Energie low-nach-Gewicht-Verlust

Während zwei sehr aktive Wochen verlor ich etwa drei Kilo. Nach diesen Wochen habe ich das Gefühl wenig Energie, und noch mehr hängt davon ab, wie viel Nahrung, die ich gegessen habe die letzten paar Stunden als vorher.

In anderen Worten, in der Vergangenheit konnte ich ohne Essen gehen für Stunden ohne Gefühl, wie ich wenig Energie. Nach den beiden oben genannten Wochen kann ich nicht mehr tun. Ist das normal?

Ich muss hinzufügen, dass ich bin etwa 180 cm groß und jetzt wiegt 87 Kilo. Also, ich bin definitiv nicht untergewichtig.

+457
Sagar Parmar 14.02.2011, 17:38:18
38 Antworten

Es scheint mir, dass die Intervalle begrenzen Sie die Zeit für Ihre Erholung, bevor der nächste harte Anstrengung, und wiederholt Sie sich vollständig zu erholen zwischen jedem der harten Anstrengung. Ive gesehen Abständen öfter im training-Programme online, wo Ihr konditionsaufbau laufen ein 5k oder 10k, und das wiederholt sich vor allem für die Geschwindigkeit der Arbeit, die wahrscheinlich hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Eigentlich habe ich nur angefangen zu Lesen, schnelligkeitstraining, wenn ich diese Frage gestellt...

+988
NWOFOR EMENIKE MICHAEL 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin derzeit mit Runkeeper zu verfolgen meiner läuft, aber ich bin nicht glücklich mit der acuracy, die es bietet. Auch wenn ich in einer vollkommen geraden Linie, ist der aufgezeichnete track hat schon ein paar Abweichungen. Ich fand auch das derzeitige Tempo zu variieren Massiv, obwohl ich halten Sie einen gleichmäßigen Tempo.

Gibt es eine app, die ist genauer als die Reine GPS-tracker, z.B. durch die Verwendung von map-Daten zum korrigieren der GPS-position auf die nächstgelegene Straße/Weg oder das Lesen der accelerometer und Kompass, um festzustellen, dass ich Sie in ein geraden Linie?

+901
PRATHAMESH JOSHI 28.04.2010, 03:06:43
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Unabhängig davon, was die Quellen sagen, gewinnen in der armwrestling ist hauptsächlich auf der Grundlage, zumindest aus der Sicht der Biomechanik von Ihrem arm, Handgelenk, hand, Unterarm, Bizeps, und Brust Stärke. Unterstützung Muskeln der Schultern, lats, und auch Trizeps.

Der wesentliche Punkt gewinnen kann (und ist meistens) beobachtet werden als eine Kombination von Geschicklichkeit und Stärke. Im Profi comp. die meisten armwrestlers versuchen, sich einen Vorsprung auf Ihre Gegner, basierend auf unterschiedlichen Griffpositionen und schnell zuckenden Muskelfasern zu erhalten, Hebel/Drehmoment-Vorteil über Ihre Gegner:

enter image description here

Variationen, dass kann Pause machen oder eine gute Positionierung kann sein: Haltung der Füße, der Winkel der Unterschied zwischen beiden Armen(z.B. Bild oben zeigt deutlich die Frau auf der rechten Seite in einen Nachteil) und Körperhaltung(D. H., wie nahe Ihr arm an Ihrem Körper kann Auswirkungen auf Ihr lat-ziehen-Fähigkeit).

Während Stärke ist der Schlüssel, die Geschwindigkeit scheint die Regel so, wenn Sie schon pro-Spiele, der Gewinner ist in der Regel schneller, aber nicht unbedingt stärker sein(z.B. anwenden von Drehmoment Bruchteil einer Sekunde schneller, bewegen Sie den arm aus, der Komfort und die Platzierung der Gegner in einer sehr delikaten position ist in der Regel, wie die meisten win).

Alles in allem, ein guter Indikator für die Stärke ist nicht getan mit armwrestling. Als eine person, die Lasten stärker als eine andere zu verlieren, um Sie im armwrestling, armwrestling ist nicht eine sehr genaue Messung von Ober-Körper Stärke(vor allem mit so vielen unterschiedlichen Faktoren).

+900
Amna Isanovic 29.09.2013, 07:07:47

Haben Sie jemals trainiert für einen triathlon? Ich finde, dass triathlon training Programme integrieren sogar Ebenen der Ausbildung in drei verschiedenen Disziplinen -- laufen, Radfahren und schwimmen. Zu verschiedenen Zeiten in meinem Leben, die ich hatte, um wieder auf das laufen aufgrund von übernutzung Verletzungen und während dieser Zeit versuchte ich, den Fokus mehr auf schwimmen, manchmal sogar eine Verdoppelung des Trainings (nicht etwas, was ich empfehlen würde für alle). Für guten Anfang triathlon training Programme, diese Seite hat mehr als eine zur Auswahl: http://www.trinewbies.com/tno_trainingprograms.asp. Die Programme sind kostenlos. Also, wenn Sie schauen, um wieder auf das laufen, sowohl Radfahren und schwimmen kann gut sein swaps.

Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, dass schwimmen nicht immer das Gefühl, wie anspruchsvoll das Training wie laufen, aber das zu umgehen, empfehle ich ein paar Dinge:

1) Ein Musik-Gerät, das entworfen ist für Wasser (mein Favorit ist das Schwimmen iPod: http://www.bhphotovideo.com/c/product/1002620-REG/waterfi_sw3_ssi_waterproof_ipod_shuffle_swim.html). Nichts wie streicheln im Takt Ihrer Lieblings-tune, um Ihre Geschwindigkeit und nehmen Sie die Monotonie.

2) Schwimmen training aids ... von Paddel, Flossen, können Sie die Monotonie aus schwimmen und machen Ihr Bad mehr herausfordernden. Ich hatte schon immer gute Erfahrungen beim Kauf von Schwimmen Steckdose (http://www.swimoutlet.com/resistance-training-c10805/).

3) ich weiß nicht, ob Sie überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn Sie Sie ausführen (um sicherzustellen, dass Sie arbeiten an Ihrem Ziel-rate), aber wenn Sie schauen, um zu verbessern Ihr Herz-Kreislauf-fitness beim schwimmen, sollten Sie wahrscheinlich das gleiche tun. Halten Sie im Verstand, das Herz schlägt langsamer im Wasser und stellen Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz entsprechend an. Dieser Artikel hat sich mehr auf das Thema, wenn es Euch interessiert: http://www.livestrong.com/article/166752-heart-rate-during-swimming/.

Wie immer nie aufhört, besser zu werden und nie aufhören, Spaß zu haben, aber übung auf eigene Gefahr in welcher form auch immer nehmen.

+877
Maiaux 14.02.2010, 02:00:58

Ich habe großen Bauch, in meinem Bauch, ich werde heiraten in einem Monat. Also muss ich reduzieren, mein Bauch Hausmittel.. Bitte Jungs helft mir mit geben einige Tipps. Sicherlich werde ich Folgen.

Vielen Dank, Kumara Guru Barar.

+852
Ari T 15.02.2011, 06:50:29

Wie die Frage besagt, für welchen Zweck wurden einige öffentliche Schwimmbäder gebaut, 33m Länge? Gab es einen bestimmten fitness-Anforderung oder ein Ereignis, das bedeutete, das design war besser als 25m oder 50m Länge pools?

Frage speziell im Zusammenhang mit der UK-basierten pools, aber wenn die anderen pools auch in anderen Ländern 33m Länge, aus dem gleichen Grund gelten könnte.

+831
mrbnnny 10.04.2012, 19:08:08

Beide Perspektiven erscheinen aus in die eine oder andere Weise. Deine Erfahrung allein zeigt, dass stretching ist nicht schädlich, wenn richtig gemacht, aber was genau ist richtig? Wir lösen Ihre zwei Perspektiven zuerst, dann werden wir kommen.

"Nach dem Training, die Sie haben zu dehnen, um Verletzungen zu verhindern, DOMs, und helfen, die Erholung der Muskeln."

Sollte es offensichtlich, warum dies nicht wahr. Nicht stretching wird nicht dazu führen, irgendwelche Probleme, noch stretching verhindern diese Probleme. Dehnen kann sicherlich helfen, mit Bezug auf diese Dinge, aber Ihre Anwesenheit oder Abwesenheit kann nicht einfach bestimmen, das Vorhandensein oder fehlen dieser Symptome.

"Stretching nach dem Training erhöhen Verletzung Wahrscheinlichkeiten ohne irgendwelche Vorteile."

Die einzige situation, die ich mir vorstellen kann, wo ein post-workout zu dehnen erhöht das Verletzungsrisiko ist im Falle eines bereits bestehenden Verletzungen. Was ich meine ist, dass wenn Sie schon angespannten Muskel während des Trainings oder kommen Sie besonders nah an Anstrengung einen Muskel, dann dehnen kann (wenn Sie ' ll verzeihen Sie die Redewendung) das Stroh, das brach die Kamele zurück. Wie die Vorstellung, dass die post-workout-übung "hat keine Vorteile", das ist auch eindeutig falsch. Sie werden oft feststellen, unmittelbaren nutzen für das dehnen danach (es fühlt sich gut an), es fördert auch die Durchblutung und damit aids in Genesung.

"Soll ich weiter dehnen nach jedem Training?"

Wie bereits erwähnt, Sie habe die Ausbildung für mindestens ein paar Jahre jetzt, und ich bin zu dem glauben verleitet, dass Sie schon stretching nach jedem Training mindestens die meiste Zeit. Ich denke, Sie kennen bereits die Antwort. Während der pre-workout-stretching hat den Nachteil der verringerten Ausgangsleistung, post-workout stretching hält keinen solchen Nachteil - ganz im Gegenteil. Post-workout stretching hat mehrere Vorteile, darunter auch einige, die sind in der Regel sofort bemerkt. Weiterhin tun Sie Ihre Strecken, Sie werden Ihnen helfen, die Flexibilität zu erhöhen, fördern die Durchblutung und verringern die recovery-Zeit. Krafttraining aller Art (einschließlich bodybuilding) wird Steuern die Muskeln, brauchen Sie nur, um anschließend versorgen die Muskeln mit dem Kraftstoff und die Ruhe, die Sie benötigen, um die Fortschritte. Stretching ist nicht notwendig, aber es wird Ihnen helfen, die bodybuilding-ähnlich, wie es Ihnen geholfen, die in martial arts.

+826
Jackson Kombanira Mathenge 14.07.2017, 11:15:04

EDIT: diese Antwort mit einem Körnchen Salz. Sehen masonk die Kommentare unten.

Kurze version: sex und masturbation sind kein problem für den Muskelaufbau.

Lange version: mehrere Studien haben sex, einschließlich dieser:

link 1 -- gefunden keine Beziehung zwischen dem Geschlecht und der maximalen körperlichen Leistungsfähigkeit

link 2 -- sex tatsächlich stimuliert die Produktion von Testosteron

link 3 -- gefunden keine Beziehung zwischen dem Geschlecht und der maximalen körperlichen Leistungsfähigkeit; darüber hinaus fand keine Verminderung der geistigen Fähigkeit der Konzentration nach dem sex

in Bezug auf masturbation speziell:

link 4 -- Niveaus des Testosterons (u.a. Hormone) erhöht, nachdem die masturbation, auch wenn Sie nicht erhöht werden, wenn Sie bloß denken, masturbation

link 5 -- ähnlich zum vorherigen

Ich habe diese info aus einem post von Goldie am AskScooby forum. Ich bin Mitglied in diesem forum, und ich habe einen Blick auf einige der diese links in der Vergangenheit.

Ich möchte noch hinzufügen, dass ein allgemeiner Rat: Vertrauen Sie nicht, was Sie im Internet Lesen. Während einige Websites in der Regel nach seriösen Informationen (wie NYT, zum Beispiel), die überwiegende Mehrheit der websites, die post anekdotische Evidenz; dies gilt insbesondere in Bezug auf fitness und Ernährung. Wenn Sie möchten, um nach Informationen zu suchen, gehen Sie zu renommierten Orten wie PubMed (für alles) oder Ernährung Daten (für die schnelle Ernährungs-info) und suchen Sie diese Quellen direkt.

+791
Raymond Wachaga 05.09.2014, 16:33:53

Ich habe 'stecken' bei 240 Pfund in meiner Bank drücken. Meine größte Frage scheint zu sein, im lift-off aus der Brust. Von dem, was ich gelesen habe, könnte dies aufgrund der fehlenden Geschwindigkeit/initial explosive Kraft. Welche übungen würdest du empfehlen um diese zu verbessern, ein Teil des Aufzugs.

+775
Tien Quan 26.09.2015, 22:57:30

Ist meine persönliche Technik, die einen Weg, um es einfacher war, sich zu erinnern, welche Seite des pool habe ich angefangen an (Links oder rechts).

Dann lassen Sie uns sagen u beginnen Sie an der rechten Seite, so dass, wenn u erreichen, diesen rechten Seite sind Sie sicherlich an eine "gerade" Anzahl der Runden (entweder 2,4,6,...).

Also, was Sie noch haben, jetzt zu tun ist, zu zählen, mit jeweils 2 Runden (d.h. vom schwimmen auf die andere Seite, dann wieder auf die "gerade" Seite) als EINE Runde. Wenn Sie fertig sind, Sie multiplizieren Sie diese Runden, durch zwei(seit "schon") und Sie bekommen die Reale nb Runden.
Der Vorteil dieser Technik ist, dass:

  • sind Sie sicher, zumindest, dass Sie getan haben, ein "selbst" nb Runden (jedes mal, wenn Sie zurück auf die "Start" Seite des Pools)
  • zählen 2 Runden als einer, verringern Ihren Bedarf zu rechnen Runden von 2 , das macht es ein bisschen leichter.
+734
Abdisalan 25.01.2013, 22:45:39

Ich denke, wenn es eine balance zwischen Ihrem Essen Gewohnheiten und Übung, ich meine, wenn du auf eine richtige, gesunde Ernährung und Bewegung entsprechend natürlich reduzieren Sie Ihre Fett. Diejenigen, die es nicht tun kann, weil manchmal tun Sie nur eine Sache und nicht eine andere.

+722
Dustin Holden 12.03.2018, 21:03:46

Basierend auf meiner Erfahrung mit lay-offs reicht von Wochen bis Jahren (hob ich meine erste Hantel über 50 Jahren). Ich denke, Sie werden angenehm überrascht sein, mit wie viel anaerobe Kraft, die Sie halten werde und wie schnell und einfach Sie wieder zu persönlichen Bestleistungen. Die aerobe Fähigkeit schwindet schnell, wenn Sie shift, um die volle sesshaft, aber als @JohnP Staaten, das wird nicht passieren. Mein wissen basiert auf die Forschung auf Männer, aber ich bin nicht gekommen, über etwas, das sagt, Frauen sind anders. Shedding Gewicht gewonnen während Inaktivität wurde nur ein problem, nach dem 40. Durchhängen/Locker Haut wurde ein Problem nach dem 60. Ihr beiden, ich danke Ihnen für Ihren Dienst.

+687
djoul irfan 09.11.2015, 22:30:37

Artikel wie der wikipedia-Eintrag für den Unterarm unterscheiden zwischen oberflächlichen, mittleren und tiefen Muskeln. Was ist der Unterschied zwischen diesen Muskeln Ebenen? Was sind einige leicht erkennbare Beispiele für jeden? Sind die tiefen Muskeln, die bedeutender oder mächtiger als der oberflächliche Muskeln?

+623
janos97 18.04.2012, 10:08:25

Es kann oder auch nicht, einige Frauen, die den lift für die Größe zu erhalten, sperriger, die dann andere Frauen, viele von Genetik an der Arbeit hier. Im Allgemeinen wird eine Frau kommen die nicht so sperrig wie ein Mensch ohne Hilfe von außen (z.B. Steroide), da die höher der Testosteron-Spiegel (die Frauen neigen dazu zu fehlen) desto größer das Muskelwachstum

+597
Bryan Yee 28.09.2010, 20:01:00

67kg bei 173cm gibt Sie einen BMI von 22, der im "normalen" Bereich.

So direkt Gewicht-Verlust ist wahrscheinlich nicht in Ihrem besten Interesse. Was Sie mehr als wahrscheinlich wollen, ist zu reduzieren Sie Ihr Körperfett-Anteil, die getan werden kann, entweder durch den Verlust von Körperfett, Erhöhung der Muskelmasse, oder eine Kombination aus beiden.

Auf Ihr Gewicht, Fokus auf die Einführung irgendeiner form von Krafttraining zur Steigerung Ihrer Muskel Masse, entweder mit gewichten, wie Langhantel, Hantel oder kettlebell-training, oder mit bodyweight-training, wie push-ups, pull-ups, oder Körpergewicht Kniebeugen.

Blick auf die Einführung von übungen zu verbessern Ihre Muskelmasse, und Sie reduzieren Ihren Körperfettanteil, das wird wahrscheinlich erfüllen Ihre Ziele suchen und fühlen sich fitter.

+583
Mike Daniel 19.04.2015, 06:42:20

Mir wurde gesagt vor kurzem, dass das Essen von Fleisch verursacht Gewichtszunahme. Ich kann nicht finden jede Forschung, die auf diesem und ich nenne bs, aber ich bin sehr neugierig. Wenn ja, was wären die Beträge (für Huhn/Fisch). Verlinkten Forschung wäre ebenso willkommen.

+574
Anil Lalchand 17.04.2014, 23:36:15

Nicht sicher über den genauen Namen, aber viele Leute nennen es einfach "Trizeps-Strecken"

In diesem video wird erläutert, wie die Strecke.

+561
Justin Xin 07.06.2012, 11:20:43

Eine übung, bei der der athlet legt sich mit dem Rücken flach auf eine Bank (oder andere Oberfläche) - das ist entweder parallel zum Boden oder in einem Winkel - und Ihre Füße auf dem Boden, während das heben ein Gewicht (oder die GEWICHTE) aus der Brust gerade nach oben (senkrecht zum Boden).

+486
Haskerali 04.05.2013, 05:13:29

Ich bin ein Kerl, der nicht arbeiten out(trainieren), mein Leben lang. Ich Lebe ein sehr sesshaft Leben, meistens an meinem Schreibtisch, die Bücher zu Lesen oder mit meinem computer. Die Natur meiner Feld-Arbeit verlangt von mir, nur am Schreibtisch sitzen. Im Gegensatz zu dem was viele Leute wohl von mir denken, ich bin nicht fettleibig, aber weder bin ich fit. Ich bin sehr Dünn und wirken etwas mager. Ich denke, dass dies vielleicht zu ungesund für ein Leben. Ich habe ein paar der Antworten, die auf dieser Website, und es scheint, dass die meisten der Antworten sind für Menschen geeignet, die noch nicht arbeitete seit Jahren und haben begonnen, sich zu versammeln Fette und würde wollen, es zu verbrennen. Für mich, ich bin zu Dünn, für alle sichtbaren Fette.

Ich bin am überlegen wie ich beginnen sollte, um zu starten, Gewichtszunahme und weniger Dünn, wenn auch in einer richtigen und gesunden Weise zu; ich rechne damit, dass eine plötzliche und falsche Weg, ausgehend von diesem Ziel wird am Ende eher schädlich als hilfreich. Also, ich Suche für ein paar Ratschläge auf dieser.

Ich bin 26 Jahre alt, Männlich und Wiege 45kg. Ich fühle mich wie ich bin genau das, was. Was ist ein guter Weg, um meine Gesundheit verbessern? Ist es eine gute Idee, verwenden Sie power-plank-übung Maschinen für jemanden wie mich?

+469
YBounya 18.06.2018, 15:41:20

Es sind auf jeden Fall Leistungen wie die, die Sie beschrieben.

Es gibt 2 Probleme dabei:

1.Sie sind extrem teuer und lächerlich überteuert

Zum Beispiel einer von denen, die ich fand, ist die Hilton Head, die Gesundheit, die verwendet wurde, auf die Karte hohe Kosten $350 für einen Tag.

Ihre 28-Tage-Programm kostet $12.000.

Hier ist ein Haftungsausschluss von den erwähnten resort:

(Hinweis: Diejenigen, zu sehen auf A&E die SCHWERE Dokudrama wohnte in H3 für 6 aufeinander folgende Monate.)

Die Kosten würde Sie $81,600

Hier ist, was Sie bezahlen würden für speziell

  1. Individuelle Beratung mit Wellness-Berater (jede zweite Woche)
  2. Small Group Support und Fitness-Sitzungen (2-3 pro Woche)
  3. 90-minütigen Ersten Coaching-Sitzung
  4. Woche Ziele Diskussion mit einem Trainer (Jede Woche -startet die 3. Woche)
  5. Einführung in die Online-Ernährung und Bewegung Journal (Scheint wie eine Gruppe Klasse)
  6. Hands‐On Kochen-Sitzung mit dem Chef (2 ½ Stunden Sitzung), (Gruppe, Klasse)

So ein 6 Wochen-Programm gehören:

  • 3 Beratungen mit Ratgeber
  • 12-18 Klassen
  • 1 x 90 Minuten training-personal training-Sitzung
  • Wöchentliche Ziel, die Diskussionen mit einer couch (ich Schätze so um die 20 Minuten)
  • 1 Gruppe Klasse über Bewegung und Ernährung Anmeldung
  • 2,5-stündigen Kochkurs

Gesamt: US $20.000, -

====================

Was bekommen Sie für 20.000 Dollar auf Ihrem eigenen:

  • 100 Stunden Kochkurs bei $25/Stunde ($2500)
  • 100 Stunden personal training (NICHT Gruppenunterricht) für $30/Stunde ($3000)
  • 50 Stunden Psycho-Sitzungen bei $100/Stunde ($5000)
  • 5 Jahre Fitness-Studio-Mitgliedschaft für die Gruppe Klassen/Ausrüstung bei $50/Monat ($3000)
  • 1 Jahr der gesunde Lebensmittel zu $500/Monat ($6000)

Total: $19500

Ich hoffe, dass jetzt können Sie sehen, wie Sie sind zahlen wie 100000% nur weil es ein 'resort'. Sie erhalten unendlich viel mehr Wert, wenn Sie gekauft haben, die Leistungen selbst.

2.Ihre Wirksamkeit ist äußerst fraglich

Ich habe nur beobachtet, mehrere Episoden von Schweren aber ich erinnere mich an die Wettbewerber Rückfall und gehen Sie zurück zu Ihren Gewohnheiten, sobald Sie wieder nach Hause gehen. Gewinnt Dutzende von Pfund zurück. Dies ist nicht überraschend, denn:

Dicksein ist nicht das problem, es ist ein symptom für ein problem.

Eine Studie der Diät übergewichtigen Patienten, die Ihnen folgten, für die in unterschiedlichen Längen Zeit. Unter denen, die verfolgt wurden, für weniger als zwei Jahre, 23 Prozent wieder zurück gewonnen mehr Gewicht als Sie verloren hatten, während diejenigen, die gefolgt wurden, für mindestens zwei Jahre, 83 Prozent zurück gewonnen wird mehr Gewicht als Sie verloren hatte

Fett verlieren ist nicht die Lösung. Menschen, Fett zu verlieren die ganze Zeit, es ist ähnlich wie die Mark-Twain-Zitat:

Es ist einfach zu [verlieren Fett] habe ich getan es Hunderte Male -- Mark Twain

Der einzige Weg, um Fett zu verlieren, in einer nachhaltigen Art und Weise ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Verhalten. Diät ist nicht die Antwort, weil es vorübergehend. Was tun Sie, nachdem Sie fertig Sie Ihre Atkins-regiment? Gehen Sie zurück zu, wie Sie verwendet, um zu Essen und zu gewinnen alle das Gewicht zurück.

Dies bedeutet, dass Sie haben, um auf Ihre unmittelbare Umgebung und Verhalten im Alltag. Nicht in eine künstliche und fremden Umgebung, wo Sie keinen stress haben, Essen ist gesorgt für Sie, und den ganzen Tag strukturiert und eingeschränkt. Sie sicher, dass Sie lernen, wie man besser in ein Fett-Verlust-resort.

Aber Sie Leben nicht in einem fatloss-resort.

Vergessen Sie die Fantasie

Fernsehen ist Fernsehen. Es ist nicht real. Machen Sie Ihren eigenen Rückzugsort. Habt Ihr SO ein 12 Wochen Pause von der Arbeit, und starten Sie strukturieren Ihren lebensstil, so dass Sie Fett zu verlieren. Wenn Sie nicht können es zu Hause tun, Sie kann es nicht überall. Nur dann werden Sie nicht weitere $40.000 in Schulden.

Hier ist, wie Sie tatsächlich helfen können

Stoppen Sie Ihr Geld und starten Sie Ihre Zeit verbringen. Menschen lieben es, Produkte zu kaufen, und versuchen Sie, nur werfen Sie Ihre Kredit-Karten Ihre Probleme. Das funktioniert aber nicht. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer SO und Ihr helfen, bessere Gewohnheiten zu etablieren:

  • Stellen Sie sicher, Sie beide haben gute Schlafgewohnheiten. 8 Stunden pro Nacht minimum -Schlaf vor 11 Uhr.

  • Gehen Sie mit Ihr SO jeden Tag. Egal, wie lange, gehen Sie einfach und gehen.

  • Kochen und bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten. Finden Sie 20-30 Minuten täglich für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten für den Tag.

  • Kaufen Sie KEINE junk-oder verarbeiteten Lebensmitteln. Ja, es ist einfach, aber es ist auch raubt Jahre von Ihnen und Ihrem SO die Lebensdauer und die Lebensqualität.

  • Motivieren Sie Ihre SO auf der Strecke zu bleiben und positiv.

  • Erhalten Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, UND mit Ihr gehen. Legen Sie einen Zeitplan und gehen übung. Nehmen Sie übungen, machen yoga, gehen auf dem Crosstrainer, nur etwas tun.

  • Stoppen Sie, Zeit zu verschwenden. Es gibt 168 Stunden in einer Woche. Sagen wir 50 Stunden Arbeit und 56 Stunden Schlaf (8 Stunden/Tag). Das lässt Sie mit 62 Stunden - 8.8 Stunden am Tag! Sie verschwenden viel Zeit, die ausgegeben werden können, die Ausübung/Kochen/Verbesserung Ihrer situation.

+453
David15145 07.09.2019, 18:44:56

Verständnis Schwielen

Ein Kallus ist ein Bereich der verdickte Haut, die entwickelt, wo es viel Reibung oder Druck.

Die äußerste Schicht der Haut besteht aus abgestorbenen Hautzellen. Das mag seltsam klingen, aber es ist, wie Ihre Haut aufgebaut ist. Diese abgestorbenen, abgeflachten Zellen schützen die lebenden Schichten der Haut darunter. Also, wenn es zusätzliche Reibung oder Druck auf Ihre Haut, Ihr Körper reagiert durch die Schaffung von mehr Zellen beitreten, die äußere, schützende Schicht von Toten Haut.


Wie Sich Blasen Bilden

Eine Blase bilden kann, wenn reiben Ursachen Schichten der Haut zu trennen von einander. Da Ihre Zellen sind immer umgeben von einer klaren Flüssigkeit, etwas von der Flüssigkeit, füllt den Raum in der Trennung.

Nicht pop Blasen. Da Sie Ihre Blase unter einem Kallus wird es besonders schmerzhaft, weil Sie brauchen, um durch mehrere Schichten der Haut, um es zu entwässern. Dies macht auch die Blase, um Infektionen und damit verbundenen Komplikationen.


Behandlung

  • Sollten Sie Ihren Fokus auf die Pflege Ihrer Haut in der Umgebung halten es sauber, trocken und weich)
  • Die Reduzierung der Ursache (die übermäßige Reibung oder Druck). Ihre Blase heilen auf seine eigene mit der Zeit.
  • Die balance zu finden zwischen halten genug Hornhaut um Sie zu schützen, und halten Sie es Dünn genug, um nicht zum problem werden (es wird ein wenig dauern Zeit, um herauszufinden, was funktioniert am besten für Sie).

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können

  • Wenn Sie planen, die Einreichung nach unten
  • Erweichen die Hornhaut, indem Sie eine Dusche, und dann reiben Sie es mit einem warmen Waschlappen und/oder Olivenöl, um die Haut weich zu machen.
  • Zur Verringerung der Schmerzen legte Polsterung um die schmerzhafte Stelle, die nicht direkt auf oben drauf oder was Sie gerade hinzufügen, um das problem.
  • Sie können reduzieren die Reibung durch die Beschichtung Wunde stellen im oder gel bodyglide Deo.
  • Sie können Verschleiß niedrige Reibung (nicht Baumwolle Socken). Eine sportliche quick-dry Stoff paar Socken die unter Ihren normalen Socken.
  • Sie können verwenden Sie Papier, Bänder (dies wurde in einer aktuellen Studie aus ultramarathon Läufer)

Mit etwas Zeit finden Sie heraus, welche Therapie für Sie am besten pflegen, das optimale Niveau der Hornhaut und schließlich zu beseitigen Sie vollständig.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27070112

+433
Sriharsha c 19.11.2016, 11:02:53

Ich bin Dünn und will etwas an Gewicht gewinnen. Ich trat ein Fitness-Studio vor 3 Monaten, aber immer noch gibt es auch keinen Gewinn. Nun will ich versuchen von Kreatin ergänzt. Ich wählte zwei Produkte

  1. Myprotein Kreatin Monohydrat

  2. BULK-PULVER Kreatin-Monohydrat-Pulver, Reines und Mikronisiertes

Ich wählte Sie, weil Sie Billig sind. Aber ich weiß nicht welche gut ist oder welche Marke gut ist. Bitte helfen Sie mir. Welches ist gut ???

Und bitte deuten einige Billig-Produkte wie protein-Pulver, Kohlenhydrat-Pulver, multivitamin, Fischöl etc... oder irgendetwas, das mir helfen kann.

+418
Carol Dingwell 30.11.2017, 23:10:01

Laufen bergauf ist offensichtlich schwieriger als das laufen auf einer flachen Oberfläche, aber auf einem hügeligen Kurs, es ist auch gleich viel bergab. Wenn mein Ziel ist es das härteste Training, verbrennen die meisten Kalorien, etc - macht die Abfahrt aufheben, die bergauf? Brenne ich weniger Kalorien abwärts läuft als auf einer flachen Oberfläche? Nicht, dass heben sich die zusätzlichen Kalorien ich verbrennen, läuft bergauf? Wenn dem so ist, gibt es andere Vorteile, die auf einem hügeligen Kurs, neben zusätzlichen Kalorien zu verbrennen?

+405
Jonathan Rom 25.08.2017, 15:42:44

Ich habe nicht gefunden, ein Kraft-training-app, die ich wirklich mag, alle sind Sie Weg nur noch Rum. Ich habe versucht, ganz wenige, und meine Beobachtungen sind unten aufgeführt. Meine aktuelle Lösung ist die Verwendung von Google Drive für meine Ausbildung-Tabellenkalkulation und Fitocracy Trainings-app zum protokollieren der Arbeit.

JEFit ist eine anständige Allzweck-app mit einem Fokus auf Körper-Gebäude. Aus all den angeboten, dies ist einer der am nächsten an das, was ich will, aber es hat einige große Mängel. In JEFit, KG und LBS sind nur Etiketten, so dass, wenn Sie jemals gereist und geben Sie stats in der Einheit, die Sie normalerweise nicht verwenden, wird es werfen Sie alle Ihre charts. Gleiche mit konkurrierenden, wenn die Wettbewerbe werden in einer Einheit, die Sie normalerweise nicht verwenden, müssen Sie die Umstellung selbst oder werfen Sie Ihre charts. Es ist die Programmierung ist gut für das wöchentliche training. Wenn Sie Ihre routine passt eine schöne wöchentliche Muster es ist perfekt-aber wenn es einen Monat oder auch länger-Zyklus JEFit ist die Programmierung fällt sehr kurz. Hinzufügen der ad-hoc-übungen ist ein bisschen wie ein Schmerz, so dass Sie einfach nicht mit dem Programmier-Teil ist ziemlich ärgerlich.

Fitocracy Fitness-Tracker-App ist großartig, wenn Sie wollen, ist ein Weg, um zu verfolgen, was Sie heute tun. Es nicht so tun, als hätte ein Programmier-Aspekt, so macht es wirklich einfach, um Dinge aufzuzeigen, die ad-hoc. Ich nutze Google Drive für meine Ausbildung-Tabellenkalkulation und der Fitocracy app zur Aufzeichnung der Arbeit. Dieser combo scheint gut genug zu sein. Fitocracy hat kennt den Unterschied zwischen einem Pfund und Kilogramm, also, wenn Sie jemals haben, um die Einheiten zu ändern, es wird nicht Durcheinander alle charts bis. Problem ist, Sie können nicht eine übung in KG und die andere in LBS, wenn Ihr Fitness-Studio gemischt hat, die Ausrüstung (am häufigsten mit den kettlebells).

Multi-Jahres-Trainings-App dieser hatte viel Potenzial, und ich bezahlte für die Programmierung von add-on-das war eine Verschwendung von Geld. Die app verarbeitet werden können komplexere Programme, wenn Sie diejenigen, die in gebaut, die enthält starke Aufzüge, beginnend Stärke, Wendler 5/3/1, German Volume Training, und ein paar andere. Es bietet einige gute Grundierungen auf Krafttraining out of the box, aber das Stück Mahlzeit Einkauf für Dinge, die enthalten sein sollten (wie tracking Ihre Arbeit) ist nicht cool. Die Programmierung ist im wesentlichen beschränkt auf einen Tag Arbeit. Jeden Tag wird es ein eigenes Programm. Sie können auch nicht string-eine Woche training zusammen. Wirklich. Es ist eine Verschwendung von $1.99, um die Programmierung. Ich bin traurig, dass ich verbrachte Geld auf Sie. Wenn Sie die verpackte Programmierung, es ist praktikabel.

Big Hebt nur nicht Ab Stärke und Wendler 5/3/1. Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit, wenn Sie jemals wollen, nichts zu tun außer diese zwei. Es unterstützt keine ad-hoc-übungen, oder verfolgen Sie jede Hilfe, die Arbeit, die Sie tun.

Fitness-Studio-Held an der Zeit, die ich versuchte, es war nichts mehr als ein digitales Notizbuch. Ich konnte verfolgen, meine Arbeit schneller und einfacher mit einem Stift und Papier. Es spielt die Integration mit RunKeeper für historische tracking, aber das Krafttraining Teil nicht synchronisiert mit Fitocracy wenn Sie diese verwenden.

Eine andere Möglichkeit, die ich sah, das die Integration mit RunKeeper, aber ich habe nicht versucht, wäre Fitness Tracker 90.

+405
Pbordin 24.02.2011, 11:43:34

Ich Stelle diese Frage mit einer kurzen Fahrradtour zum und vom Arbeitsplatz im Auge (ca. 15 Minuten), also vielleicht gibt es überhaupt keinen Unterschied.

Wenn es draußen kalt ist, sollte ich mich warm anziehen, wenn Sie mit dem Rad zur Arbeit (so dass ich nicht einfrieren; aber vielleicht werde ich mehr Schwitzen); oder sollte ich das Kleid leicht (so dass ich wahrscheinlich frieren, sondern Schwitzen weniger)?

+364
devaaaa 02.07.2018, 10:50:44

Eine starke und gesunde Muskulatur hat, keine neuronale Aktivität, wenn Sie Sie nicht verwenden. Auch das Nervensystem können Sie Strecken Sie weit. Sie weiß, dass der Muskel ist stark und kann leicht verkürzen, gegen externe Kräfte, wenn nötig. Einen engen Muskel ist ständig bekommt ein kleines elektrisches signal vom Nervensystem sagen, es zu halten eine gewisse Spannung. Dies ist, weil das Nervensystem weiß, dass der Muskel zu schwach ist und möglicherweise Probleme, die gegnerischen eine externe Verlängerung erzwingen. Es kann auch sein, dass das Nervensystem hält die Muskeln straff zu kompensieren, andere schwache Muskeln in die entscheidende Aufgabe, halten die Wirbelsäule stabil, beim gehen.

Referenzen

Mobilität Mythen mit Dr. Quinn Henoch | Statisches Dehnen

Stärken Sie Ihre Kern und Lösen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur

Stretching Funktioniert nicht

Weit hergeholt

+359
Jose Pacelli Oliveira 14.03.2014, 12:39:41

Ich bin untergewichtig und Dünn, ich bin 5.8 und nur £ 120.

Ich esse ein blended-shake mit Milch, Haferflocken und Banane. Ich höre, dass Hafer ist nicht gut, Vorteil für Menschen auf der Suche auf, um etwas Masse.

Ist das wahr? Was könnte ich Essen, um zu gewinnen Masse?

+357
rrw4 15.04.2017, 13:50:41

In der Regel, ich mache yoga (pranayam und einige asnas) etwa 1 Stunde und unmittelbar nach diesem, mache ich auch einige übungen wie Beinheben, push-ups, mountain climbers etc. Ist das in Ordnung oder sollte ich etwas Zeit haben, die Lücke zwischen diesen beiden Aktivitäten?

+298
Pitezo 06.07.2016, 23:59:35

Das ist vorausgesetzt, ich bin Weiterbildungen rein für die Kraft (es scheint, es gibt schon Themen über dieses Thema aus bodybuilding-Sicht).

Können sagen, ich nur kaum machen es durch meinen ersten Satz Kniebeugen, und bin sicher, dass ich nicht den zweiten Satz, wenn ich dafür in ein anderes 3-4 Minuten. Gibt es einen bestimmten Nachteil, andere als Bequemlichkeit, um, sagen wir, eine Pause und Tue mein drücken, und dann wieder kommen mit meinen Beinen vollständig aktualisiert für den nächsten Satz Kniebeugen. Im Grunde wäre es besser, einfach zu gehen, mit kürzeren Ruhezeiten und tun, 5/4/2, anstatt zu warten, wie lange ich brauchen, um und Holen Sie sich 5/5/5?

Dies scheint besonders relevant mit Klimmzüge/Klimmzüge, wo kann ich entweder gehen Sie zu scheitern und tun ~7/4/3, aber wenn ich warte eine halbe Stunde zwischen den Sätzen und gehen Sie für Gruppen von 5, kann ich leicht auf insgesamt 40 bis 50 Klimmzüge an einem einzigen Tag.

+293
user3290180 08.10.2010, 07:29:03

Wie empfohlen, Sehen, ein Neurologe und ein Orthopäde. Ich begegne diesem Problem mit meinen Beinen, da ist etwas kürzer als die anderen. In Ihrem Fall, das Ungleichgewicht kann es sein voller Körper.

+289
user24528 28.08.2013, 14:02:07

Ich würde gelegentlich Symptome wie diese, für mich war es hyperventilation. Ich schien zu atmen härter und tiefer als normal, sogar Stunden nach einem Lauf. Ich konnte loszuwerden, die stacheligen/benebelten Gefühl nach der Atmung in meine hohlen Hände oder eine Papiertüte. Manchmal dauert es ein paar Minuten, wenn es war wirklich schlimm. Einmal geschah es während eines Laufs, wie ich aufgeladen mit schwerer Atmung für einen steilen Hügel hinauf. Nur ich verlangsamte meine Atmung Weg nach unten und das Gefühl ging Weg, als ich kletterte den Hügel. Zur Vorbeugung, ich begann zu üben, Atemübungen und hatte noch nicht ein problem in Jahren. (Dr. weils 4-7-8, etc)

+260
GuanacoBE 16.10.2015, 09:17:48

Obwohl die elliptische Maschine simulieren kann laufen, es ist sehr anders als die tatsächliche Ausführung. Es ist wirklich gut zu erholen von einer Verletzung und ein guter Weg, um die Beine wieder in Form, aber in der Lage zu sein, Sie müssen anfangen zu laufen. Meiner Meinung nach, können Sie versuchen, die couch-potato bis 5 K ausgeführt, da Sie einfach und baut Ihre Fähigkeiten laufen Recht schnell. Und sollte alles getan werden, während Sie in der Aufsicht einer angemessenen medizinischen Behandlung.

+227
zahtram 01.01.2017, 06:08:07

Wie bestimmen Sie, wenn etwas gut ist carb oder schlechte carb? Grund warum ich Frage ist nach einem Monat hardcore arbeiten heraus, ich erkannte, mein Körper hat sich verändert. Während ich den Verzehr von fünf Mahlzeiten pro Tag mit sehr wenig Kohlenhydraten finde ich mich nun in der Notwendigkeit, sechs -, sieben Mahlzeiten täglich, sonst fühle ich mich schwindlig. Ich bin VIEL magerer Vergleich zu pre-workout-Zustand. Mir wurde gesagt, um Aufnahme mehr Kohlenhydrate, aber ich will nicht über es tun. Also, was ist der beste Weg, um zu bestimmen, wenn das Essen ist gut carb oder schlechte carb?

Ich glaube, ich sollte word es besser. Ok sagen wir mal wenn ich gehe in einen Lebensmittelladen, heute und shop für "good carb" Essen, was würde ich suchen und was ist das naheliegendste Möglichkeit, nach Ihnen zu suchen? Neben dem einfachen Lesen des Etiketts, die frische Produkte in der Regel nicht haben.

+222
Simply Computers 17.11.2012, 04:30:54

Ich habe klettern, training für klettern, und Lesen Bücher über das Thema für eine lange Zeit. Wenn Sie neu sind, zu klettern, Sie müssen so viel Volumen am einfachsten Sorten möglich. Dies ist der beste Weg, um Zustand alle Ihre Körper, sowie Ihre Technik verbessern.

Ins Fitnessstudio zu gehen, alles tun, die einfachsten Probleme. Wiederholen Sie über und über. Das macht Sie leichter und ermöglichen es Ihnen, zu verfeinern Ihre Technik. Die einfach gibt Ihnen Volumen, das Ihnen erlaubt, zu steigen genug, um die Festigkeit zu erhöhen, ohne sich weh zu tun, und die einfach gibt Ihnen auch die Gelegenheit, zu trainieren-Technik; Sie können nicht wirklich trainieren Technik, beim klettern die Dinge schwer für Sie.

Für Technik, die die meisten grundlegenden drill heißt leisen Sohlen. Sie konzentrieren sich auf Ihre Füße zu 100%. Befolgen Sie diese Schritte für jede Platzierung:

  1. suchen Sie für die Optionen
  2. bewerten Sie die Optionen und wählen Sie eine
  3. stellen Sie Ihren Fuß auf den halt ohne sound
  4. nicht passen Sie Ihren Fuß
  5. Gewicht Fuß

Regeln: jeder Ton-oder Nachjustieren ist eine Strafe. Wenn Sie nehmen Sie Ihre Augen Weg von dem halten, bevor Sie den Fuß gesetzt UND gewichtet, es ist eine Strafe. Wiederholen Sie dies für 10 - 30 Minuten leicht klettern; nicht jede Haltestelle. Die grundlegenden Vorteile sind:

  1. lernen, sich zu konzentrieren auf die Füße
  2. erfahren Sie, wie kontrollieren Sie Ihre Füße genau

Also, die offensichtlich problem mit dieser Beratung ist, dass Bouldern ist NICHT einfach. Ich steige v8 und .13 an meine Grenzen. Und ich noch nicht in Betracht ziehen, Bouldern in der Turnhalle, leicht genug für warme ups oder leisen Sohlen Ausbildung. Also, ich denke, ich schlage vor, Sie prüfen, hinzufügen von oben Abseilen leicht steigt, um Ihre routine. Einige boulder-Probleme, nachdem Sie Ihre Trainingszeit in, aber nicht von Ihnen denken, als training. Sie sind zu hart. Viel Glück!

Und wenn Sie nicht finden können, eine Kletterhalle unterwegs. Einfach laufen, machen yoga, oder etwas anderes für die Allgemeine fitness und Flexibilität.

BTW, das beste Buch, das ich begegnet bin, ist "Das Selbst Trainierte Bergsteiger"

+143
James Knowlton 20.09.2010, 02:10:10

Diese Frage unterscheidet sich ein wenig von den anderen, die ich hier gefunden!

Im Prinzip brauche ich, um Gewicht zu gewinnen, sowohl die Allgemeinen als auch Gewicht und Muskeln.

Was soll ich Essen, kurz nach Beendigung meines Trainings? Ist es okay, Essen Kohlenhydrate, die erste, um eine große Menge an Kalorien und Essen einige Proteine später (sagen wir ein paar Stunden später)?

Kann ich Sie erwerben Allgemeine und muskulös Gewicht dadurch?

+117
Khunpayak Komjumjang 09.06.2011, 08:17:53

Sie wahrscheinlich entwickelt haben, Tendinitis. Mehrere Ursachen für dieses problem:

  1. Schlechte form. Sollten Sie entweder jemanden bitten, der erlebt einen Blick auf Ihr Formular oder selbst aufnehmen, so dass Sie sehen können für eventuelle Fehler.
  2. Zu schwer, zu oft. Sie sind mit viel zu schweren gewichten und viel zu Häufig (85%+ 1RM-Sätze 2+ Tagen in der Woche). Während Ihre Muskeln, die bereit sind auf sich zu nehmen, das Gewicht, die Gelenke und ZNS nicht.

Folgen Sie der REIS-principal für den optimalen Weg der Erholung. Sie können auch versuchen zu gehen Akupunkturbehandlung sowie für baldige Genesung. Sie können weiterhin zu heben, nur nicht alle übungen, induzieren Schmerzen.

+101
TiO 11.08.2017, 11:27:00

Kein Frühstück, aber die Hälfte der Energie-bar, bevor Sie joggen ist gut, etwas Zucker und Kohlenhydrate in Ihrem system zu bekommen, das joggen angefangen.
Dann einen nicht zu schweren, aber gut abgerundeten Frühstück danach.

+25
user3029956 04.08.2019, 20:58:29

Zehn-Pfund-Hanteln sind praktisch nutzlos für den Muskelaufbau. Sie sind ein junger Mann, im besten Alter, die für das anheben und wächst. Einen Weg finden, zu erwerben GEWICHTE. Verwendet GEWICHTE auf Craigslist wäre am besten, da das heben schwerer GEWICHTE ist die beste und Schnellste Weg, um Muskeln aufzubauen und Stärke. Suchen Sie eine Langhantel und Kniebeugen-rack, oder, ansonsten, für 25-und 50-Pfund-Hanteln.

Es ist möglich, stärker zu werden, ohne schwere GEWICHTE, aber es ist schwerer und viel langsamer und oft nicht, führen immer größer. Ich empfehle Langhanteln oder Kurzhanteln. Wenn Sie absolut nicht können oder nicht finden, Ausrüstung suchen, dann schauen Sie in bodyweight - training.

+14
Kashawn 14.04.2017, 06:23:16

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