Total Gym Zu Bekommen, Einen Riss Körper

Ich' m beschäftigt mit meiner Arbeit routine und ich habe keine Zeit in ein Fitnessstudio zu gehen. Aber ich will eine zerrissene Körper. Also ich m denken, zu kaufen a Total Gym Produkt. Ich habe gesehen, dass es keine Wirkung haben wie ein echter FITNESS-Studio. Aber ich will nicht zu einem Bodybuilder, so Wird es eine gute übung Ausrüstung für Männer ?

+295
Immo Serhan 02.04.2013, 00:29:12
25 Antworten

Sie sind wirklich zwei Fragen. Ihre erste Frage ist "was für eine Art von Trainingsplan sollte ich verwenden, um meinen 5K mal laufen lassen?" Es gibt eine Menge von verschiedenen Pläne online; Sie verschreiben Herzfrequenz-Bereichen, in der Regel basierend auf Ihrem Alter. Diese sind nicht besonders präzise, aber Sie sind ein anständiger Ort, um zu starten.

Es ist auch möglich, Trainingsbereiche die Verwendung eines Feld-test - wo Sie gehen, ausführen einer vorgeschriebenen stress-test und Messen Sie Ihre Herzfrequenz, aber es ist nicht etwas, dass ich empfehlen würde, jemand, der gerade begonnen hat zu laufen.

Ich empfehle der Suche nach einem guten running-spezifische forum, und Fragen Sie Ihre Frage.

+944
cmedeiros 03 февр. '09 в 4:24

Ich betrachte es als eine Verwandte und die Fortsetzung zu meiner vorherigen Frage. Ich mache push-ups täglich für die letzten 2 Monate regelmäßig ohne fehlt ein Tag. Ich mache 5 Wiederholungen von 15 push-ups. Ich habe eine Frage hier, ich bin nicht sicher, ob ich den richtigen Weg eingeschlagen. Ich bin nur hielt meinen Atem an, bis 15 push-ups. Ich habe irgendwo gelesen im internet über das atmen Techniken von pro-Bodybuildern. Einige sagen, um Atem, andere sagen, zu inhalieren, wenn man nach unten, und ausatmen, wenn kommen und jemand argumentiert, dass seine, die andere Weise herum.

Also, ich bin verwirrt, mit diesen mehrere Meinungen/Vorschläge. Was ist die ideale Art und Weise der Atmung, die gut für unsere Gesundheit keine negativen Auswirkungen, während Sie push-ups.

+904
Ankush Dharkar 14.01.2018, 02:53:18
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Der beste Weg, um besser auf acro yoga ist mehr Praxis acro yoga. Wenn die Klassen sind gut konzipiert, so dass Sie den Fortschritt von einfacheren zugänglich Variationen anspruchsvoller lieben, sind Sie schnell Holen Sie sich die erforderliche Flexibilität auf dem Weg. Als Anfänger im acro yoga, im Hinterkopf behalten, dass es ist immer am besten, um die Leichtigkeit in eine neue routine-übung, ohne dass die Ergebnisse zu viel, geben Sie Ihrem Körper Zeit, um sich anzupassen.

Wenn Sie möchten, ergänzen Sie Ihr training mit solo-Praxis, es wird effektiver, wenn die übungen sind ähnlich zu dem, was Sie tun werden, mit einem partner. Acro-yoga-training ist meist dynamischen (bewegt, oder die Stabilisierung von Gewicht in eine instabile position). Nehmen Sie zum Beispiel den Vogel, wo Sie Unterstützung und balance Ihre partner Körpergewicht auf den Beinen. Das heißt, Ihre Kniesehnen geladen sind, in einer gestreckten position. Ich sage nicht, dass entspanntes statisches dehnen ist nicht hilfreich für Sie, es könnte sein, aber es ist ganz anders als das, was Sie brauchen für acro.

Ein paar Ideen für übungen, die Arbeit der Oberschenkelmuskulatur in einer ähnlichen Art und Weise, was, die Sie brauchen, in acro sind: ein Bein Vogel, stretch, liegen einem Beinheben, liegend ein Bein gestreckt gegen eine band, einbeinige Kreuzheben.

+899
OblongZebra 07.12.2016, 09:59:14

Hier ist ein inforgraphic, erklärt, dass die Beziehung zwischen Schlaf und übung sehr gut: enter image description here

+885
Hydroper 14.10.2015, 18:05:12

Ich hatte Magen-bypass WLS früher im Jahr, und jetzt, mit der der Chirurg die Ermutigung, ich habe angefangen Krafttraining zur Erhaltung der fettfreien Körpermasse. Es geht so weit gut, und nach zwei Monaten bin ich jetzt Weg von der Gewicht-Maschine-Schaltung der free-Kraftraum. Ich habe das Lesen über HMB und Kreatin, und glauben, Sie können mir helfen mein Ziel zu erhalten (oder auch zu gewinnen!) lean Masse in form von Muskeln.

Was ist der beste Weg, um Kreatin für jemanden ohne ein full-size-Magen? Ich kann nicht schlucken unten sehr viel Flüssigkeit auf einmal, also das Pulver ist schwierig, und ich bin besorgt, die Kapseln nicht richtig verdauen. Dies ist auch mein Anliegen mit HMB - kann jemand mit WLS digest die Kapseln richtig?

Auch kann ich nicht damit umgehen, viel Zucker - Frucht-Saft und andere Süßigkeiten, die bewirkt, dass temporäre, aber starke Nebenwirkungen (Schwindel, übelkeit, intestinale Bedrängnis, erhöhtem Blutdruck, usw) plus es untergräbt mein Gewicht-Verlust und benötigt lebensstil zu ändern, um es Weg zu halten. Ich kann und zu tun, Essen Sie frisches Obst und ungesüßte Apfelmus täglich. Ist das genug nehmen Creatin effektiv?

+772
esidagoj 11.06.2012, 18:19:56

Ich habe den gegenteiligen Effekt: barfuß laufen ist genial und ich mag es lieber, aber es baut sich meine Waden und vorübergehend machen Sie ganz dicht. Kniebeugen erfordern eine mobile Wade und Knöchel.

Es kann helfen, mit Knöchel-Stabilität und ich würde nicht vermeiden, barfuß laufen ist aus diesem Grund, aber ich glaube nicht, dass es hilft, mit meinen Kniebeugen.

+705
Brendan DENIAUD 30.06.2012, 15:06:59

Klingt wie Sie sind bereits sehr flexibel, sollte dies erleichtern! Ich habe eigentlich den gleichen Kampf (nur, dass ich weniger flexibel, lol), aber meine Rechte Seite ist auf jeden Fall so flexibler ist als meine linke Seite.

So habe ich beschlossen, jetzt auch meine schwache Seite mit Hilfe meines Lieblings-Strecke - nach dem Allgemeinen Aufwärmen, mein Rücken, ich gehe für das stehen Skorpion (oder von Ihnen vielleicht schon mehr von einer Nadel) nur für meine schwache Seite. Auch könnte man eine Wand platzieren Ihr schlimmes Bein, wie in Nadel-pose, während Ihr anderes Bein ist das Knie ruhen auf der Wand (Fuß gelehnt an der Wand) und schieben Sie Ihren Körper mit Ihren Händen auf den Boden. Sie können auch die Praxis pigeon pose nur mit Ihrer schlechten Seite. Sogar die split auf dem Boden, während Sie sich zurücklehnen - so ziemlich jeder einseitig wieder beugen übung zu tun, während Sie konzentrieren sich einfach für eine Weile zu investieren mehr Zeit und Aufwand auf Ihrer schlechten Seite eher als die guten!

+686
user229208 31.05.2014, 15:46:03

Mein Hintergrund

Ich absolvierte eine 4 Monat lange clean bulk vor ein paar Wochen. Über diesen 4 Monaten habe ich auf £ 10 und meine Aufzüge ging deutlich nach oben. Ich folgte einer keto-paleo-Diät (unkonventionell für Füllstoffe, die ich kenne) und 6 Tag push, pull, Beine split.


Jetzt möchte ich beginnen, einen Schnitt zu lehnen, während noch die Erhaltung so viel Muskelmasse und Kraft wie möglich. Basierend auf meine Erfahrung und meine Ziele, sollte ich einen langsamen Schnitt (200-300 Kalorien Defizit täglich), oder ein schneller Schnitt (1000+ Kalorien)? Und warum?

+679
dulmashka 28.10.2017, 12:51:53

Ich habe gearbeitet, für die letzten 6 Monate und erkannte, dass ich brauche auch eine Veränderung in meinem workout-routine, um Langeweile zu vermeiden krochen. Ich begann abwechselnd zwischen yoga und die Kraft von dieser Woche an und es fühlt sich gut an. Ich finde, dass es einen Unterschied in meiner Stärke und Flexibilität, nachdem ich begann, die Yoga tut, und das hilft mir in meinem Krafttraining als auch. Jedoch, es ist zu früh, um zu einem Abschluss kommen.

Meine Frage ist: Ist es eine gute Idee, um abwechselnd yoga und Krafttraining?

+671
Kushagra Misra 09.06.2015, 17:25:11

Taco Jones,

Erste, es sei denn, Sie sind körperlich aktiv, es scheint, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu viel sein könnte für Sie, um zu sehen, die Ergebnisse, die Sie hofften zu erhalten, von diesen übungen. Abgesehen von einer körperlich aktiven lebensstil, möchten Sie vielleicht, um die Reichweite verringern, um 1900 - 2300.

Zweitens, was meinst du mit Training alle zwei bis fünf Tagen? Heißt das, Sie arbeiten alle zwei oder fünf Tage? Wenn Sie arbeiten heraus sind alle fünf Tage, Sie sollten nicht erwarten, zu keinem Ergebnis, da mit den Kalorien, die Sie verbrauchen, sind Sie nicht Kalorien zu verbrennen schnell genug für solche Ergebnisse. Sie müssen die Frequenz erhöhen.

Drittens, gehen nicht zu schwer. Jede übung ist eine gute Möglichkeit, die Sie durchführen, und Sie sollten nur mit einem schweren Gewicht, die Ihnen erlaubt, führen Sie es auch. Wenn Sie nicht ausführen können, ist es gut, es zu schwer für Sie. Reduzieren das Gewicht und versuchen Sie es erneut. Dies wird auch helfen, Ihre Muskeln schneller erholen.

Da es Ihr Ziel ist, um Kraft aufzubauen, würde ich nicht empfehlen, Sie trainieren mit leichten gewichten. Beginnen Sie mit leichten gewichten, aber Sie brauchen, um erhöhen Sie ständig. Sie müssen auch führen Sie diese übungen jeden zweiten Tag; dies erlaubt Ihrem Körper zu erhalten, nur die nötige Ruhe, ohne die Stärke, die in den vorherigen workouts.

Wenn Ihr Körper ist immer noch ständig wund nach ein paar Wochen auszuüben, müssen Sie cardio und gymnastik, um Ihre routine. Diese kann getan werden Alltag (empfohlen) oder auf nicht-Gewichtheben Tage. Calisthenics-übungen können Sie Ihren Körper-Gewicht und cardio hilft, Ihr Herz und Lunge (wie Ausdauer).

Möglicherweise müssen Sie auch erhalten einen persönlichen trainer, ein Fitness-Studio beitreten, oder sich fitness-Communitys , online oder in person; manchmal brauchen wir externe Hilfe, blast durch die Barrieren.

Eine Sache, die Sie nicht leisten können, zu tun ist nichts zu tun.

+647
lakers 26.02.2019, 12:44:38

Kalorien zu zählen ist eine Sache, aber versuchen zu verfolgen, Dinge wie Fett, Eiweiß, Ballaststoffe und Kohlenhydrate sind genauso wichtig in einer insgesamt guten Trainingsplan. Es ist nicht schwer zu finden Informationen über Ernährung, die auf verarbeiteten Lebensmitteln, aber wenn Sie kaufen Sie frische Lebensmittel und dergleichen ist es viel schwerer, die Informationen zu finden. HINWEIS: Dies ist über die tägliche Nahrung (Obst, Gemüse, Fleisch, usw.), nicht fast-food.

Hat jemand gefunden, eine gute Quelle für (a) finden Sie heraus, Nährwertangaben von Lebensmitteln, die nicht in der Regel kommen in einer Verpackung mit Informationen, und gegebenenfalls (b) zu verfolgen, die Informationen für Diät-Zwecke (oder eine Kombination von Ihnen für die Rezepte zu finden, Allgemeine Informationen)?

Habe ich mir angeschaut http://nutritiondata.self.com/ vor, aber ich habe viele tolle gesunde Rezepte Zutaten, die es nicht oder schwer zu finden sind. Auch versuchen zu bauen ein Rezept ist sehr zeitaufwendig, wenn es mehr als nur ein paar Zutaten (vor allem, wenn Sie haben zu gehen durch den Prozess der Umwandlung von Einheiten zu passen, der Website benötigen).

+605
David Heggie 13.02.2015, 18:54:21

Nur um zusammenzufassen, was wir über ging in die Kommentare, wir empfehlen, dass Sie keine sorgen über die details, WENN Sie verbrauchen Sie das protein, sondern stellen Sie sicher, dass Sie TUN, verbrauchen Sie das protein.

Die Idee, dass Sie müssen verbrauchen Sie das protein so nah an das Training, wie möglich, ist weitgehend ein Mythos, vermehrt durch diejenigen, die versuchen zu verkaufen, protein-shakes und bars. Intuitiv, es ist nicht so, die Muskeln zu stoppen erfordern protein nach einer Stunde.

Ich sollte auch erwähnen, dass 120g protein klingt wie Sie es übertreiben. Denken Sie daran, dass überschüssiges protein wird in Fett umgewandelt.

Diese Studie kommt zu dem Ergebnis, unter anderem, dass

hochwertiges protein dosiert bei 0,4–0,5 g/kg LBM bei beiden pre - und post-übung ist eine einfache, relativ fail-safe-allgemeiner Leitfaden spiegelt die aktuelle Beweise zeigen eine maximale akuten anabole Wirkung von 20-40 g [53,84,85]. Zum Beispiel, jemand mit 70 kg LBM würde verbrauchen etwa 28-35 g-protein sowohl in der pre - und post-Training Mahlzeit. Über diese wäre die minimalen Nachteil, wenn überhaupt, in der Erwägung, dass deutlich unter-shooting oder vernachlässigen Sie ganz zu wäre, nicht maximieren die anabole Reaktion.

Weitere Hinweise, Lesen Sie die gesamte "Praktische Anwendungen" - Abschnitt der Studie, die ich verlinkte.

+560
Bsarma deir 23.12.2019, 07:40:57

Ich hätte, um die videos zu sehen, in Frage, aber ich vermute, dass die meisten der Zeit, die Sie sprechen über stretching zur Steigerung der Beweglichkeit. Für die überwiegende Mehrheit der Allgemeinen öffentlichkeit, dies wird nicht ein problem zu sein als "normalen" Tag zu Tag Flexibilität sollte mehr als ausreichend für grundlegende fitness und lifting-Routinen.

Wenn Sie jedoch über vorhandene Mängel in Ihrem Bereich der Bewegung, oder frühere Verletzungen dann stretching kann helfen, beenden Sie die übung sicher. Es gibt keine echte Möglichkeit, dies zu beurteilen, aber ohne eine visuelle Prüfung, die von jemandem (wie eine physische trainer), die diagnose, die Art der Sache.

Dehnung untersucht wurde, etwas auf und ab, und bis heute gibt es keine endgültigen Studien, die sagen ja oder Nein, stretching verhindert Verletzungen.

+560
wycx 08.08.2012, 04:36:53

Es ist ein Fortschritt zu sein, hatten die beiden weiterhin schwimmen mit müden Muskeln, und der Wechsel von Stilen zu trainieren andere Muskeln.

Unter Verwendung der gleichen Muskeln, auch wenn Sie müde sind, bedeutet, dass die Muskeln gehen, um noch stärker erhalten, als wenn Sie aufgehört haben. Sondern geben Sie ein bisschen eine Pause, und wieder ist sogar besser, weil Sie in der Regel gehen für länger.

Also mein Rat ist auf jeden Fall zu wechseln. Versuchen Sie abwechselnd mit verschiedenen Frequenzen zu. Für Instanzen, in dieser Woche noch 5 Runden pro Stil, und nächste Woche versuchen 8 Runden pro Stil.

Fitness im Allgemeinen sehr abhängig von Sorte. Nicht nur in Bezug auf wie viele verschiedene Arten Sie tun, sondern auch in Hinblick darauf, wie oft Sie wechseln.

+489
Triodes 14.07.2010, 00:01:58

Es ist keine sehr wissenschaftliche Antwort, aber ich hoffe, es beantwortet deine Frage, alle die gleichen. Sie müssen tun, was Sie am meisten wollen zu verbessern erste. Wenn Sie tun, cardio für 60 Minuten, bevor Sie arbeiten heraus, werden Ihre Muskeln ermüdet, und Sie werden konsumiert haben, zu viel von Ihrem Körper die Energie-Reserven und Ihre Gewichtheben leiden. Das gleiche gilt, wenn Sie heben Sie zuerst, und dann auf ausführen.

Strategien, die andere verwendet haben, umfassen würde, splitten Sie Ihr Training mit der Zeit des Tages (in der früh laufen, GEWICHTE heben in der Nacht), oder der Aufteilung nach Tagen (GEWICHTE heben M/W/F, Lauf auf T/Th/Sa). Beide Optionen haben einen Einfluss auf Ihre Genesung jedoch.

Ich möchte Sie ermutigen, einfach ein wenig Experimentieren und sehen, welche Art von Programmen, die Ihnen am meisten hilft. Es gibt nicht die eine richtige Antwort auf diese Frage.

+461
MahendraRamaChaitanya Kolli 14.06.2011, 08:30:14

Tut, tun täglichen crossfit-übungen und Essen eine paleo-Diät, bestehend aus magerem Fleisch, Gemüse, etc. reduzieren heart disease?

+454
Eli Livshitz 21.01.2013, 06:07:19

Ob oder nicht Sie Essen vor dem Training ist relativ egal, aber es hat eine Menge Debatte über die Arbeit in einem "nüchternen" Zustand (wie ein Lauf am morgen vor dem Frühstück). Es ist eine Methode, die von Bodybuildern verwendet, Modelle, Militär, etc. halten schlank.

Laut diesem Artikel, hat einige sehr gute Informationen und links zu verschiedenen Studien, es gibt eine Menge Beweise, um zu vermuten, dass cardio in einem nüchternen Zustand kann steigern die Fettverbrennung um bis zu 20%, aber die langfristigen Wirkungen sind weniger ausgeprägt. Darüber hinaus Widerstand-Ausbildung in einem nüchternen Zustand daran hindern können, Ihre Leistung und verursachen eine Aufschlüsselung der Muskelfasern.

Es ist besser zu Essen und zu trinken unmittelbar nach dem Training, vor allem nach längerer oder hoher Intensität workouts.

In der Regel, die Sie aufnehmen möchten, in etwa 20g protein und einige Kohlenhydrate nach jedem Training, besonders Widerstands-training, sprints und hoher Intensität cardio. Dies ist der Punkt, an dem Ihre Muskeln sind in Ihrer größten Staat der Erholung, und mit einem high-protein-Umgebung ist wichtig. Manche Menschen können wählen, nehmen Sie BCAA in lieue eines post-workout-Mahlzeit. So lange, wie Sie Essen, einige vollständige protein oder BCAA nehmen, es sollte die Beschleunigung Muskel-Erholung. Wenn Sie nehmen Kreatin, es ist auch empfohlen, diese sofort nach dem Training.

+448
Md Arafat Khan 21.07.2010, 15:17:41

Sie werden staunen, wie viel produktiver und energievoller fühlen Sie sich nach dem starten eine Kraft-und cardio-Trainingsplan. Als Sie gerade beginnen, entwickeln die Konsistenz ist weit mehr wichtig als das, was übungen, die Sie tun.

Disziplin ist alles.

Definiert als: Steuern, gewonnen durch das erzwingen von Gehorsam und Ordnung: Ordnung oder vorgeschriebenen Verhaltensweisen oder Verhaltensmuster: self-control.

Gesundheit ist nicht nur vorübergehend, Ansatz es mit der Einstellung, du machst einen lebenslangen Veränderung. Ich würde empfehlen, beginnend, wie folgt:


  • Jede Woche starten Sie durch aufschreiben von 3 Tagen (z.B. Montag, Mittwoch und Freitag) , Sie gehen zum Training.
  • Gehen Sie NICHT nach Hause nach der Arbeit an einem workout-Tag. Du wirst nie am Ende gehen die wieder raus. Bringen Sie Ihre Fitness-Studio-Kram mit dir.
  • Sie führen in Tage, die Sie wirklich nicht das Gefühl, wie es – das ist normal. Noch immer gehen, erhalten, verändert und wenn nach 15 Minuten noch fühlen Sie sich nicht wie die Ausübung – zu verlassen.

Brauchen Sie Hilfe die Entwicklung einer übung plan? Das ist der einfache Teil. Google ein oder mieten Sie einen trainer, um Ihnen zu helfen.

Offensichtlich Ernährung eine wichtige Rolle spielt auch, aber die carryover-Effekt von der Disziplin entwickelt ist Ihre erste Schwerpunkt wird die Hilfe direkt mit Veränderungen in der Ernährung.


Bottom line:

Es gibt eine enorme Menge an Forschung Verknüpfung übung zu einem Anstieg an Energie und Produktivität.

Disziplin hat sich gezeigt, dass der wichtigste Aspekt der Gewohnheit-Entwicklung und sollte daher entwickelt werden.

+438
theDeceptio 08.12.2014, 15:59:01

Das Ding ist, wenn du eine Planke Ihre Bauchmuskeln unter ständiger Anspannung für die Zeit, die Ihr tut es und wenn die Zeit unter Spannung ist mehr als eine minute, als es funktioniert auf die Ausdauer der Muskel ab anstatt Hypertrophie. So tun, Planken, bis Sie tun können, Sie für eine minute und dann fügen Sie Wiegen Sie oder wechseln Sie zu einer härteren Variante.

+438
logan m 05.10.2018, 16:07:51

Muscle Gainer, protein-shakes und ähnliches ergänzt. Sie sind gedacht, um zu ergänzen Ihre Ernährung, wenn Sie fehlt, in bestimmten grundlegenden Anforderungen.

Wenn Sie haben untersucht, was Ihre täglichen Kalorien-und makro-Nährstoff-Anforderungen sind, und Sie finden yoruself zu verfehlen, was nötig ist, um Ihre Ziele zu erreichen, die Sie ja auch weiterhin, Sie zu nehmen. Bedenken Sie jedoch, dass Sie sind wieder da, um zu ergänzen Ihre Ernährung und, wo möglich, den Großteil Ihrer Nahrungsaufnahme sollte aus der Nahrung kommen, möglichst unverarbeitete Vollwertkost, um sicherzustellen, dass Sie immer eine Vielfalt an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien.

+374
LostCode 06.07.2014, 14:00:56

Ich bin selbständig, was bedeutet, dass ich das arrangieren kann meine Zeit möchte ich aber, also ich kann ins Fitnessstudio zu gehen jeden Tag in der Woche. Ich habe auch die Energie dazu.

Aber, ich habe gehört, es ist keine gute Idee. Warum ist das so? Wie viele Tage in der Woche sollte ich trainieren? Wie soll ich das arrangieren in diesen Tagen? (go, go, go, go, rest, rest gehen), oder (gehen, Pause, gehen, Pause, gehen, Pause, gehen) ?

EDIT: ich Rede von Aufhebung GEWICHTE in einem Fitness-Studio um Gewicht zu gewinnen, Kraft und Muskelmasse. Ich bin mit relativ niedrigem Gewicht, brauche ich nicht zu verlieren Gewicht.

+297
Khudr Shaar 07.07.2011, 12:07:47

Es hängt von der Grund, dass das management verweigert die Erlaubnis. Ist es Lärm vom laufen auf einem Laufband? Eine Lösung könnte sein, Holen Sie sich einen Crosstrainer oder so etwas ähnliches.

Ich war auf der Suche nach etwas effektiver und interessanter ist, als ein Laufband und fand die Bowflex Max Trainer. Sie sind weder Laufband noch Crosstrainer, sondern eine Art eigene Rasse der Trainer. Offenbar, Sie helfen Ihnen brennen Sie 2,5-mal so viele Kalorien wie herkömmliche Laufband oder Crosstrainer Geräten. Und, weil Sie nicht laufen oder heben Sie Ihre Füße von dem Gerät, wird es keinen Lärm Ihrer Nachbarn oder der Verwaltung beschweren sich über.

Ich schrieb einen Beitrag über die Bowflex Max Trainer auf meinem blog tomlikesbest.com zu teilen, was ich gefunden habe. Vielleicht ist es etwas für Sie.

Um es zusammenzufassen, ich fand, dass die Max Trainer sind eine wirklich gute alternative zu Laufbänder. Sie helfen Sie verbrennen viel mehr Kalorien und sind besser für die Gelenke. Welches Sie bekommen, hängt vor allem von Ihrem budget. Der M3 ist ein gutes Werkzeug, aber das M7 ist das zusätzliche Geld Wert.

+177
nehal jajoo 19.08.2015, 20:37:10

Ich bin auf der Suche zu halten, die Erhöhung meiner Ausdauer wenn ich nicht tun kann niedrigere Körper-übungen. Gibt es irgendwelche interessanten high-intensity-Programme gibt, verlassen Sie sich nicht auf Ihren Beinen?

Für Referenz, Beachbody ' s Insanity und P90X Plyometrics sind, was ich normalerweise verwenden, für ein cardio-Training. Im Idealfall würde ich gerne eine ähnliche Ebene der Intervall - /Zirkeltraining, dass ich zu Hause tun kann, wenn mein Knie ist verschroben.

+169
bistoco 06.05.2019, 04:46:21

Ich habe eine sitzende Tätigkeit.

Derzeit bin ich trainieren 3 mal die Woche im Fitnessstudio: 30~ 35 Minuten intensives Herz-Kreislauf-Training und 25~30 Minuten Krafttraining.

Gibt es irgendwelche signifikanten Vorteile in der Verbesserung meiner trainingshäufigkeit von 3 mal pro Woche 5 mal pro Woche, unter Beibehaltung der gleichen übung regime?

+91
Mozibur Ullah 07.10.2014, 12:54:56

Halbe Liegestütze ich meine nicht biegen Knie, ich meine ich kann den Boden nicht berühren voll, es ist immer etwas Platz zwischen meinem Kopf und Boden(in vielen Foren sagen Sie, die Liegestütze sind nur gut, wenn Sie tun können diese in voller range of motion)ich habe versucht, incline pushups, aber Sie scheinen zu funktionieren nur meine Obere Brust.

+48
Marc Audet 12.05.2010, 18:41:11
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