Naja, es war durch den Klimawandel. Ich weiß auch nicht trainieren, scheitern oft, so war ich in der Lage, alles zu tun, die sets, die kein problem in der Technik. Das problem ist, dass nach jedem Satz, vor allem in besetzten Häusern, fühlte ich mich wie jemand, der war piercing mein Gehirn mit einer Nadel. Sie könnte beginnen immer das Kraft-training-Programm, die Arbeit bis zu einem ausreichend schwer Gewicht und machen dort Ihr Ziel. Wenn eines Tages Sie finden Sie nicht heben kann, was Sie verwendet, zu heben, dann haben Sie wahrscheinlich verlorene Muskeln. Würde ich vorsichtig empfehlen, versucht die türkische get-ups. Sie haben geholfen, meine Schultern (obwohl ich habe noch nie ausgekugelt) und ich habe gehört, dass Sie geholfen haben, Menschen, die Ihre Schultern ausgerenkt zuvor. Ich habe nicht gehört, speziell über jeden, der versucht, Sie mit leicht ausgekugelte Schultern, obwohl Frauen tragen mehr Fett als Männer in verschiedenen Bereichen, wie z.B. Brustgewebe, so dass Ihre Bauchmuskeln sind sichtbar, bei einem höheren Fettanteil als Männer. 10% oder weniger ist nicht wirklich empfehlenswert für die meisten Frauen, wie Sie beginnen können mit Komplikationen wie Amenorrhoe. Ich vermute, dass der Neutrale Griff bedeutet hängen zwei kleine Handtücher von der pullup-bar, oder etwas ähnliches. By the way, ich wusste, dass es Sie nach dem Lesen der ersten Zeile. Tolle Tipps, wie üblich. Danke. (+1) Okay, ich werde es gepostet. Was Training werden Sie Fragen? Meiner Meinung nach, ist immer noch unklar. Ich habe gehört, dass auch, aber habe noch einige Zweifel. Manchmal, Wenn ich aß sehr viel an einem Tag, ich bin noch nicht hungrig auf den nächsten Tag, was spricht dagegen, dass. Ich weiß, dies wird angesehen als die Ernährung-nur, aber die physiologischen Zwang in Richtung Essen Müll Essen funktioniert für mich. Ich meinte, vielleicht würde ich verstehen, die Herausforderung, wenn ich nicht Lesen Kinder Bild Bücher. Nur ein Scherz, obwohl. Ich lese Zeitschriften, aber ich mache es auf einem Crosstrainer, Stepper oder Liegerad, wo mein Körper die Bewegung ist sehr eingeschränkt. Ich konnte sehen, dass es mehr eine Herausforderung, auf einem Laufband. Ich würde klassifizieren als eine medizinische Frage, unabhängig davon, dass es darauf ausgerichtet, körperliche Bewegung, einfach deshalb, weil das klingt wie ein Problem, muss eine medizinische diagnose, bevor irgendwelche Schlussfolgerungen gezogen werden können. Alles andere wäre Spekulation, und ungeeignet für den Ort. Ich würde auch vorschlagen, sicher vor einem Sturz zu. Ich hatte einen Schacht Zusammenbruch auf mich beim joggen zur Arbeit der vergangenen Woche, man zertrümmert Telefon, einem Zerschmetterten laptop. Ja, verbringen viel Zeit im sitzen mit gekreuzten Beinen ist sehr ungesund für Sie die Wirbelsäule, die für den unteren Rücken besonders. Es kann auch betonen Sie Ihre Hüften, wenn Sie ein hip-Problem. Es gibt durchaus ein paar Artikel über "Brustbein Schmerzen nach dips." Eine häufige Ursache sind angespannte Muskeln, sehnen befestigt, um das Brustbein. Was meinst du mit primär und Sekundär? Mit den oben genannten überein. Finden Sie eine orthopädische, besprechen Sie das problem und sehen, ob physikalische Therapie ist eine option. Wenn Sie haben schwachen Schenkeln, Sie wollen jemanden, der versteht, WIE Sie zu schwach sind und WARUM. Ein PT kann Ihnen zeigen, wie Sie, um sicherzustellen, dass die entsprechenden Muskeln sind als string, wie Sie sein müssen. Sie werden außerdem sicherstellen, dass Sie don ' T tun etwas, das hemmt die guten Dinge, die Sie über die form, die Sie derzeit haben. Wenn Sie bereits tun, die schwierigsten Routen, könntest du vielleicht auf eine Gewichtsweste für zusätzliche überlastung? Alternativ vielleicht versuchen, Rekorde in, wie schnell können Sie komplett die Routen? Ich habe mal mit meine ski-Stiefel overtightly. Ich konnte kein Ereignis stand in den Bergen. Ich musste einen rest auf dem Boden. Knöpfte die Stiefel, die ich spürte sofort Blut begann zu zirkulieren, in meine Füße. Wenn Sie zu Fuß einen ganzen Tag zu Fuß, Sie fühlen, dass Sie verlieren Ihre Beine und geben Ihnen Entspannung. Es kann schmerzhaft sein. Dies ist, was ich bin reden über. Klingeln fühlt sich an wie Vibrationen. Wahrscheinlich, wenn es im Kopf passiert, hören Sie den Lärm. Ich habe auch oft das Gefühl, so etwas wie, dass beim sitzen eine Menge, ohne viel Aktivität. @MartyWallace ich bin mir nicht sicher, ob es das Mittag-Training, oder einfach nur die Tatsache, dass umgeben von Menschen mit den gleichen Zielen und Bestrebungen, wie Sie ist inspirierend/motivierend. Vielleicht versuchen Sie, um andere daran beteiligt? Ich näherte mich meinem Chef und bat ihn, mir einen extra 15-20 Minuten auf mein Mittagessen, weil ich fand, dass die Raucher waren zu viele Pausen, und ich haben eine längere Mittagspause, um ein gutes Training in. Sie finden auch, dass die Gruppe von uns, die gehen in die Turnhalle zu sein scheinen besser gelaunt, so werden Sie auch nachsichtiger, wenn wir ein wenig zu spät,und bereit, uns zu helfen mit Patenschaften für sport-teams. Laktose-freie Milch hergestellt wird durch Zugabe von Laktase-Enzym, das wandelt Milchzucker in glucose, eine andere Art von Zucker, die Sie verdauen können. Danke. Ich hatte noch nicht die chance, um zu versuchen, diese richtig lassen Sie durch einen Anfall von Krankheit, aber in der Hoffnung, um wieder in eine routine jetzt. Tun Sie es durch die Woche und ruhen Wochenende passt gut in meinen Zeitplan, also werde ich versuchen, dass. @DaveLiepmann Warum nicht einverstanden? Ich nehme an, "immer hocken" ist sehr kraftvoll. Ich habe nicht versucht, 5 Finger mich von einigen meiner Läufer-Freunde lieben Sie. Es dauerte Monate, um den übergang aber. Ausgeführt in 5 Finger, erfordert Ihre Füße Muskeln zu unterstützen Ihre Füße. Diese Muskeln wurden stark vernachlässigt und Sie trainieren Ihre Beine für eine sehr lange Zeit verursacht eine massive Diskrepanz. So laufen in den 5 Fingern, bis Ihre Füße müde sind und der swap in Ihre Laufschuhe. Schließlich werden Ihre Füße fangen bis zu Ihren Beinen, und Sie können den 5 Fingern ausschließlich.

Mein Vater gibt mir sein altes Gewicht Maschine. Er hat nicht verwendet werden, es in einigen Jahren (10+) und es hat draußen gewesen (wir Holen Sie im winter 4-5 Monate des Jahres, mit 3-4 Meter Schnee im Durchschnitt) in den letzten 3 Jahren. Die GEWICHTE wurden selbst von den Elementen geschützt, aber alles andere (Kabel, Sitzkissen) aufgedeckt wurden.

Sobald ich es bekomme, welche Teile sollte ich suchen, um für Abnutzung (und was sollte ich suchen) mit einem Auge zu ersetzen, so dass, sobald ich beginnen, es zu verwenden, es wird sicher sein.

Die Maschine sieht ähnlich aus wie das Bild unten:

Gewicht Maschine http://www.weighttrainingequipmentcenter.com/wp-content/uploads/multi-gym-2.jpg.