Willkommen fitness.stackexchange.com, vielen Dank für Ihre Antwort! Am Ende @TonnyMadsen wenn man verletzt ist, auf Schuhe, die Sie empfehlen, sind Sie nicht wieder kommen. Zumindest die mehr spezialisierte Geschäfte würden nicht wollen, zu verlieren, vor allem, wenn Sie kaufen Sie Ihre Campingausrüstung mit Ihnen (Kleidung, gadgets, etc), so dass während Sie sicherlich Freunde mit die Schuh-Industrie, jeder vernünftigen Firma würde versuchen, Ihnen die richtige Beratung Wie viel kostet es, was sind die Risiken und wie lange hält die Wirkung an? Vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen. Aber nichts mehr als ein Spaziergang auf nüchternen Magen. Große cardio kann kontraproduktiv wie die. Also sagen Sie mir, ich kann mit Fug und Recht skip leg day als gut, richtig? RICHTIG?! Könnte es sein, dass die vor 1952, Schmetterling wurde nicht als ein Schlaganfall in seinem eigenen Recht, so ein medley Bestand aus Rücken, Brust und Freistil. 3 Längen dann gleich 100m? Allerdings sehe ich keine Geschichte der 100m Lagen-Distanzen. Rassen verwendet werden, um über 300m, aber Sie hätten einen pool von 25m Länge noch zu erreichen. Denke, das ist es dann! Danke Jungs für das feedback, ich werde halten Sie es Die enge Abstimmung über diese lächerlich sind. Wie können Sie sagen, es ist unabhängig ausüben, wenn er fordert insbesondere über die Auswirkungen der Verwendung es als pre-workout? Aufhören zu versuchen, um zu schließen jede Frage, die Sie nicht verstehen! Wenn Sie nur wollen, Gewicht zu gewinnen, nur das Essen eine zusätzliche Mahlzeit täglich. Wenn Sie Essen drei Mahlzeiten am Tag, Essen Mittag ein bisschen früher und Essen Sie etwas schweres am Abend. Das ist alles, was Sie tun müssen. Diejenigen, die "normal Gewicht" entweder Essen Sie mehr als Sie brennen, oder weniger. Yep. So fragwürdig, dass ich Sie in Frage gestellt hier. (NB, die ich nicht geschrieben habe, dass die Gleichung, die ich nicht bereit bin, die Verantwortung zu übernehmen, für es ;) ). Ich spekuliert, dass die Gleichung nur eine (schlechte) Schätzung auf der Grundlage von einigen bestimmten Werten und blind Vertrauen einer Excel-Trendlinie. Aufrechte Reihen sind nicht unbedingt "schwer", aber auch die technische und die meisten Menschen nur Risiko Zerstörung Ihrer Schultern Sie zu tun. Stop -, Cross-fit, was und beginnen Krafttraining verbessern und schneller meiner Meinung nach, auch habe ich nicht gehört, auch 1 gute Sache über cross fit und ich habe gesehen, das cross fit Jungs in meinem Fitness-Studio...nur...Nein... @PSellaz - Nein, nicht wirklich. Robin deckte es ganz gut. Jedes Ungleichgewicht kann dazu beitragen, Schmerzen, so dass, wenn Sie arbeiten ad - /abduktoren-und nicht quads/hams, die Sie beitragen könnte. Auch Treppen laufen kann unglaublich hart auf die Knie, wenn Sie unsachgemäß durchgeführt wird, würde ich nicht empfehlen, es sei denn, Sie benötigen es für einen bestimmten Zweck und der Allgemeinen fitness zählt nicht. :p @mindcorrosive - würde ich berappen, 20 Dollar von meinem eigenen Geld für eine anständige Tastatur, auch wenn meine Arbeit nicht, es ist besser als die schmerzenden Handgelenke. Das kann Sie fühlen sich schuldig und bezahlen. Ich trinke die gleiche Menge Flüssigkeit, geben oder nehmen, jeden Tag. Ich weiß es ist nicht perfekt, aber die änderungen, die in Lesungen von sieben Pfund fettfreie Körpermasse bestimmt zeigen, dass es war eine Natürliche Richtung, nach oben. Im Grunde war ich Muskelaufbau auch ohne "echten" bläh-oder Konstante überschuss von Energie, die außerhalb meiner normalen TDEE. Niemand kann immer Essen genau an der Wartung, aber es ist natürlich sowieso da der Körper ist immer zu brechen, sich selbst und der Aufbau egal, was Sie Essen/nicht Essen. Dies sollte ein Kommentar @migo, es sei denn, Sie haben nichts mehr hinzu zu fügen Sicher werde ich das tun. Fitocracy.com hat ein "Form-Checks" - Gruppe, für registrierte Benutzer, wo das individuelle feedback auf Kreuzheben-videos üblich ist. Gute Idee, ich könnte anfangen, indem man einen bluetooth Brustgurt Pulsmesser und mit, dass mit meinem Telefon zu sehen, wenn übe ich mich richtig, wenn ich ausgehe. Während der Sitzungen kann ich versuchen und Richter von der Anstrengung (mit so etwas wie die borg Anstrengung-Skala). Falsch. Der NYT-Artikel macht keine Behauptung über das, was "man" tun sollte. Es beschreibt die zitierte Studie und andere Verwandte, um alte übergewichtige Menschen auf kalorienarme Ernährung, beobachtet über einen kurzen Zeitraum. Der Unterschied zwischen den Gruppen 4,5 lb nach drei Monaten kann statistisch signifikant sein, aber ist nicht viel Unterschied, physiologisch, und nicht unbedingt hochgerechnet werden, um verschiedene Kategorien von Menschen. Ja, außerdem kann ich es auch sehe mich dabei sehr wenig Rücken - /pull-übungen, wenn ich zurückblicke. Können Sie mir sagen, eine Sache Berin? Ich finde mich halten meine Schultern schlampig und schlaffe nach unten, wenn dabei die front/side plank oder steigt aus einem push-up. Erst vor kurzem entdeckte ich diese ein und jetzt denke ich kann ich bewusst schieben Sie meinen Körper Weg vom Fußboden zu halten, die Schultern zu eng (obwohl ich habe nicht versucht, dies zu tun, weil ich immer noch Schmerzen haben, mit zu arbeiten). Könnte dies (hängenden Schultern) auch ein Grund für meine Brust nicht immer engagiert in push-ups? Irgendwelche Gedanken?

Vielleicht könnten Sie tauschen die Turnhalle für einige Kampfkunst... vielleicht haben Sie bereits eine gute Menge an körperlicher Kraft und Sie brauchen einige psychische (innere) Kraft

Update: Ich bin kein professioneller martial-arts-doch, es ist nur meine Meinung.. Ich erkannte jetzt, dass, wenn Sie verbessern wollten nur Ihre Kraft auf der Bank (und zu halten das Gewicht der Kategorie auf die Konkurrenz), als vielleicht meine Antwort ist nicht das richtige für Sie. Es war nur mein Erster Gedanke, wie Sie schreiben, um Stärke ohne große Muskeln.

Ich denke, dass Kampfkunst können Sie darauf vorbereiten, in einer etwas anderen Weise zu verwenden, Ihre Stärke, als Gewichtheber.. es verbessert Ihre Reflexe, concetration, Geschwindigkeit, Disziplin und macht Ihren Körper zu verwenden, um den Kampf bewegt sich automatisch, ohne zuerst zu denken, von der Bewegung und den Schmerz von der schlagen und treten (ich weiß, es ist nicht alles über Faustschläge,..). Vielleicht haben die Gewichtheber kann seine Schlag so stark wie muay thai-Kämpfer ist, aber von diesem Schlag (sofern er überhaupt gelingt-Schlag als er langsam ist), kann er brach seine Finger oder der Handfläche, wenn er es nicht gewöhnt ist...

Update 2 Vielleicht sollten Sie sich für myofibrilläre Hypertrophie aus diesem Artikel