leiden, der Mangel, denn es passiert so schnell. (Zwei Tage vs. die drei Monate die Speicherkapazität von Folsäure) Gewinne ich etwa 5 Pfund pro Woche. Bank ist 200 Pfund. geneigten Bank ist 150 Pfund. Ich habe einen gesunden Blutdruck und gesunde Herzfrequenz laut meinem Arzt, aber ich kann mich nicht erinnern, was Sie waren speziell. Ich würde vermuten, dass, ich bin auf der höheren Seite der Durchschnitt, wie Herzkrankheiten, hoher Cholesterinspiegel, etc.; laufen in meiner Familie. Ich bin gesund, über meinen Kampf mit shin splints. Die einzige Verletzung, die ich jemals in meinem Leben hatte, ist eine leichte verstauchten Knöchel und ein paar Gehirnerschütterungen. Ich habe Hanteln, aber Sie sind nicht einstellbar. Ich weiß nicht wirklich in eine Vielfalt in meine Ernährung, also jeden Tag etwa das gleiche. Bis vor kurzem habe ich immer gegessen, viel Kohlenhydrate, Obst, Gemüse, Fleisch, einige Milchprodukte. Ich esse alles Könnte es möglich sein - wie die Spitzen Aussehen wie ein Tag 6-8 Muster -, dass Sie irgendwie in Bezug auf Ihre Ausbildung oder ein wöchentliches Muster, Sie haben in Ihrer Ernährung (z.B. shakes, die Sie verbrauchen während des Trainings, aber nicht am Wochenende), aber ich denke immer noch, Sie brauchen mehr Daten, um dies zu bestätigen. Am Ende ist es der Mittelwert über ein paar Tage, dass sollte zählen (oder das Ergebnis können Sie beobachten im Spiegel). Ich weiß nicht, über die britischen Gesetze, aber UNS Lebensmittelrecht erfordert ein Verfallsdatum auf dem Behälter. Es ist ein trockenes Pulver, aber es sind kleine Mengen von Fett immer noch im mix, das könnte ranzig. Drei Monate ist wahrscheinlich gut innerhalb des akzeptablen Bereichs liegen, ~ 2 Jahre Haltbarkeit IIRC. Eine Frage, warum nur nehmen Sie es auf die Aufhebung Tage? Sie sollten planen, eine tägliche Ernährung, sondern als "spiking" an bestimmten Tagen. Aber Es sollte mehr helfen, wenn Sie eine energy-drink vor dem Training Können Sie näher erläutern, warum der name von Bedeutung? Wo ist dein Kreuzheben und drücken? Und Klimmzüge, wenn Sie tun Sie? Wie Sie wissen, Ihre Schenkel sind größer-als-du-denken-Sie-sollte durch "dass" (Fett? Ist es das, was du meinst?)? Konnte es nicht sein, dass Ihre Oberschenkel sind nur große aufgrund Ihrer Schenkel und Ihre Beinmuskulatur? Was könnte eine Vorstellung von Verfettung, ob Sie kneifen etwas. Die meisten Männer tun nicht speichern Fett in Ihren Oberschenkeln. Ich habe keine Ahnung, wie zu behandeln, diese Frage... wie in der aktuellen version scheint auf dem Thema, ich sehe keinen Grund zu schließen. Mir fehlt noch die Fähigkeit zu begreifen, den Wandel von der ursprünglichen Frage zu der aktuellen version.

Ja, Sie können fügen Sie einfach die widerstände von bands, wenn Sie overlay, die mit Ihnen parallel. Die Dinge ein wenig komplizierter, wenn Sie kombinieren Sie in Serie, also trat Ende-zu-Ende.

https://en.wikipedia.org/wiki/Series_and_parallel_springs

Auch die tatsächliche Bedeutung der nominal-band-widerstände variieren von Hersteller zu Hersteller, jedoch, wie Sie nicht wissen, auf welche Beträge der Strecken die 50 und £ 100 widerstände gemessen wurden. Aber es ist ziemlich sicher anzunehmen, dass, wenn Sie overlay-50- £ 100-band-und eine 30-70lbs-band vom gleichen Hersteller sind, ist das Ergebnis äquivalent zu einem 80-170lbs band.