@DustinDavis - Während Sie nehmen Honig, den es nicht... das ist der Grund, warum Sie nicht verlieren Gewicht. Wenn Sie nicht unter Honig vor dem Schlafengehen, und Sie nicht aufgeputscht, Glukose, wird Ihr Körper brauchen würde, um zu brennen ist es Fett stores ketone zu produzieren, anstatt die Glukose zu produzieren Glykogen. Auf ein minimum, es würde verbrennen überschüssige speichert die in der Leber aus früheren Mahlzeiten. So wie es da steht, du bist nur nachlegen, damit es nicht zu brennen, was es gespeichert hat. Danke Ryan für diese Frage bin ich auch allergisch auf latex und Suche überall für loopband, um mir zu helfen in pullup für crossfit. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie nichts finden. Diane Castro Tatsächlich, @JohnP, es ist nicht ein Film, stunt, das ist eine wirkliche Sicherheits-video der Schauspieler Vinnie Jones sich in eine echte bar Kampf. Auch kann ich sehen, dass Sie nicht ganz Lesen Sie meine Antwort, als der Beweis, Sie sind auf der Suche nach noch nicht existiert. Es ist eine so gute Frage, dass es auch wirklich kann jemand sein, der seine Masterarbeit an einem Tag. Niemand erforscht dieses Konzept. BTW, wenn ich sagte, "deep dive"," ich meinte meine multi-engine-Literatur suchen, die nicht dokumentiert in diesem Beitrag, wie ich bereits sagte, da gab es "out-of-Kontext-Ratte-Studien." Yeesh. Es ist eine Lernerfahrung. Seite Stiche gelten als relativ allgemein bekannt, um hier, aber meine Erfahrung ist, dass es eine Reihe Missverständnisse gibt. Ihre Frage zeigte einen Grad der Forschung, also ich habe es bis. Meditation nach dem Training wird normalerweise verlangsamen den Herzschlag nach unten _gradually_, im Laufe von ein paar Minuten. Dies ist die Art, wie es funktionieren soll und keine Unregelmäßigkeit. Wenn Sie erleben plötzliche Veränderungen in der Herzfrequenz, wenn etwas falsch sein könnte mit Ihrem Herzen. Guter Schlaf ist über die anabole Sache, die Sie tun können. Was ist schwierig? Dass die Nahrungsaufnahme verbunden ist, um Masse zu gewinnen? Vor allem, wenn Sie trainieren? Ich nach unten gestimmt, diese Antwort macht keinen Sinn und gibt keine Antwort auf die Frage. @CodenameCain Vielleicht könnten Sie fügen Sie Ihre eigenen Antwort, die beschreiben, dass? Oder zeigen Sie mir den Zeitstempel in dem 15-minütigen video, dass beschreibt, was Sie reden? Wie groß sind Sie? Downvoter: die Argumentation hinter downvotes, obwohl nicht erforderlich, wird geschätzt. Ich denke, Sie missverstehen den Begriff 'fettleibig', und die Verwendung der BMI-Skala. Die meisten Menschen Bild sehr groß und Fett die Leute, wenn Sie hören 'fettleibig', aber das ist nur ein Beispiel. Siehe meine Antwort unten. Dort gewesen, getan, dass. Meine lebenswichtigen Organen sind ausgezeichnet. Zumindest aus rein medizinischer Sicht. zu 4) soweit ich weiß verwenden einige Leute friut Saft anstelle von teuren bcaa beacuse (Sie sagte mir) in der Theorie bcaa umgewandelt werden in Glukose (oder etwas ähnliches), auf jeden Fall während den Trainings, also, besser ersetzen ' em mit dem Saft, billiger Glukose-Quelle Vielen Dank für dein Kommentar @Kneel Before ZOD. Ich bin sehr, sehr glücklich, Sie bekommen zu diesem workout-routine ohne irgendwelche Auseinandersetzungen. Du hast Recht - ich völlig verpasst den nächsten morgen nach MT, da ist der Schuldige da. Ich werde wohl meine shift Gewichtheben von Mo/mi/FR bis Mo/do/Sa. Vielen Dank! Sorry, aber ich weiß nur nicht sehen, sitzen um dabei arm-Bewegungen wie etwas, das Adressen Ihre Bedürfnisse. Sie ist ein 400lb Doppel-amputierten, mit eine Menge Fragen (Kalorienzufuhr und Bewegung), und Ihre Antwort ist ein Bruchteil von einem Tropfen in einem Ozean. Die Maschinen? @s3v3ns - Lesen, was ich schrieb. Knochen Gewicht Unterschiede von klein zu Mittel zu groß ist nicht so groß, wie die Leute denken es ist. Ja, größeren Rahmen Menschen die mehr Wiegen, aber das ist mehr wegen der größeren Muskeln und anderen Fleisch, als es aufgrund der Knochen selbst. Ein Oberschenkelknochen, die ist 18" lang ist ganz in der Nähe in Gewicht auf ein Oberschenkelknochen, das ist 22" lang. Darauf zu erklären, was Sie bisher ausprobiert? Und warum Sie sind, konzentrieren sich auf tun, splits oder wie ist Ihre Allgemeine Flexibilität? Bitte Bearbeiten Sie diese Informationen in Ihre Frage! @RecursivelyIronic - "Erste Behandlung". Es gibt eine Menge verschiedener Dinge auf, und dies ist, zugegeben, ein krankhaft übergewichtige person mit aufgenommen Komplikationen zu wollen mit dem Training beginnen, jedoch mild ist, dass die Ausübung kann. Ich stehe zu meiner Empfehlung. Für was es Wert ist, ich reduziert das Fett auf meine Glieder und bekam "getönten", und was es offenbart, ist, dass meine Muskeln sind da, aber Sie sind mager. Das Ziel sollte immer sein, Stärke und Aussehen folgt (immer draußen in der Sonne hilft auch). Hi Ich habe keine Zwiebeln, aber wenn es mir war, es gibt 2 Dinge, die ich tun würde. Ich würde zu einem spezialisierten running-shop, und sehen, was Sie sagen. Versuchen Sie, mehr als eine, um zu sehen, wenn Sie sagen, die gleiche Sache. Ich würde auch sehen, die GP. Ich weiß nicht, wie viel Probleme Ihr bunions verursachen Sie, aber Sie müssen sein, ein ärgernis für alle Arten von Schuhen, nicht nur laufen. Ich würde bitten, meinen GP zu verweisen, mich um Sie zu bekommen sah. Sie können dann Fragen Sie den Spezialisten Ihre Fragen rund um Laufschuhe, und Sie haben möglicherweise die option, um Sie Los zu werden.... Hoffe, das hilft... Seinem gewesen wie 15 Jahre, aber ich sah, dass sich Hi @CliffWood, meinst du in diesem post als Kommentar? Dem Kommentar von J. Winchester beziehen Sie sich? Sind Sie ein sprinter? Oder einen Telefonhörer-lifter? Ja, die Frage ist, über die Menge von Glykogen verbrannt bei. Verwenden möchten, als Leitfaden für den Nachschub braucht, nach obwohl. Ich habe buchstäblich das Gefühl, Ihre Schmerzen. Keine Antwort obwohl. Die Stellung "hand"? Handflächen nach oben, die Handflächen neutral oder Handflächen zeigen Weg??? Oder alle Typen? Diese Frage hat einige Verdienste, aber muss bearbeitet werden, werden ein wenig klarer über das, was Sie versuchen zu finden. Wie es ist, gegen die Arten von Fragen zu vermeiden, zu Fragen, so wie "es gibt keine aktuelle problem gelöst werden: "ich bin gespannt, ob sich andere Menschen fühlen wie ich es Tue."". Ich würde Sie einladen, nehmen Sie die tour und Lesen Sie die Hilfe-Abschnitten auf, wie zu Fragen, gute Fragen. Wenn es nicht verbessert werden, es wird geschlossen werden müssen. Mein einziger Punkt ist, dass, wenn Sie _can_ ohne Zweifel sagen, sagen, dass Sie die Verwendung von Verbotenen Zutaten ohne Qualifikation könnte nicht als Verleumdung (wegen fehlender Beweise). Ihre zweite Aussage ist in der Tat eine sehr faire Bewertung und gerechtfertigt ist. Die Beschreibung war auf einem sehr hohen Niveau und die fehlende Spezifität, da meine Frage angegeben hatten. 100-120% von, sagen wir, ein 200lb Mann ist immer noch nur 200-240 Kalorien... Das ist immer noch Nüsse... Nur nicht... ernsthaft... Sie leiden unter Mangelernährung. Berechnen Sie Ihre tdee und tun ein Defizit von 1000 Kalorien MAXIMALE. Sie verlieren 1-2 Pfund pro Woche Weg. Mehr Defizit, und Sie werden unterernährt sein. @DMoore - Beweisen, dass die Hüft-Probleme beziehen sich auf die Medikamente und nicht die Natürliche Wirkung von sport? Vergleichen Sie golf, wo viele ältere Golfer haben Rücken-Probleme im Zusammenhang mit der mechanik der Schaukel selbst.

Pro ein Artikel 5/3/1 von Jim Wendler auf T-Nation, Sie sollen haben zusätzliche cardio-zwei oder drei mal die Woche:

Das Triumvirat mit drei übungen pro workout, von denen eine Kern-lift. Vor jedem Training tun einem warm-up beinhaltet, dass die Mobilität, die Flexibilität, etwas zu erhöhen Ihre Körperkerntemperatur und die Herzfrequenz (wie Seilspringen) und foam rolling.

Ich empfehle das hinzufügen von zwei oder drei Konditionierung Sitzungen pro Woche, mit hill sprints, Prowler schiebt, oder was auch immer für Sie arbeitet.

Tun Sie etwas cardio sollte nicht das problem sein im Allgemeinen. Dann wieder, jede Menge Arbeit zu viel sein könnte für eine bestimmte person. Zwanzig oder dreißig Minuten Abständen kann auch eine Menge.

Das heißt, ersetzen Sie das Zubehör mit dem cardio Nicht Tun, Das Programm und sollte vermieden werden, es sei denn, Sie wissen, was Sie tun mit Programm-Entwurf.