Uncategorized Rückenmuskulatur

Sehr oft höre ich die Begriffe "Mitte hinten" als auch "unteren Rücken" neben den traditionellen "Lats" und "Fallen", die definiert werden, indem Ihre tatsächlichen Namen und nicht sowas wie "Seite zurück Ausbildung" zum Beispiel.

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Wenn ich will, um den Zug der "Rautenmuskeln" und "Teres major", welche wäre das synonym für die...ist Rautenmuskeln die "Mitte Rücken" und Teres Major die "unteren Rücken" oder ist es die andere Weise herum? Auch das "Erector Spinae"...ist das ein synonym oder ein Teil von einem der früheren Muskeln? Und wo würde es passen..Mitte oder im unteren Rücken?

Danke.

+107
Kudredin 28.07.2018, 12:19:27
25 Antworten

Wie lange wird es dauern, zu erhöhen, um das Gewicht ?
Gut, das ist nicht eine Frage, die jemand beantworten kann. Es kommt auf verschiedene Aspekte wie Genetik, Ernährung und Training.

Wie oft in der Woche sollte ich trainieren
Für einen Anfänger sind sich die meisten Experten berät 3 mal pro Woche für jede Muskelgruppe. Aber es hängt auch davon ab, Ihr Training und Ihre routine.

Konstruieren Sie ein workout-plan
Finden Sie gute Trainingspläne im internet, wie Stronglifts , die fast die meisten effektiven online-workout-plan.

Wenn Sie wollen, entwickeln Sie Ihre eigene routine, dann Sie können prüfen wollen, Eine Workout-Routine. Diese Seite ist wirklich hilfreich, wenn es um den Aufbau Ihrer eigenen routine. Es führt Sie Schritt für Schritt zu bauen, eine perfekte routine, die Ihren Zielen entspricht und Ihren aktuellen fitness-level. Und es wird Ihnen helfen zu entscheiden, wie oft in der Woche sollte man trainieren und wie viele Sätze und Wiederholungen Sie tun sollten pro übung.

+946
Laurel Simpson 03 февр. '09 в 4:24

Wie es aussieht, esse ich mehr zu Mittag, als Sie Essen während des ganzen Tages. Wenn Sie noch Fett auf diese Diät sind, dann sollten Sie zuerst einen ärztlichen check-up, um auszuschließen, Probleme wie z.B. Schilddrüsen-Probleme. Fehlen irgendwelche medizinischen Probleme haben, sollten Sie anfangen zu üben viel mehr-und dann später tatsächlich erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Sie erhalten nicht Fett, wenn Sie mit dem training regime treibt Sie zu mehr fitness.

+848
Marco Franceschini 18.06.2012, 17:18:38

Fortschritte Messen und richtig zu Essen

Es ist gut, dass Sie wissen, Ihre Ziele, und sind in der Lage, mit Stock, ein workout-Programm-das sind die beiden großen Vorteile, dass Sie erhalten weit. Ich würde vorschlagen, ausgehend von Ihnen, als eine Angelegenheit von der Tat!

Damit Sie wissen, dass Sie möchten, um eine stärkere Ober-Körper (mehr pull-ups und curl-Gewicht, d.h. Rücken-und arm-Stärke), und -- ich nehme an, da Sie erwähnten, Fett zu verlieren -- ein bisschen mehr trim. Das ist genial. Auf Grundlage dieser Ziele, die besten Dinge, die Sie tun könnte, sind:

a) die richtige Ernährung-das ist der beste Weg, um trim up, Zeitraum

b) übungen stärken Sie Ihre oberen Körper, wie den pull-ups und locken Sie tun, und das Ziel, steigern Sie Ihre Wiederholungen und/oder Gewicht allmählich; und

c) fügen Sie einige cardio zu Ihrer täglichen routine, um Ihnen helfen, die Muskeln gesamten und werden mehr passen, plus Firmen - /Trimm dich ein wenig weiter aufgrund der guten Muskeltonus.

Nun, P90X (was ich für eine Weile zu) umfasst die cardio-und Ober-Körper. Es hat nicht richtig Essen -- in der Tat, für die ~500 Kalorien verbrennt, fügt Sie ein protein-supplement, das laufen kann einfach über den gleichen Betrag, je nachdem, wie Sie es nehmen, wodurch wenig oder kein Gewicht-Verlust. Auch die extra-schnellen-sets von pull-ups kann nicht sein, was Sie brauchen (pull-ups neigen dazu, besser zu arbeiten, wenn Ihre form ist Sie SEHR vorsichtig und präzise, und das schnelle Tempo von Programmen wie P90, manchmal-manchmal! nicht für jeden! -- rät, dass).

Aber die größte Sache , die Ihnen helfen, Fortschritte sehen ist...Verfolgung der Fortschritte. Wenn Sie nicht, notieren Sie, wo Sie gestartet wurde, bevor Sie begann, P90X, und wo man nach 30, 60 und 90 Tagen, dann könnten Sie tun, eine Tonne besser als Sie denken, Sie sind: Allmähliche Fortschritte ist schwer zu sehen, wenn Sie nicht die Verfolgung. Also, ob Sie sich entscheiden, ändern Sie Ihre routine, oder nicht (es könnte wahrscheinlich ein bisschen einfacher und trotzdem funktionieren; jedoch, wenn Sie P90X ist, für Sie zu arbeiten, in dem Sinne, dass Sie ' re kleben mit es und Sie wie es, dann hält es besser sein könnte), beginnen, tracking, was Sie heben, wie viele push-ups Sie tun, und Ihr Körper Messungen (nicht Gewicht! Sie sind Krafttraining, so dass Sie nicht verlieren viel Gewicht), und sehen, wenn Sie nicht in der Tat machen mehr Fortschritte als du denkst.

Beste!

+843
Deborah Moyer 28.08.2015, 07:09:47

Ich möchte kaufen eine Hantel und ein squat rack, so dass ich Sie Hochheben kann-zu Hause, sondern schaut sich um, es gibt so viele wählen aus Ihrer überwältigenden. Ich muss nur wissen:

  • Welche Marken sind vertrauenswürdig und empfehlenswert?
  • Unterschied zwischen Olympischen-bar und andere Arten?
  • Wie viel Gewicht sollte ich kaufen? Ich Hocke ~75kgs.
  • Was Länge und bar benötige ich?
  • Andere wichtige Faktoren, die fehlt mir hier?

Ich brauche etwas passendes für tun, Kniebeugen, schnappt, Kreuzheben, Bankdrücken etc.

edit: außerdem, was ist der Unterschied zwischen einem kalibrierten und unkalibrierten Platte?

+817
JMX356 02.09.2014, 16:48:09

Soll ich mich konzentrieren auf Bein lengthiness übungen zuerst oder Bein-übungen zu Verdickung der erste?

Ich bin ein Mann im Alter von 30 Jahren. Höhe : 5 Fuß 6 Zoll (1,67 m). Ich habe kurze und dünne Beine im Vergleich zu meinem Oberkörper.

Ich möchte hinzufügen mindestens 1-2 cm zu meinem unteren Körper und machen es zu muskulös.

Ich bin verwirrt, was er zuerst tun?

+806
Pweeen 05.06.2016, 10:53:52

"Fitness" ist ein ziemlich weit gefasster Begriff, aber ich würde bieten ein eingekocht definition, dass es bedeutet, dass Ihr Körper in der Lage, um die körperliche Anstrengung. Anstrengung kommt in allen Formen und Größen (bewegen ein Klavier, zu Fuß über eine Stadt, usw), also als "fit" genug, um diese Dinge zu tun, hängt von der Art der Ausbildung und Konditionierung, die Sie tun.

Die meisten Menschen wollen zu trainieren in einer Weise, dass maximiert die Vorteile über mehrere Kategorien wie Fett Verlust, Imagegewinn, weniger Verletzungen anfällig, Reduzierung von Krankheit und erhöht die Allgemeine Athletik.

Zusätzlich, Ausbildung basiert auf dem Konzept der Anpassungund der adaption spezifisch ist. Wieder sind die meisten Menschen am besten gedient, durch die Wahl der Ausbildung (erfordert, dass Sie Ihren Körper anpassen) ergibt, dass die meisten Vorteile, die mit der kürzesten Menge von Zeit. Dies ist, was trennt effektive fitness-Programme von weniger effektive ersetzt.

Wenn ich weiter [zu Fuß 5 Flüge] einmal am Tag wird die Atemnot zu verbessern (Ich bin nicht sicher, der offizielle Begriff für das, was ich aber meine ist, wird normale Atmung schneller zurückgegeben wird, werde ich Schwitzen weniger, dass diese Art der Sache)?

Ja. Ihr Körper wird es anpassen, um die Arbeitsauslastung, und Sie werden besser zu werden. Es gibt auch einige tragen zu Wandern und alles was step-ups. Anpassung ist spezifisch.

Würde ich benötigen, um aufzutreten, diese kleine übung viel mehr Häufig ist es für einen Unterschied machen?

Je mehr Sie es tun (abgesehen von Verletzungen und übertraining) ist, umso größer und schneller die Anpassung passieren wird. Anpassung ist spezifisch, so dass jemand zu Fuß 20 Flüge von Schritten angepasst wird, um diejenigen, gegen die Sie tun, Ihre 5.

In der Praxis aber, auch wenn Sie wollen, zu Fuß die Treppe zu zehn mal am Tag, sind Sie wahrscheinlich am besten gedient, zunächst, indem Sie es einmal oder zweimal pro Tag und Ratschen, bis Sie von dort. Ein weiterer Aspekt der Ausbildung ist, dass Sie wollen, stellen Sie sich rechts in die "zu viel" ohne "Autsch, ich bin verletzt" - Modus. Es wird oft mit dem Spitznamen "guter Schmerz" vs "schlechten Schmerzen".

+786
EricandLeona Thompson 20.01.2017, 10:23:39

Erstens, Wie ist die Erholungs-Herzfrequenz definiert und gemessen?
Zweitens, Was sind gute bis schlechte Werte zum Vergleich?

+724
19701801 09.12.2015, 11:17:20

Ich weiß, man soll sich kneifen Sie Ihre Schulterblätter auf der Bank - es fühlt sich richtig.

Es verwendet, um sich wohl zu fühlen auf der Schrägbank auch, aber zweimal in den letzten zwei Wochen (Versuch PRs) habe ich einfach etwas unter meinem linken Schulterblatt "ziehen" wie ich bin, das drücken und das Ergebnis in einigen seltsamen Kribbeln in meiner gesamten linken Schulter/arm und ein bisschen Hals Schmerzen, wenn ich drehe meinen Kopf.

Das erste mal, es führte zu einigen seltsamen Rest-Schmerz in meiner Schulter Bereich, dass würde weh tun, nur, wenn ich hustete. Das ging Weg heute, so dass ich beschlossen, zu versuchen wieder, aber das gleiche geschah - zog das gleiche unter meinem linken Schulterblatt, die gleiche seltsame Gefühl hinunter zu meinem arm, ein bisschen Hals Schmerzen, wenn ich drehe meinen Kopf.

Das Gewicht ist angemessen - ich bin nicht belasten mich zu sehr und zu pflegen stetigen form, während Sie drücken.

Sie kneifen Sie Ihre blades auf der Schrägbank? Was könnte die Ursache sein?

+714
Adarsh Raj 07.10.2015, 00:19:43

Wenn Sie von "Verbesserung Ihrer ausgeführt" bedeutet, schneller zu laufen, dann würde ich konzentrieren sich auf Intervall-training, basierend auf Jack Daniels Arbeit (auch auf Wikipedia).

Sie können eine Seite finden, die Ihnen helfen, mit allen relevanten zahlen hier. E. g. wenn Sie laufen 7:15 pro Meile, dann sollten Sie überlegen, Trainings-Intervalle, in denen Sie laufen 400 m in 1:55 dann joggen 1 Minute und wiederholen Sie dies 4 bis 6 mal. Das sollte verbessern Sie Ihre Laufgeschwindigkeit ziemlich drastisch über 4-6 Wochen.

Viel Glück!

+703
Parnot Poomiprahpae 12.03.2016, 11:05:27

Ich sehr einverstanden mit dem Krafttraining Antworten. Ich werde auch hinzufügen, dass Krafttraining (Kniebeugen, overhead press, pull ups, usw.) auch arbeiten aus Ihrem Kern eine Menge, da musst du dich engagieren, um Ihr Kerngeschäft zu stabilisieren Ihren Körper während vieler übungen.

Sie erwähnen auch, dass Sie laufen 8k jeden morgen und tun burpees hinterher. Ich denke, Sie sollten Lesen Sie in diesem Beitrag von Mark Sisson darüber, warum zu viel zu tun cardio-könnte tatsächlich schlecht für Sie.

Eine weitere extrem wichtige Sache ist Ihre Ernährung. Ich weiß, Sie erwähnt, dass Sie gut Essen, aber vor kurzem habe ich entdeckt, dass die typische person, die Wahrnehmung von "gut Essen" kann eigentlich nicht so gesund sein, wie er oder Sie denkt, es ist. Insbesondere, könnten Sie verbrauchen zu viele Kohlenhydrate, um Kraftstoff Ihr Herz. Siehe diesen thread für weitere detaillierte Informationen über Ernährung (die ich gepostet habe eine Antwort gibt die Auflistung, was ich denke, ist gut "weiter Lesen" - material).

EDIT: Gerade gesehen, Ihr update über Ihre Ernährung. Ich bin derzeit nach einer primal/paleo-lebensstil, wo die Körner und die Linsen werden nicht gegessen, weil Ihre antinutrients und insulin-Erhöhung (jeweils) Auswirkungen auf den Körper, das könnte ein Teil der Antwort auf Ihre Frage, wie gut. Jedoch, seit Ihr vegan, ich bin mir nicht wirklich sicher, was andere Lebensmitteln, die es gibt.

Mein Vorschlag ist: probieren Sie das Krafttraining zuerst. Wenn das nicht Ihr problem lösen, möchten Sie vielleicht denken über das ändern Sie Ihre Ernährung in irgendeiner Weise.

+661
woernsn 07.02.2019, 22:25:20

Jeden zweiten Tag habe ich ein Fahrrad für 40 Minuten die Aufrechterhaltung einer Trittfrequenz von mindestens 90 und Aufarbeitung ganz schön ins Schwitzen. Nach, dass ich GEWICHTE für etwa eine Stunde wechselnde Muskelgruppen jedes mal. Ich in der Regel Ruhe etwa 15-20 Minuten nach der Radtour. Würde wenn einen Unterschied machen, wenn ich Trank den protein-shake nach dem Biken und vor dem GEWICHTE oder gehen Sie vor und warten Sie, bis nachdem ich tun GEWICHTE?

+655
Loe 04.10.2015, 05:22:08

Es ist eigentlich ein ganz normales Gefühl. Es ist auch nicht vergleichbar mit anderen rein psychische Süchte(wie internet), weil körperliche Aktivität induziert eine Sekretion der Endorphine. Wenn die Aktivität ist intensiv, und heben von schweren gewichten fällt unter, die Kategorie, der Betrag freigegeben ist proportional höher.

Ich habe erlebt das gleiche Gefühl, das Sie beschrieben. Ich erinnere mich, vor ein paar Jahren drehte ich meine rechten Knöchel, 2 mal in einem Jahr - ich musste aufhören Sport für 6 Wochen, und dann allmählich aufbauen. Ich es stellte sich tatsächlich um Alkohol zu stoppen, ekelerregend und bedrückendes Gefühl. Ich Trank regelmäßig viel wie ein Alkoholiker, mindestens einen liter Bier am Tag, oft mehr als drei (ab Mittag). Wenn ich mich erholt habe ich aufgehört zu trinken, so schnell wie ich begann.

Diese natürlich hinzufügen mit der normal - 'ziehen' zu tun, die Dinge, die wir gerne tun. Es ist eine Begierde zu fühlen, sich so stark zu provozieren, schwächenden Symptome während des Entzugs. Das gesamte Konzept der Abhängigkeit ist sehr kompliziert, und nicht minder interessant, ist das dilemma über, wenn eine Tätigkeit oder eine Substanz, die (nicht nur Drogen, sondern auch Schokolade, Eis, Mineralwasser) ist als negatives sucht, wird wohl nie gelöst werden. Sie haben zu beurteilen, ob die Aktivität hat, die negativen Auswirkungen auf Ihr Leben. Sport nicht wirklich in diese Kategorie fallen, so würde ich nicht zu viel sorgen darüber. Aber Sie haben vielleicht bemerkt, dass es schwieriger zu pflegen, ein Soziales Leben außerhalb der Arbeit und die Turnhalle, weil Sie so viel Zeit dort verbringen. Auch eine Beziehung kann nicht so einfach sein.

Glücklicherweise ist in meiner Erfahrung, mehr Sport ich mache, desto weniger habe ich das Bedürfnis zu schlafen. Wirklich entschädigt für die Zeit, Radfahren oder GEWICHTE heben.

Natürlich, alles hängt von Ihnen Perspektive auf das Leben. Ich bin sicher, Sie finden sogar ärzte, die diagnostizieren können einige psychische Störung, nur weil Sie Liebe die Arbeit aus, um den Umfang, wo Sie sich schlecht fühlen, ohne es.

Was verursacht dieses Gefühl?

Auf die Summe dieser, vielleicht zu lange Antwort. Die Ursache für dein Gefühl ist zweierlei:

  1. Der körperliche Entzug für das Gefühl von Wohlbefinden, das kommt mit natürlichen Endorphine.
  2. Das Intensive verlangen nach einer Aktivität einfach weil Sie es genießen (dieser Punkt nicht unterschätzt werden).

Ich würde nicht zu viel sorgen. Dort hängen und immer vorsichtig sein mit extrem schweren gewichten. Der Preis, den wir zahlen für schlechte form oder für übertreiben, kommt immer erst viele Jahre später (keine Beschwerden jetzt nicht bedeuten, was wir tun, ist gut für unsere Gelenke, Bänder und Skelett).

+622
Hanz Sejas 04.02.2018, 12:23:50

Immer wenn ich auf Ferien gehe, ist das dilemma, in meinem Kopf ist, sollte ich versuchen zu arbeiten? Oder nehmen Sie einfach eine Pause von alles und fortsetzen, wenn ich zurück bin.

Die Sorge ist, dass Sie eine Pause würde dazu führen, dass einige rückwärts Fortschritte in der Stärke, je nachdem, wie lange die Pause ist.

Ich weiß, dass ich Treffer von PR-Maßnahmen auf die ersten Tage zurück in der Turnhalle nach etwa 2 Wochen nicht anheben, das ist genial. Aber hätte ich länger gewartet, wäre es anders gewesen?

Ich Frage mich, ob es eine wissenschaftlich gefunden Zeitspanne, die der Körper kann in der Regel beibehalten Stärke für nach die es eine Leistung Treffer.

Spreche ich vor allem diese in eine Kraft/powerlifting Kontext, aber ich nehme jede info auf die gleiche Idee mit Hinblick auf die Allgemeine fitness (d.h. Ausdauer/Kondition, Koordination) wäre schön.

+545
Alexwd946 Diffeywd946 06.11.2015, 02:55:06

Für die Durchführung meines tablet, eigentlich hatte ich meine Mutter näht mir einen kleinen Rucksack, der Schlingen über meinen Rücken. Es hält fest an meinen Rücken, so gibt es keine wirkliche Prellen zu kümmern, und Sie machte es in einer Weise, wo kann ich drehen Sie es um meinen Körper, wenn ich keine Lust verzerrte, um es zu erreichen. Für die Tablette, die ich selbst mit einem Gurt auf den Rücken, ich werde manchmal einfach zu tragen es in meiner hand, Hände wechseln, wenn ein arm müde wird. Es fügt eine zusätzliche kleine workout und hält es praktisch (es ist auch in einer shock-resistant Gehäuse, damit ich nicht haben, um über sorgen, fallenlassen oder fallen).

Für Kopfhörer, die ich verwendet, um Sie nur Billigen Shop-Dollar ersetzt. Waren die Kabel lang genug zu erreichen, aus dem Rucksack und low-cost bedeutete, dass der Ersatz Sie jedes halbe Jahr oder so war ein kleiner Einfluss auf mich. Jetzt nutze ich ein Bluetooth-headset, nahm ich an Aldis für ungefähr $15. Weniger Drähte zu kümmern, obwohl es bedeutet, eine Sache zu halten aufgeladen.

+542
Pascal Qyy 05.02.2019, 16:28:41

Ohne tatsächlich sehen, wie der Strich, bin ich zu der Vermutung, dass es im Zusammenhang mit der Atmung.

Breastroke, es ist einfach zu tun, einen langsamen Takt (und ein 40-Minuten-Meile qualifiziert) und atme regelmäßig, während Sie Ihr Gesicht über dem Wasser. Im freestyle, die Tendenz für die Menschen, die nicht wettbewerbsfähige Schwimmer ist, halten Sie den Atem an, während Ihr Gesicht in das Wasser, und dann versuchen zu atmen, aus und ein, während Ihr Gesicht aus dem Wasser. Dies führt zur hyperventilation und frühzeitige Ermüdung.

Ein richtiges freestyle-und ausatmen vollständig , während Sie Ihr Gesicht in das Wasser, dann atmen während der recovery-phase, wenn Sie Ihr Gesicht kommt aus dem Wasser.

Schließlich, während Sie tun, verwenden Sie viele der gleichen Muskeln, die Sie verwenden Sie Sie in verschiedenen mustern, die können auch dazu beitragen, Müdigkeit.

+469
Michael Robert Bratcher 11.01.2013, 11:05:37

Start stärken Sie Ihren Trizeps mit höherer Wiederholung der Arbeit für die Ausdauer. Dips und close grip push-ups sind Super. Außerhalb der, dass, engagieren Sie einen coach, um beurteilen Sie Ihre Technik.

+465
sloanyang 18.06.2010, 06:48:52

Was ist der bodyweight übung ergänzen die push-up? Ich habe widersprüchliche Informationen.

Einige behaupten, es ist der chin-up/pull-up und ich dachte immer, dass dies wahr war. Jedoch andere behaupten, dass der Vogel die Ergänzung.

Intuitiv würde ich sagen, dass das erste richtig ist, da man genug Belastung mit es.

+439
ltn100 30.06.2016, 18:46:57

100% wahr ! es gibt viel widersprüchliche info und als u sagte "get-fit-quick' - Typ Betrügereien und Fehlinformationen. Ich könnte Ihnen helfen, mit die BESTE Ernährung Buch:

Ernährung das beste Buch, das wissenschaftliche Informationen, geschrieben von der tatsächlichen ärzte und NICHT versuchen, Sie zu verkaufen Sachen oder machen Sie mehr verbrauchen, wird Der navy seal nutrition guide. Lesen Sie dieses Buch von A bis Z und u wirst lernen, die wirklichen Dinge (macht Es wirklich Sinn, dass dieses Buch ist Professionell und korrekt, da es geschrieben wurde in den 1990er Jahren und gezielte militärische spezielle Kräfte, es war nicht das Ziel erreichen den consumer-Markt)

Wie für Krafttraining, ich bin mir nicht sicher, welche Ebene der Kraft training Ihr Ziel, aber ich empfehle mark lauren ' s , Sie sind Ihre eigene Fitness-Studio als ein Körpergewicht Krafttraining Bibel, es ist sehr gut geschrieben , hat viele gute Infos, und hat rund 101 variation von Körpergewicht Ausbildung. Ich habe gehört, gutes feedback zu einem Buch mit dem Titel Practical Programming for Strength Training , aber ich habe nicht persönlich Lesen, aber Sie können check it out und sehen.

+438
Taeraresh 22.07.2016, 15:12:34

Ich glaube, dass das Widerstand ist anders, kleinere Räder = härter durch erhöhte Reichweite der Bewegung. Vergleichbar regelmäßige vs. Inclean push-ups

+324
Suhrid Mulay 30.08.2011, 22:20:44

Bei 5'10, 160lbs ich war sportlich gebaut. Nachdem ich anfing zu klettern 6 Monaten (4 Stunden jeden zweiten Tag mit harten Trainings-ie-sit-ups, push-ups, campus-board...) ich sprang auf 170lbs im ersten Monat deutlich mehr Muskelmasse. In den vergangenen drei Monaten bin ich bis auf die 155lbs mit sichtbaren Bauchmuskeln und sogar noch mehr Muskel-definition/Masse.

Dies veranlasste mich, einen Blick auf meine Kalorienzufuhr vs-Ausgabe und ich fand soemthing, die von Bedeutung sein können. Entsprechend viele online-Rechner haben Sie mir ein Ergebnis von 3800-4200 verbrannten Kalorien für 1 STD harte Radfahren pro Tag und 4 Stunden klettern mit Ausbildung und alle die normalen täglichen Aufgaben, wie zu Fuß.

Nach der Eingabe der Nahrung, die ich esse( alles sehr gesund, nicht verarbeitet, nahezu glutenfrei und vegan, außer für Eier), der Taschenrechner sagen, ich konsumiere 1600 Kalorien!

Was sind die Konsequenzen, dass wir so eine niedrige Einnahme-Ausgabe-Verhältnis? Können diese aufrechterhalten werden? Wenn nicht, wie macht man dieses Problem beheben?

+278
Adeyinka Faloye 15.08.2019, 14:34:38

Ich benutze anfällig cobra-übung für die Brustwirbelsäule und unteren traps. Ich möchte progressive überlastung zu dieser übung. Wie kann ich den Widerstand richtig zu dieser übung? Widerstand bands, Hanteln alle Ideen sind erwünscht...

+260
Justin Carlson 18.07.2016, 04:23:27

14000J = 3346 Kalorien = 3.346 kcal.

Leider vergessen Sie, dass unsere Kalorien-Messungen sind gewöhnlich in Kilokalorien, Sie sind also um den Faktor 1000.

Other than, die Ihre Physik-Berechnung ist stabil genug sind. Energie verbrachte während der Aufstieg ist einfach, die proportional zu der änderung in der Höhe, oder mehr precicely, änderung in der potenziellen Energie.

Aber ich bezweifle stark, dass jeder Etage ist nur 1 meter. Das muss falsch sein.

+211
Jim Wallace 07.04.2019, 06:26:29

Ich bin neu auf abs übungen. Ich mache diese übung 8-Min Abs Workout für die letzten zwei Tage.

Während der Bewegung, ich fühle mich auch viel stress in meinem Hals und Bauch. Heute bin ich immer Schmerzen im Nacken (front-Seite), während leichtes drücken entlang der Seiten der Lebensmittel-Rohr. Mache ich etwas falsch ?

+177
BrennQuin 14.04.2012, 06:38:19

Als es in Richtung winter und unser pool wird unerträglich kalt, was ist eine gute tägliche übung, die ich tun kann, um Ersatz für meine tägliche schwimmen?

Das Ziel ist die etwas geringe Auswirkungen, arbeitet die meisten der Körper und kann getan werden, fast täglich, ohne zu viel Belastung.

+161
Kostyantyn Shmyhelskyy 20.05.2016, 09:24:58

Ich bin ziemlich kompetent Vorfuß Läufer (10K in 41:30), aber ich bin wirklich niggled über meine form. Wenn ich toe-off meine Füße sind nicht in einer Linie mit dem Knie. Ist das etwas, das korrigiert werden kann?

Hier ist ein den letzten Rennen Foto von mir:

Runner finishing race

+87
Michael Price 12.05.2015, 23:01:56
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