Ich bin damit einverstanden, 18 ist in der Nähe nichts, aber das ist leider die Art, wie die meisten physiologischen Studien erfolgt sind. Mit einer sehr kleinen Stichprobe. Ich habe recherchiert und Sie sagen, es ist sowohl wegen der Logistik und durch zu Kosten. So haben Sie zu erinnern, eine gesunde portion Skepsis beim Lesen dieser Art von Studien. Und ich nicht planen würde mein Trainingsprogramm rund 30 Wiederholungen, aber nur um zu zeigen, wie Wild Konflikt ist die Beratung in diesem Bereich. Bank für eine Stunde? Warum waren Sie vorgeschriebenen Orthesen? Flache Füße? Welche Art von Fuß-Streik zu tun, Sie haben? Alle anderen übernutzung unserer repetitive stress Verletzungen? Ich bin auch interessiert an der Antwort zu JohnP Frage. machen Molke-Protein enthalten geringe Mengen von Kreatin? Jemand hat mir gesagt es funktioniert. Aber ich vermute, Sie sind falsch. Ich habe auch gerade bemerkt, dass sich die Studien wurden durchgeführt, auf **untrainierte** Einzelpersonen. Also wie funktioniert das bei trainierten Menschen (sagen wir 1-3 Jahre Ausbildung schon gemacht), wenn es gilt für Sie überhaupt? Ist es eine aromatisierte Sorte? Haben Sie früher auch immer Süßstoff in großen Mengen ohne Reaktion? Hätte ich es bewertet. Besonders, wenn man einen "baseball" Klumpen, es ist möglich, dass Sie über eine permanente Krampf, die hat sich verknotet, bis der Muskel (Google Kalb Herzinfarkt), eine mögliche Muskelfaserriss aus dem Krampf, eine beliebige Anzahl von Dingen, von sehr leichten bis schweren. Holen Sie sich jemanden, der weiß, was Sie tun, zu schauen und zu diagnostizieren. Nicht sicher, was du meinst mit "Pfund gnädig für eine Stunde", sondern, wenn Ihre Herzfrequenz nicht wieder zu, was als normal für Sie innerhalb kürzester Zeit nach dem training würd ich ein bisschen besorgt. Es sei denn, es gibt zwei SEHR verschiedene Arten von Schienbeinkantensyndrom, dann ist es definitiv nicht. Ich hatte schreckliche shin splits, wenn ich lief in der high school, und diese fühlte, wie der Knochen auf die *innerhalb* des mein Schienbein war stark gequetscht (und von was ich sagen kann, das ist die tibia). Dies ist auf der Außenseite der tibia und deutlich muskulös. Danke für deine Antwort trotzdem obwohl! Nach meiner Schule, die trainer, es ist plantar fasciitis. ganz ehrlich, ich würde vorschlagen, geprüft mit einem Arzt. Wenn darf wohl nur Krämpfe, aber es lohnt sich nicht verlassen. Das werden Sie wohl tun, EKG -, stick-pads auf der Brust zu überwachen, Ihr Herz und vielleicht ein X-ray. Sehr einfach und nicht schmerzhaft überhaupt. Gehen Sie für den Frieden des Geistes ...auf einem schmalen band in der Mitte der Clavicula, die möglicherweise oder möglicherweise nicht bricht (wenn es bereits eine Knochen-material-Ermüdung oder sogar Risse). Natürlich spreche ich über 150+ kg Aufzüge Hmmm klingt sehr interessant, danke. Ich werde versuchen, es heute schon. Ivo, das ist ein guter Punkt, aber 24 Ruhezeit ist der de-facto-norm. Wenn deine Muskeln noch nicht erholt, dann werden alle deine an diesem Punkt tun ist, belasten Sie und verursachen Verletzungen Ich denke, ich werde sehen, über die Einbindung dieses. Kontext bitte. Wer sind Sie? Ein pro bodybuilder auf Saft? Eine 500-Pfund-Mann, der lebt in seinem Bett? Eine 90-jährige Frau mit Leberkrebs? Ein 16-jähriger teenager, hat noch nie ein Fitness-Studio? Ein etwas übergewichtiger Mann in eine mid-life crisis ? Ich werde bestimmt immer eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, unabhängig von Preis (oder zumindest einen Satz von gewichten) einmal Körpergewicht nur übungen sind nicht genug für ein Training. 9x6x6 - mein Ziel auf Klimmzüge 3 Sätze von 15 Wiederholungen, im moment kann ich tun 9 auf den ersten Satz, dann 6 und 6 (gewichtet) pull-ups sind king :) @jp2code - ich bin es nicht. Aber wenn es nur so einfach für ein doc verklagt werden sagen "Mach situps", ist es nicht so einfach zu bekommen, verklagt zu sagen "Mach crunches"? @DavidR Es würde wahrscheinlich viel schneller gehen, als ich erwarb eine Bibliothek von Lebensmitteln, die ich Essen in der Regel, guter Punkt. Jede chance, Sie bekommen Ihre Kalorien (cal) und Kilokalorien (kcal) verwechselt hier? Nach dem Training sollte enthalten auch fast-ish protein. @K. L. Ernährung ist nur off-topic, wenn es nichts zu trainieren. Ich werde wieder betonen: **WENN** Sie gedrückt werden für die Zeit, gehen Sie vor, mischen und übereinstimmen, sonst sehe ich nicht den Zweck... Kann nicht GEWICHTE? Aber ein 2 Pfund Gewicht ist ein Gewicht dennoch. Sie können heben Sie eine Packung Milch richtig? Das bedeutet, dass Sie die Möglichkeit haben, irgendwo zu beginnen! Reden Sie nicht selbst nieder, nur weil Sie nicht über die Schultern von einem body builder Ich Stimme fast alles, was Sie sagte, denke ich, dass es einen kleinen Unterschied, wenn die Ausbildung mit einem Gürtel und ohne es. In der Regel Sie Atmen durch den Bauch und Druck gegen den Riemen für die Fixation der Lendenwirbelsäule und thiracic Wirbelsäule. Für Menschen, die trainieren, ohne Gürtel, lassen Sie alle Luft heraus und heben mit leeren Lungen, während Verstrebungen abs dazu beigetragen, dass eine Menge Leute... und sogar der legendäre Bob Völker :-) @Daniel - Es ist fast unmöglich eine genaue Haut-Falten-Messung an sich. Über die nur Webseiten könnten Sie auch nur annähernd zu Messen, genau sind die Bauch-und Vorderseite der Oberschenkel. Alle anderen, die Sie entweder nicht erreichen können, mit beiden Händen oder Sie anspannen der Muskeln unterhalb (wie die äußere Brustmuskulatur, Website), die Würfe, die zu Lesen.

Wenn Sie arbeiten, spät, vor allem, wenn es eine Herz-Sitzung, es ist ok zu überspringen jede Mahlzeit und zu Bett gehen direkt ein. Stellen Sie sicher, Sie haben ein gesundes Frühstück in den morgen obwohl.