Ich Stimme mit dieser, es sei denn ich würde sagen, dass die Süßstoffe einen erheblichen Teil der wichtigsten Frage, denn Sie sind auf fast allen verarbeiteten Lebensmitteln. Wäre vielleicht hilfreich zu beschreiben, was Sie isst (und nicht nur, wie viele Kalorien) und, wie Sie festgestellt haben, dass Ihr Stoffwechsel ist "normal bis leicht über normal". @JohnC Tolle Idee. Einmal am Tag würde es vermutlich tun, obwohl, oder Sie tun können, pre/post-workout-Aufnahmen. Das wäre cool. Hi Tim (schöner Vorname übrigens), ich bin irgendwie nicht in der Reha-phase an dieser Stelle. Ich würde sagen, dass ich achilles tendonosis, bedeutet, dass es grenzwertig ist verletzt. Aber ich Stimme mit Ihrer Allgemeinen Reha-Ansatz. Fragen Sie uns zum diagnostizieren eines potentiellen medizinischen problem, was nicht wirklich zum Thema für die Website, und können nicht über das internet durchgeführt werden. Wenn Sie besorgt sind, würde ich empfehlen, Sie sehen einen Arzt. @Tip_Top -- true true... ich gebe den Menschen echte Beratung. Werde der dr, weil Sie einen boo boo ist nicht möglich, 95% der Welt. @rrirower - Nicht sicher, dass es ein Duplikat ist. Dass man fragt dabei nicht die volle ROM der übung (Nichts über das halten es in position), und dies ist über das halten eine Zwischenposition. Denken Sie daran, die Entwicklung von Körperbau ist ein marathon, kein Rennen. Auch die Fokussierung auf die Isolierung zu arbeiten, wie die curls und Trizeps-Arbeit nur dann wirklich greift, ein paar arm-Muskeln. Suchen Sie zusammengesetzte Bewegungen: Overhead press, Bench, Squat, Deadlift, Row, um Muskeln zu entwickeln, die in einer ausgewogeneren Weise. +1 für den Helm. Völlig natürlich für mich, zu tragen, so dass ich immer vergessen, es zu erwähnen. Mmmm...ich würde misstrauisch, Vertrauen die Formeln in einem HR-monitor. High intensity cycling für 2 Stunden) kann nicht in die 1800-Kalorien-Bereich. Es ist möglich, aber ich bin ein Skeptiker. :p Auch, während Sie Ihre HR-könnte erhöht werden, zwischen den Tänzen, die Sie nicht verbrennen so viele Kalorien, aber die HR-Formeln ist immer noch quicklebendig über. Danke Jesper. Ich hätte nie gedacht, über die es in Bezug auf Zucker vor. Du hast wahrscheinlich Recht. Ich haben sehr oft einen bagel+Erdnussbutter, ein Müsliriegel, eine Banane, etc, bevor ich laufen. All das ist wirklich nur Zucker, denke ich. Ich vermute, schlagen meine "rote Linie", auf den Hügeln, die ich laufen in etwa 12 Minuten, in Kombination mit einem Zucker Absturz sein könnte, meine zwei Probleme. Danke für die Tipps! +1 gute Antwort. Das Wort "fitness" selbst ist nur eine vereinfachte Bezeichnung für VO2 Max; die ist im wesentlichen Ihrem Körper die max-Schwelle für Sauerstoff-Auslastung während der anstrengenden Anstrengung. Es ist kontraproduktiv zu versuchen, jede andere Art von anstrengenden übung ohne Gebäude cardio-ersten. Es ist wie das gehen in den Krieg, ohne zuvor die Gründung einer supply chain. Nick, @Josie, wir sind tatsächlich derzeit in den Prozess der Neudefinition der Website Umfang und daher auch der name. Wenn Sie gern an der Diskussion beteiligt (ein Fall für das halten "Ernährung" in, wie wir sind derzeit in Richtung kicking it out) sollten Sie schreiben, eine Antwort auf die Meta-Frage Ivo im Zusammenhang mit oben. Wow!!! Gute Informationen hier, Dave. Es scheint, wie Sie es bisher getan haben, Ihre eigene Forschung als auch Ihre eigenen Erfahrungen. Super Antwort! Ich habe eine Schaumstoffrolle, nicht helfen. die Schuh-Auswahl schien die größte Hilfe bisher. je mehr ich lese, desto mehr denke ich es gibt keine, eine oder zwei Magische Lösung für alle, sein wird oder Verlust geschlagen, bis Sie eine Lösung finden. Seine nur erschwerend zu gehen, bis Sie den findet. Ich wurde gebeten, diese Frage sehr oft, und in den meisten Fällen, was die Leute meinen, durch _gym workout_ ist im Grunde _working mit weights_. Als erfahrener Sportler (und certified instructor) ich kann diese Frage beantworten - wenn Sie es erneut öffnen Ich bin auch neugierig, wie Sie diese Testosteronspiegel? Und Sie haben noch nie sah ein wahres Radfahrer-Beine, haben Sie? Oder sind Sie nur daran interessiert, die Trophäe Muskeln? Pflege zu bieten, einen link zu einer Studie? Vorzugsweise die, die in der Nähe gefunden-null-Korrelation zwischen den Stoffwechsel, Merkmale der Eltern und Kinder. Zusätzlich zu der unten aufgeführten Vorschläge, könnten Sie erwägen, einige Klammern auf die Gelenke, die sich beschweren. Ich habe festgestellt, dass meine Handgelenke nicht stark genug ist, um mein Aktuelles Gewicht für einen Körper-Gewicht-übungen, und so benutze ich das Handgelenk wickelt, um zu helfen, Sie zu unterstützen. Ich weiß, viele Menschen tun, eine ähnliche Behandlung für Ihre Knie. Wahrscheinlich am besten, konsultieren Sie einen Sport-doc, um zu bestätigen, dass dies ausreichende Behandlung/Schutz, den Sie fühlen sich ernsthafte Beschwerden, aber ich habe festgestellt, dass es zu helfen, während ich stärker werden/verlieren Sie Gewicht. es hat funktioniert, ich hatte eine kleine Pause und im Rücken voran auf alles, außer meiner Bank, aber ich denke, dass ist wegen übertraining! Sie können immer einen Kommentar in Ergänzung zu Bearbeiten, einfach zu sagen: "Antwort bearbeitet, siehe oben". Sie erhalten eine Benachrichtigung für den Kommentar. :-) @Michael Nun, ich denke, wir müssen Zustimmen, nicht einverstanden sind. Du bist auch fehlt, dass fast jedes Lebensmittel protein in ihm. Nehmen Sie eine Mahlzeit ein 4 Unzen Hühnerbrust (35 G), ein 8 Unzen Glas Milch (8 G), eine Tasse Spinat (4g), 1/2 Tasse Erbsen (4g) und eine mittelgroße Kartoffel (4g). Das ist 55g Recht. @w00t - Check wieder in 10 Jahren :)

Ich habe Probleme mit dem schlafen in der Nacht und in der Regel 5-6 Stunden max. Ich trainiere 3x die Woche und cardio mache 2-3 mal die Woche (einschließlich schwere Tasche arbeiten). Hat am Nachmittag ein Nickerchen helfen mit recovery? Wie sind die Auswirkungen auf die Fettverbrennung? Ich habe irgendwo gelesen, dass genügend Schlaf ein Faktor bei der Gewichtsabnahme.