Die links SIND wie durchführen diese übungen. Einige haben sogar Videos, wie Sie zu tun. Wo tut es "weh" genau? Ich denke, ich bekomme dieselben Schmerzen an meinem unteren Bizeps und oberen Unterarm. Ich bin auf der gleichen Ebene - zwei-bei den meisten, ich bin auch ein bisschen übergewichtig und konnte nicht einmal einen einzigen pull-up-als ich anfing, ein paar Wochen zurück. Aber für mich ist der Schmerz dauert nur Stunden, nicht Tage. @Frank - Das ist genug, es sollte wohl eine Antwort sein, wie Sie sind richtig und Kommentare können jederzeit gelöscht werden. Muss schon ein älteres video, das ich ansah dann sagte Sie: "Großer Bauch bedeutet, dass ich nicht haben, die bar zu drücken, so weit". Ich bin immer wieder überrascht, Benutzer zu verwalten, um perfekt formulieren Sie Ihre Frage **Frage Körper** aber nicht als Titel. Ah gut: behoben! Denke nicht wirklich, dass das der Fall ist, wie ich trainiert haben für Jahre und erst vor kurzem damit begonnen, so zu fühlen. Auch dies ist etwas, das kann dauern einen Tag oder zwei nach dem Training Obwohl ich don ' T haben einen hintergrund in der Ernährung, ich verstehe, dass es gibt Diät-Fette, die tatsächlich helfen. Mal meine Frage wieder öffnet, würde ich hoffe auf ein paar Antworten bezüglich der Auswahl an Speisen. Ich werde einfach schnitzen eine über-poundage selbst Bogen mit einem epoxy-und mesh-Unterlage für das üben wie in dem video. Meine anderen Bögen sind zu schön, als ein Stück von Trainingsgeräten. Danke für die Idee! Ihre Frage ist off topic, dann, sollten Fragen sein, um die körperliche fitness, nicht aber um die Allgemeine Gesundheit Beratung. Ich werde auch sagen, dass einige Kinder nur hüpfen auf und ab rasch und behaupten, Sie habe etwas getan, wie 60 push-ups. Ich will brechen diese Gewohnheiten auch. Krallen, wenn Sie sich Fragen, die in einer separaten Frage, ich werde Sie eine Antwort erhalten. "dasselbe ist wie" nicht bedeutet, was Sie denken, dass es bedeutet. Hervorragende Punkt über "Nein unersetzliche übung" im 2. Absatz. @Yousend Es tut weh, die sich im übergang von rack zu schieben wichsen, wenn ich das Gewicht von meinen Schultern auf die Palme. Vereinbart. Back-off sets sind sehr nützlich für die form der Arbeit, nicht aber für die effektive Lautstärke zu erhöhen, wenn das Ziel Kraft. Ich bekomme in der Regel 5 oder 6 Stunden zu schlafen, mal in meine 2 Monate workout-routine, 7, auch wenn ich nicht damit beschäftigt. Was ist aber, für den ersten Monat der Arbeit heraus, dass ich tatsächlich das Gefühl mehr Energie als meine üblichen selbst dann ist es plötzlich sank, wenn Sie in meinem 2. Monat und auf den Punkt, ich fühle mich müde ständig. Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf? In meinem 2-Monats-workout, was ich Tat, war Essen mehr Gemüse, mindestens auf null, Reis und weniger Schweine-und Rindfleisch. Es funktionierte, aber ich denke, das ist der Grund für meine sinkende Energie-Ebenen. Auch das, was einem kalorischen überschuss? +1 für die Langeweile-Faktor. Ich vermeiden Sie lange verfolgen workouts aus dem gleichen Grund. Ich würde wirklich gerne mehr wissen über dein Training. Wie haben Sie simulieren die Laufbewegung, welche Art von Gewicht, welche Art von schwimmhilfe. Wirklich interessiert in diesem für die Ausbildung der Sportler mit beiden Knie-und Fuß-Problemen zu. Haben Sie einen Arzt konsultiert? Welche übungen kennen Sie bereits und haben Sie tatsächlich ausführen? Außerdem, wenn man verletzt ist, und wie schmerzhaft ist es? willkommen auf der Website! Sie Frage ist eher vage, weil 1) wir wissen nicht, Ihre Ernährung, die Sie verursacht haben könnten zu übergewicht, 2) wir wissen nicht, welche Art von Aktivitäten Sie in der Vergangenheit getan haben oder lieber über andere. Anstatt also zu Fragen für jede Beratung (es gibt viel zu finden auf dieser Website bereits), würde ich fordere Sie auf, fügen Sie mehr details über das, was Sie bereit wäre zu tun, schneiden Sie Ihre Gewicht. Planen Sie zu laufen, GEWICHTE heben, Schalter Diäten, Locker 10 oder 30 kg? @JustSnilloc ich bin nicht sicher, ob sagen, danke, widerspricht der Politik von SE, aber ich möchte sagen, ich danke Ihnen. Aufgewachsen als eines langstreckenläufers, ich war schon immer gesagt, dass ballistische Dehnung verursachen können reißen. Persönlich, ich nur Strecken, wenn Sie _warmed up_, aber ich habe nie engagieren, meine Muskeln. könnte man einfach hinzufügen, dass der Absatz dieser Antwort so gut? Spart eine Menge Leute auf den Link klicken :) @JohnP Hmm....interessant. Meine Wahrnehmung war, dass die schwachen unteren Rücken können die Menschen auf Verdacht nach vorne, um verwenden Sie einen Schreibtisch oder eine stabile position für die Unterstützung. Das, und die muskuläre Dysbalancen entwickelt frontalen region. Also, Sie wollen uns, Ihre Forschung zu tun, sowie eine Antwort? Vielleicht könnten Sie Bearbeiten Ihre Frage zu Inkludieren Ihre Ziele, und was ist mit dem Körper der Wissenschaft-Methode Sie anspricht? Ich habe gesehen, dass guy dabei einige der schwierigeren Probleme barfuß, obwohl. Ich denke, das ist beängstigend, aber wenn Sie stark genug sind (in den Füßen), Kallus und Fähigkeit, es ist offenbar möglich. @HK1 Vielleicht. Ich habe nur zitiert die Studien, die ich gefunden habe. Er fand einen anderen. Auch der Arzt zugegeben, dass es geht, entgegen seinem ursprünglichen Annahmen. Unter Berücksichtigung der Studie in diesem Beitrag veröffentlicht wurde im letzten November, es kann sein, dass es einfach nicht genug info, um durch zu gehen. Es sollte angemerkt werden, dass es heißt: `Die Häufigkeit von plötzlichen Herzstillstand während der Leistungssport wurde 0.76 Fällen pro 100.000 Sportler-Jahren, so ist es immer noch ein *sehr* selten. Hallo Dave, ich habe die pdf-Datei und haben meinen Weg durch Sie. Ich versuche mehrere versuche auf das gleiche Gewicht, wenn ich nicht, und die de-Belastung mein Gewicht dann meinen Weg zurück bis zu es. Ich mache sehr leichte Sachen auf meine Tage dazwischen, vor allem abs / cardio. Und ich mache nicht, was auf sa/so. Ich sank zurück, mit den Presse - / Bank-aber ich bekomme den stuck an der Wand. Ich versuche nur, um herauszufinden, ob ich bin, drücken Sie auf fallen, mein Gewicht zu halten und erneut versuchen. Aus den beiden von Ihr beraten, wenn ich 100% brauchen Ruhe dazwischen, kein abs / cardio dann nehm ich Rat und ändern Sie diese Tage, um sicherzustellen, ich lass meinen Körper komplett Ruhe. Wenn die Dinge nicht gut line-up, möchten Sie vielleicht haben ein Physiotherapeut überprüfen Sie die Dichtheit der Hüfte Rotatoren, Adduktoren, etc. um zu sehen, ob es gibt einige übungen, korrigieren Sie Ihre Ausrichtung. Und, zu beobachten, dass video -, er bedeutet, dass Kohlenhydrat-Konsum ist eine sehr individuelle Sache. Für ihn, vielleicht ohne Kohlenhydrate funktioniert. Das bedeutet nicht, dass es für alle gilt. Beispiel, ein kleiner Mann mit Kinderlähmung tatsächlich Zerkleinerung eine Kokosnuss? Kampfsportler machen einige außergewöhnliche Ansprüche, oft ohne Nachweis. ist es ein Mythos, dass die Knie nicht gehen Sie über Ihre Zehen. am wichtigsten denke, dass ist der Aufzug mit voller Fuß, und versuchen, zu schieben Knien aus. Wenn Sie das Gefühl, dass das Gewicht schieben Sie nach vorne, arbeite an deiner Knöchel und Hüfte Mobilität. Versuchen Sie Kniebeugen ohne Gewicht, tief, wie möglich. und finde dein die meisten Komfort-position. diese position wird Ihr Hocke Hat jemand coachen Sie auf die richtige Gewichtheben Techniken und begann, Sie auf eine Allgemeine hebezwecke-Programm? Taub und wund ist nicht ungewöhnlich für einen neuen lifter. Der Schlüssel ist die richtige Regeneration, die umfasst Ruhe und eine gute Ernährung.

Ich Frage mich, ob die hundert Pilatus ist nur formt und strafft die abs-Muskeln oder induziert Hypertrophie in Ihnen.