@md5sum. Wo laufen Sie? Ich finde, atmen die kalte Luft macht das laufen schwerer, als wenn Sie drinnen auf einem Laufband Atmung Raumtemperatur Luft. Als jemand, der **HASST** läuft, hab ich festgestellt, dass Radfahren ist toll. Wenn Sie wie ich sind und hassen Sie laufen, weil es schmerzt, die Knie und Schienbeine, versuchen Radfahren. Es tut immer noch weh, aber an verschiedenen Orten. früh auf, Ihre Leistengegend Schmerzen, aber nach ein paar Wochen der konsequenten reitet, geht er Weg. Bike shorts auch dabei helfen. Ihr Rücken bekommen Wunden zu, wenn Sie haben Ihren Sitz hoch genug ist. Wenn er zu niedrig ist, Ihr Knie schmerzte. Mit einem Fahrrad mit der richtigen Höhe ist entscheidend. Auf der plus-Seite: mit dem Fahrrad können Sie sehen, mehr Landschaft und der wind von Ihrer Geschwindigkeit wird helfen, kühlen Sie ab, auch an heißen Tagen Ich mag Daten, wie viel wie der nächste Wissenschaftler, aber was willst du mit dieser information anfangen? Ich meine, warum kümmert es dich, wie viel Kraft es kostet, während Sie schwimmen? Haben Sie versucht, vergleichen Sie Ihre Herzfrequenz beim Radfahren, laufen und schwimmen. Wenn Sie vergleichbar sind, glaubst du nicht, dass das genug Informationen? Zuerst sollten Sie loszuwerden, die BIS dann. Zweitens sollten Sie nicht halten auf einem Laufband. Erste, gut, dass Sie entledigte sich der pad. Das ist wohl Teil Ihres rollenden problem. Zweite, tun Sie ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, richtig, so dass die Stange ruht auf Ihnen und nicht auf den Hals? 1-2 Tage pro Woche ist nicht genug, auf Körpergewicht Kniebeugen zu entwickeln, die Beine erheblich, denn es ist sicherlich nicht genug für ein langhantelprogramm. Ich kann Ihre Frage nicht beantworten. Ich bewundere Ihre Disziplin, aber bitte beachten Sie, dass 130 lb 5'11" ist sehr Dünn. Sie könnte gesünder sein bei einem höheren Körpergewicht. Danke!!! Vor allem für Eure eigenen Erfahrungen teilen... es ist sehr wertvoll für mich ;) Wie funktioniert eine quadratische Brust Aussehen? Sie können sicherlich versuchen zu konzentrieren, auf die Größe der bestimmte Muskel-Bereiche, wenn mit vollständige Palette von Bewegung, aber wie gesagt das Aussehen wird, hängt von Ihrer Genetik Cheaten in welchem Sinne? Konkurrenz? Viele Menschen versuchen zu zeigen, wie stark Sie sind, so macht es Sinn, dass diese Menschen möglicherweise verwenden tricks zu erscheinen, stärker als Ihre Kolleginnen. Haben Sie jemals eröffnet ein Glas mayonnaise? Oder saß wieder auf einer couch und kickte Ihre Turnschuhe? Sind diejenigen, die nicht single-joint-Bewegungen? Ihre Uneinigkeit riecht nach der gleichen Art von Argumenten, die "Nur Langhantel-Übungen Immer Nur" krähte Predigt. Ja, es ist selten, dass eine person muss werden besonders stark mit einem einzigen Gelenk, um im Leben, aber was, wenn Sie haben Sehnenentzündung im Ellbogen aus zu viel drücken und das können Sie nicht, Holen Ihre Lebensmittel? Ich Wette, dass die person wünschen würde, die er getan hatte, seine Bizeps curls zu halten, das Gelenk gesund. Deine Rechtschreibung ist Super, keine Sorge. Was tun Sie für Ihr Training? Hast du auch versuchen zu verstehen, was ich schrieb?... Es ist nichts über die Fett-Reduzierung oder Aufrechterhaltung der Muskulatur Masse. Welche Auswirkungen 16 Stunden Fasten nach dem Training haben? Danke @DaveLiepmann Herausforderung für mich. Bei der weiteren Forschung, ich sehe, es gibt eine Schule des Denkens, die sich von der Art, wie ich gelehrt wurde, unter Angabe der Hüfte beginnen sollte höher und der Rücken sollte sich in der Nähe der horizontalen. So habe ich mehr Prüfung und Experimentieren zu tun. Auf diesen thread, ich Schritt beiseite. Ich werde nicht vergessen, Sie finden die Referenz. Ich fand noch die richtigen hocken verschieben sehr interessant. Haben Sie einige Ressourcen oder Referenzen für die "am wirksamsten, Wenn Sie Bereits "Lean" - Abschnitt? Ich selbst fühle mich nicht in der Lage, die Brücke von der PP auf die Idee, dass Wandern + heben wird lean jemand aus, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es richtig ist. Ich Schlaf 9 Stunden pro Nacht. Ich habe nicht das Gefühl übermäßig müde oder erschöpft, wenn ich nach der Arbeit aus. Ich habe gelesen, über HIIT und Dinge wie das, aber ich bin ein wenig nervös, setzen weniger Zeit in. Ich denke auch, ich würde es sehr schwierig finden, obwohl ich sicher bin, dass ich anpassen konnte und es in der Zeit. Ich lief für lange Zeit, so bin ich im Grunde versucht, um meine fitness-level bis. Und es ist das Gewicht-Verlust-Problem, ich versuche nur, um wieder auf, wo ich war. Was ist für dich ein Profi-Sportler? Ich kenne eine Reihe von Menschen, die frei von Drogen und machen ein Leben durch Ihren sport, technisch sind professionelle Athleten, als Ihren sport zu Ihrem Beruf. Das ist richtig. Sollten Sie immer versuchen, trainieren Sie Ihren ganzen Körper, um jede dysbalance. ;) Ich glaube, dass Sie auf diesem, mir graut vor dem Tag, oder zwei nehme ich von jeder Woche. Danke! Aber nicht, wenn viele Gelenke beteiligt sind eine gute Sache, wie auch? Genommen ich beginne nicht zu schnell, natürlich. Laufen ist keine exakte Wissenschaft. Was für mich funktioniert möglicherweise nicht für Sie arbeiten. Aber wenn wir gehen, um zu helfen brauchen wir mehr Informationen. Nehmen Sie sich einen Tag Pause zwischen Lauf 1 & 2? Wie gut ausgebildet sind Sie, mit zu beginnen? @Jeremy-Super Antwort! Ich litt unter übertraining und nahm zwei Monate vom training (Leistungssport schwimmen). Ich habe schon die Ausbildung für etwa drei Monate und haben sich Zeit zu nehmen, wieder aufgrund von übertraining. Ist das der gleiche Anfall von übertraining, dass ich leiden? Es scheint, dass die zwei Monate, die ich frei hatte, Tat nichts in Bezug auf recoveryl, weil drei Monate später, bin ich in genau der gleichen position, wie ich bereits schon.Ist das wälzfräsverfahren?? Jede Beratung würde sehr geschätzt werden! Nur eine. Es ist aktive Erholung, keine Notwendigkeit, es zu übertreiben. @RossRogers - Danke für den Tipp. Es scheint, es ist ziemlich harte Debatte über die Vorteile des Programms. Ich muss mit Ihnen einverstanden, dass 12mins/Woche nicht Rind Sie oder machen Sie schlanker. @IvoFlipse, vielleicht kann ich präzise ein wenig mehr, was meine ich mit einer "kernel" (wie man Sie in Betriebssystemen, Konzept in SEMAT, und in der Strategie). Ich denke, die Antwort von Robin zeigt in die Richtung, was die Art des Trainings, die nachhaltig für eine lange Zeit. I. e. sollte die höchste Priorität haben. Ok. Jetzt verstehe ich. @Greg Steroide in mittlerer Dosis, und wenn Sie wissen, wie Sie Sie haben sind nicht so schlimm wie die Menschen Sie machen, zu sein. Nur wenn Missbrauch beginnt, wo gesundheitliche Probleme auftreten, genau wie viele andere Dinge. -1 @DeanKarasinski Alle übergewichtigen Menschen sehnen Nährstoff dichten fettigen zuckerhaltigen Lebensmitteln, denn es ist eine sucht, wie eine Droge. Jemandem erzählen zu hören, um Ihren Heißhunger ist lächerlich Beratung. Face palm! Ich mache dies auch und es scheint zu funktionieren gut (2 yoga-Tage, Stärke 3 Tagen). Ich habe keine wissenschaftlichen Beweise, obwohl. Hinzufügen auf, was @Raditz_35 gesagt, diese Diät scheint zweifelhaft zu mir. Sie sagte, "mit minimalem Einsatz von Zucker", aber Sie Essen 8 Bananen am Tag? Jede Banane ist ~15-20g Zucker. Das heißt, nur aus Bananen, die Sie Essen ~120g Zucker, ist hoch. Ich denke, dass Sie Ihren täglichen Zuckerkonsum wäre in der Nähe 200g pro Tag, alles andere. Sicher, die Früchte sind besser als alkoholfreie Getränke/fast food/ etc., aber Zucker ist Zucker. Auch die meisten Ihrer protein aus whey, das ist keine gute Idee auf lange Sicht. Sie sollten versuchen, Holen Sie die meisten Ihrer Ernährung aus Vollwertkost. Ich würde auf jeden Fall überdenken Sie Ihre Ernährung. "Ganz klar mit allen von Ihnen [den freien gewichten, Maschinen, Kabel -ed.] entsprechend überlegen ist, mit nur einer von Ihnen." Äh, was? Ein einziges Beispiel, erlischt diese, so hier sind zwei: ein olympischer lifter hat keine Notwendigkeit für Kabel, es sei denn, Sie hat einen bestimmten Mangel oder Verletzung, und ein *jiujitsiero* auf der Suche nach einer minimalen Stärke-Programm zu ergänzen, zu seinem sport hat keine Notwendigkeit (die ich sehe) für Maschinen.

Körperlich, und, solange Sie nicht verhungern, während Ihrer Pause, sind die negativen Effekte vernachlässigbar sein.

Psychisch, ich kann Ihnen nicht sagen, die Menge der Leute, die ich kenne, die eine kurze Pause nach nur eine kleine Weile in die Turnhalle und kam nie wieder.