Auch 1 MET = 1 Kcal / bodyMassKg * Stunden, also die caloriesBurned kann auch einen dampfenden Haufen. Aber 3.5 ist die Konstante verwendet, um die Umwandlung von MET (vvo2max) und VO2, so kann nur ein doggy-variable name. Ich bin abgestoßen, genau wie die Menschen bekommen kann, zurückgeschlagen nach dem Essen zu viel Schokolade, wie ich finde. Aber ich mag die shakes. Es ist eher so, wie ich es schon bis hier und nicht mehr gehen wird. Aber, ja, ich tun, versuchen Sie, mehr protein auf andere Weise. Aber verbraucht 150 Gramm schwer. ich bin 160lbs 6ft groß. Ich esse immer eine Menge von Kohlenhydraten und protein zum Abendessen, direkt nach dem Training. Dies ist interessant, noch nie gehört so etwas. Hast mich neugierig. @alesplin Oder auf eine weiche Oberfläche vs hart. Das weiche Kissen die Auswirkungen für Sie. Sie müssen halten Sie sich auf der harten Oberfläche. Warum ist das nicht klar? Es ist Biomechanik 101. Gleichen Grund-Autos haben Stoßdämpfer, Aufzüge Geschwindigkeit verringern, wenn kurz vor dem Erdgeschoss. Es ist alles über die Dämpfung der Auswirkungen. Ich bin ein sehr erfahrener lifter und Athleten. Ich zittere wie sau nach ein paar Minuten des yoga zu. Vor allem weil ich es einmal im Monat und einfach nicht mit diese ausgleichend Muskeln genug. Wow einfach auf die Kursiven, es ernsthaft weh tut, die Lesbarkeit Ihrer Antwort! @SeanDuggan - ich kann es sehen, so oder so, aber die tai chi-Praktizierenden auf der MA-Website könnte wahrscheinlich geben eine viel genauere Antwort über die Kunst im Allgemeinen und die potenziellen Vorteile für die älteren Menschen, sowie die Vorkehrungen zu treffen sind. Ich mache Kampfsport, bin aber nur am Rande vertraut mit tai chi. Interessant, Sie sagen, ich muss nur gerade stehen. Mein unterer Rücken und Bauch tun _feel_ wie Sie sollten gestreckt werden, mehr als Sie sind. Es fühlt sich sehr entlastet, wenn ich erweitere meinen unteren Rücken, oder Strecke meine schrägen Bauchmuskeln. Wenn ich voll ausfahren, wie mein Bauch aussieht, wie ich es mir vorstelle. Ich glaube nicht, dass meine Wahrnehmung verzerrt ist. Ich denke, ich könnte hinzufügen, superman und/oder Vogel-Hund und bohlen und seitenplanken zu meiner routine. Und vielleicht lag aus dem laufen ein bisschen durch, was M. Cypher sagte. Denkst du das könnte helfen? @DanW, ich meinte das Gegenteil; nicht wissen, was dort geschah. Calisthenics kann es alles geben. Darüber hinaus werden Sie agiler werden mit ihm. Lecken sich ist nicht eine tolle Methode, um zu ermitteln, wie viel Salz Sie verloren haben. Hi Nate, arbeiten Sie für dojofitness, ich war nicht in der Lage, etwas zu finden, substantiative auf der Website -- plus die Website sieht aus wie es ist sehr frühen Stadium. Es scheint unwahrscheinlich, dass Sie können, bekam das hart für, die lange. Sind Sie sicher, dass der monitor genau? Ich speziell wie der erste Punkt der Beratung. Ich bin eigentlich nicht "neu", um GEWICHTE zu heben, habe das getan, seit 16, aber hatte immer ein trainer mit mir. Aber da zog ich Weg von meinem Land zu einem anderen Trainer sind hier sehr teuer. Könnte man im detail, warum Ruhe so lange wie ich will? Ich dachte, dass, indem Sie das Herz schlagen Konstanten würde ich mehr Kalorien verbrennen. Ist es zu heben Sie die Menge an Gewicht, das ich war, heben vor? @LarissaGodzilla Lies mein edit oben Hinzugefügt habe ich weitere Details über meine körperliche Verfassung. Edit: sorry, was bedeutet "VTC" bedeuten? Schlechte Haltung kombiniert mit stehend auf der vibrierenden Plattform können Ihre Verbindung zurück. Kombinieren Sie das mit einem relativ schwachen Rücken form Schreibtisch arbeiten und haben Sie ein Rezept für Schmerz. Obwohl Ihre Forderungen hören sich vernünftig an, ich würde mich viel mehr freuen, wenn Sie wurden unterstützt von einigen Referenzen. Vielleicht durch die Maximierung braune Fett? Aber, nicht sicher, ob braunes Fett reduziert weißes Fett... Der Kontext dieser Frage fällt nicht unter die körperliche fitness. Ich Liebe diese Antwort, aber Quellen würde diese Antwort noch mehr awesome. ok, ich glaube, ich gehe ins Fitnessstudio jetzt ... keine Ausreden, ab sofort Gehen Sie mit starting strength oder strong lifts. Sie erhöhen Ihre Stärke, und es gibt keine Möglichkeit, Sie werden hocken 300 und Bankdrücken mit 225 ohne Blick Recht beasty. @Tom ich wollte nicht sagen, dass Sie keinen transfer zum Sport. Diese Website ist nicht verbundenen mit Starting Strength. Lassen Sie mich allein. Es ist nicht leicht, Fett zu verbrennen mit viel cardio UND Muskelaufbau. Es ist auch nicht optimal, um zu versuchen, um Muskeln aufzubauen, während das Essen in einem kalorischen Defizit. Ihr Körper reagiert viel besser, wenn Sie versorgen Sie mit mehr gute Kohlenhydrate für Kraftstoff, mehr protein für die Wiederherstellung, und mehr gute Fette, also mehr Kalorien. Ich werde aktualisieren, meine Antwort mit ein paar mehr Infos... @bantandor Dank. wie bist du vorbereitet für den triathlon während der Arbeit. Also wenn ich nur 2x15 min in der Woche, ist es nicht Wert das zu machen? Willkommen auf der Website. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, fixieren Sie Ihre Ernährung. Es würde helfen, wenn du beschreiben kannst den training plan, den Sie bereits haben, was Sie mögen und was Sie mögen und so konnten wir wirklich helfen. Die Frage, ob es ist genug, kann nicht wirklich beantwortet werden, die durch jemand anderen als Sie, es ist sicher mehr als vorher damit es gut ist, und nur Sie können Sie beantworten, wenn Sie können und wollen mehr tun. Ich bin Essen regelmäßig Lebensmittel wie,drei Scheibe Brot+ei+Gemüse in morgen -, Mittag-und Abendessen können briyinai(Reis-mix mit Lamm)/fried chicken/burger und @ Abendessen Reis mit Fleisch/Fisch.thats all Welche Beweise haben Sie, dass Sie sind in "guter Form"? Ruhe-Herzfrequenz ist ein Indikator. Men ' s Fitness-mag veröffentlicht benchmarks für fitness; möchten Sie vielleicht einen Blick auf einige dieser. @Pacerier Dann mit dem Zug in mehreren Wiederholungszahlen, entweder in verschiedenen mesocycles (Monats - oder sechs-Woche-langen Zeitraum) oder mit wöchentlichen oder täglichen wellenförmige Periodisierung (DUP). Oder genauer zu sein mit Ihren Zielen: wenn es für sport, dann Zug die sport-plus-Ergänzende Arbeit zu trainieren, was der sport nicht. Das wss hilfreich, danke. Ein Freund von mir, obwohl mir gesagt, verlieren Sie das Gewicht in einem Teil des Körpers und dann das Fett nachjustiert, sich um den Körper zu pflegen, die gleichen Allgemeinen Proportionen des Körpers, bevor die Gewichtsabnahme. Ist das wahr? Ja, aber für die Entscheidung, wem Sie Vertrauen, ist es wichtig zu wissen, wer eine bestimmte Aussage. Nur um klar zu stellen, ich habe nichts gegen das aufzeigen entgegengesetzte Standpunkte in einer Antwort. Können Sie mir ein Beispiel der extremen Energie-Nutzung? Für den ersten Monat war es Intervall-training, das aus 30seconds 1 minute Pause und dauert bis zu 15 Minuten. Ich habe dann geändert, nachdem zu sehen, ich kann noch mehr. Ich zog Pyramide Abständen von 30 Sekunden bis 1 minute und 30 Sekunden mit jeweils 1 minute liegt. Dann habe ich endlich bis zu den schwierigsten, was ich je ausprobiert habe, das war tabata-Intervallen, die aus 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden rest, die letzten bis zu 17 Minuten.Ich zog zurück zu pyramidentraining jetzt aber da kann ich fast nicht meine komplette tabata-routine jetzt wegen der Müdigkeit.

Ihre Kalorienzufuhr ist kommen passend zu Ihrem Kalorienverbrauch. Sie könnten angefangen haben, mehr Essen, oder weniger zu tun, wenn Sie nicht trainieren. Schaffen Sie Abhilfe, Gewicht-Verlust-plateau durch die Schaffung von Möglichkeiten für eine Kalorien-Defizit.

Dies kann erreicht werden durch...

  • Essen weniger Kalorien.
  • Immer eine richtige Erholung.
  • Übung in Ihren verschiedenen Formen.
    • Vor allem, Krafttraining bieten die größte stimulus für das Muskelwachstum. Muskelgewebe verbrennen mehr Kalorien, indem Sie einfach die vorhandenen und die Entwicklung erfordert auch das hinzufügen von Kalorien.