Vielen Dank für diese Antwort, ich habe schon einige Stunden des Lesens auf die Cortisol-und können sehen, warum sollte ich stick auf eine Trainingseinheit pro Tag max (oder mindestens eine Trainingseinheit zu 6+ Stunden Schlaf). Schätzen Sie es! Wenn ich auf die Kniesehne stretching Maschine (ich weiß, steigen die Maschinen), ich bin in der Lage zu halten, mein Bein gerade und Kurbel es bis 110° (max). Werde ich auch mal anwenden ein wenig Druck auf das Bein, um sicherzustellen, dass das Bein gerade (ohne es zu übertreiben). Ich nehme an, es konnte nicht Schaden **Schlüsselwörter** meine Frage :) Mein Punkt, verloren in der übersetzung, ist, dass übung ist spezifisch. Wenn Sie möchten, um für einen marathon trainieren, trainieren für einen marathon. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, verwenden Sie HIIT. -1 für völlig unwissend und irreführende Beratung. 1:1:1 ist nicht, wie die Menschen natürlich Essen, ist nicht im Einklang mit jeder guten Diät ist nicht der Weg, den Sportler Essen. Haben Sie genug von den essentiellen Nährstoffen, Ihre Diät ist, was eine "ausgewogene Ernährung" bedeutet. Für was es Wert ist, off-topic, wie es ist, ich habe die gleichen Probleme mit meinem SI-Gelenke aufgrund einer alten Verletzung. Ich weiß, das Manöver, dass die chiro ist zu tun, um Sie, die viel hilft. Blick in einen so genannten 'Trochanter Belt", das ist eine Klammer, die Sie tragen, low rund um Ihr hilft. Zumindest in meinem Fall, wenn es schlecht wird, der Gurt hilft, halten alles in Platz, während die Schwellung geht nach unten in die Fuge, so bleibt alles "in place" und nicht Wandern. Das Gelenk ist nicht "out of place" in so viel wie Schwellung im Gelenk ist, behindern die Bewegung. Ich würde nicht unbedingt sagen, dass ein falscher Griff ist mehr Handgelenk-freundlich, zumindest nicht für alle. Für einige, die es könnten, machen es wahrscheinlich am Ende drücken Sie mit leicht gebeugten Handgelenken (so dass die Handflächen dem Gesicht nach oben), was sicherlich nicht Handgelenk-freundlich. @MJB wusste ich nicht. Danke für den Hinweis it out ! @BrianFenn ich re-Lesen Sie mein Kommentar. In der ersten Zeile Lesen "könnten Sie erreichen, dass sich zu verhungern" Sie haben nicht erwähnt, jede übung, die Sie gerade ausführen, um Muskeln aufzubauen, die in Ihrem unteren Rücken. Der nächste Körpergewicht übung durchgeführt wird, ist die ***pullup;*** aber, müssen Sie führen wide-grip pull-ups und sogar mit diesem, den oberen Rücken und lats profitieren mehr. Ich gehe mit @LegoStormtroopr und schlage vor, einschließlich der GEWICHTE. @NathanWheeler Nicht sicher, wie Sie Sie zu Ihrer Frage, mein Grund, das zu wollen, Gewicht zu gewinnen, hmmm, weil ich gewinnen will? Nüsse sind vollgepackt mit Kalorien. Dies ist eine Beschreibung aus dem Bodybuilding.com übung Datenbank, ich habe es vor und es war für mich schwierig zu beurteilen ist, war es zuverlässig. @user3015682 mmm...nicht sicher, ob das funktionieren würde. Wärmeableitung ist der Schlüssel in hoher Intensität übung. Wenn Sie wickeln den Körper, werden Sie verhindern, dass einige, und so beeinträchtigen die Leistung. @JustSnilloc Falsch. Seit mehr als einem Jahrzehnt ist bekannt, dass es große morphoanatomical Unterschiede zwischen den Individuen, und diese erklären, die Unterschiede in der Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zwischen diesen Individuen, die Unterschiede in den Muskel-Last auf eine bestimmte übung, und die Unterschiede in Bezug auf die Hypertrophie. Ich brauche, um es herauszufinden, warum Trizeps übungen schwer? Wie bei Batandor Antwort, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie nicht Ihre Fragen beantworten, erhalten Sie einen Verweis zu einem Arzt, der kann. Meine Frau Allergie / asthma-Spezialisten hatten Ihr zu tun, einige Laufband laufen um zu beurteilen, wie schlecht die Ausübung Aspekt ist für Sie. Sie steuert die Allergien mit Medikamenten. ES ist lustig, wie Sie feststellen, dass die version in der Antwort ist "falsch" und dann Staaten wie menny Zeiten, die Sie tun compound lift X in "Ihre" version. Dann sagen, es gibt diferen Versionen von SS in den gleichen Satz. Richtige Antwort, obwohl der gemeinsame name ist "T-bar Row", aber es ist nur die andere Namen, die excersice. Testosteron ist entscheidend für die normale Funktion, und Sie sind zu jung, um in der andropause. Herz-Kreislauf-Probleme sind an der Spitze der Liste mit langjähriger testo-Mangel. haha ich dont read Mist aus dem internet habe ich trainiert schon ein paar ppl und trainiert mich seit 10 Jahren vielleicht, ich weiß, was iam reden. die Frage war nicht wie kann ich einen pull-up-es war wie erhöhe ich meine pull-up-Wiederholungen. vielleicht, wenn er sagte, wie kann ich tun, 'ein' pull-up würde er bekommen eine andere Antwort wie eccentric pull-ups. durch Sie Weise Muskeln tun supercompensate diese schnell, 99% der Leute, die nicht die Hälfte Arsch kann es Fortschritte für einen Monat oder so, mit diesem einfachen Programm. Vorausgesetzt, Sie können mindestens 5 Wiederholungen. welche übungen macht Ihr eigentlich, und was für GEWICHTE? Wahr. Aber Bodybuilder sind eines der Extreme. Sie nehmen reichlich Drogen und Ergänzungen, um physisch zu ändern, wie Ihr Körper funktioniert. Dies ist, so vermute ich, weit von dem, was Ihre Ziele sind. In anderen Worten, Sie trainieren sieht. Gesundheit ist zweitrangig. @jonney Ihr Mittag-und Abendessen Blick in Ordnung, aber nicht das Frühstück. Sollte man ein protein reichhaltiges Frühstück, Frühstücksflocken nicht viel protein, vor allem Kohlenhydrate, und die meisten sind auch mit Zucker geladen (auch die gesunden). Wenn Sie Ihr Training innerhalb einer Stunde nach dem Frühstück, dann das Müsli ist in Ordnung, aber Sie müssen auch protein. Während der Studien wurden bei Mäusen, müssen Sie noch nachweisen, dass der Effekt nicht bei Menschen auftreten. Der Autor ist offenbar der Meinung es tut, als er sagt: "Wenn dies wahr ist, von allen menschlichen Muskeln, dann wird die erhöhte Festigkeit in der Pubertät kann nur ergab sich aus der Synthese von neuen myofibrillen in vorhandene Muskelfasern." Können Sie aufbauen, wenn es keine Verzerrungen durch die Autorin überhaupt? Super Antwort! @JohnRoberts scheint Diese Frage wie ein "experimentell", da es keine Daten gibt, zu sagen, ob die eine härter als der andere. Mit, dass gesagt wird, ich schlage vor, Sie geben eine Smith-Maschine Kniebeugen zu versuchen, um zu finden Sie sich selbst. Tut mir Leid, aber ich bin nicht in der Lage zu finden, menschenwürdige Literatur gibt, um Ihnen eine sichere Antwort. Ich habe beides ausprobiert, und es scheint, wie die Kniebeuge-Maschine ist ein wenig schwieriger für mich. Dies ist eine rein persönliche Meinung. 10kcal überschuss pro Tag ist eine unmeasurably kleine Menge. In der Tat, 10kcal ist so wenig, dass Sie sind nicht in der Lage sein zu justieren, dass kleine Mengen. Es ist weniger als 2 Mandeln im Wert von Kalorien. Ich bin nicht vertraut mit der 20% - Regel, aber es gibt keine one-size-fits-all-Prozentsatz, um durch zu gehen. Es hängt alles davon ab, Ihre Ziele, Ihr Trainingsprogramm, Ihre aktuellen Stand, etc. Und wir haben nicht viel zu gehen in dieser Frage.

Ich bin überrascht zu sehen, dass es eine solche Diskussion über die Arten von Fetten. Ich glaube nicht, dass es wirklich unterschiedlicher Meinung camps auf dieser. Das folgende ist nicht nuance. Es ist nur die gleichen Informationen, die Sie erhalten würde, wenn Sie gebeten, irgendwelche persönlichen trainer oder bodybuilder diese Frage.

Gesättigte Fette sind von Schweinen, Kühen, und Eigelb. Gesättigte Fette sind gesättigt mit Wasserstoffatomen. Sie sind eine sehr stabile Moleküle, die reagieren nicht sehr leicht in den Körper, und sind schwieriger zu erreichen für die Energie, so sind Sie eher für neueren Gebrauch gespeichert werden. Diese können gespeichert werden, wo auch immer Ihr Körper speichert Fett und können auch gespeichert werden, die entlang der Wand von Arterien und kann zu Herz-Krankheit. Diese Arten von Fetten sollte eingeschränkt werden.

Fette in rotem Fleisch und Schweinefleisch-Produkte, die begrenzt werden sollten, aber das bedeutet nicht, es ist notwendig, zu beseitigen rotes Fleisch und Schweinefleisch-Produkte, die eher zu beschränken, den Inhalt des fettes, indem Sie mageres von diesen Fleischsorten. Denken Sie auch daran, dass Milchprodukte, die sind nicht fettfrei, enthalten eine beträchtliche Menge an gesättigten Fetten. Vor allem Käse, auch weißer Käse enthalten viele gesättigte Fettsäuren und sollten minimiert werden. Obwohl einige Leute Essen Käse als Proteinquelle, glaube ich nicht, es sollten als solche betrachtet werden. Die Menge der Kalorien, die vom Fett im Käse ist weit mehr als die Hälfte sogar in eine low-fat-Käse.

Eigelb erheblichen Mengen von Cholesterin zusätzlich zu den gesättigten Fettsäuren. Cholesterin wurde gutgeschrieben mit der Erhöhung der Testosteronspiegel, so kann es sein, lohnt sich in einem moderaten Betrag für diesen Zweck.

Ungesättigte Fette aus Fisch und pflanzlichen Quellen. Sie werden essentielle Fettsäuren genannt, weil Ihr Körper nicht auf seine eigene, so müssen Sie Sie durch Ihre Ernährung. Ungesättigte Fette haben weniger hydrogem Moleküle werden als gesättigte Fette, so dass Sie Sie enthalten eine oder mehrere Doppelbindungen, das macht Sie zu einem polarisierten Molekül somit schneller in den Körper. Dies bedeutet, dass Ihr Körper kann es brechen leichter zu verwenden Sie es für Energie. Mehrfach ungesättigte Fette sind ungesättigte Fette, die haben 2 oder mehr Doppelbindungen. Darüber hinaus ungesättigten Fetten kombinieren können mit gesättigten Fetten und ziehen Weg, ein Wasserstoff-atom Umwandlung in ein ungesättigtes Fett. Auf diese Weise ungesättigte Fette können Ihnen helfen, beides zu verbrennen Fett gespeichert, dass der Abbau der Fettsäuren in den Blutkreislauf für eine gesunde Herz-Kreislauf-system.

Ich schlage vor, in ungesättigten Fettsäuren, mindestens einmal oder zweimal am Tag. Die besten Quellen sind Nüsse und pflanzliche öle, einschließlich Erdnüsse, Mandeln, Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Distelöl, Leinöl, etc.

Sie würden hart gedrückt, um zu beseitigen gesättigte Fette vollständig aus Ihrer Ernährung, weil Sie die meisten ungesättigten Fette haben eine gewisse Menge an gesättigten Fetten darüber hinaus ist und Umgekehrt. Sie müssen nur Lesen Sie die Etiketten und überlegen Sie, wie viel Sie sind immer von einer im Vergleich zu den anderen.

Ich sollte auch einen Hinweis über trans-Fette, die chemisch erstellte form von gesättigten Fetten. Trans-Fette sollten nicht nur eingeschränkt, sondern vollständig vermieden. Sie haben nachweislich nicht nur erhöhen das schlechte Cholesterin, sondern senken das gute Cholesterin. Trans-Fette finden sich in Glasuren, Kochen SCHMALZ wie crisco, und viele verarbeitete Lebensmittel, weil Sie auch als Konservierungsmittel wirken.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil