danke.. ich werde versuchen Sie zu vermeiden, Brot und Reis, und sehen, zeigen, dass es geht. Die zwei größten Dinge mit den Kniebeugen sind, schieben Sie Ihre Knie aus, und die Falte von der Hüfte unterhalb der Oberkante des Knies. Nehmen Sie etwas Gewicht aus der bar, während Sie auf dem Formular funktioniert. Auch, nicht sich sorgen zu viel über hip-Laufwerk, wenn Sie don ' T haben, diese zwei grundlegenden Dinge nach unten. Nur konzentrieren sich auf immer enge und fahren Ihren ganzen Körper gerade. es funktioniert nicht wirklich so. Ich werde erklären, mehr heute Abend oder morgen, wenn ich wieder an den computer. @S. RobertJames Sorry, ich nahm an, Sie waren mit dem wiki. My bad, ich hatte nicht Lesen Sie Ihre post sorgfältig genug. Wie wird man halten Sie von going bonkers, wenn Sie stecken auf einer elliptischen Maschine für das lange? Ich könnte Sie nur so viel SpongeBob. Auch, wenn Sie noch auf gegen mich, gut, ich gab den Namen von Behörden nicht einverstanden mit Ihren Forderungen, so dass bedeutet, dass es tatsächlich KEINEN Konsens unter den Experten und Wissenschaftler, und ich war direkt so sagen. Und wenn das ist der Fall, ich bin nur die Vertretung einem anderen "Lager" in diese Diskussion, so Sie nicht geradezu sagen, im liegen oder irreführende Informationen. Ich werde nicht auf den Bericht, den Sie verlinkten, Ursache ich bin nicht die Autorität, Sie zu bekämpfen, ill nur zitieren, es in den nächsten Kommentar. Also nochmal, ich muss respektvoll nicht einverstanden mit Ihnen. Es gibt tatsächlich sehr wenig physiologische Anpassung, die Auftritt, wenn dabei die Ziegel workouts. Es ist mehr eine mentale Anpassung ergriffen werden können, dass die Pflege ganz einfach und bequem mit ein paar Ziegel workouts. Über die einzige wirkliche Grund, das zu tun brick-Training ist, wenn man die Zeit begrenzt ist, in dem Fall würde ich die ersten Training, dass die meisten Mittel, D. H., wenn Ihre wichtigsten workout of the day ist das Lauftraining, zuerst tun und dann das bike workout. Stimme mit @DarkHippo. In Wirklichkeit, die meisten Leute nicht wirklich **brauche** protein-Pulver (es sei denn du bist ein hardcore-bodybuilder oder Sportler), es ist in der Regel alle in einer richtigen Ernährung. Hinzufügen von mehr protein auf Ihre Ernährung, wie gebraucht. Denken Sie nur daran, protein zu Fett genauso einfach wie jedes andere Lebensmittel, wenn Sie verbraucht im übermaß, so nicht übernehmen, "weil es protein, es gewann 'T make me fat". Gibt es nicht genug sein, strukturelle Veränderungen in einem Mann, dass das ein Faktor ist. Wenn er könnte, haben Sie vor, abgesehen von der Verletzung, sollte er in der Lage sein, zu trainieren, Sie wieder zu tun. @DaveLiepmann - Alles, was ich gefunden habe ist, wie Robin sagt, einen Satz oder zwei auf maximal/in der Nähe von maximale Gewicht einmal in der Woche oder zweimal im Monat *sollte* behalten es. Außerhalb von einer Art von ständigen Verletzungen, die jeder können stärken Ihre Muskeln, einschließlich der unteren Rücken, und in der Lage sein, mehr zu tun, im Laufe der Zeit Hi @Real John Conner, würden Sie auch geschehen, zu wissen, wie das hält der Geruch ab? Als anekdotische Evidenz, binge-eating, während auf einer Diät ist das großartigste Gefühl in der Welt geistig. Wenn Sie niemals konkurrieren, ist es vielleicht nicht Wert sein. Aber der sicherste Ansatz für die Berme ist mit mechanischen sicherungen und sich nicht auf einen menschlichen Beobachter. Das ändert nichts, ob Sie einen vollen Griff oder false grip. Ich denke, ich werde. Ich habe versucht, einige andere Schuhe, Turnschuhe etc, aber alle von Ihnen verlassen, mir rutscht bei dem Versuch, sehr kleine Tritte. Vielen Dank für die Ratschläge und den link, @VPeric, Matt :) Um Kraft aufzubauen (und damit Muskelmasse), überlegen Sie, ob Sie die übungen die gleichen und nur die Erhöhung der Arbeit-Gewicht; _unnecessary_ übung variation ("ändern Ihres workouts") ist nicht _training_, es sei denn, Ihr Trainingsziel ist ... machen viele verschiedene Sachen. Durch die Art und Weise, gesundes baby zu halten, kann sich auf seine Mutter, nur mit den Händen, und Erwachsene sollten zu halten, die Fähigkeiten (dh: in der Lage zu klettern, nur mithilfe Ihrer Arme... Wie Schreibe ich das, das ich nicht tun kann.es, ich bin zu Fett und zu schwach :( ) @Raditz_35 Mit Kreatin-Einnahme Ihre Körper speichert überschüssige Wasser in den Muskelzellen. Also, wenn es ist der Zustand, wenn Ihr Körper verliert mehr Wasser (wie Training, Schwitzen, etc) kann das Wasser zurück in den Blutstrom von Muskelzellen, kann es nicht? Ich glaube nicht, erhöhen die Menge von Wasser meinen Körper ***muss***. Es ist extra Wasser in meinem Körper. Also warum muss ich mehr trinken? Ich rechne damit, die VO2max ist mehr eine Natürliche Selektion Wirkung, diejenigen, die nicht laufen mit minimal-Schuhe sind wahrscheinlich weniger fit und haben mehr Risiko, verletzt zu werden. Die Symptome, die du beschrieben hast klingen sehr Seite-stitchy. Seite Stiche können ganz schön weh hart. Vor allem, wenn Sie versuchen, um durch Sie Arbeit. Der Schmerz ist sehr lokalisiert, und es ist rund um die Unterseite des Brustkorbs. Sollte es gehen fast sofort Weg, nachdem Sie stoppen, mit vielleicht einige leichte anhaltenden Schmerz für eine minute. Wenn es sich bewegt oder länger dauert, dann wäre es ein Zeichen, dass es etwas anderes ist. Lohnt ein Blick in die Schrägbank Kurzhantel shrugs. Ich habe Sie für eine Weile aus diesem Grund, entschied sich aber, diese zu löschen, da spürte ich den core lifts waren die Arbeit zu machen. Im Falle von Flexibilität ich weiß nicht genau, was zu Messen ist, und es würde nicht viel Sinn ergeben, Fragen Sie einen Physiotherapeuten "kann yo machen diese Messungen". Eine Sache ist, dass Sie spezialisiert sind, und ich möchte nicht wissen, welche Art von Physiotherapeuten zu suchen. Auch, wenn es um die steifen Muskeln zum Beispiel, Sie können nicht numerische Messungen, aber es muss standard-Methoden zu beurteilen. Das Ding sieht ziemlich komisch. Trotzdem, nette Antwort. Das ist es, was ich meinte. Ich Sie hatte nicht ausgebildet in der Vergangenheit, sollten Sie bereit gewesen, zu fallen eine Menge von Schweiß.

Nun, ich weiß, dass dieses video ist für eine Reine Komödie, aber der Mann im weißen T-shirt macht ein effektives Training überhaupt?

https://www.youtube.com/watch?v=QGR960H1Jmw

Wenn nicht, dann warum so?