Ich versuchte, Stand das Ziel im ersten Satz - "ich muss zunehmen Anzahl der push-ups zu ich bin in der Lage zu tun, in einer Reihe". Muss ich klären, dieses Ziel weiter? Du verwechselst bmr mit tdee(total daily energy expenditure). Grundumsatz ist das, was Sie verbrennen, wenn Sie im Koma liegend im Bett. Tdee ist burn-gehen über Ihr tägliches Leben. Um deine Frage zu beantworten ja die Mathematik ist überall das gleiche So ist, empfehle ich die Rampe bis mein Kreuzheben jede zweite Training (von jedem Dritten)? Und sollte ich halten das für gut, oder einfach nur, bis mein fels-klettern anfängt? nee, es ist zu gering für eine ganze Frage danke tho @john3103,Sorry,zweimal in der Woche. Wenn Sie ' re Umgang mit einer Verletzung, sollten Sie Rücksprache mit einem Physiotherapeuten für die richtige Vorgehensweise. @FredrikD, die ich heruntergeladen habe vint, aber es scheint eher ein groupon für fitness. @user3495 herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Gewichtsverlust. Jemand, der 5'10" und wiegt 250 kg hat einen bmi von 35 (low-end von adipösen II). Eine sitzende Männchen dieser Größe erfordert über 3500, - /Tag, um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie verbraucht 1000kcal/Tag für 5 Monate, haben Sie ein Kalorien-Defizit von 375000 = 107 lbs. Da Sie auch erhöht Ihre übung, wird Ihr Defizit größer war als das. Daher Sie verloren weniger Gewicht als würde vorhergesagt worden, wenn 3500 kcal = 1lbs. Die meisten diese fertig sind, auf die gymnastik Ringen. Ich empfehle jeden der ein paar von diesen, da Sie sind wirklich Billig, können Sie eine riesige Palette von übungen, und Sie bieten eine große Instabilität, die die Arbeit Ihrer Stabilisatoren wie sonst nicht viel @Matthäus Lesen - nicht sicher, ob ich das verstehen: "wahrscheinlich werden Sie auch absorbieren mehr von Ihnen insgesamt (gut), aber weniger auf einmal (schlecht für die Nieren usw.)" sagen Sie, dass es vielleicht am schlimmsten für meine Nieren nehmen mehrere kleinere Dosen mit Leichtigkeit Mahlzeit? 5 Sätze von 8 ist definitiv nicht "zu viel" Off topic pro neue [FAQ]. Es ist eine Ernährung, die stack exchange. In dieser, wir beantworten Fragen, die sich auf die übung. Aber für das Protokoll; veganer Essen keine Produkte, die von Tieren stammen. Milch geht in der Regel von Kühen oder Ziegen. Es gibt auch andere Arten, wie Kokosmilch und Mandelmilch-das sind natürlich die, akzeptiert veganer. Es gibt enge Abstimmungen auf diese Frage bin ich nicht einverstanden mit. _Achieving eine gewünschte physique_ Thema hier im Fitness.SE. Danke für die Antworten Jungs, ich werde versuchen Sie alle aus und wählen Sie das beste. Vielleicht bin ich übermäßig pingelig, aber die Frage sollte lauten "Wie viele *darf* ich tun?" und nicht "Wie viele *kann* ich das tun?" Sie können so viele wie Sie möchten, aber das bedeutet nicht, Sie sollten tun, dass viel. Requisiten für eigentlich zum Arzt zu gehen, bevor über die Entsendung einer Verletzung! Nochmals vielen Dank. Ich habe verstanden, dass. Können Sie geben eine Schätzung des Gewichts der Langhantel? Ist immer ein stand-up-Schreibtisch aus der Frage? Ich bin ein software-Ingenieur, und ich Liebe, stehen für die meisten Stunden des Tages. Ich habe auch ein Laufband-Schreibtisch, die sogar noch besser. Auch die Kontrolle, was Sie Essen, ist eigentlich die beste Sache, die Sie tun können, IMHO. Vielen Dank, ich weiß es nicht abs, die oft und ich bin nicht sehr besorgt über die Muskeln in meinen Beinen. Was ich nicht mag, die meisten sind meine Bizeps. Ich habe nur 10 Pfund heben, doch mein Bizeps look zu maskulin! Wenn Sie dabei sind einseitige übungen jeglicher Art, *immer* beginnen Sie mit der schwächeren Seite den ersten. @SoylentGreen Diese Frage ist mehr-Adressierung arbeiten, die Muskeln, bevor es vollständig wiederhergestellt. Für Sie, das kann bedeuten, dass die Arbeit aus Ihrer Brust in der wieder einmal in der früh und am Abend, um nicht zu erlauben, für die vollständige Genesung. Für die Nummer 11, ich würde argumentieren, zu halten, ones Schritt in Richtung der Wand schaffen, so dass weniger Potenzial zeigen, aber das mag eine persönliche Vorliebe. Ja, es ist nicht nur Zwerchfellatmung, sondern eine Methode oder Reihenfolge der Atem. Tut mir Leid, dass ich nicht geben Ihnen eine bessere Erklärung. Als sich der wissenschaftlichen Forschung meines Wissens taoistische Langlebigkeit Atmen würde keine wissenschaftlichen Daten. Möchten Sie vielleicht zu versuchen zu tun, eine anfällig Erweiterung zu sehen, wie es sich anfühlt, und versuchen Sie dann, ein durch die Atmung mit dem Zwerchfell, sanft Erweiterung der front -, Seiten-und Rückseite des Bauches, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Ich werde sagen, dass ich brauchte, Unterricht und Praxis. Die Weizenmehl-wraps und Nudeln sind nicht weißes Mehl richtig? (weil weißes Mehl ist wie der Kuss des Todes für Gewicht-Verlust) Der einzige Weg zu sagen, ist Ihr Wachstum-Platten xrayed. @doodlebob - das ist einfach falsch. Menschen tun es die ganze Zeit, ich habe sogar persönlich gebaut Muskel während Fett verlieren. Sagen, es nicht möglich ist, ist einfach falsch.

Auch nur irgendetwas zu tun, dass schwere hohem Volumen wird schließlich nicht so nützlich, wie es ursprünglich war. Mit jeder übung, wenn Sie zu halten, Sie zu wiederholen Ihrem Körper passen gut zu werden und Sie plateau.

Wenn er hat viel Zeit und will seine fitness zu verbessern, empfehlen einige der übungen, die hier aufgelistet: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide

Es ist progression gibt und eine Chance zu tun einige sehr beeindruckende übungen, die er finden wird sehr viel günstiger als 1000x jeder einzelnen übung.