hmmm sieht einfach, nett und naturaly! Das ist genau das, was ich Suche. Ich werde versuchen, dies an diesem Samstag und werden Sie wissen lassen. Danke für den link. Auf die ehrliche Einschätzung vor, sind Sie sicher, dass über die Taille, die NIH / US-Militär-Staat der Taille, auf Männer, sollte gemessen werden an den Nabel (Bauchnabel). Jedenfalls, wenn Sie ernst sind, Gewicht zu verlieren ich würde noch weiter gehen, als @Kneel Before ZOD, und schlage vor, Sie beginnen mit einem oder mehr der Apps / Seiten wie MyFitnessPal, MapMyFitness...., und stellen Sie sicher, dass Ihre lebenswichtigen Organen und Trainingseinheiten sind für alle sichtbar, Ihre Facebook / Google+ Freunde. Werden Sie ermutigt, eine oder andere Weise zu gehen zu halten (verlieren Sie Gewicht, verbessern-Zeiten, erhöhen Strecken....). Das ist, warum ich begann meine Antwort mit "Meine persönliche Erfahrung ist...", und ich begann zu erklären, meine Idee, warum ich denke, das ist so durch schreiben "ich vermute, dass das, was ist hier Los...". So, ich machte es sehr klar, dass diese sind meine persönlichen Ideen. Ich denke, dass es ios fraglich, dass diese "wilde Spekulation", denn Sie anpassen, wie Sie bewegen, wenn die Schmerzen und die meiste passiert unbewusst. Tolle Arbeit-Weg zu bleiben konsistente und froh, dass Dinge die gut funktioniert für Sie! Wenn irgendwelche anderen Fragen kommen, lasst es mich einfach wissen. Die "Arbeiter-Szenario" ist getrennt von dem schmieren der Nut und Widerstand-training, da die manuelle Arbeit ist weder eine maximale Anstrengung (wenn es so wäre, wie könnte Sie aufrecht erhalten den ganzen Tag?) noch progressiv geladen (außer vielleicht in den ersten Wochen oder Monaten, ändert sich das Szenario). @LarissaGodzilla Milch hätte gerinnen in diesem smoothie von der Säure in den Beeren. OK, nach dem Training einen Monat von der total immersion Fähigkeiten. -Zwei beat-kick -entspannende vorderen arm. -Gebogen, die Ellenbogen während der Wiederherstellung phase, wenn der arm fertig Schlaganfall. Ich kann jetzt schwimmen 400M mit freestyle jetzt @Dave - ich spreche von Kampf-Fähigkeiten, die nicht unbedingt Boxen...Tyson wie viele Boxer haben eine 'interessante' kindheit - selbst ausgebildet in Straßenkämpfe Lesen Sie die Studien, und es war sehr interessant. Die Tatsache, dass Sie betonen die Breite gedrungen, die besagt, Dinge wie **die Entwicklung von Kraft in den Beinen, Kraft und quadriceps**, macht mich wollen, zu tun, die Breite Spur. Wie auch immer, versuchen wird, variiert werden. Ihre beste Wette, wenn Sie es nicht bereits getan haben, ist, besuchen Sie Ihren persönlichen Arzt. Aus Ihrer Beschreibung, Sie sind aktiv und sollten nicht außer Atem. Lange Geschichte kurz, Sie können nicht wählen, wo Fett zu verlieren. Entweder verlieren Sie es ganz oder gar nicht. Und bitte die Suchfunktion benutzen. Diese Frage hat wahrscheinlich 50 Duplikate hier. Dies ist nur ein Kommentar und nicht helfen bei der Beantwortung der OP-Frage sowieso @Andreas ich bin nicht davon überzeugt, dass der BMI besser ist als eine visuelle Beurteilung. Die Tatsache, daß es sich nicht nehmen, die Fettmasse zu berücksichtigen *an alle* bedeutet, dass es ein schlechter proxy für die Indikatoren, die wir eigentlich Messen wollen. Ja ziemlich nutzlos. gelegentlich können Sie Ihre unteren Körper im oberen Körper-übungen als Basis, aber nicht genug, um es zu Muskelverspannungen, aber stretching ist gut, Flexibilität der Sicht, die helfen, Ihre form auf andere übungen, damit nicht sinnlos, aber für Ihre Argumentation dann ja sinnlos @gilzero - Eigentlich, wenn Sie ständig laufen, auf die gleichen Schuhe, es kann nur sein, dass die Dämpfung trug Sie heraus, und Sie brauchte neue Schuhe. Ich bekomme etwa 250-350 Meilen aus einem paar von minimalistischen Schuhen. @Affe ich bin nicht davon überzeugt, der zweite Teil soll dort sein, da es nur peripher mit der wichtigsten Frage und scheint nicht Objektiv beantwortbar. @Chelonian, kurz: "Gewicht-Verlust" ist mein wichtigstes Ziel. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil das board nicht über das erstellen eines eigenen Fitness-Geräten. Ich nicht verwenden, keine Hormone, ich will zu bleiben Weg von diesen Dingen so viel wie möglich. obwohl ich erst gestern habe ich mit der Einnahme begann protine und Kreatin. keine spezielle Diät, ich esse normal.. Essen tune, pizza, Käse, pepsi, Fleisch, etc. Ich versuche vor Ort kaufen, wie ich möchte, um begonnen zu erhalten so bald wie möglich(sonst hätte ich bestellt habe von ebay) so scheint es zu sein, die schlanke Beute. Ja ich weiß überkompensieren mit hatte und einer der Gründe, warum er schlug vor, die Arbeit an meinem Griff. Wir bereits tun, dead lifts(er wünscht sich, er könnte mir Sie den ganzen Tag lang lol). Ich werde mich mal umschauen vielleicht finde ich store mit der besseren hand-Griffe, sondern die, die ich überprüft, so weit nur verkaufen die gleiche Marke. Ich möchte hinzufügen, dass Sie nicht zu groß oder sperrig, um 500 £ heben. Die meisten Jungs in den unteren Gewichtsklassen sind Recht mager, nehmen Richard Hawthorne, zum Beispiel. Ich würde erwarten, dass Sie durchaus in der Lage, Körpergewicht übungen. Auch dedizierte mobility-übungen (oder auch nur einfach weiter bodyweight übungen) soll verhindern, dass man aus dem Verlust der Mobilität. Sind Sie auf der Messung der Ihr Gewicht in der gleichen Zeit und Frequenz? Eine Menge Zeit, es kann Schwankungen reichen von 1-5 kg je nach Ihrer Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie vielleicht verbrannt haben mehr Kalorien als Sie dachten, mit übung. Danke JJosaur! Ich wusste, dass ich die Notwendigkeit der Stärkung der antagonist und die unterstützenden Muskelgruppen aber nicht haben-Liste von spezifischen übungen! Ihre konkreten Tipps sind sehr hilfreich!!! Auch hatte noch nie gehört von ZNS-Belastung. Ich werde das prüfen. Ich verstehe das Gehirn hat, um den Befehl zu senden, die über das ZNS zu aktivieren, alle, die Fasern der Muskeln und halten Sie aktiviert, gegen das Gewicht, das Sie ziehen. @mcarthey ich habe auch Plattfüße und benutzerdefinierte Orthesen. Nach der Umstellung im Mai 2010 auf Vorder-Fuß-Streik, ich muss nicht mehr meine Orthesen. Aber, unabhängig von der Schrittlänge, check-out eine Spezialität laufladen. Normalerweise flache Füße führen ein Stabilität-Schuh mit low-arch-Unterstützung. Sie könnten möglicherweise betrachten lipo, aber das ist nicht etwas, das empfohlen werden kann online. Ich benutze die Mio Fuse Silikon-band. Sehr komfortabel, 3ATM wasserdicht, verfügt über Schlaf-monitor. Meine Kinder auch, Sie zu tragen und zu schwimmen und mit Ihnen zu schlafen. Mio hält das patent auf die optische Herzfrequenz-sensor, der verwendet wird, auf die anderen genannten Geräte von Garmin für Apple. Da es Silikon ist, kann es schwach werden, wenn Sie grob mit Ihrem Handgelenk. Normaler Verschleiß ist in Ordnung (ich mache Kampfsport und es überlebt). Wenn Sie die Arbeit an Autos oder Treffer Ecken und Kanten, können Sie tragen Ihre ärmel über Sie, oder verwenden Sie eine Schweiß-band, um vorübergehend decken Sie es zu vermeiden, schneiden Sie das Silikon. Ich mag die Anzeige-led der Sicherung, wie es ist leicht zu sehen. -1 bis ich etwas hören Erklärung, wie Brust oder Rücken im Zusammenhang anheben wird stunt Wachstum, mit oder ohne Berufung auf die Knochendichte. Ja tut es, aber für mich wrist wraps nicht helfen, mir mit pull-ups-es ist der Handschuh selbst ein. Der Handschuh Reibung hilft mir zu halten, mit weniger Aufwand. Klokov hat auch gesagt, dass er nicht die Absicht zu vermeiden, langfristige Schädigungen. Er will die besten er kann angesichts der Zeit, die er hat. Es war ziemlich haarsträubende Sachen, um ehrlich zu sein. Ich kann mich nicht erinnern, wo er sagte, es. Ich denke, es war auf Bradley Martyn videos, wo er besuchte die guy ' s gym. Wie viel hast du Kniebeugen/Kreuzheben/Bank? Werden Sie ein powerlifter? @BuffaloBuffalo Kein problem. Sie waren 'Recht auf' von Anfang an, deine Antwort musste nur ein wenig erweitert (und links, um es wieder auf). Ich dachte mir, anstatt eine neue Antwort und wiederholte alles, was Sie sagte, mit ein paar Ergänzungen wäre es vorteilhafter insgesamt nur erweitern Sie Ihre Antwort. Es ist eines der Dinge, ich mag über diese Plattform. Wenn nur die rep Belohnungen für Bearbeitungen wurden höher, ich denke, mehr Leute würden es tun.

Sie sind ruhend zu lange. Trainieren der Kraftausdauer, D. H. dazu 20 Liegestütze in einer Reihe, kürzere pausenintervalle sind besser. Versuchen Sie, Ruhe für 30 Sekunden zwischen den Sätzen, anstatt 15 Minuten.

Und Sie brauchen nicht zwei Tage zwischen Körper-Gewicht-übungen. Jeden zweiten Tag ist eine gute Frequenz, wenn Sie beginnen.