Ich bin mir nicht wirklich sicher, was Sie meinen, wenn Sie sagen, das klingt gefährlich, vor allem weil ich niemand sagen, dass die Handgelenke sollten nach hinten gebogen, während Sie dabei meine Forschung auf dieses Problem. Darüber hinaus, wenn Sie sagen, dass die bar sollte nicht zu nah an den Knöcheln, wenn du meinst, dass die bar sollte rest auf dem unteren Teil der Handfläche-dann bin ich völlig einverstanden, und ich merke jetzt, dass ich sollte erwähnt haben, dass in meiner Antwort. Pro cycling Saison vom Frühjahr bis zum Herbst, Höhepunkt im Juli. In der Mitte der winter training Fahrten gibt, wurden die Burschen brutal Hügel, Intervalle, "gewinnen" alle Trainingsfahrten. Als wir Sie zu Weihnachten Sterne. Kommen der Saison ein paar Monate später wurden Sie gebraten. Ich bin damit einverstanden, zu versuchen und korrigieren Sie Ihre Haltung beim Bankdrücken zum Beispiel, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammen, und Ihre Brust heraus. Auf diese Weise können Sie sich Ihre Brust musles besser. Robin : Nur meine zwei Cent, falls Sie daran interessiert sind, bulking. Nehmen Sie Ihre Ernährung ernst und Sie werden die Ergebnisse sehen. Ich glaube nicht, dass Sie brauchen, um genetisch begabt, wenn Sie möchten, eine größere Körper. Es ist nur so, dass die meisten Menschen es vorziehen, zu trainieren und keine sorgen zu viel über die Ernährung. Ich war die gleiche "nicht-bulking-up" für die Jahre, und als ich dann immer mehr bewusste Ernährung lege ich sehr viel von der Größe. Nur meine zwei Cent IMO bulking ist keine große Sache, man sollte alles genießen :-) Es klingt wie Sie sind in guter Form. Kompressionsverband funktionieren würde, wie lange können Sie halten es auf, ohne es zu reiben die Rückseite Ihres Beines. Sie wollen einfach nur einige der Knie-ligament-Aktion, um Ihre großen Muskelgruppen. Danke. Der NY Times Artikel verlinkt, um die Zitate, die ich hatte gehofft, für und deine Antwort klärt es meist auf. Zusammenfassend, es scheint, die Sache zu tun für BJJ, wenn ich nicht kann machen Sie es, um die Fußmatte zu heben, und das ist natürlich kein Ersatz für das schlagen der Fußmatte. @rrirover das ist richtig, ich bin gerade im Gespräch über die Studie und die Ergebnisse @Jdelage hast du ganz offensichtlich noch nie erlebt, diesen "Zustand des seins". Es ist durchaus eine erfreuliche Erfahrung, wenn Sie es bekommen. Ich nicht fast eine Leistung meiner Meinung nach. Es ist erwähnenswert, dass dies funktioniert möglicherweise nicht für alle...ich habe die Bögen so, dass ich nicht auch *Spaziergang rund um das Haus* für mehr als eine halbe Stunde barfuß. Sie planen, es zu tun jeden Tag oder sogar mehrmals pro Tag? Wie viele Schritte sind jeweils Treppen-und was ist Ihre Ungefähre Höhe? Auf diese Weise können wir Ihnen eine Abschätzung, wie viel Energie es Sie Kosten würde :-) Würde es helfen, wenn Sie könnte machen Sie Ihre Antwort ein bisschen länger und zu erklären, ob Sie beruhend auf Ihren eigenen Erfahrungen oder vielleicht ein Zitat aus einem Artikel gab, dass Sie diese Idee. @JuyalJee ich nicht tun Bizeps-isolation, aber ich habe eine Menge von compound-pull (Zeile) und drücken Sie. Ich glaube, ich könnte greifen, schwere Hanteln und tun Bizeps-curls oder was auch immer ich wollte, an der Schulter zu Pressen. Die Sache ist die, ich hier und da gelesen, dass Therapeuten empfehlen, um zu vermeiden, Schulter drückt, nachdem er erlitt eine bankart-oder slap-Operation, weil es bringt eine Menge stress auf das Schultergelenk an ungewöhnlichen Blickwinkeln. Dies ist nun der Punkt: Sie haben keine Nerven in der cartilague, so fühlt es sich völlig normal, aber Sie wissen nicht, wie stark es hat wieder am Knochen fixiert. Daher die Notwendigkeit zu geben, es ist genügend Zeit, um zu heilen. Etwas mehr detail wäre schön, vor allem, warum Sie denken, dass Tuck Jumps sind der Weg zu gehen. Vielen Dank für die Antwort! Das scheint wie ein legit Lösung für Müdigkeit problem... check it out. Also, deine erste Empfehlung (so ziemlich der einzige), ist eine Diät in Handarbeit zu helfen, die Kontrolle Epilepsie? Und Gemüse sind alle Kalorien aus Kohlenhydraten überwiegend. Ich sollte auch erwähnen, dass rund 5 Jahren war jemand zeigt mir, wie man Kreuzheben falsch und ich zog meinen Rücken leicht nach hinten, dann also, vielleicht ist diese Verletzung beibehalten hat Ganz interessant ist. Ich hatte keine Kenntnis von der Existenz der Begriff "spot-Reduzierung" bitte dieses Missverständnis. Ich würde sagen, dass viele TV-Spots (wie z.B. die sogenannte "Extreme-Power-Belt", die Ziele der abs und zurück), immer noch mit diesem spot-Reduzierung argument, um Kunden zu gewinnen. Danke.

Es gibt eine Menge mehr für den menschlichen Stoffwechsel und zelluläre workshop als bodybuilding.com threads gehen, in zu erhalten. Hier sind einige Faktoren, die Sie betrachten wünschen können,.

Sie hat nicht über Ihr Programm/training. Einige Programme sind viel mehr Masse-Aufbau als andere. Auch, wenn dies Ihre erste Berührung mit Krafttraining dann sind Sie den Umgang mit dem "noob gains"- Kategorie. Ein untrainierter athlet konnte im Grunde werfen Sie ein Telefonbuch um in einem Raum während des Fastens und würde wahrscheinlich setzen Sie auf ein paar Muskeln. Die Dinge, die Sie tun können, in der ersten 6-12 Monate sind sehr viel anders als 6-12 Jahre, wenn Sie klopfen auf Ihr genetisches potential.

Diese Linie von Ihnen fing mein Auge:

ein brutales, total body workout

Es ist nichts falsch mit total body training, ich bin in der Tat ein großer Verfechter der Dinge, wie Starke Aufzüge 5x5 und Ab Stärke. Aber die "Brutalität" in Ihnen ist nicht wirklich über jeden einzelnen Tag, sondern es ist die progressive überlastung Woche für Woche.

Darüber hinaus werden der Stoffwechsel verändert sich, wie Sie erhöhen die Muskelmasse, klopfen auf fast 10%. Umgekehrt, je niedriger dein Körperfettanteil geht das leichter, Ihren Körper Fett speichern (über eine erhöhte insulin-Reaktion).

Du, ich und alle anderen auf dem Planeten teilt fast identische DNA. Unsere Körper reagieren so ziemlich die gleiche Art und Weise, in Summe, die ist, warum sich bestimmte Grundlagen von fitness und Ernährung wirklich universal sind. Es sei denn, Sie haben eine Stoffwechselerkrankung oder eine endokrine Problem, es ist nichts besonderes oder einzigartiges über Ihre Physiologie.

Sie können nicht hinzufügen, Muskel-Gewebe auf unbestimmte Zeit, die rate der Ihre Kraft und Muskelmasse Gewinne fallen schnell, und Ihr Körper will Fett zu speichern, wenn Sie tiefer wird. Es gibt keinen Weg, um dieses. Anstatt zu versuchen zu lösen, jede Besondere Eigenart, mit sich selbst, das ist wirklich nur ein Artefakt von Ihrem ersten Jahr anheben (ich gehe davon aus), würde ich stick mit festen Programmen und der richtigen Ernährung beraten.