Aber das ist nicht die perfekte form, dann. Ich würde Bearbeiten, dass ein Teil aus Ihrer Frage und klar machen, ändern Sie die form der übung. Perfekte form in einem wallsit ist in Winkeln von 90 und 90. Hast du dem link folgst? Hyponatriämie ist die technische Bezeichnung für eine Wasser Vergiftung, D. H. zu viel Wasser. Ich bin mir nicht sicher, was Sie meinen, wenn Sie sagen, dass Sie "Zweifel über 8 Gläser und weniger". Können Sie das noch näher erläutern? Gut für was? Fett verlieren, Muskelmasse aufbauen, bleiben voll, gesund, etc... ja, das meine ich.Ich denke, es ist die gleiche @JohnP es ist auch ein Artikel, der zeigt, dass pro-Athleten, verlieren bis zu 5% ohne Auswirkungen auf die Leistung Pflege zusammenfassend einige der hervorragenden übungen in deinem link? Jetzt können Benutzer müssen nur, Ihnen zu Vertrauen, dass es sich lohnt zu Folgen ;-) Was Schuhe tun Sie bereits? Wenn Sie sich selbst verhungern, werden Sie sehen, "abs" - das ist nicht eine Offenbarung, und alle verstehen das, aber es doesn ' T eine Antwort. Ich könnte Ihnen zeigen, Bilder von mir bei 250 Eis Essen, wie es das Wasser war, mit 6 sichtbaren abs. Diese Antwort ist viel zu verallgemeinert und darauf ausgerichtet sind, jemand, der nie Training Ihren abs-genug, um zu sehen, diese Ergebnisse. Die OP scheint ein gutes workout-routine und braucht nur Hilfe. Getan. War es das, was Sie erhofft hatten? Essen mehr Zeug, um Gewicht zu verlieren ist, wie haben mehr ungeschützten sex zu vermeiden, Schwanger zu werden, IMO @ChristopherBruce Wenn ich schlagen könnte 225x5x5 ich heute anfangen würde, StrongLifts irgendwo in der Nähe von 185, das ist ein ~20% deload. Oh, btw, ich würde nicht Zustimmen, dass im winter die Straße und trail-Bedingungen in Edmonton sollten Sie aufhören zu laufen. Einer der weltweit besten weiblichen ultra-Läufer, Ellie Greenwood, lebt in Banff, AB, und Sie ist die Ausbildung in Schnee dort oben (sowie Laufband-training). Wohlgemerkt, diese Art von Disziplin ist wahrscheinlich ein Grund, warum Sie gewann westlichen Staaten im letzten Jahr. Nun, das ist leicht erklärt durch das Verständnis, wie Sie Ihre Beine position Einfluss auf Ihren Schwerpunkt. Mit Sie ein Bein flach auf dem Boden, es ist niedriger als Sie mit Ihrem Knie gebeugt. Das ist, warum Sie haben eine härtere Zeit im sitzen. Ich mag Ihren Kommentar, Sie nur vergessen, dass einige Techniken wie negative Wiederholungen, kurze Pausen zwischen den einzelnen Wiederholungen, piramidal laden (von hohes Gewicht geringes Gewicht)... In leu Unterstützung auf den Ringen, wäre eine ähnliche position auf der dips bars haben ähnliche Wirkung? I. e. einfach in die Start-position für die dips und halten. Dies mag wie eine dumme Frage, aber sind Sie Wiegen Sie sich am morgen direkt nach dem aufstehen und schlagen bis das Bad? Der Grund warum ich Frage ist, dass eine angemessene Menge an Gewicht ist oft Wasser Gewicht, und übung erhöhen kann, dass wegen der vielen Menschen overhydrating (trotz frühen Studien, overhydration ist tatsächlich häufiger als underhydrating). Wenn Sie verbrauchen viel Wasser, könnte es vorübergehend zu neigen Ihr Gewicht zu zahlen. Es ist nicht selten überhaupt? Alle max single Bankdrücken, Kniebeugen usw., ist eine Messung der Stärke. Gewährt Olympischen Aufzüge sind mehr confounding-Faktoren beteiligt, als nur rohe Kraft. dies ist auf Diät Protein ist gut jeder Zeit des Tages. Es ist am besten über den Tag verteilt, anstatt alles auf einmal. Die einzige Sorge ist nur, ob das wirkt sich auf Ihren Schlaf hygiene, da schlafen wird, wenn Sie tatsächlich Muskeln aufzubauen. Solange man 7-8 Stunden werden Sie die beste Wirtschaftlichkeit. Ich bin aus österreich. Die einzige Voraussetzung ist, dass es nicht produziert mit Chemikalien. Ich habe beide mehr Kraft und Masse. Auf ein Brust-Presse-Maschine, 2 Monaten konnte ich nur tun, 140 lbs kann ich jetzt tun 180. Ich habe auch mehr bekommen bulk (meine Frau damit einverstanden ist! :-) Ich war nicht sehr groß vor, weil ich bin ziemlich neu in diesem... @Greg, fair genug! Ich könnte halten Sie Sie gegen meine Seite, denke ich. Überleben ist eine andere Frage. Unterkühlung bedeutet, dass die Körperkerntemperatur unter 35 Grad Celsius, die nicht zufällig in 1-2 Minuten. Rangier geschieht, um zu verhindern, dass es eigentlich. Betrachten Sie YOGA. Flexibilität und Gleichgewicht - sowohl gut für die Haltung. Gute Nachrichten, ich würde Ihnen raten, setzen Sie ein Ziel und trainieren darauf hin Wetter sein ein halb/voll-marathon, cross-country, tough mudder, etc. Ein Ziel zu haben, das sich nicht auf ästhetik oder Gewicht kann sehr nützlich sein. Hallo alle. Nach weiterer recherche habe ich ein Programm zusammengestellt, das basierend auf Greyskull LP. Es gibt Bestimmungen für die Einbeziehung HIIT und ich mag die Haltung gegenüber dem Fehler in diesem Programm. Schöne progression zu. Danke für Eure Hilfe und Ratschläge.

Ihr trainer ist richtig. Beim training für die Kraftausdauer, die Sie wollen, um die 12-20 rep range, also 15 ist eine vollkommen vernünftige rep zählen. Im Gegensatz dazu, 1-3 Wiederholungen trainiert für Stärke, 3-5 Züge besser macht, und 6-10 Züge besser für Masse. Siehe unten Bild für eine Referenz-Charts auf, wo Sie sich konzentrieren sollten Ihre Wiederholungen / Gewicht, je nach Ihrem gewünschten Ergebnis (Ausdauer, Stärke, Kraft, Masse, etc.).

Zu wissen, Ihre ORM (one-rep-max) ist wichtig, weil es ermöglicht Ihnen, geeignete Ziele für die verschiedenen Wiederholungszahlen. Da wir nicht wissen, ORM, können wir nur raten basierend auf Ihrem tun 10 Wiederholungen 35kg bequem; mit Hilfe der Tabelle unten, die 10 rep Bereich sollte ungefähr 70% ORM, so dass bringt Sie in ein 35/0.7 = 50kg ORM. Mit 50kg ORM, können wir feststellen, dass eine angemessene Gewicht für Ausdauer auf dem aktuellen Niveau würde ungefähr 40-60% ORM, die in Ihrem Fall 20-30kg.

rep range chart