Also, was ist passiert? 5 Pfund, jedes workout ist mit 15 Pfund pro Woche, die 60 Pfund im Monat, und es ist schon 3 Monate. Hast du deload? Nicht das Gewicht überhaupt? Wie lange dauert es, bis der Körper sich hydratisiert? Gibt es ein bestimmtes level, das erreicht werden sollte? Ich habe alles in eine Antwort, einschließlich einen Artikel geben einige Kennzahlen. Die extrapolation zu 40% im Bankdrücken wurde, die ich gemacht habe aus den Daten im Artikel. Magen leer, aber wird versuchen, die Anregung... Wird Sie wissen lassen, morgen. Danke Euch beiden...btw kennen Sie eine person, die myFitnesPal so kann es mir helfen, mehr motiviert? Nur ein kurzer Tipp. Sie können Kalorien zu reduzieren, ohne das Gefühl hungrig die ganze Zeit durch den Verzehr von sogenannten "null-Kalorien-Lebensmittel" (ich hasse dieses Wort). Diejenigen, die gar nicht zu widerlich, um zu arbeiten ;). Es dauerte einige Wochen, finden Sie die Sachen, die ich Essen wollte (Geschmack-Weise), obwohl, so bleiben Sie geduldig, probieren Sie neue Sachen. Vielleicht möchten Sie versuchen, Gurken, Sellerie, Wassermelone, Brokkoli, Salate (ohne dressing!) etc. Sachen wie, halten Sie voll, ohne etwas substantielles zu meine Kalorien-Bilanz. Sie kann davon ausgehen, dass nach dem Verzehr von chips und gatorade alle Kalorien verbrannt durch laufen an einem Tag. @JohnP ich denke, die Moderatoren haben eine harte Zeit versucht, dass diese Seite von den Menschen Weg zu Fragen über medizinische Gesundheit oder Ernährung. Sie haben wahrscheinlich hatte eine Menge von Diskussionen in meta - (zu beschäftigt, um zu suchen jetzt). Ich verstehe die Schwierigkeit: wie auszuschließen "Meine Knie in der Regel ein bisschen Schaden nach viel laufen" (Antwort: Wechsel auf neue Laufschuhe regelmäßig - aber das kann angesehen werden als medizinische Beratung) oder "Muskel-Krämpfe am Ende des langen Schwimm-sessions" (Antwort: erhöht dietary magnesium intake - UPS, Ernährung)? - Ich habe nicht hier für das vergangene Jahr, aber es scheint mir Dinge, die strenger sind jetzt. @Mike-DHSc - wir "pop" die Ohren, um den Druck ausgleichen. Wenn der Druck nicht ausgeglichen wird, bewirkt es.... warten Sie, bis es.... ***SCHMERZ***. Das ist es, was in der Regel fordert die Menschen zu "pop"/auszugleichen - die Beschwerden. Wenn Beschwerden ignoriert, im weiteren Verlauf zu Schmerzen. Bei 12 bis 13 ft unter Wasser, es ist absolut schmerzhaft, wenn Sie noch nicht ausgeglichen, der Druck. Je länger Sie warten, um es zu tun, desto schwieriger wird es (und desto kraftvoller der ausgleichende Maßnahmen müssen), weil das größere differential @brainbolt versuchen, Adresse Ihr lebensstil ist aber *wirklich* anders als meinen lebensstil. Und wenn es eben viele Meinungen und Möglichkeiten, es ist eine Diskussion und nicht wirklich ein Kandidat für den SE. Ich bin wirklich nicht versuchen, zu lahm, aber das "was ist der beste Film" Art von Fragen gehen Sie einfach in Kreisen. Oh, dann habe ich es falsch verstanden. Vor allem der Teil, _"je tiefer man in das Wasser desto schwieriger wird es, weiter zu laufen."_ liest sich für mich, als ob Sie sich erklären, warum es schwieriger war es zu schwimmen im Wasser als in der Luft. Sorry chat funktioniert nicht hinter unserem proxy gesperrt. Ich bin nicht zu Fragen, für harte medizinische Studien. Anekdotische oder gemeinsamen Beziehungen ist auch toll. Würde gerne in der Lage sein zu zeigen Sie auf Dinge, die Jugendliche könnte sich kümmern. Sie wissen, dass Steroide sind nicht sicher - einige werden es nicht verwenden, für diese Gründe. Ich denke, wenn ich genügend Beispiele von performance-Problemen, die ich vielleicht Wiegen einige andere. Vielen Dank Christian für eine ausführliche Antwort! Ich merke, dass es nur einen Satz Kreuzheben. Ich verstehe, dass dies ist, weil Kreuzheben ist die Besteuerung auf das zentrale Nervensystem? Mein Eindruck ist, dass Kreuzheben funktioniert der untere nicht der Obere Rücken. Macht die Pressearbeit für den oberen Rücken? Die Kniebeugen sind tief Kniebeugen? Der Vorteil der tiefen Kniebeuge ist mehr Verwendung von Gesäß-und Oberschenkelmuskulatur? Dies wäre gut, da hätte ich vielleicht einen leichten Fall von anterior pelvic tilt (Wunde unteren Rücken, manchmal sitzt eine Menge). Ich ermutige Sie, schauen Sie in die exzentrische übungen für die Verbesserung (und zu verhindern Rückfall) Ihre plantar fasciitis. Das ist normal. Nur die Arbeit auf progressive überlastung und Ihre Ausdauer schließlich zurück. Es wird wohl wieder eher dieser Zeit, als wenn Sie wurden zunächst in der Turnhalle aufgrund von Muskel-Speicher, aber es wird noch einige Arbeit und Fortschritt. Einige Klimaanlage wird wohl auch helfen. 1800 Kalorien kommt mir extrem niedrig für eine aktive person. Liegestütze an eine Wand gelehnt? Sie sind in der Regel eine Reha-übung, aber mit einem arm, kann es eine Herausforderung sein. zu tun, mit einer hand und vergessen Sie nicht, dass die überwältigende problem mit einer übung **ES MACHT SIE HUNGRIG**. übung ist alles gut - aber es macht Sie hungrig. wenn Ihr Ziel ist in der Tat Fett Verlust, dass wird erreicht, **in einen Weg und eine Möglichkeit nur**: durch Brandrodung, Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, konsequent, über einen Zeitraum von einem Jahr oder vielen Jahren. übung ist gut für Sie, ABER ES WIRD MACHEN SIE MEHR HUNGRIG, mit der Gefahr, dass Sie mehr Essen. WENN Ihr Ziel ist es, Körper-Fett-Reduzierung, SEHR VORSICHTIG, wenn Sie trainieren. Froh zu hören, dass - balance ist definitiv der Weg zu gehen. Ich besuchte eine PT, die er mir gegeben hatte übungen mit einem thera-band um meine Schultern. Iv wurde diese für mehr als 4 Monate jetzt mit minimal bis keine Verbesserung der Schmerzen. Ersten, ich sage nicht, Sie nicht nehmen Sie Ihre Ausbildung ernst..... ja der film selbst, schauen Sie sich Ihre form, das ist alles gut, keep it up! Wo sind Sie in Ihrem Fortschreiten? Ah, in Großbritannien nennen wir es Puder. Einfach ausgedrückt, Muskel-Ungleichgewicht bedeutet, dass Ihr andere unterstützende Muskeln sind nicht so stark oder dominant. Dies kann passieren, wenn Sie nicht ausgeübt werden, so viel wie die anderen Muskeln. Für die Stärkung der fallen, sollten Sie schauen, eventuell tut aufrechtes Rudern, oder, irgendeine form von shrugs (Langhantel oder Kurzhantel) Ich noch empfehlen dringend die Beratung mit Ihrem Arzt darüber, aber in dem Zustand, Sie es beschreiben, klingt nach Bein-Krafttraining könnte passen, mäßig und kontrolliert. es gibt also keine bestimmte workout, dass die Ziele in diesem Bereich. Haben Sie jemals Lesen Convict Conditioning von Paul Wade? Ich hatte zu erraten, ein wenig an Ihrer Absicht. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich ging gegen das, was Sie soll. Nein, Fragen Sie nicht für die medizinische Beratung über das internet. Gute Frage. Wo sind Sie das bekommen Ihrer Definitionen, Paleo und Atkins? Ich weiß nicht viel über Atkins so lieben würde, zu Lesen. Vielen Dank für die Kommentare, ich wusste gar nicht, dass Hunger-Modus geht das ganz einfach. Ich weiß nicht, das ist der Grund, warum ich die Frage gestellt habe! Ich bitte um Entschuldigung für das brechen der Regeln hier - für Fragen zu den direkten/persönlichen Fragen. Aber ich wollte nur sagen, dass ich wirklich zu schätzen Ihre lange und hilfreiche Antwort - konnte sehen, dass Sie nahm eine Menge Anstrengungen in Ihre Antwort. Leute wie du sind das, was hält die Welt in Bewegung. Vielen Dank für Ihre Hilfe! Habe einen tollen Tag und Gottes Segen! Diese Art der Frage lässt sich eine Menge von details. Was ist die neue Nachbarschaft gefällt und warum ist es nicht für lange Strecke läuft? Es scheint eher zu widersprechen, zu Fragen über die neue lange Distanz gegeben, die Prämisse. Polling und Fragen nach "Lieblings-X" nicht passt Stack Exchange sehr gut, und ist die Art von Frage, die nicht gestellt werden (das heißt, in der [faq#dontask]). Dank Kate. Vielleicht ist das besser geeignet, um die Biologie.stackexchange. Ich bin froh, wenn ein moderator übertragen wird.

Wenn Sie das Finale erreichen wenige, manchmal muss man einfach, um wirklich zu Grunzen. Sind Sie ein ruhiges Trainingsgerät oder sind Sie bereit zu Schreien, die letzten? Wenn dem so ist, beschäftigen Sie Ihre wird durch das medium zu Schreien.

Mit Bezug auf push-ups, vielleicht kann man den Stock bei 20? Als Sie schließlich überschreiten dieses Wertes durch den Akt der schiere Wiederholung und Klimaanlage - können Sie kontrollieren/Kalibrieren Sie den Aufwand der einzelnen push-up, so dass Sie oben auf dieser Nummer.