@JohnP ich habe das getan, Gewichtheben Routinen, die jeder einmal in eine Weile ich werde tun, einige Kondition oder Ausdauer Mutter viele heben. Ich weiß, ist die Forschung ein bisschen gemischt, aber ich glaube fast, in dieser situation das argument kommt, dass die verzögerte Verdauung nicht irgendwie Auffüllen meinen Körper in irgendeiner Art und Weise und weil es meine Letzte Mahlzeit des Tages wird es etwa weitere 12 Stunden, bevor ich die Aufnahme nochmal etwas. Mein lifting Training erfolgt in der Regel von 45 min bis 1 Stunde. Meine Ausdauer und die aerobe Konditionierung workouts nehmen Sie etwa die gleiche Zeit. Wenn Sie Martial arts liegt der Schwerpunkt auf Stabilität, also Sie sind ausgebildet, nicht zu verwenden Sie Ihre Ferse, aber die Vorderseite des Fußes. Dies kann dazu führen Sie zu bringen, dass Sie über während der Ausführung und damit nicht mit der Ferse (zumindest nicht so viel), während der Ausführung, die wiederum Schäden, die Ihr Knie. Ich erlebe jetzt (haben ein footanalysis, die Ihnen zeigt, wie Sie laufen) und müssen lernen, wie zu laufen, noch einmal :) Ich bin mir ziemlich sicher, dass das erste Element in der Liste war mein Problem. Vielen, vielen Dank! Es gibt mehrere Probleme mit sehr niedrigen Kohlenhydrate-Diäten. am wichtigsten sind low-Training , Alkohol-Intoleranz und unheimlich emotionalen Schwankungen. Manipulation Kohlenhydrate ist eine bekannte Methode, drop Gewicht schnell. zum Beispiel für Boxer beim Wiegen vor einem Kampf. Ich habe einmal gelöscht 7 kg während 3 Tagen . Wasser. Vielen Dank für die info, Eric. Mit diesem Menschen mein ersten Halbmarathon (und mein längster Lauf bisher), ich hab wirklich nur versucht zu beenden, etwa 2 Stunden. Ich habe joggen gewesen und für 6-oder-7 Meilen in eine 10-minütige Tempo in letzter Zeit, nichts zu beeindruckend, aber ich bin neu zu laufen. Nochmals vielen Dank Danke für deine ausführliche Antwort, wobei der Schwerpunkt viel auf die Korrektur meiner form, behalten Ihre Punkte zu beachten, über die verspannung Kern. Es wurde schlimmer und ich ging zu dringend Pflege. MRT zeigte genau das, was Sie vermutet. Vorgeschrieben PT und geringe körperliche Anstrengung für vier Wochen. Dachte, du würdest schätzen wissen, Sie waren auf den Punkt - vielen Dank nochmal für die Hilfe. Komprimierung ist es nur für die Unterstützung, soweit ich weiß. Mit Knöchel-Klammern im Fußball ist schlecht angesehen, weil es reduziert die Mobilität und schwächt die Knöchel, so dass es mehr wahrscheinlich verstaucht, sobald Sie entfernen Sie die Klammer. BTW, die zweite Zeile des zweiten Absatzes "...höhere Wärme **reduziert** schmieren Sie die Gelenke besser..." scheint, dass Sie vergessen zu entfernen, die Schön, ich werde versuchen, Tuminello, Dank! Meine ersten Kriterien für die Ausübung ist, dass es funktioniert Ihr Kern, was bedeutet, Ihre Knie zu Ihrer Brust. Trommeln fast keine core-Training - ich trommelte im college, also nicht handeln, wie es ist mehr als das, was es ist. Meine zweite Kriterium ist, dass Ihre Herzfrequenz ist konstant hoch. Meine Dritte ist eine große Palette von Bewegung. Viertens wäre es intrinsisch gut für Ihr Herz. Schlagzeug Marke trifft das für die 1 von der 4. Wieder Trommeln, ist die Arbeit, vielleicht sogar harte Arbeit. Was ist mehr Arbeit - mähen ein Rasen mit einem manuellen Rasenmäher,... raten Sie mal was? Mähen Sie Ihren Rasen nicht ausüben und es tatsächlich nutzt Sie Ihre Beine. Was war der Punkt, diese Frage, wenn Sie bereits ein extrem gut vorbereitet Antwort zu geben? Es sollte erwähnt worden in der Frage, dass die Adidas Micoach verwendet wird/bereits bekannt und erklären, negative gibt und warum Sie etwas anderes wollen. Ansonsten scheint es, als ob der Ruf ist gefangen für. Die einzige änderung wird sein, dass die Knochendichte, wenn Sie in der Vergangenheit Ihre zunehmenden Alter. Gewicht-training ist großartig, entweder umzukehren oder Prävention von Osteoporose. Mehr Knochendichte unterstützen können, mehr Muskeln und machen Sie Ihre Knochen viel härter zu brechen. Dies sind gute Dinge, um Ihnen helfen, verwandeln Sie Ihren Körper. "Detraining (in Bezug auf die langfristige Stärke der Ausbildung) offensichtlich führt zum Verlust der muskulären Kraft und macht." Ja, es funktioniert. Ihr Körper passt sich an das, was Sie brauchen. Angenommen, Sie Kreuzheben £ 500, und dann hielt Schulungen für 3 Monate. Da Ihre Muskeln und das Nervensystem haben, nicht gezwungen worden, ein Werk zu tun, Ihre Leistung verschlechtert. Aber Bedenken Sie, dass, wenn Sie zurückkehren training, nach ein paar Monaten würden Sie in der Lage sein zu heben 500 lb nochmals vielen Dank an das Muskel-Speicher. Genial froh, dass Sie etwas gefunden, das funktioniert für Sie. Ich nehme an, meine einzige Beschwerde über diese Art von split ist, dass der Obere Körper bekommt das doppelte Volumen. Manchmal braucht es, aber am wichtigsten ist, es hat für Sie zu arbeiten. Äh... Ja... Und? Eine weitere Facette meiner Frage, ist ziemlich kleinlich, weil ich kaufte eine app, die mir dabei helfen, und C25K-apps zu sein scheinen, ein Groschen ein dösen, aber eine app, die ist nicht extrem basic, ermöglicht die Erstellung einer benutzerdefinierten Intervall für die Ausbildung oft erfordert ein monatliches Abonnement, so würde ich mag es, wenn ich machen könnte wegen der mit der app habe ich gekauft, anstatt ein Abo, zumindest für jetzt. Das sagte, ich danke Ihnen für Ihre Antwort, ich denke, es Paare schön mit, was der Mann unten sagte, dass er war wohl auf Nummer sicher, als Sie bekommen Hunderte von Kunden pro Tag Bundesweit und besser, Sie decken Ihren Arsch.

ich bin ein 23-jähriger Mann mit asthma ( die wichtigsten Allergene werden Staub und acaris).Mein Zustand ist relativ stabil für einige Jahre jetzt, da ich nicht bekommen, Angriffe auf und ich kann so ziemlich die Funktion, die normalerweise an einem Tag zu Tag Grundlage, obwohl ich Lebe in einem sehr feuchten Stadt ( das ist eine schlechte Nachricht für mich, da acaris Liebe Feuchte environnments).

Mein Arzt hat immer dringend geraten mich gegen die Ausübung in der Turnhalle, denn es könnte sich verschlimmern mein Fall.Jetzt weiß ich, es wird nicht meine Frage sein Urteil, und dass er, der sicherlich besser weiß, aber ich würde gerne wissen, ob es andere Menschen mit einem ähnlichen problem für die Gesundheit, die übungen in einem Fitnessstudio regelmäßig. was Sie tun, um zu bleiben-Angriff-frei, während es zu tun.

Sorry für die ausführliches post und danke fürs Lesen im Voraus.