Ist es typisch für eine person zu fühlen, Beschwerden beim stehen wieder gerade nach einer angenehmen dead-lift set abgeschlossen ist?

Nach dem ich einige dead-Lifte, und senken Sie das Gewicht wieder auf den Boden und beginnen stehen wieder gerade , un-weighted, fühle ich mich unwohl Steifigkeit (EDIT)in meinem unteren Rücken, an der Spitze von meinem Gesäß direkt hinter meinem Hüftknochen auf beiden Seiten, aber nicht das Zentrum: ie. definitiv nicht Schmerzen der Wirbelsäule.

Warum würde ich mich fühlen, Sie dies nur, nachdem ich wieder stehen sich gerade von der niedrigen position , ohne Gewicht, aber nicht mit dem Gewicht? Das scheint nicht wirklich Sinn zu machen.

In anderen Worten, wenn ich die gleiche Bewegung mit 200lb dead-lift laden für ein anderes rep (gemütlich), würde ich nicht das Gefühl das gleiche beunruhigende Gefühl, während Sie geladen, aber sobald ich stehe wieder, nachdem der Satz fertig ist, fühle ich mich wie mache ich die "alten, über gebeugt, Mann, 'ow, mein Rücken'", Bewegung, versuchen, zurück zu stehen, aufrecht zu entladen.

Es ist nicht ein Scharfer Schmerz, sondern eher ein unangenehmes Gefühl, und es wird nur erlebt, während ich bei der übertragung vom Wesen beugte sich über, um stehend gerade nach oben, und wieder bin ich richtete Sie sich senkrecht, das Gefühl geht schnell Weg.

Sollte ich besorgt sein, oder ist dies gemeinhin als eine normale Erfahrung?

+740
Delete Man 17.04.2011, 03:06:26
29 Antworten

Je nach den spezifischen Satz von übungen, ja!.

Es wird empfohlen, dass Sie es wissen, und versuchen Sie es.

Was nicht empfohlen ist, bitten Sie Sie, zu gehen mit der gleichen Intensität, wie jemand, der ist vertraut mit es. Sollten Sie gehen mit dem Tempo, das Ihrem Körper erlauben.

Als Sie weiter auf die übungen, Sie werden besser und stärker.

Wenn Sie ein couch-potato oder jemanden, der nicht tun, cardio, haben Sie nie in der Lage zu führen Sie einige übungen, es sei denn Sie starten an einem gewissen Punkt. Dann, je stärker Sie werden, desto besser sind Sie.

Ein großer Vorteil ist das dramatische Ergebnis Sie werden anfangen zu erleben, die in die Körper (wenn Sie mit dem Programm festhalten für lange).

+966
alix 03 февр. '09 в 4:24

Möchten Sie vielleicht verkürzen Sie Ihre Laufenden Entfernung, aber Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Lange jogging-Sitzungen kann die Ursache für Abnutzung auf den Körper. Und vor allem, wenn Sie nicht geben Ihrem Körper ausreichend Ruhe zwischen dies könnte sein dass Ihr wieder schlechter. Früher habe ich geführte 3 Meilen jeden Tag, und obwohl meine Ausdauer war Super, ich lebte mit Schmerzen jeden Tag. Viel später habe ich verlagerte mein Fokus auf Krafttraining, hohe Intensität Intervall-training, sprinten, etc und ich fühlte mich insgesamt besser.

Für die Stärkung des unteren Rücken, es gibt ein paar übungen, die ich vorschlagen würde. Die wichtige Sache zu erinnern ist, um Leichtigkeit Ihren Weg in diese seit Ihrem Rücken kann verdächtig sein. So starten Sie sehr leicht. In der Tat, möchten Sie vielleicht geben Sie Ihrem Rücken eine Pause und warten Sie, bis Sie sich besser fühlen, bevor auch Anfang diesen.

  1. Stiff legged dead lifts - Diese übung ist ein wenig einfacher zu meistern, als die herkömmlichen dead lift und konzentriert sich vor allem auf die Rücken-und Oberschenkelmuskulatur.
  2. Hack squats - Hack squats sind ein bisschen mehr umständlich das zu begreifen. Aber Sie werden den Gegner die Beine und den Rücken. Und im Gegensatz zu allen über die Schulter hocken, Sie brauchen nicht zu einem squat rack, um Ihnen zu tun.

Verwenden Sie eine Hantel in beiden videos, aber Sie könnten genauso leicht getan werden, mit Hanteln. Es gibt tatsächlich eine Menge von Muskeln gearbeitet zwischen diesen beiden übungen. Auch Ihre Schultern und oberen Rücken wird noch ein bisschen trainieren. Sie sind die großen Lifte zu tun. Aber wieder Licht beginnen, und allmählich erhöhen das Gewicht.

Zusätzlich zu dieser, es ist immer eine gute Idee, um die Arbeit der gegnerischen Muskeln. Damit Sie tun sollten, situps oder crunches, wie gut. In der Tat, ich habe gefunden, dass die Stärkung der Bauchmuskulatur ist ebenso wichtig wie die Rückenmuskulatur zu verhindern Rückenschmerzen.

+881
Virus721 18.03.2013, 07:07:22
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Nehmen Sie eine typische Dosis von multi-Vitamine? Wenn ja, dann weiter so. Tausende, wenn nicht Millionen von Menschen nehmen eine multi ohne regelmäßig trainieren. Die Einnahme von einem multi wird Ihnen helfen, gesünder zu bleiben in der Gesamtwertung, was wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Aus keinem anderen Grund als Ihr Körper muss nicht so hart arbeiten, um abzuwehren Krankheit.

Ich verstehe nicht ganz den Gedankengang zwischen: Sie änderte Ihre Ernährung, Sie begann zu fühlen sich schwach, Sie haben ein multi-vitamin. Es scheint mir, dass die änderung in der Ernährung ist, was ist mit den negativen Auswirkungen auf Sie und das ist, wo Sie brauchen, um zu beheben, um zu fühlen, weniger schwach.

+854
Essa 10.02.2019, 21:34:07

Timothy Ferriss hat eine Menge von fitness-und Ernährungsberatung in den bestseller die 4-Stunden-Körper. Er plädiert für eine-set-nur (pro Muskelgruppe) Training. Ist das ein guter Rat?

+823
NDJ 15.12.2018, 11:01:48

Bei meiner Arbeit Gewicht dauert es mir zwischen 60 und 75 Minuten bis zum Ende der Novize Ab Stärke Programm.

Ich würde gerne in die und aus der Turnhalle in etwa 40 min.

Wenn ich abnehmen meine Arbeit GEWICHTE ich bin in der Lage, die übungen schneller, aber wenn ich versuche zu pushen meine aktuellen max ich nicht die sets, wenn ich schneiden Sie den rest der Zeit kürzer.

Ich habe folgenden ein Kraft-training-Programm für etwa 14 Monate (Stronglifts 2,5 Monate, Beginnend Stärke der verbleibenden Zeit).

Meine aktuellen Programm und max arbeiten GEWICHTE sind:

Tag 1
Kniebeuge 115kg 3x5
Bench 3x5 65kg 
Snatch 5x3 37.5 kg

Tag 2
Kniebeugen 3x5 
Press 3x5 42.5 kg
Tot 1x5 100kg
Klimmzüge 9x6x5 (Ziel 3x15)

Ich Folge diesem warm-up Zeitplan und der rest 5 min zwischen den Sätzen.

Kann ich optimieren, Beginnend Kraft für die workout-Dauer, noch dabei Fortschritte, auch wenn Moderat?

+816
Karl Ivar Dahl 12.05.2014, 14:10:00

Es ist alles über die Präsentation wirklich. Bevor ich mich offiziell wurde ein personal trainer angefangen habe ich zufällig helfen, die Menschen in der Turnhalle. Aus den Hunderten die ich gegeben habe, Beratung von nur einer Handvoll nahm es negativ und selbst dann haben wir einfach nicht sehen, Auge in Auge, und das Leben geht weiter.

Erste Sache ist, zu Wiegen, wie hilfreich Ihr Rat gegen die Tatsache, dass Sie gehen zu unterbrechen Ihr Training/Ihre Zeit. Ich würde nur etwas sagen, wenn es etwas großes ist oder die betroffene person eindeutig ein Anfänger zu kämpfen hat.

Hier ist, wie ich es mache:

  • Nicht nur Kahn und sagen Ihnen, dass Sie etwas falsch machen. Öffnen Sie mit einer Frage wie "haben Sie jemals Knie - /Handgelenk-Schmerzen" oder "sind Sie versuchen zu verbessern Sie Ihre gedrungene form". Dies zeigt, dass Ihre Absicht ist, Ihnen zu helfen, nicht einer wertenden Arschloch.

  • Nachdem Sie erfahren mehr über Ihre situation, wenn Sie Probleme haben, verbinden Sie es mit Ihren eigenen persönlichen Erfahrungen. Zum Beispiel, "entwickelte ich Schmerzen im Knie nach Kniebeugen und es ging erst Weg, nachdem die Konzentration auf das sitzen zurück mehr".

  • So können Sie langsam liefern Ihre Beratung und ein Gefühl dafür bekommen, wie die person reagieren würde.

Denken Sie daran, die Leute gerne Ratschläge, aber Sie wollen nicht belächelt oder gar beschimpft. Stellen Sie sicher, Ihre Absichten sind klar und machen Sie keine vollständige Behauptungen -wie Sie nie tun sollten, X oder Y, auch wenn seine wahre. Stick auf Formulierungen wie "besser" oder "das funktioniert viel besser".

+810
Sarcares 17.05.2016, 12:53:52

Selbst, wenn Ihre Körper buchstäblich Strahlen maximiert sex-appeal so Bodybuilder natürlich eine Idee vermitteln von starken Sexualtrieb oder geilheit hörte ich einen fitten Kerl sagen, dass Bodybuilder nur schauen, wie die ultimative Inbegriff der männlichen sex-Energie, aber in Wirklichkeit verlieren Sie Ihre sex-Laufwerk wegen so dehydriert und so wenig Körperfett, wenn Sie konkurrieren.

Ist das richtig? Tun, Austrocknung und niedrigen Körperfett machen Bodybuilder' sex-drive gehen Sie Weg???

Die Wettbewerbe haben immer ein bisschen von der sexuellen Ladung aus offensichtlichen Gründen (nichts schlimmes) so, dass es mich überrascht, zu hören, wie, dass extreme Zubereitung kann zu berauben, was Sie scheinen-Projekt in Hülle und fülle.

+719
Agony lad 06.06.2016, 06:44:42

Barbells können Sie wesentlich mehr Gewicht als Hanteln, weil Sie nicht haben, zu verwenden, so viel Gleichgewicht, nur sehr wenige Menschen nutzen Hanteln halb so schwer wie Ihre Hanteln, persönlich kann ich hinzufügen, über die 25% von dem Gewicht, das ich verwenden würde, mit Kurzhanteln insgesamt.

Das heißt, Sie können eine schwerere Last auf den Trizeps, brustmuskeln und Schultern (vielleicht), was wiederum bedeutet mehr Muskelaufbau.

+717
Simran kaur 18.04.2016, 22:40:20

Laut wikipedia

Der Puls kann verwendet werden, um zu überprüfen, die Allgemeine Gesundheit des Herzens und fitness-level. In der Regel ist weniger ist besser ...

Damit könnte ich meinen Puls, wie eine Messung von meiner fitness.

Aber ich habe gehört von zwei separaten Quellen aber, dass von beiden; a) die Zeit, Die für die Pulsfrequenz zu "erholen" von der kräftigen übung; und b); Blick auf Muster von Millisekunden delays zwischen den Herzschlägen; gibt einen besseren Anhaltspunkt fitness, als Ruhepuls allein.

Ich Frage mich, welche Methode(N) gibt eine genaue Messung von meinem fitness -, ohne dass Sie zu "teuer".

+688
bPavel 09.07.2019, 00:30:08

Ich trainiere viel: 5 Tage in der Woche 30-60 Minuten cardio, 4-5 Tage die Woche Gewichtheben (vor allem Krafttraining, viel dead Aufzüge und Kniebeugen), 3-4 Tage / Woche klettern und 2 Tage in der Woche yoga. Vor kurzem habe ich beschlossen, alles aufzugeben, Ergänzungen, einschließlich protein-shakes, und haben sich dafür entschieden, alle meine Ernährung aus traditionellen Quellen (z.B. alles, was nicht in ein Pulver oder eine Tablette). So, um mein protein Bedarf habe ich begonnen, das Essen etwa 1 Pfund top round steak am Tag. Meine Frage ist diese: mit meinem aktuellen regiment, sollte ich besorgt über die negativen Nebenwirkungen des Konsums von so viel rotes Fleisch?

+655
Coding Legend 30.10.2018, 21:24:54

Unterstützung durch einen partner kann nützlich sein und beschleunigen den Lernprozess. Ein partner halten Sie Ihre Beine und beobachten Sie Ihre form, auch wenn Sie nicht geübt im handstand.

handstand assist

Das ist nur, nachdem Sie zu halten, kann der handstand von der Wand. Auch, seien Sie vorsichtig, nicht zu treten Sie mit Ihrem partner versehentlich.

Eine wirklich gute Hilfe-übung war jemand, halten Sie Ihre Beine, dann, wenn man die geschlossene Faust zwischen den Knien. Sie haben dann Pressen Sie Ihre Knie und verwenden Sie nur die Faust zwischen Ihre Knie und halten Sie sich im Gleichgewicht (die andere hand ist dann freigegeben und Ihre einzige Hilfe wird die Faust zwischen den Knien).

Das ist gut, weil das zusammendrücken der Knie aktiviert den Kern sofort. Auch, die Faust wird etwas instabiler, die nützlich für das lernen der balancing Fähigkeit. Also das ist irgendwie auf halbem Weg zwischen der Verwendung von ein spotter und die freistehenden hs, und kann der übergang zu frei stehend einfacher.

+618
user1514992 29.03.2015, 02:06:08

Stellt eine Alternative form der Minimierung quad und Muskelfaserriss Entwicklung gibt es?

Nein, es ist nicht eine Kniebeuge, minimiert quad und Muskelfaserriss Entwicklung. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Beine stärker werden, überspringen Sie einfach Liften, die Sie einbeziehen.

Könnte es besser sein, Ersatz in power cleans für eine der Kniebeuge-workouts?

Es hängt davon ab, was Ihre Ziele sind. Wenn Sie möchten, um Ihre Leistung zu steigern-Entwicklung, dann ja. Wenn Sie minimieren möchten, Kniesehne und quad Entwicklung, dann nicht.

Oder gibt es noch andere wirklich gute Ganzkörper-übungen nicht in Erster Linie arbeiten Beinen?

Drücken Varianten sind Ganzkörper-übungen, die nicht primär die Beine, aber du bist schon dabei.

+590
katrin9820 29.03.2013, 19:12:13

Der Grund Haferflocken ist gut für die Förderung der Gewicht-Verlust ist, weil es hoch in Faser und niedrig im Fett. Der hohe Ballaststoffgehalt hilft, halten Sie voll für eine lange Zeit, die Verringerung der Wunsch zu Essen, bald danach. Laut dieser Website,

die Faser in Hafer bildet Gele zu füllen. Und es ist diese Gele, die verzögern die Entleerung des Magens, so dass Sie nicht das Gefühl, hungrig schnell.

Es scheint mir, dass dies wahr sein, an jedem Punkt während des Tages. Ich habe ein wenig Forschung und fand ein paar Websites empfehlen, dass Essen Haferflocken zum Frühstück, aber ich habe nicht gesehen, einen Grund, warum die Vorteile, die Sie bekommen zum Frühstück wäre nicht verlängern zu anderen Mahlzeiten. Vielleicht ist es, weil das Frühstück ist die erste Mahlzeit, die Sie Essen, und so Haferflocken hilft bei der Reduzierung von hunger früh, die den ganzen Tag anhält. Aber angesichts der Tatsache, dass Sie Essen mehr als einmal, ist es möglicherweise vorteilhaft sein Essen Haferflocken zum Frühstück und dann auch als Bestandteil Ihrer anderen Mahlzeiten.

+587
Kach 24.08.2016, 03:37:47

Vielleicht ist es ein bisschen schwierig, aber es ist möglich, so lange wie Sie sammeln Sie genügend Menge von protein und Mineralien in Ihrem täglichen Mahlzeiten. Darüber hinaus vermeiden Sie hohe Fette Mahlzeiten speziell fast-food und junk-food, die sind extrem schädlich für Ihre Form. Als eine Tatsache, die jede zusätzliche Kalorien, die mehr als Ihren täglichen Bedarf (unter Berücksichtigung Ihres Trainings) könnte dazu führen, eine Kranken-förmige Körper, die in die langfristige. So überprüfen Sie Ihre Mahlzeiten Ernährungs-Fakten zu vermeiden, Fett und Zucker sowie die Gewinnung ausreichend Eiweiß.

+569
M Fajar Pratama 12.01.2012, 19:10:52

Ich würde sagen, dies ist vor allem KERN -, Schultern, unteren Rücken intensiver.

Übungen, um Beweglichkeit und Kraft sind:

Yoga - stretching, Flexibilität, Kern-Stabilisierung Kern der Arbeit - Planken, weighted crunches, Bein Aufzüge, hängende Beinheben Military presses seitlichen Erhöhungen - Arbeit Ihre Deltas und fallen für die Stabilisierung zu halten diese position.

Die Bewegung.

In position bekommen, ist wahrscheinlich der schwierigste Teil dieser. Sie können beginnen, durch das stehen etwas weniger als eine Körperlänge von der Wand Weg. Holen Sie sich in der Startposition mit dem Kopf nach unten geneigt und Ihre Hände Handfläche nach unten auf den Boden. Ich glaube, Sie beginnen zu sitzen. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihnen und der Praxis halten sich bis, nach oben treiben aus dem Boden, halten und wiederholen.

Holen Sie sich einen Stuhl und platzieren Sie es hinter Ihnen, oder verwenden Sie die Wand, wie zuvor erwähnt. Mit den Händen in der gleichen position wie die Start-position, treten Sie Ihren Beinen an den Stuhl oder einen niedrigen Punkt auf der Oberseite der Wand, halten, wiederholen. Dieser sollte wie der auf halbem Weg Punkt, vielleicht auch etwas weniger als die Hälfte Weg zeigen.

Ich denke, Ihre wichtigsten Ziele für dieses ist, um Ihren Kern in der Form. Wenn diese core-übungen sind zu extrem, vielleicht könnten Sie versuchen, Becken kippt, oder anderen core-aktivierende übungen, damit Sie wissen, was es wirklich fühlt. Dies ist wahrscheinlich nur ein Anfang. Viel Glück!

+545
Iososx 20.12.2011, 22:23:16

Als eine person, die anständig passen und regelmäßig Spaziergänge 10.000 Schritte oder so, bei der Arbeit (oft beim tragen oder schieben etwas), die Antwort ist Nein. Zu Fuß nicht drain mich von Ausdauer an alle, es geht einfach nicht, Fragen Sie sehr viel von der Körper.

Joggen, auch in einem langsamen Tempo, verbraucht deutlich mehr Energie, als zu Fuß. Je schneller Sie fahren, desto mehr Energie wird Ihr Körper aufwenden (nicht Linear, entweder es ist mehr quadratisch in der Natur). Gehen von 5 bis 10mph ist nicht doppelt so schwer, es ist viel mehr als das.

Zu Fuß braucht nichts zu verbessern, meine Herz-Kreislauf-Ausdauer oder laufende Leistung. Muss ich speziell trainieren diese Dinge zu verbessern. Widerstand training für deinen Unterkörper, sprinten, lange joggt - diese Dinge wird Ihnen helfen verbessern Sie Ihre Leistung in einem Rennen. Walking hat seine Vorteile, aber verbesserte Leistung im Rennen nicht einer von Ihnen.

+404
kazna 01.04.2016, 16:35:56

Niedrige Wiederholungen mit hohen gewichten nicht Masse hinzufügen, da die Dauer des Trainings ist kurz gehalten. Als ein Ergebnis ist es eine anaerobe übung, nutzt die ATP-CP-Energie-system und nie in die glykolytische Energiesystem. Der Abbau von ATP-CP stellt die Energie und Sauerstoff ist nicht verwendet.

Wenn man ruht, der lang genug für dieses system zum aufladen (etwa 3-5 Minuten) und dann versucht, einen anderen Satz von niedrigen Wiederholungen, hohes Gewicht mit einer Dauer von weniger als 10 Sekunden insgesamt Dauer, Stärke stark zunehmen und Masse nicht.

Verringerung rest und/oder Erhöhung der Arbeitszeit führen Masse zu gewinnen, wie der Körper funktioniert, in der glycolitic und/oder aerobic-Energie-Systeme.

+369
Parteek Dheri 24.05.2012, 09:32:00

Was grip Stil verwenden Sie?

Ich würde den Fokus auf "grip" training und vermeiden Sie jegliche Riemen, Sie behindern grip Entwicklung.

Für grip training, ich würde einen pull-up-bar hängt, schwer Landwirt Spaziergänge, Platte drückt, standard-Langhantel-training mit dickeren Hanteln. Wenn Ihr Fitness-Studio nicht haben dickere barbells, versuchen wickeln Sie ein Handtuch um ihn herum, hocken pads oder sogar mit so etwas wie Fat Gripz.

+345
Christy Lin 10.03.2010, 17:54:24

Die meisten Gesundheit Leitlinien empfehlen ein minimum von 30 min die Aktivität mindestens 5 mal in der Woche, um einen rudimentären fitness-level. Dies ist für einen bereits gesunden Erwachsenen (18-64) zB.

Obwohl eine Reihe von Studien zeigen eine Stunde+ bei unterschiedlicher Belastung Ebenen ergibt signifikante Gesundheit und performance-Vorteilen profitieren, wieder für gesunde Erwachsene. Betrachtet man die Anzahl der dazugehörigen / empfohlene Programme, die an diesen Studien, Sie werde vorschlagen, eine Mischung aus übungen, zu arbeiten, verschiedene Muskelgruppen, und bei verschiedenen Intensitäten zB.

  • Wandern, Tanzen, Gartenarbeit, Wandern, Schwimmen, Radfahren (30+ Minuten am Tag)
  • Joggen (15+ Minuten am Tag)
  • Bretter (5+ Minuten am Tag)
  • Kniebeugen (30+ Tage)
  • Push-Ups (30+ Tage)
  • Sit-Ups (60+ Tag)
  • Jumpin Jacks (30+ Tage)
  • Ausfallschritte (30+ Tage)
  • Crunches - Drehen / Fahrrad (30+ Tage)
  • Yoga (15+ Minuten) .....

Hinweis: Dies sind die gesamten täglichen zahlen und könnte gebrochen werden, in kleinen Mengen, den ganzen Tag durchgeführt.

Abhängig von Ihrem bestehenden Zustand und das, was Sie zu erreichen versuchen, ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie werde in der Lage sein zu finden, eine wöchentliche routine-übung und Diät-regime zu entsprechen.

+330
J the K 12.03.2014, 12:04:45

Obwohl wir hoffen, dass die Geschlechter gleichberechtigt sind, wenn es um die Physiologie, sind wir in der Tat ganz unterschiedlich. Also die gleiche Nährstoff-oder Zuschlag kann nicht genau die gleiche Reaktion im Körper, vor allem aufgrund unserer unterschiedlichen Hormonen (Testosteron, östrogen, etc.). Ich empfehle das Lesen der mars/venus-Diät-Lösung geschrieben von Dr. John Gray für eine wirklich Benutzer-freundlich betrachten, wie unterschiedlich die Geschlechter sind sowohl geistig als auch körperlich.

+298
Jonet 22.01.2016, 23:48:57

Im Allgemeinen, wenn es um stretching, Sie wollen nur warmen Muskeln zu dehnen. Wenn Sie versuchen, sich zu dehnen kalten Muskeln, Sie werden verletzt, und wenn Sie die Reparatur wird immer kleiner/enger. Kurz gesagt: Dehnen danach.

Die nächste Frage ist, wie viel Bereich der Bewegung zu tun, Sie müssen in Ihre Handgelenke? Wenn in Ihrem Training hat Sie gehen durch die vollständige Palette von Bewegung, die Sie brauchen, gibt es wenig Grund, zu versuchen, zu erhöhen. Allerdings tun die Bewegungen des Handgelenks, die Sie nicht normalerweise tun, jeden Tag kann helfen, verhindern, dass sich wiederholende stress-Verletzungen.

Es gibt mehrere Handgelenk streckt und eine komplette routine, die Sie tun können. Sie können nicht wollen, zu tun, alle von Ihnen aus Gründen der Zeit oder Sie kümmern sich nicht um ein problem, das Sie haben.

+277
YourFriend 16.02.2011, 23:04:31

mache ich es vergeblich ? hat es Nebenwirkungen oder ist es irgendwie schädlich ?

Nein, es ist nicht umsonst. Jede übung ist besser als keine Bewegung, und Sie sollten es tun, Wann immer Sie können.

Auch am morgen, wenn ich beginne, eine jogging-session fühle ich mich wie eine innere Reaktion, die provoziert mich zum kotzen, ist es wegen etwas gras, die ich in der Nacht Essen ?

Ich weiß nicht, was Sie hier bedeuten. Essen Sie gras in den Abendstunden?

und was ist die richtige Ernährung, um dies zu verhindern ?

Es gibt keine einzige Diät, die löst alle Ihre Probleme. Wenn Sie Probleme mit wiederkehrender übelkeit, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Denn jetzt, stellen Sie sicher, dass Sie nicht laufen für mindestens eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Und wenn Sie noch krank werden, versuchen Sie Essen etwas anderes, aber halten Sie es gesund.

+267
Adam Evers 07.09.2011, 16:26:08

Ich bin der Planung bis zur Nutzung Xtend BCAA und whey isolate von MyProtein

Also, wenn jemand mir sagen kann, ob es gut ist es zu nehmen?

Oder sollte ich überlegen, BCAA und whey von einer anderen Marke, die sehr gut ist?

+245
kaiwanxiao 10.02.2016, 18:52:21

Es gibt eine ähnliche Frage hier, und ich werde stehlen, dass Sie ein wenig und re-erwähnen der hack squat:

enter image description here

Es ist die beste "squat", die ich kenne, wenn Sie nicht über eine Zahnstange, um zu verwenden. Wenn Sie Ausrüstung zu Hause, obwohl, betrachten Sie nur den Bau eines squat-rack, je nach Ihren Fähigkeiten finden Sie einige hübsche süße DIY-ones ($40 und ein Nachmittag). Craiglist hat in der Regel viele billige GEWICHTE und anständige Hanteln.

Also würde ich die Abstimmung für den hack-squats (und vielleicht noch ein paar Ausfallschritte, und die Arbeit auf Pistolen), und wenn Sie ein Ersatzteil $100 Sie können sich wahrscheinlich bauen Sie eine ziemlich anständige Kniebeuge eingerichtet. Ein paar hundert mehr (oder einige craigslist Glück) und Sie sind das hinzufügen Stoßstange Platten.

+220
Radha Ravi Varma 20.11.2015, 21:39:46

Nun gibt es diese Seite, die ich verwendet habe - http://www.humanbenchmark.com/tests/reactiontime

Aber genauso wahrscheinlich wie jeder andere, sagen Sie, gehen Sie spielen und trainieren - das ist, wie Sie gehen, um es zu verbessern.

Ich bin ein Läufer und laufen meine Reaktion mal mit den Beinen und das Gleichgewicht wirklich großartig - buchstäblich auf die ich zählen kann, meine hand, wie oft im Jahr ich fiel auf meinen Hintern, auch im winter.

Hier sind einige apps, aber Sie tun das gleiche wie die web-site:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.chingy1788.reactiontime&hl=en https://play.google.com/store/apps/details?id=com.qiwii.Reaction_Time&hl=en https://play.google.com/store/apps/details?id=com.SuperAwesome.Fastest&hl=en

+206
Alex Ball 10.06.2017, 13:14:13

Wird einem niedrigen GI index Diät Hilfe bei der Gewichtsabnahme für einen Typ-2-Diabetiker-Vegetarier ? Ich habe auch regelmäßig Sport treiben, für meine Haltung in der überprüfung meiner Blutzuckerwerte.

+98
danze 19.01.2010, 22:41:57

Sind Planken wirksam für Gebäude, schöne abs?

Ich habe versucht, ein paar grundlegende Positionen und die Idee des Haltens einer position so lange wie ich kann, und dass ein workout für meine Bauchmuskeln und Kern-Gebiete, angenehm, im Vergleich zu schrecklich sit-ups / crunches machen, dass mein Nacken so müde.

Können die Dielen werden so wirksam für den Aufbau flat abs / 6-pack, wie crunches und sit-ups sind?

Wenn ja, ich lieber ein paar Minuten von bohlen Alltag ...

Aber ich vermute, es sind Regeln nachlassender Wirkungskraft mit Planken ...

+68
MathStudent 27.11.2017, 18:06:22

Es ist wahr. Exrx hat eine gute Aufteilung der Muskeln gezielt durch die Bank drücken, Schrägbank drücken, ablehnen drückenund military press.

Die "clavicular" pectoralis ist Ihren oberen pec. Die meisten Athleten, die ich respektiere machen Spaß Rückgang Presse als eine sinnlose übung (weil dips sind besser). Auch die meisten Athleten, die ich respektiere betonen die Bedeutung der stehende overhead-Presse als eine funktionale Bewegung.

Ein netter kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt, wenn Sie versuchen, auf Ihrem oberen pec ist zu tun dips, aber halten Sie Ihre Füße heraus vor Ihnen in eine hollow body position. Diese Art von dip arbeitet Ihre oberen pec wirklich gut, und hilft bei der Entwicklung der "Platte wie" pecs. Die sind einfach viel mehr männliche Blick als Muskel-Globen.

+52
Mathayo Renatusi 21.01.2018, 10:52:35

Normale Herzfrequenz Erholung ist eine Abnahme in Ihrer hr von 20-25 bpm (in 1 minute). Für einen Monteur person wäre es 30-45 bpm (in 1 minute). Abnorme Herzfrequenz Erholung ist in der Regel definiert als 12 oder weniger bpm (in 1 minute).

Für die Nummer 12, das ist die ref

+50
Rd Surjo 28.10.2019, 17:12:53

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