Kann ich Bier trinken auf der paleo-Diät?

Ich bin mir ziemlich sicher, dass alles in der Frage. Nehmen wir an, ich Rede von der standard-Art von Bier, Sie wissen, die Art, die ich kaufen kann, in einer Kneipe (wie Sie sagen können, ich weiß nicht viel über das Bier).

+11
SwH 22.03.2012, 11:24:53
31 Antworten

Ich weiß, dass ich nicht verlieren oder gewinnen Gewicht, wenn ich Hebe und Essen meinen genauen Kalorienbedarf (einschließlich der verbrannten Kalorien während des Trainings) - aber was passiert mit meinen Körperfett-Prozentsatz? Wird kein Muskel wachsen und kein Fett verbrannt werden?

+997
sevkazor 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin jedenfalls von Ihrem tag, dass Sie möchten, dass ein power lifting barbell. Ich habe keine Ahnung, was Ihr budget ist, so werde ich Ihnen einige Marken und einige Dinge, die man beim Vergleich von Hanteln.

Zuerst Markennamen:

  • Eleiko - Ihre erste Liebe, ist olympisches Gewichtheben, aber Sie machen weltweit renommierten Hanteln.
  • Ivanko - Ihre erste Liebe ist Kraftdreikampf, und Sie machen auch die Welt renouwned Hanteln.
  • Rogue - Ihre erste Liebe, ist crossfit, aber Sie haben einige sehr gute Hanteln für bessere Preise
  • Pendlay Elite - die erste Liebe ist olympisches Gewichtheben, aber auch sehr gute Hanteln für angemessene Preise

Es gibt andere Firmen, aber diese werden Ihnen den Einstieg.

Zweite, was zu beachten ist:

  • Sie möchten Hanteln, bei denen die Welle irgendwo zwischen 28,5 mm bis 29,5 mm. Dickere Hanteln machen es schwieriger, eine gute position auf Kniebeugen und Steuern Sie Ihren Griff mehr auf Kreuzheben.
  • Die Ladefläche sollte 50 mm (etwa 2 Zoll), und es sollte spin
  • Für powerlifting, buchsen sind ausreichend und für die Olympischen Gewichtheber -, Nadel-Lager sind am besten
  • Versuchen Sie eine Langhantel mit der höchsten Zugfestigkeit, die Sie sich leisten können (Fähigkeit, snap true zurück, nach dem bar beugt).
  • Suchen Sie für die IPF oder IWF compliance. Im Grunde, Sie diktieren, was ist legal, Gewicht und Rändelung Markierungen für die jeweiligen Wettbewerbe. (IPF ist für Kraftdreikampf und IWF ist für olympisches Gewichtheben). Alle bars konform Wiegen 20 kg (über 45 kg) und kompatibel kompakt.

Die Zugfestigkeit ist in der Regel gemessen in PSI (Pfund pro Quadratzoll). Suchen Sie für Langhanteln mit mindestens 155 000 Personen PSI und wenn Sie es sich leisten können, über 185.000 PSI.

Wenn Sie in Amerika, den besten Wert für Ihr Geld ist, wird von Schurken. Sie haben eine Reihe von Buchse bars mit 185,000 PSI oder besser und eine Preisspanne von rund $250-375 USD für diese barbells. Da das Volumen der Geschäfte, die Sie tun, und die Tatsache, dass Sie sich in der Mitte der USA, Ihre Versand-Preise sind unter den besten, die Sie bekommen können.

In den USA, mid-range-barbells in der Regel Kosten $250-$400 für die Buchse bars und $500-650 für Lager bars. Wenn das Clean & Jerk und Snatch sind nicht Ihre primäre hebt, dann erwägen, Lager bars ein Luxus. Allerdings, wenn Sie Ihre primären Aufzüge, halten es für eine Notwendigkeit.

In Großbritannien, scheint es, wie die Kosten für alle Fitness-Ausrüstung hat die gleichen zahlen, aber es ist in Euro oder britische Pfund. Das bedeutet, dass Sie Kosten doppelt so viel wie in Amerika. Es ist nicht fair, aber die Jungs die ich kenne, die Leben dort alle berichtet haben, die gleichen Dinge.

Wenn Sie anderswo in der Welt, hoffentlich können Sie diese Informationen zu beurteilen, zwischen den Marken zur Verfügung, um Sie, wo Sie sind.

+979
Jaber Gharib 05.10.2014, 08:29:11
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Ist es vernünftig zu arbeiten-7 Tage die Woche tun, Kraft-training, vorausgesetzt, die Muskelgruppen sind radelte jeden Tag mit ausreichend Pause zwischen jedem training, oder wird dies von Nachteil sein, langfristig?

Darüber hinaus würde die Arbeit mit einer sitzenden Schreibtisch-job auf diese (z.B. können diese als 'ausreichende Ruhezeiten' durch die Woche)?

Ob es einen Unterschied macht, ist meine motivation für Gewicht-Verlust und Muskel-Gewinn.


Hintergrund:

Ich in der Regel gehen in die Turnhalle für eine Stunde, mit einer routine von 30 Minuten Krafttraining und 30 Minuten cardio. Kraft-training immer Ziele verschiedene Muskelgruppen jeden Tag (z.B. Brust, Rücken, core, Beine, Arme, etc) - und ich versuche normalerweise Zyklus ist es so, dass die gleichen Muskeln nicht wiederverwendet werden back-to-back zu ermöglichen, wie viel Pause dazwischen wie möglich. Die Trainingseinheiten sind in der Regel mittlere bis hohe Intensität.

Zuletzt habe ich darum bemüht, diese täglich zu tun, im Gegensatz zu meiner alten routine zu gehen 5 Tage die Woche-aber ich möchte sicherstellen, dass dies nicht negative Folgen haben, um mich in die langfristige.

Bisher habe ich nicht erlebt, alles negativ noch. Insbesondere:

  • Ich bin immer noch zu sehen Verbesserungen in meinem gesamten Gewicht-heben
  • Ich bin immer noch Gewicht zu verlieren konsequent (zu erwarten, da ich immer Kalorien zu verbrennen)
  • Ich bin in keiner Schmerzen, wenn ich dies tun (da ich die target-Alternative Gruppen)

Allerdings gibt es nicht wurden erhebliche Unterschiede in den Muskel-Masse laut meinem Fitbit-Aria-Skala 2 (deren Richtigkeit ich nicht ganz Vertrauen). Außerdem fand ich viele Artikel, die sagen, zum rest mindestens einen Tag pro Woche-allerdings sind diese Artikel nie scheinen, um die Adresse der Radsport-Muskel-Gruppe-Ansatz.

Eine zusätzliche Motivation für diese Frage ist, daß ich einen Schreibtisch-job hält mich ziemlich stationär für ~8 Stunden pro Tag während der Woche, und so bin ich nicht sicher, ob dies vernünftigerweise als eine form der rest-während des Tages (im Gegensatz zu jemandem, der tun könnte ein high-intensity-job, der beinhaltet, tragen von schweren Gegenständen).

Jede Einsicht in diese würde geschätzt werden

+978
user48598 21.03.2013, 08:40:26

Meine Muskeln sind fest von der Arbeit am computer. Wenn ich mit zucken meine Schultern zurück, es gibt Muskeln knallen um in den Rücken. Wenn ich meine Arme nach oben und zurück, mein Brustbein-Bereich erscheint. Die Dinge sind sehr eng.

Ich möchte beginnen, Gewichtheben, aber ich bin besorgt über das tun mehr Schaden als nützen. Speziell mit der Bank drücken - mein Kopf ist schon sehr eng - sollte ich nur vermeiden, dass Bewegung und gehen mit den anderen, während stretching? Strecke ich mich gelegentlich, aber ich bin am computer so viel, dass es einfach nicht hilft.

+956
Zotick 01.08.2013, 18:25:24

Es gibt drei Arten von Muskeln im menschlichen Körper: die Skelettmuskulatur, Glatte Muskulatur und Herzmuskel (Herz-Muskel).

Unter Ihnen, wir konzentrieren uns auf die Gewichtszunahme der Skelettmuskel nur.

Skelettmuskeln enthalten etwa 75% Wasser, 20% protein, 1-10% Fett und 1% glycogen. [Abschnitt 3]

Aus diesen Tatsachen, wenn ich hielt das Wasser beiseite. Dann ist es nur das protein, die erforderlich ist für das Muskelwachstum? Da Fett und Glykogen werden in den kleinen Mengen, verwerfen. Bin ich etwas fehlt? Ich meine, gibt es irgendwelche anderen Quellen, die zu bauen Muskelmasse zusammen mit protein?

+892
Ph4r5h4d 28.03.2016, 23:45:26

Meine Antwort ist ein "ja, solange Sie nicht planen, zu verbringen 5 Tage in der Turnhalle, heben von schweren gewichten".

Während in meiner Meinung, ein full-body-workout ist der Weg zu gehen, für einen Anfänger, man drückt die Hanteln 5 mal die Woche ist vielleicht nicht die vernünftigste Wahl. Die Durchschnittliche Neuling dauert 24-72 Stunden um sich vollständig zu erholen und supercompensate von einer ausreichenden Trainingsreiz. Arbeiten auf fünf Tage in der Woche verlässt Sie mit mehreren Ruhezeiten auf dem sehr niedrigen Ende des Spektrums. Dies kann funktionieren, wenn Sie in Ihren frühen Zwanzigern, begann sich, und eine Reihe von anderen Faktoren (Genetik, Ernährung, Lebensweise,...) spielen in Ihren Gunsten. Aber für den durchschnittlichen Anfänger, das ist nicht nachhaltig beurteilen. Die maximale, die ich empfehlen würde ist ein 3/4 Tage pro Woche (also jeden zweiten Tag), oder ein 3 Tage pro Woche Therapie, wenn Sie es vorziehen, um Ihre workouts immer auf die gleichen Wochentage.

Doch diese Aussage ist nur begrenzt Gewicht-training nach einem etablierten Programm wie Starting Strength. Sie können ergänzen Sie Ihr Krafttraining mit dem Tage, den Fokus auf andere Eigenschaften, allgemein gesprochen: aerobic-fitness wie schwimmen, anaerobe Konditionierung wie HIIT,... nachgewiesen worden sind, gehen Sie gut mit klassischen Krafttraining.

Die meisten Leute würde empfehlen, Beginnend Stärke als die go-to-Anfänger-Kraft-training-Programm. Ich persönlich würde vorschlagen, einen Blick in Johnny Schmerzen ist Greyskull Linear Progression (nicht abgewehrt werden, indem der blöde name). Es ist eine Ableitung von Ab-Stärke, Zweikämpfe, SS' größte Schwächen und kommt mit vielen Variationen und "plugins" zu passen Sie Ihre Trainingsplan auf Ihre persönlichen Ziele.

Edit: Gut, nachdem er die zusätzliche Informationen für Sie bereitgestellt, Sie sind eindeutig vorbei, die Anfänger Bühne. Greyskull LP eher ungeeignet für Sie.

Eine geeignete erweiterte Programm würde zu Zerstören, die Opposition (ein Anderer dummer name, ich weiß). Es ist eine "Art" Ganzkörper-5-Tage-Regime. Es ist stark darauf ausgerichtet, powerlifting, wenn das dein Ding ist. Persönlich, ich habe nicht selber ausprobiert, sondern nur gehört, gute Dinge über Sie

+882
CFreitas 24.08.2014, 23:43:02

So lange, wie Sie Ihre Gesamtdauer ist die gleiche, das Ergebnis, ob es erhöht in der aerobic-fitness-oder Kalorienverbrauch, sollte keine Rolle spielen. Beide ACSM und USDHHS empfiehlt 150 Minuten aerobe Aktivität pro Woche, aufgeteilt in Zeiträumen von mindestens 10 Minuten. (laufen ist aktive Tätigkeit, so USDHHS sagt, dass Sie Weg erhalten können mit 75minutes aus/wk und ACSM sagt 20min 3x/Woche)

Zusätzliche info, solange Sie laufen, können Sie laufen die gleiche Strecke mit jeder Geschwindigkeit brennen und fast der gleichen Anzahl von Kalorien. Gleiche mit walking. (aber laufen verbrennt mehr Kalorien als walking pro Einheit der Entfernung) Bedenken Sie Jedoch, dass aerobe fitness ist wichtiger für Ihre Gesundheit als Kalorien - /Körperfett%, so dass die schneller Sie laufen, desto besser (weil erhöht in der aerobic-fitness ist stark in Bezug auf Ihre Aktivität, Intensität).

+830
sundar esan 08.11.2010, 10:04:04

Wenn Sie Ihre Gesundheit bewusst, dann müssen Sie sehr vorsichtig sein, in Richtung der Kalorien, die Ihr täglich genommen.Zunächst muss man wissen, dass wie viele Kalorien benötigen Sie täglich um Ihre Gesundheit zu erhalten.Es ist eine alte Sprichwort, dass Gesundheit Reichtum ist.So müssen Sie Ihr Bewusstsein über das, was Ihr Körper braucht.Sie haben zu halten mit dem wissen, wie viel Kalorien sind in den Getränken und Lebensmitteln genommen, die Sie in jedem Tag.Die Gewicht-Verlust-Ressourcen über die tools zum zählen der Kalorien, die Sie benötigt an einem Tag.

+817
PSTADU 18.03.2011, 17:41:00

Überschüssige Kalorien zu Körperfett.

Der direkteste Weg ist, was Sie beschreiben: die Blutzuckerwerte sind weitgehend bestimmt durch die carb-Aufnahme und hoher Blutzucker, macht den Körper insulin freizugeben, die Signale, die der Körper zu nehmen Glukose in seinen die Glykogenspeicher, und Fette in Fett Lagerung.

Proteine erhalten auch in Glukose umgewandelt, wenn Sie nicht verwendet für protein-Zeug (Muskel-Wartung, etc.) oder wenn dein Körper wirklich braucht zusätzliche Energie (obwohl in diesem Fall, sind Sie wahrscheinlich, es zu benutzen, anstatt speichern). Der überschuss wird als Fett gespeichert.

Nahrungsfett ist eine etwas andere Geschichte. Es ist in der Regel aufgespalten in Fettsäuren und verwendet für Energie in dieser form (und es ist eine Menge Energie im Vergleich zu dem, was Kohlenhydrate oder Proteine liefern). Das bedeutet, dass weniger glucose benötigt wird (und Sie werden ein Haufen in Ihrem system, wenn Sie nicht nur Essen 100% Nahrungsfett), und der überschuss wird als Fett gespeichert.

+776
vincentcp 29.07.2016, 23:06:53

Der Schlaf unterscheidet sich vom ruhigen Wachzustand durch eine verminderte Fähigkeit zur Reaktion auf Reize, und ist leicht reversibel, als in den Ruhezustand oder Koma. Schlaf ist ein erhöhtes anabolen Zustand, betont das Wachstum und Verjüngung der immun -, Nerven -, Skelett-und Muskelsystem. Es wird beobachtet, in der alle Säugetiere, alle Vögel und viele Reptilien, Amphibien und Fische.

Faktoren, die Einfluss auf die Qualität des Schlafes sind oft gesammelt unter dem Begriff "Schlafhygiene", siehe zum Beispiel die National Sleep Grundlagen - Tipps.

Schlaf-Wikipedia

Dieser tag ist für Fragen über die körperliche fitness, im Zusammenhang mit Schlaf. Dieser tag ist nicht für Fragen über den Schlaf, wie ein Thema, wie das ist off-topic für diese Seite.

+769
Kevin Ancil Weekes 28.01.2011, 13:12:19

Meine Frau ist oft sehr beschäftigt mit der Schule, so dass ich am Ende tut das Kochen meistens. Problem ist, dass ich die Art von Kerl, können, Gewicht zu verlieren sehr leicht, und mein Appetit in der Regel Skalen mit meiner Aktivität. Als solche, ich glaube, ich bin überfütterung Ihr, weil ich bin verwendet, um die Fütterung mir und ich esse mehr und schwerer Lebensmittel. Ich in der Regel Essen nur Fleisch, Gemüse und Obst mit begrenzter Körner.

Wir beide pendeln zur Arbeit auf dem Fahrrad auf einem hügeligen 9,6 km (6 Meilen) round-trip-tägliche route und live einen ziemlich aktiven lebensstil außerhalb der Arbeit. Ich bin bei 90 kg mit 12% Körperfett, und meine Frau ist bei der 70kg bei 23% Körperfett. Meine Frau würde gerne mal fallen lassen zu 17% Körperfett das wäre dann ein 4kg Fett Verlust.

Wie sollte ich passen Sie Ihre Portionen und Lebensmittel, um Ihr zu helfen, die Gewicht-Verlust-Sie will?

+676
Killua Lauer 12.03.2018, 01:25:13

Halten Sie tun, was Sie tun, wenn es für Sie arbeitet.

Sie nicht brauchen, um heben schwerer (in der Tat, Sie haben wahrscheinlich eine ziemlich harte Zeit zu tun, die auf ein Defizit), nur halten Sie Ihre routine, um zu sagen, dein Körper "Hey, sehen diese Muskeln habe ich mit für eine Weile? Nicht loswerden, dass ich noch benötigen".

+668
user2684507 27.11.2012, 10:49:14

Würde ich abstimmen, dass Sie ein Fitness-Studio beitreten. Es kann sicherlich teuer werden (und weniger bequem), aber die Netto-positive überwiegt das negative.

Erstens, eine Olympia-Langhantel kostet ~$100. Basic -, Gusseisen-GEWICHTE Kosten ein wenig mehr als 1 $/pound (zumindest wo ich wohne.) Also einfach, um loszulegen, sind Sie wahrscheinlich auf der Suche bei $300 nur für eine Langhantel und GEWICHTE.

Zweite, es sei denn, Ihr Fitness-Studio hat ein squat rack-ohne-bar, können Sie es sehr schwierig finden, zu Kniebeugen, die sind ein wichtiger Teil jeder Stärke routine. Ich würde so weit gehen zu sagen, dass zu tun, Langhantel-Kniebeugen ohne squat rack/power cage ist wirklich gefährlich.

+653
Jesse Clifton 22.10.2013, 23:45:50

Sagen, ich haben getan einige übung und die nächsten Tage bin ich eher Muskelkater in bestimmten Muskeln.

Was ist das beste, was zu tun? Ruhen lassen (vermeiden Sie die Verwendung von Ihnen)? Verwenden Sie ein lot? Mehr Sport treiben? Reiben Sie Sie? Heißes Bad?

+553
Aspera 03.01.2012, 10:17:25

Wenn du in schlechter Form dann Ihre hohe Intensität ausreichend niedriger, als eine ausgebildete person. Verwenden Sie einfach ein Stationäres Fahrrad die Verletzungsgefahr ist gleich null. Wenn Sie noch Zweifel haben über Sie, dann bleiben Sie einfach unter Ihre wahrgenommene Grenze am Anfang und langsam arbeiten bis hin es. Ich würde sagen, es ist nicht erforderlich, obwohl. Halten Sie im Verstand diese Intervalle sind in der Regel unter einer minute und es gibt Besserung. Wenn diese hatte, eine Gefahr, körperliche Schäden einer Person, dann unter der Treppe für 3 Etagen in einer eiligen Weise würde das gleiche tun. Dies ist tatsächlich eine Möglichkeit, das zu tun TREFFER.

Dr. Michael Mosley hat zitierte einige wissenschaftliche Quellen in seinem Buch "Schnelle Bewegung", der aussah, näher auf die Frage der untrainierten Individuen tun, HIT-training und Sie kam zu dem Schluss, dass es keine zusätzlichen Risiken. Lesen Sie einfach sein Buch, wenn Sie es noch nicht gemacht haben. Es ist wirklich gut.

+537
Marian Udrea 03.05.2017, 00:39:57

Der Trugschluss der "zählen von Wiederholungen" in Isometrien

Ich würde Vorsicht gegen die Verwendung von Prilepin ' s Diagramm , wenn es um die Messung von Isometrien. Der Grund für dieses ist etwas, das Sie bereits sehr schön. Eine "Wiederholung" bedeutet Beweglichkeit, und eine isometrische übung hat keine Bewegungsfreiheit. In der Tat, es hat keine Bewegung überhaupt.

Ein anderer Ansatz

Ich würde stattdessen vorschlagen, dass Sie einfach herauszufinden, was Gewicht, das Sie halten kann für X Sekunden, und versuchen zu verbessern, auf Sie alle.

Zum Beispiel, sagen wir, Sie können deadhang mit

  • 10 kg für 70 Sekunden

  • 20kg für 55 Sekunden

  • 30kg für 30 Sekunden

  • 40 kg für 15 Sekunden

  • 50kg für 5 Sekunden

Dann, an einem Tag Sie möchten, um Fortschritte zu Messen, wählen Sie eine, und notieren Sie sich positiv ändern, wenn überhaupt.

Am Tage sind Sie nicht zum Ziel gesetzt, PB, trainieren Sie wie gewohnt. Natürlich Griff der Ausbildung sind mehr als nur tot hängt, aber das ist eine Geschichte für eine andere Frage (die ich Sie ermutigen, sich zu Fragen, ob Sie es in, aber werden Sie sicher zu suchen, die ähnliche Fragen auf der ersten Seite).

Bottom line

Prilepin ' s Diagramm ist ein Werkzeug. Es hat auch seinen nutzen, aber zählen isometrische "Wiederholungen" nicht einer von Ihnen. Suchen Sie ein anderes Werkzeug. Können Sie die, die ich vorgeschlagen, oder finden irgendwo. Ich bin sicher, es gibt klügere Menschen als mich, die darüber nachgedacht haben dies bereits.

+532
VLAD 12.12.2015, 22:17:17

Ich bin 163 cm groß und 96 kg. Ich habe so gewesen, seit ich ungefähr 6-7 Jahre alt, und dieses Jahr werde ich 26. Natürlich, mein Körpergewicht eskaliert verschiedentlich in meinem Leben.

Nach etwa 3 Monaten ging ich in die Turnhalle und hatte einen Lehrer gibt es, mit denen hatte ich zwischen 3-4 Stunden sessions.

Ich hatte eine Abnahme mein Gewicht während dieser Zeit ging ich auf die app. 88 kg, wobei mein Gewicht wäre nicht drop mehr.

Nun, ich ging zu einem anderen Fitness-Studio, ohne meinem früheren Lehrer (er war zu teuer). Der Lehrer gibt (und er nicht mit mir arbeitet) erzählte mir über eine Stunde und eine Hälfte sollte reichen, wenn ich regelmäßig trainieren. Ich bin meistens laufen auf einem Laufband, tun push-ups, sit-ups und einige andere arm-Muskel-übungen.

Glaubst du, das ist förderlich für meine Gesundheit oder kann es kontraproduktiv sein?

+466
Kimberly Armour 08.06.2015, 21:44:46

Sie trainieren zu viel? Wenn Sie haben keine Ruhe Tag in der Woche dann ja. Ansonsten, Nein, (vorausgesetzt, Sie sind immer 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht).

Ist Ihre Ernährung macht Sie müde? Ja, viel junk-food ist nicht die Bereitstellung Ihren Körper mit dem Kraftstoff es braucht, sich zu erholen, irgendwann wird man einfach müde und Fett.

+463
user3267094 22.11.2010, 07:47:50

Ich habe eine basic Polar HR-sensor. Bin in sehr guter Form und mache viel cardio in der Woche. In einer 60-minütigen cardio-Sitzung kann ich kaum Pause 400 Kalorien zu verbrennen, während meine Freunde sich rühmen, über 600 brennen mit einem Fitbit, und ich bin in der WEISE körperlich besser in Form, als Sie sind. Mein HR bleibt innerhalb der vorgegebenen Spanne und Durchschnitt etwa 153 für etwa 45 Minuten. Ich habe überprüft und erneut geprüft, die Daten-Eingang info für meinen monitor. Ich wollte nur mal wirklich das einfachste Gerät, das ich bekommen kann, für HR, Kalorien verbrennen etc. Ist es, weil ich nicht haben eine Menge von Fett zu verbrennen und mein Herz ist in einer guten Form und, dass ich eine schnelle Genesung? BTW mein Puls sinkt sehr schnell während einer minute Pause. Mein Arzt sagt, dass meine EKG ist AUSGEZEICHNET! Sollte ich in Betracht ziehen ein anderes Gerät?

+447
KellyTheDude 29.01.2018, 01:38:17

Ein Laufschuh ist ein Laufschuh, aber finde die eine, die passt zu Ihrem Fuß und Ihre Schrittlänge richtig. Die Annahme ist, den Weg, laufen Sie auf einem Laufband werden die gleichen wie innen. In einen laden gehen und versuchen ein paar auf und laufen ein bisschen herum, in Ihnen, auch wenn es sieht ein bisschen albern, suchen Sie sich einfach das ein, dass Sie sich nicht verletzen können.

+446
Timo Huovinen 30.01.2015, 22:16:55

Ich habe gerade gelesen einen großen Artikel auf innere Entzündungen und Omega-3/Omega-6 Ebenen. Es heißt, Sie sollten näher an die 1-zu-1 als die typischen 15-1 Verhältnis der modernen Diäten.

Ich bin bereit, Nahrungsergänzung Omega 3, und habe schon meine Ernährung umgestellt zu reduzieren, Omega-6, aber ich bin mir nicht klar, was die richtige Summe der Stufen sind und wie für Sie zu testen.

+442
user285454 03.03.2018, 06:07:03

Ich begann mit dem praktizieren yoga regelmäßig (2-4 mal die Woche) ein wenig vor über einem Jahr, und schnell festgestellt, dass Warm Vinyasa-Flow-Yoga war für mich das beste wenn es um die Erhöhung der Flexibilität. Die wärmere Temperatur ermöglicht es mir, zu lockern ein wenig schneller, und je schneller, wiederholte fließt, erlauben Sie mir zu bemerken einen Unterschied in meiner Flexibilität zwischen dem start und Ende der Klasse.

Wie BKE oben erwähnt, alle Lehrer haben verschiedene Stile, so ist es wichtig zu versuchen, ein paar verschiedene Lehrer, um zu sehen, welche Techniken sind besonders vorteilhaft für Sie.

+357
fullstacklawyer 18.04.2019, 16:20:49

30 Minuten 4x pro Woche HIIT ist viel HIIT. Sie sind wahrscheinlich besser dran, mit 1-2 Sitzungen und anderen cardio-Sitzungen zu erleichtern. Sie brauchen Zeit, sich zu erholen von high-intensity-Sitzungen!

+297
user198472 24.12.2018, 17:15:02

Ich fühle Verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS) auf alle meine Muskeln außer meine medialen Deltamuskel. Ich weiß DOMS ist nicht das einzige Zeichen von Muskelwachstum, aber es ist eine gute form der Rückmeldung. Die Art, wie ich medialen deltoid übungen ist nicht allzu Verschieden von meinen anderen übungen. Ich Senke das Gewicht langsam steigern soll DOMS. So Frage ich mich, wenn die medialen deltoid ist weniger anfällig für DOMS oder einfach nur ich arbeite nicht unsere effektiv.

+228
Aaron Daniel 22.08.2010, 11:31:03

TL:DR ich möchte eines Tages tun GEWICHTE, nächsten Tag sprint, wiederholen. Lebensfähig?

Ist GEWICHTE heben jeden zweiten Tag, und sprinten, jede Alternative zweiten Tag einen praktikablen plan?

Ich bin 6ft groß bei 78kg(172lb), und führen Sie den Liften:

DL,Kniebeugen,BarBench,Schubkarren,BarbOverhead vor allem. Ich arbeite an Stärke, vor allem mit meinem Gewicht. Ich glaube, squats und DL haben könnte, einige Schwierigkeiten in Bezug auf spriting Lebensfähigkeit.

Irgendwelche Ideen?

Edit:

  • Ich bin bereit restlichen zwei Tage der Woche
  • Derzeit Hebe ich jeden zweiten Tag(und bin langsam voran in der Stärke Gewinne)
  • Ich werde das Essen bei einem kalorischen überschuss
  • Ich möchte, um Kraft zu gewinnen, die gleichzeitig

Heben stats:

  • Bank - 1RM 110kg
  • Hocke - ich wusste nicht, ich war oben parallel für eine sehr lange Zeit, so war es ~160kg, jetzt unter parallelen es gingen von ab 80kg bis 100kg(erst vor kurzem) für 3x5.
  • Overhead - 1RM 70kg
  • BarbRow - 1RM 70kg
  • Kreuzheben - 1RM 130kgraw, 155kg Riemen

Sprinten:

Nie sprinten und haben keine Erfahrung, noch nicht joggte in eine lange Zeit, entweder.

+110
Felipe Domingos 28.08.2018, 02:09:41

12 Treppen * 8 Böden * .17-Kalorie = 16.32 Kalorien verbrannt klettern bis auf 8 Etagen. Sie können 10 nehmen, wie die Ungefähre Anzahl, während er die Treppe hinunter. Auf diese Weise werden Sie verlieren, um 32.64+ 20 =52.64 Kalorien insgesamt pro Tag. Nun, wenn Sie Körper Anforderung ist 2000 Kalorien pro Tag, und du nimmst die 2000-Kalorien-Diät, es wird Sie 67 Tage zu verlieren, kg.

Soweit das Treppensteigen nach dem Essen ist besorgt, Sie sollten vermeiden, alle strengen übung direkt nach den Mahlzeiten. Als unsere Körper pumpt viel Blut zu Intensitäten, um die Verdauung der Nahrung gegessen. Also, wenn wir trainieren, die Durchblutung wird an Ihre Beine und anderer Organe verwendet werden. Anyways, ein mildes Spaziergang nach dem Mittagessen wird nicht verletzt.

+103
Nick Sottero 03.01.2019, 19:13:12

Ich bin 87 Kg mit einer Höhe von 5'11. Mein Körper Fett Prozent ist ~ 27%. Ich will schneiden, etwas Fett und gewinnen Sie gute Muskeln.

Ich habe seit kurzem ein Fitness-Studio, wo der trainer hat mir gesagt, zu tun, Laufband, cross-trainer & Kreislauf (cardio) pro Tag mit 10 Minuten Dauer jeder. Er hat auch geplant, ein Fitness-Studio Zeitplan für mir, 2 Tage voller cardio-und Bauch-übung aus insgesamt 6 Tage.

Ich habe nicht wirklich Lust auf cardio jeden Tag, wenn mein Zeitplan gehören auch 2 Tage cardio. Auch ich gehe in die Turnhalle am Abend und ich denke, dass cardio nach dem Krafttraining ist gut, aber trainer schlug mir vor, zu tun, cardio, bevor Sie beginnen das training mit gewichten.

Sollte ich cardio mache jeden Tag und vor dem training mit gewichten. ? Dank

+99
Genokan 10.09.2013, 18:29:17

Ich bin immer noch mit universal-GEWICHTE (eines Tages werde ich verschieben auf Olympia) und höchstens 25 lb-Platten. Diese Ergebnisse in der bar niedriger auf den Boden, wenn Sie ausführen Toten Aufzüge. Ich weiß, tot-Lifter änderung der Höhe der bar (mit Plattformen, rack mounts, etc.) beim training...also meine Frage ist: was ist die optimale Höhe des Balkens, um den größten nutzen aus Toten heben und was bedeutet ein höherer ODER niedriger bar nutzen? Ich bin bei etwa 320lbs x 5 wdh. max jetzt - 400lbs+ über ein rack (eigentlich Zement-Blöcke).

enter image description here mein 'rack' dead lift

+56
lolor 26.08.2018, 10:02:58

Die Langhantel-Kniebeuge ist in Erster Linie eine Quadrizeps-übung. Sekundäre Muskelgruppen gehören Gesäß, Beinbeuger, unterer Rücken, und auch abs.

Der beste Weg, um die Zielgruppe Ihres quads während einer Kniebeugen mit der Langhantel ist, halten Sie Ihre Füße in Schulterbreite mit Ihren Zehen zeigen ein wenig heraus um zu vermeiden, dass unnötige Druck auf Ihre Knie.

Wenn Sie aktivieren möchten Ihre Gesäß-und Oberschenkelmuskulatur, nehmen eine breitere Haltung und führen Sie tiefer in die Hocke gehen (parallel oder nur unten). Ich würde nicht empfehlen, geht jede niedriger als das, bis Ihr wisst, dass Eure form ist wirklich genagelt unten. Durchführung einer vollständigen Kniebeuge (Oberschenkel berühren Ihre Kälber) mit dem fehlerhaften Formular können stellen eine große Belastung auf Ihre Knie.

Ausfallschritte in der Regel aktivieren Sie Ihr Gesäß viel mehr als ein standard-Kniebeugen mit der Langhantel, aber es hängt davon ab, wie Sie Sie ausführen. Wenn Sie nicht das Gefühl, glute-Aktivierung und willst du Sie spüren es mehr, es gibt zwei Dinge, die Sie ausprobieren können, mit:

  • Die Länge der Ihre Schrittlänge. Experimentieren Sie mit dem Abstand zwischen Ihren Füßen richten Sie Ihre Muskeln anders.
  • Der Winkel, in dem Sie die konzentrischen Teil der Bewegung. Wenn Sie nach vorne lehnen, während Ihre lunge, Sie setzen mehr Gewicht und Betonung auf Ihre quads. Beugt sich nach vorne, wird Häufig in dieser übung, weil der Quadrizeps ist der stärkste Muskel im Bein und die übertragung der Belastung auf den quads macht die Bewegung leichter zu erledigen. Wenn Sie halten Sie Ihre Wirbelsäule in die vertikale während der gesamten Bewegung sollten Sie feststellen, viel mehr glute-und hamstring-Aktivierung.

Wenn Sie wirklich suchen, in den Aufbau Ihrer Oberschenkel und Gesäß, obwohl, Sie sollten sehen in der Durchführung Rumänischen Kreuzheben.

+43
kashif hasnain 31.07.2019, 22:22:06

Ich habe gehört es ist gesund zu trinken, warme Wasser, die Nähe zum (internen) Körpertemperatur, so dass die Energie nicht ins Erwärmung es und dass es nicht den "Schock" des Systems. Heißt das, dass es ungesund ist zu trinken, kaltes Wasser? Ich finde, es hilft mir, abkühlen an einem heißen Tag.

+36
Tvartom 24.12.2015, 12:23:51

Ich glaube nicht, dass es genug stress gemacht von voodoo-bands für Faszien-Scheren, ungluing Verwachsungen oder, darüber hinaus, Narbengewebe oder andere Arten der Modifizierung der Gewebe.

Sie einfach nicht beeinflussen, das Gewebe so viel.

Ich denke, dass der Hauptgrund der Menschen (und auch ich) fühlen sich die Gelenke, die Gewebe besser ist, neurogene Ursache.

Sie verändern einen propriozeptiven input und Ihre autonomen Nervensystem "macht etwas" mit, dass die target-region. Sie einfach laden Sie es und zeigen "hey, so etwas ist hier passiert," und Ihr Nervensystem flippt aus und versucht, das zu tun, was er denkt, ist am besten für diese region.

Es ist auch ein Schmerz gaiting Mechanismus. In einfachen Worten, wenn Sie Schmerzen in einer region, und Sie machen einige der sensorischen Eingaben, die stark genug aus, die region, dann das zweite Eingang wird zu "besetzen" einen Kanal durch die sensorischen Informationen geht, um Ihr Gehirn, dass die ursprüngliche Schmerz-signal unterdrückt.

Durch diese beiden Mechanismen werden Sie oft die Zeit einfach zu beseitigen Gefühle Schmerzen in Knie, Ellenbogen, Handgelenke, Knöchel, etc.

Hier sind die grundlegenden Schritte, wie man das mit einem Beispiel von Knie-Schmerzen.

Von der Ursache, müssen Sie oft zur Heilung der Grund für die Schmerzen.

Und, nicht zuletzt, Spülen Sie das Blut aus und dann, natürlich, eine positive Wirkung.

Diese Forschung könnte von einigem Wert sein.

+19
tzofia 04.04.2016, 13:31:44

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil