initiator ist ein Englisches Wort das Letzte mal überprüfte ich, also vielleicht ist es die Unwissenheit, das macht meine Verachtung ein bisschen bequemer. BTW: glaubst du, Widerstand bands kann ein gutes Werkzeug für das tun von high-volume-Rücken-übungen? Ein Allgemeines problem daran ist, dass der Widerstand ist nicht sehr hoch, aber für hohe Volumen sollte das aber egal sein. Ein weiteres problem ist, dass es schwierig ist die progressive überlastung. Der Vorteil ist, dass ich verwenden können, zu Hause und sparen Zeit, die sonst ausgegeben, gehen in die Turnhalle. Ich Schwamm 4*500 heute nach einem warm-up von 600 und ein cool down 600. Langsam erhöhen 500s bis 5 und dann 6 Sätze von Woche zu Woche. Mit diesem set habe ich Recht zuversichtlich, dass ich in der Lage zu schwimmen 3000 in 60 Minuten. Welche Art der Bewegung verwenden Sie für chin-ups und pull-ups? An der Spitze: Kinn an die bar, über der bar, die Brust berühren der bar? Unten: leichte flex, geraden Ellbogen, oder tote hängen? Weil ich nicht denke, ich sollte Milch trinken und Käse Essen direkt vor dem training und auch fühlen, wie Mahlzeit es ist nicht genug "Brennstoff" @zeFrenchy: ja, gleicher Sattel und hendlebars Höhe, aber nicht sicher über den Sattel dept (es nie berührt). @Hollis - Gewährt, die Sie gearbeitet haben, eine Menge, aber das bedeutet nicht, dass Sie qualifiziert sind, um gemeinsam einen Trainingsplan für jemanden, der unmotiviert und will versuchen, eine sehr anspruchsvolle Sportart. Zeigen Sie ihm, an einer gymnastik-Schule, die Schulen die Menschen von seinem Alter (die Meisten gymnastik-Schulen, die ich kenne, beschränkt sich das training für teenager+ Anfänger). Es ist weniger wirksam zur Ausübung eines ermüdeten Muskeln? Ich hätte gedacht, dass es ja egal so lange, wie Sie gehen, um zu scheitern. Ich jonglieren, 3 Pfünder täglich und meine Arme sieht toll aus! auch toll, core-Training... denken upping 5 Pfünder bald! @Krotanix Die Tatsache hier ist, dass er ein Anfänger, also ist er wahrscheinlich nicht vertraut mit den meisten Warnzeichen eh noch, aber auch so ist es möglich, dass eines Tages wird er aufwachen mit einem problem, das dauert eine Weile Weg zu gehen. Ich hielt dabei endlos-push-ups, und es gab keine Warnzeichen für eine erhebliche Menge an Zeit. Ich bin eben aufgewacht und hatte eine Verletzung. Verwenden Sie Stollen? Wenn ja, prüfen Sie, ob Sie richtig gefüttert. Dies kann zu Probleme mit den Knien. @Back LOL, BISB! Fragen über die Website der Rahmen sollte getan werden [meta], nicht hier. Jeder darf seine Meinung haben :) Sie haben Zugriff auf alle Geräte (außer ein kleiner Mensch), oder reden wir hier rein sind einige einfach zu tun Körpergewicht übungen / Strecken? Gute Antwort. Eines Tages können Sie vielleicht herausfinden, wie/warum es funktioniert. In der Zwischenzeit, ich bin einer von denen, die schwören drauf :) x2, wie viele der frühen Studien über IF (intermittierende Fasten) wurden durchgeführt an Ratten, und nicht berücksichtigen Allgemeine Gesundheit/Zustand. Zwar mag es für einige Leute arbeiten, kann es nicht für andere. Schließlich werden in den Studien am Menschen, es wurde getan, als eine Methode der Gewichtskontrolle, nicht die Lebensdauer, und es ist erwiesen, dass übergewicht ist ein Leben verkürzen Zustand, so dass nichts ist, kehrt es würde natürlich verlängern die Themen zu erwartende Lebensdauer. nun, versuchen, zu Folgen eine Ausbildung gemacht, mit einigen software, die kam mit dem Rudergerät. Sitzungen bisher wurde zwischen 20-40 Minuten. Die Intensität ist... Mitte? Vielleicht zwischen 120-170 HR. Ich bin damit einverstanden, dass das Plakat ist eindeutig und wir sind beide der Interpretation basierend auf unseren Erfahrungen und Lesen. Aber, wenn Sie nicht klar unterscheiden zwischen DOMS und alles andere, ich vermute, Sie haben es nie erfahren. @ThomasOwens - es ist Nicht wirklich, über was ich guesstimated. Die meisten Menschen, die laufen als Ergänzung zum heben für Gewicht-Verlust-enden in der 30 minute Bereich, denn das ist der häufigste "max" - Einstellung auf einem Fitness-Laufband für die Zeit. @BackInShapeBuddy Dank buddy! Erhöhen Sie das Drehmoment Flexibilität, um mehr Abstand auf deinem golf fahren! (nur eine von vielen Sportarten es hilft) ;-) Es ist die grundlegende Physiologie. Sie sind nicht an Gewicht, weil Sie nicht genug zu Essen. Das ist über es. Der Vorschlag, über eine volle Gallone Milchkännchen für Zeilen ist besonders schlau und genial. +1 für das allein :D Pflege fügen Sie einen Verweis auf deine Antwort @Mejd? Auf die Gefahr, banal. Essen Sie viel Fleisch. Werfen Sie in einige Fische für Abwechslung. @PaulProgrammer - Als eine Randnotiz, müssen Sie weder aufstehen um 5 Uhr morgens noch eine Stunde lang Reiten ein Stationäres Fahrrad oder GEWICHTE heben, Gewicht zu verlieren/in Form bringen. Finden Sie etwas, was Sie wie zu tun und finden Sie eine Zeit, wenn Sie konsequent die meisten motiviert, es zu tun, und Sie werden viel besser dran. Ich bin damit einverstanden, dass für die normale Ernährung, "richtiges" Essen ist wahrscheinlich besser. Ich bin allerdings nicht sicher, ob das ruckelt bei über 35% protein Kautabletten (gewerbliche jerkys scheinen Sie maximal um diesen Wert und sind sehr hart). Eine harte geheilt salami ist auch in dieser (klein -) region und sehr viel schwieriger zu produzieren, mit einem höheren Risiko der Lebensmittelsicherheit Unfall. Mittleres Alter ist nicht wirklich ein "mehr " senior", wie es sein könnte, so jung wie niedrigen 30er Jahre. Solange ein Arzt gibt einen guten Gesetzentwurf der Gesundheit, es ist absolut kein problem mit dem heben von schweren sogar 1R max. Werfen Sie einen Blick auf die Alterskategorien, es wettbewerbsfähig sind Powerlifter in die 70. "mehr als zuvor" kann bedeuten, "mehr als im letzten Jahr" Im Grunde haben die Frauen (mehr) östrogen und Männer (mehr) Testosteron. Dies führt zu mehr Fett und weniger Muskelmasse für Frauen, was bedeutet, dass weniger Kraft. Also, die Frauen, die Sie sehen wirklich gerissen sind wahrscheinlich die Einnahme von Testosteron Ergänzungen (oder höher natürlich). Auf der anderen Seite, ich glaube, mindestens eine Studie hat gezeigt, dass Frauen gewinnen die gleiche Stärke in relativen zahlen (dh. Rechnungswesen für weniger Muskelmasse). Wie auch immer, ich bin sicher, jemand wird bald kommen mit einem gut-Referenzen Antwort bis zu Skeptiker-level-standards. Super Antwort, hier. Meine persönliche Erfahrung dabei läuft workouts auf der Strecke zwischen 7-8pm verhindert mich Schlaf, durch erhöhte Konzentrationen von Adrenalin und cortisol, wie Sie sagen. Niedriger Belastung ausgeführt, jedoch nicht auswirken. Wenn Sie hängende Beinheben, ist Ihr Oberkörper curl überhaupt? Oder ist die Mehrheit der Biegung geschieht auf den Hüften? @DaveLiepmann Ah, ja. Sie Hinzugefügt. Nun, ich box es ist also völlig unterschiedliche, die ich dort trainiere, aber die original-ab-Stärke-test war das Bein heben auf die Fehler halten Sie Ihren unteren Rücken berühren den Boden in alle Winkel der Bewegung. Als ich sagen, es hängt von der person ab, und es gibt viele Bodybuilder, die nicht trainieren, abs schneiden Sie dann das Gewicht ein wenig abs und Sie haben sichtbar gemacht werden. Es hängt von Ihren Zielen, wenn Sie wollen, um ästhetisch sein, dann ja, natürlich trainieren Sie Ihre Kern. Aber eine Ausbildung für eine Gelegenheit ist das, was eine große Menge von Menschen zu tun

Wenn jemand im Grunde nur tun crunches (oder andere übungen, die eine ähnliche Kontraktion) für seine abs (viele Leute scheinen zu sein, in dieser Gruppe), was wäre die Folge? Wäre das ungesund? Sollte ich Sie ergänzen mit anderen übungen?

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