Und ich denke OP will den anderen Weg gehen. Sie möchten BF als Funktion der BMR. Aber man könnte diese Formeln zu bekommen, wie eine Funktion. Einfach nicht mit tags, die als Präfix für die Frage, aber als tags in den tags Abschnitt. Die Menge der Fragen scheint OK, da sind Sie alle eng verwandt. +1 für "don' T stress". Zu viele Menschen versuchen zu tun, alles perfekt vom ersten Tag an, und tragen sich innerhalb von Wochen. Ist, dass für die high bar Kniebeugen? Ich mache low bar und es ist viel billiger für mich. Genauer gesagt, ich lock ihn unter das Skapulier Wirbelsäule. Frage mich nun ob das eigentlich korrekt ist, weil die bar wird schwerer meine Arme nehmen, eine Tracht Prügel zu halten alles an seinem Platz. Wahrscheinlich nur, weil ich habe einige Probleme gehen auf meine linke Schulter und Ellenbogen, da ich einen falschen Griff, aber trotzdem... @Dave Liepmann ich habe auch gehört, je höher das Gewicht, die schwieriger zu bekommen, können Sie leicht gehen Sie von 100 auf 150, aber es wäre viel mehr eine Herausforderung, um zu gehen von 200 bis 250(die ich kenne). @DavidScarlett ich nicht sagen, nur einmal alle 2 Wochen, ich meinte nur, das jeder dieser Trainingseinheiten, einmal alle 2 Wochen (oder 1 Woche, wenn Sie in der Lage sind). Es ist unwahrscheinlich, dass ein Neuling wird in der Lage sein zu tun, einem brutalen Kniebeugen-Training am Montag dann eine brutale Kreuzheben-Training am Donnerstag, und erwarten, um gleich wieder in die Turnhalle und tun das gleiche squat Training am nächsten Montag. Sie sind gonna sehr weh, und die Performance Ich bearbeitet meine post, hoffentlich habe ich deine Fragen beantwortet, mit genügend Informationen. Ich denke, es ist nur balance. Sie werden verbrennen mehr Kalorien, als nicht tun Sie. Jedoch, es sei denn, Sie Steuern deinen Körper in irgendeiner Weise, Sie fordern es nicht, sich anzupassen. Während die genaue Zahl spielt keine Rolle, wie "mini" der übungssatz ist im Verhältnis zu Ihrer Kapazität nicht egal. @DavidScarlett - Hehe, guter Punkt. Sie arbeiten auch die Gesäßmuskulatur isometrisch in einen richtigen Bankdrücken. Mein Punkt, wenn auch schlecht formuliert, war, dass es bessere Optionen für abs als ein sit-up. @PoloHoleSet Das klingt wie zu viel Arbeit. Ich will wirklich verbringen Sie so wenig Zeit wie möglich auf zu forschen was den Menschen auszuscheiden, in welcher Menge und durch das Loch. Denn die Tatsache, dass wir atmen, ist das, was ich nennen würde ein gemeinsames wissen, lasse ich es als Kommentar für den Op, um zu erkennen, dass Sie bereits wussten, dass und geben Sie die Frage weiter Klar zu sein - Die *Spiritismus* yoga ist nicht wirklich on topic hier, wir sind nicht ausgerüstet, um dagegen anzugehen. Die physischen Aspekte (wie deine Frage) sind perfekt auf das Thema hier. Blick auf die Körper-Typ der NFL running backs. Sie sind ein Beispiel dafür, was ich und Dave reden. Sie können alle Kniebeugen 2x Ihr Körpergewicht. Sie sind sehr schnell und Agil. "Was denken Sie von dieser Idealen Körper-Proportionen-Diagramm?" Ist es realistisch? Das problem bei diesem einfachen Ansatz ist, dass es einfach keine Möglichkeit zu verbrauchen genug Kalorien Essen alle Früchte und Gemüse kann man ersticken nach unten. Und ich echo J Winchester, die Quellen, die für diese Ansprüche auf die Milch? @johnP, ich habe einen geschäftigen lebensstil, das macht die Planung der Mahlzeiten und der Ernährung schwer. Die Einnahme von einem shake ist meine bevorzugte Methode. Diese Frage ist etwa, wenn Sie zu nehmen. Ich Stimme nicht komplett, aber danke für deine Antwort. Haben Sie einen Blick auf Gesicht Zieht, treffen Sie die Muskeln, die normalerweise mit vorwärts-Ausschnitt. Wenn Sie versuchen, um Kraft aufzubauen, eine ***reguläre 48 -Stunden-Fasten ist nicht zu empfehlen.*** Sogar der Gründer von der beliebten ***LeanGains*** - Programm, sollten Sie 24-Stunden-schnell einmal in eine Weile *(es war keine Empfehlung für eine 48-Stunden-schnell).* Wenn Sie dies tun, es bedeutet einfach, dass Sie nicht in der Lage, sich selbst zu kontrollieren rund um Lebensmittel *(was ist der Schlüssel zu ***Intermittierende Fasten*** ).* Empfehlung ***die 14-16 hr regelmäßiges Fasten*** mit ***gelegentlicher 24-Stunden-Fasten.*** Naja ich Zweifel an Ihrer medizinischen, verursachen, wenn ich nicht trainieren es ist nicht geschehen @JJosaur @Berin, vielleicht können Sie eine Frage stellen, die diese Kommentare als eine sich selbst beantworten? So wird es mehr für andere sichtbar!

Was sind die Gefahren von Steroiden (Dosierung/Aufnahmen) und wie kann ich jemanden überzeugen zu stoppen, es zu benutzen?

Ich habe eine harte Zeit im moment, ich versuche zu überzeugen, meinen besten Freund. Bitte helfen Sie.