Steinborn lift ist ein guter Tipp; ich hatte nicht davon gehört. Schön, Weg zu gehen, der alten Schule, ohne ein rack. Sie sind overthinking. Es ist nur einige protein. Es ist im Grunde wie das trinken von Milch abzüglich der Zucker. Keine Notwendigkeit, Forschung und kümmern uns um Sie, so viel Erstens, ich habe nie vorgeschlagen, Cardio war eine Antwort für den OP, die Sie gezeichnet haben, die entweder SS oder Cardio-Vergleich. Ich habe gerade verteidigt cardio, wie ich es genießen. Zweitens, Sie noch nicht beantwortet haben, meine ursprüngliche argument, dass die SS geben wird, Ihre Muskeln, wo die OP schon deutlich gesagt, Sie wollte Sie nicht. Das hängt von Ihrer definition von "schlechter" denke ich. Ich glaube nicht, dass größer ist eine schlechte Sache, wenn Sie zufrieden mit der Art, wie Sie Aussehen. Wenn Sie unverhältnismäßig sind (denke Ronnie Colemans Beine mit Bill Gate ' s upper body) das kann schlecht sein, aber Sie brauchen nicht zu befürchten, dass. Auf der anderen Seite, wenn Sie fügen Sie Muskeln auf Ihren gesamten Körper, dann Ihre Beine werden nicht so groß Aussehen. @jontyc Es Hilfe arbeiten, das Ziel ist nicht Masse zu gewinnen oder Ganzkörper-Stärke (wie der Haupt-übungen), sondern eher die Ausdauer der kleinen Muskeln und andere körperliche Merkmale wie Leistungsfähigkeit. Ich war bei einem Physiotherapeuten, und Ihre Diagnose und Behandlung nicht geholfen hat, mir. Dennoch werde ich wohl besuchen uns bald wieder. In der Zwischenzeit ist dieser thread kann mir helfen, oder wenigstens mehr gut als schlecht. Ich erwarte nicht, dass professionelle Diagnose oder Gutachten, nur ein paar persönliche Erfahrungen und Gedanken. Ich hatte ähnliche Symptome im letzten Jahr und Sprach zu mein Kardiologe sofort. Fand heraus, ich hatte ein Geburtsfehler, und schob meine Herzfrequenz über eine bestimmte Schwelle, würde dazu führen, die gleichen Symptome zurückkehren. Wenn dabei cardio-Arbeit, habe ich jetzt einen Pulsmesser verwenden und wieder aus wenn ich zu nah an der Schwelle. Sonst bin ich vollkommen gesund. Jedoch, nur mein Kardiologe konnte mir nicht sagen, was Los war. @MarcoLeblanc, danke für die Anregung. Ich habe ausgeschlafen heute und zu trainieren werde morgen. Ich werde Sie wissen lassen, wie ich mich fühle nach, dass. +1 für einen Arztbesuch, aber es ist unwahrscheinlich, dass aufgrund einer aktuellen Ausgabe mit seinem Hormonspiegel, da er es bemerkt, während der Pubertät und nicht erwähnt, dass es immer schlimmer jetzt. So ist es wahrscheinlich eine Operation erforderlich. Ich habe gehört der off-label-Verwendung von bestimmten Krebs-Medikament, aber in der Regel, dass die im Rahmen von steroid verwenden, wobei der aktuelle hormonelle Ungleichgewicht ist das Problem. Ich bin nicht dafür, machen größere Steigerungen zwischen den Trainingseinheiten, also ich glaube nicht, dass der Verweis auf "nicht nachhaltig erhöht" gilt auch hier. In dem Fall bin ich Fragen, PRs _are_ noch in jedem Training (bis 2,5 kg pro Training, zum Beispiel). Ich wäre daran interessiert zu hören, warum Sie denken, dass Sie nicht das hinzufügen von zusätzlichen Volumen, um sicherzustellen, dass ich bin immer die notwendige Anpassung wird abgeraten. Nicht wirklich ein problem für mich, da ich nicht um Musik zu hören. Die Klangqualität ist so viel besser, dass ich bereit bin, das Risiko einzugehen, nicht hören Verkehr. Plus habe ich nur die Ausführung im Wege, so das ist nicht wirklich viel Risiko für mich. Ich tun, halten Sie die Griffe. Ist sicher nicht die Griffe verwenden, die? Wenn die "gelegentliche protzen" ist mehr als einmal in der Woche, es sollte wohl nicht sein, als "gelegentliche", IMO. Wenn du gehst, um Training in einem nüchternen Zustand, bereit sein, zu verlieren, einige Muskel-und damit senken Sie Ihre Stoffwechselrate sowie Stärke im langen Lauf. Dann sind Sie falsch. Die übung, die Sie tun, hat keine Auswirkungen darauf, wo Ihr Körper Fett aus. Danke sehr für diese ausführliche Antwort :-) Warum kann ich mich nicht stören die Homöostase mit Konstanten gewichten? Solange dies alles, was ich tun kann, es soll die Ermüdung der Muskeln und bewirken, dass Sie zu kompensieren, sollte es nicht? Ich immer 8-12 Wiederholungen. Wenn ich in der Lage bin, mehr zu tun, erhöhe ich die GEWICHTE. einige von uns sind Schreibtisch-jockeys betroffenen mit peak performance ;) Es ist eine interessante Frage, aber es ist off-topic für die Website. Ich fragte ein paar andere Moderatoren von anderen SE-sites, dass es passen könnte, und Sie alle abgelehnt als gut. Fußball bedeutet in der Regel laufen auf gras. Wenn Sie joggen sind, Sie tun es auf Beton oder asphalt? Versuchen Sie laufen auf gras oder ein track-Feld anstelle von Beton. Ich würde schützen die Sohlen der Füße, zumindest fuer den Augenblick.

Tatsache ist, wenn Sie wollen, zu bemerken, einige gravierende Unterschiede, die Sie haben, um die übung, die länger als 10 oder 15 Minuten. Im wirklichen Leben, die einfach nicht schneiden es. Ich würde generell sagen, Ihr Training sollte dauern zwischen 45-90 Minuten. Je niedriger die Wiederholungen, die weniger Zeit für das Training. Je höher die Wiederholungen, die mehr Zeit für das Training. Der Grund ich sagen dies ist weil das weniger Wiederholungen du machst, desto mehr Energie, die Sie setzen her, und je mehr Testosteron Sie die Freigabe von Ihrem Körper. So wäre ein höherer Betrag von Wiederholungen profitieren Sie und Reifen Sie heraus, wie viel Sie, wenn möglich, im gleichen Maß wie ein paar niedrigen Wiederholungen. Und der Grund, warum ich schlage vor, für ein shooting irgendwo in diesem Zeitrahmen ist, weil es ist gerade genug, zu bauen stärkere Muskeln, es ist nicht übertraining(2 STD.+), und es ist nicht die Ausbildung zu wenig(30 min. oder weniger), entweder.