@EricKaufman 5 Sätze von 10 wirklich langsame Wiederholungen von ganzen Palette von Bewegung für push-ups und 5 Sätze so viele pull ups wie möglich. Wenn Sie möchten, Gewicht zu gewinnen, müssen Sie erhöhen Sie Ihre Kalorien. Nahrungsergänzungen wie Creatin, Protein Pulver, etc. sollte nur verwendet werden, um **Ergänzung** Ihre Ernährung. Sie sollten sich bemühen, gutes Essen **Essen** auf einer einheitlichen Grundlage. Natürlich, die laufen bei 12 km / h entstehen, werden mehr Kräfte, Kräfte der Natur, als Sie zu Fuß in 4, aber es ist nominal, im Vergleich zu dem Anstieg mit Fahrrad Geschwindigkeit. Betrachten Sie dieses argument aus dem Geist und nicht aus dem Herzen: Motorräder haben 2-Räder in Kontakt mit dem Boden zu allen Zeiten, Sie präsentieren mehr Fläche, die durch ziehen auf das derailliers. Die Unterschiede sind Nominalwerte, die in Betrieb ist, aber markiert Biken bitte unterstützen Sie mit beweisen? Der Vergleich ist völlig anders und nicht zu beschreiben, kein signifikanter Unterschied. Wie ist auch es eine erhöhte Reichweite der Bewegung? Es ist auch STEIGUNG* push-ups. Wieder, der Widerstand wäre das gleiche...also, wie ist es anders? Sie beantwortet Ihre eigene Frage in note 2. Verwenden Sie eine hand-Dreieck". Ich würde nicht Legt Kichern nicht auf der Liste der gesunden. Zucker ist eher die Ursache für spike und machen Sie hungrig, später aber Fett ist schlimmer für Sie insgesamt. Sind die chips gebacken? Das ist überraschend einer der besseren Artikel, die ich gelesen habe zu diesem Thema. Gesichert mit Wissenschaft und intelligent miteinander korreliert sind. Gute zu finden. @zeeple In Bezug auf das halten der Muskelmasse, Sie wären besser dran mit schweren gewichten für 4-5 Sätze 3-6 Wiederholungen. Aber 3 Sätze von 10 mit einem moderaten Gewicht ist auch gut. Ich schlage vor, Sie schalten Sie Sie, einfach nicht sehr hohe Wiederholungen, es sei denn, Sie sind in der Aufwärmphase. Hast du das Programm selbst? Was steht mir zu ist der Mangel an Ausbildung Ihr zurück. Das heißt, ich könnte gehen bis zu 3x20-der high-bar-version, gefolgt von dem Versuch 3x3 der low bar version, bis ich in der Lage bin zu erreichen, ein anständiges Volumen der hard version. Wenigstens auf diese Weise ich werde nicht dekonditioniert aufgrund der geringen Lautstärke. Es scheint sound. Danke! Im Grunde fügen Sie einfach Lautstärke auf das Training. Man könnte hinzufügen, shrugs, dips, chin/pull ups, cgbp, locken, oder core-übungen. Die Antwort ist im wesentlichen definiert durch das, was Sie fühlen, dass Sie fehlt und wünschen zu ergänzen durch das Programm. Vielen Dank, Michael. Ich beobachte auch, dass, wenn ich esse eine gute Mahlzeit etwa eine Stunde vor meinem Training, ich fühle mich mehr müde. :-) Ich halte gähnen während des Trainings. Deine Frage ist ziemlich offen und Einladend ist, mehrere Antworten, alle von denen werden könnte, umstritten und rechthaberisch. Ich bin nicht überzeugt, dass dies eine gute Frage für diese Seite. @JohnP - ist es schlecht, lassen Sie das Eiweiß in meinem Körper kaputt unten? Wie wird das Auswirkungen auf meine Muskeln? Eine andere Sache, die berücksichtigt werden sollte, ist, dass die Frequenz der rotation hat einen Einfluss auf Ihre Effizienz (der Muskeln, anstatt mechanisch). Also, wenn Sie waren zu erstellen, die einen extrem großen Hebel, es würde auch Einfluss auf die Drehzahl (der längere Weg wird länger dauern) und so könnte haben einen 'negativen' Einfluss auf Ihre Effizienz. Jeder Mensch ist anders. Für mich finde ich, dass, wenn dabei hinterlistige pull-ups (Klimmzüge), ich brauche meinen Händen nah, fast berühren, für maximalen Komfort. Wenn dabei overhand Klimmzüge brauche ich meine Hände zu breit, je breiter das angenehmer für die Handgelenke. Wenn ich erweitern meine Hände auf Klimmzüge oder enge meine Hände auf pullups werde ich es zu Beschwerden. Nun, was ist die Zeit nach einem Kampf, wo Stärke durch supercompensation ist auf Ihrem Höhepunkt? Warum würden Sie nicht trainieren, allein zu Fuß? Wenn Sie in der Lage, um eine zusätzliche Ausbildung weiter zu Wandern, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sind zu laufen, als gut. Außerdem ist es besser, nicht zu beeilen, zu viel, wenn Sie kann nicht mehr gehen, müssen Sie wahrscheinlich den rest @Mephisto Noch einmal, dies ist eine situation, wo Ihre eigentliche Frage ist viel interessanter und vertreten, als die, die du gepostet hast. Gehen Sie voran und fügen Sie einen Satz oder zwei von lat pull-downs, nachdem Sie Ihren ring zu Reihen. Strikte form und steigern Sie das Gewicht jedes mal. Wenn es ein assisted pull-up-Maschine, verwenden Sie stattdessen. Muskeln passen sich an die spezifische Nachfrage, die Ihnen auferlegt (SAID-Prinzip), die die statischen Positionen baut Stärke in einem begrenzten Bereich als Widerstand durch eine vollständige Palette von Bewegung. Super Antwort, scheint offensichtlich einmal aufgeschrieben, aber ich bin sehr dankbar. Sieht aus wie box/Pause-Kniebeugen stehen auf der Speisekarte. Die Abstimmung offen zu halten, da die eigentliche Frage (wie zu Messen heart rate recovery) ist on-topic, auch wenn das poster ist scheinbar beabsichtigte Verwendung der Antwort zu unterstützen, selbst-Diagnose eine mögliche Erkrankung. stimmt, aber auch mit schweren gewichten in der Nähe ein 7-Monate-alten ist keine gute Idee. Wir sind begrenzt in Raum in meinem Haus Ich nehme eine wissenschaftliche Studie über eine generische blog, die können noch nicht mal Ernährungsberater geschrieben Recht, danke. Sie sind am Anfang der phase. Es ist schwierig für einen Außenstehenden zu erkennen, es sei denn, er inspiziert meine Beine vorsichtig :) Fair Punkt, wird es tun. Aus Ihrer Ernährung Beschreibung, sieht aus wie Sie zu Essen sind fast ausschließlich Kohlenhydrate. Sie bekommen dort in protein? Eine anständige Menge an Nahrungsfett? Übrigens, ich bin in keiner Weise afiliated mit meinem Bruder Einkaufen. Ich nur kaufen, es von Zeit zu Zeit, und genießen empfehle es an andere. ;) Sweet lord, das ist eine Menge von kefir. Wenn Sie niesen während der Fahrt von einem Milchviehbetrieb, würde Sie wahrscheinlich schalten Sie alle Ihre Milch in Joghurt sofort.

Wenn Sie mit strittigen Punkte, zu tun, was Greg vorgeschlagen.

Arbeitet daran, den unteren Rücken stärker und insgesamt Kern. Ansonsten sind Sie nur sich für die Einstellung Katastrophe auf, die.

Implementieren von mehr schwere Stange hält, ohne Gurte und einige spezielle grip-training.

Sie können versuchen, wickeln Sie ein Handtuch, Kniebeuge pad oder etwas, das kann erhöhen Sie die Dicke des Balkens, um gute Griffigkeit Ausbildung in.