Alle Fragen

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Beratung gewinnt an Gewicht

Mögliche Duplikate: Ich bin untergewichtig. Wie kann ich an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Hier ist einige info über mich: Ich bin 21 Jahre alt. Gewicht: 50 kg (110 Pfund) Höhe: 1,70 m (5'7") Was würden Sie vorschlagen ich tun, um Gewicht zu gewinnen? Ich habe gehört, Kreatin und übungen, aber ich brauche einige Ratschläge: was sollte ich Essen oder welche routine sollte ich Folgen, wenn übungen? ...
14.12.2010, 11:35:10
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Wie verbessere ich meinen Laufstil?

Ich weiß, dass meine form ist nicht schrecklich, aber es ist sicherlich nicht perfekt, entweder. Wie arbeiten Sie auf, es zu verbessern? Gibt es bestimmte übungen, die Stärkung der richtigen Muskeln und die Kraft besser in form? Sie konzentrieren sich auf die passantenfrequenz während der Ausführung? ...
01.07.2013, 22:41:05
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Wie effektiv ist Zumba-Gewicht-Verlust und Muskelaufbau?

Ich habe die Teilnahme an Zumba in letzter Zeit und ich fühle mich steif, nachdem ich etwas anderes tun, anstatt Zumba. Ist Zumba eine gute Wahl zu arbeiten oder ist es mehr ein Spaß Wahl, wenn es Zumba oder nichts? Was macht Zumba zu tun? ...
26.07.2019, 04:14:31
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Nicht Essen spät in der Nacht dazu führen, dass Gewichtszunahme?

Ich halte gern einen latish Zeitplan, schlafen oft um 2-3 UHR morgens, ich bin oft Essen Verschiedenheit und endet spät in der Nacht. Wenn jemand isst Mahlzeiten A, B & C von bestimmten Kaloriengehalt, und dann timeshifts seinem Zeitplan, so dass er Essen die gleichen Mahlzeiten später in der Nacht, und näher, wenn er über zu schlafen, wird er gewinnen "überschüssige" Gewicht? Wenn ja, warum? ...
30.09.2011, 06:42:41
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Wie man cardio weniger eine lästige Pflicht

Ich bin derzeit dabei 45 Minuten cardio (Fahrrad statische) halten meine Herzfrequenz über 160bpm, 3 mal die Woche und arbeitete mich bis zu 60 Minuten, 3 mal pro Woche. Allerdings ist es langweilig wie die Hölle, und dass die derzeitigen 45-Minuten-scheint ein nie enden wollendes Thema. Ich habe versucht, Musik hören, einen Film ansehen, nehmen Sie das Fahrrad heraus, aber nichts, was ich bisher getan habe hat mich in die Mentalität "kann nicht warten, um zu trainieren", ich bin immer noch am stecken "Mann, ich habe zu trainieren"... Basierend auf den ...
16.05.2014, 02:43:24
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Zählen oder nicht zählen?

Ich begann meine Ausbildung vor einigen Monaten (vor allem Stärke), aber wenn ich sit-ups/ crunches, die ich neigen dazu, zu vergessen, Wiederholungen zählen und einfach weiter bis ich nicht mehr tun. Was sind die vor-und Nachteile auf zu zählen, wenn die Ausbildung? ...
08.08.2013, 05:05:14
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Upper body toning

Was ist die beste übung bewegt sich zu Ziel Muskelaufbau des Bereichs (flab), die aus Stöcken zwischen Brust -, arm-und Schulter beim tragen von ärmellosen tops? ...
27.02.2016, 21:28:24
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Wie kann ich meine vertikale?

Ich Spiele basketball in letzter Zeit viel, und ich möchte verbessern mein vertikalen. Derzeit ist es nicht furchtbar schlecht, aber ich vermute, dass unter dem Durchschnitt wettbewerbsfähige basketball-Spieler (irgendwo bei 30-32"). Also, was sind die besten Dinge, die ich tun kann, um zu erhöhen meine vertikale? ...
12.01.2011, 20:29:47
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Wirkung von Kniebeugen und dead lift auf langer Strecke laufen

Ich habe vor allem ein Langstrecken-Läufer, aber ich habe vor kurzem angefangen, die Einbeziehung der Schwimm-und Oberkörper-übungen in mein wöchentliches Trainingsprogramm. Meine neuste Errungenschaft ist zusammengesetzte übungen wie Kniebeugen und dead lift. Nach einer Stunde reibungslose Einführung mit einem personal trainer, ich war überrascht, ich habe wirklich Muskelkater am folgenden Tag. Ich weiß, daß diese übungen auf die Muskeln anders, als ausgeführt wird, aber das hat mir zu denken: Was ist d ...
03.11.2017, 02:24:57
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Personal training und fitness-websites

Was sind die besten personal training websites? Ich bin auf der Suche für die Website, die wird mir zur Verfügung stellen mit allen Informationen, die ich bekommen würde von der Arbeit mit einem personal trainer, z.B. Bewegungsprogramme, Ernährungs-Empfehlungen, etc. ...
16.11.2014, 03:10:13
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Wie loswerden cellulite?

Welche Arten von Training oder andere Dinge müssen getan werden, um cellulite loszuwerden? ...
18.05.2010, 14:45:38
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Sind kleine und häufige Trainingseinheiten gut oder schlecht?

Ich bin mit der Pomodoro-Technik (arbeiten auf einige Aufgaben, für 25 Minuten, dann nehmen 5 Minuten Pause, und so weiter). In den 5 Minuten Pausen mache ich gerne eine Ausbildung - wie 3 Sätze von push-up und 3 Sätze chin-ups. So dass ich am Ende tut diese Trainingseinheiten über ein Dutzend mal am Tag. Ist es gut für meine Gesundheit und fitness, oder kann es zu übertraining und Verletzungen? ...
10.02.2016, 09:56:00
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Wie kann ich an Gewicht zunehmen als veganer?

Ich bin vegan und wirklich wollen, Gewicht zu gewinnen. Wie kann ich die größer bekomme in einer gesunden Art und Weise, während Sie auf eine vegane Ernährung? Was soll ich Essen, wie soll ich trainieren? ...
23.10.2013, 18:19:08
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Wie schwer sollte mein warm-up werden?

Kortuk und ich waren das Lesen eines blog-post von Schweiß Wissenschaft , der argumentiert, wir sollten das tun, härter, warm-ups, denn Sie steigern unsere Leistung. Es stellt sich heraus, es gibt viel die Physiologie dahinter. Wenn Sie plötzlich anfangen, eine harte Gangart, ohne warm-up, dauert es eine Weile, bevor Sie Ihren Körper anpassen können, um starten Sie die Bereitstellung von Sauerstoff, um Ihre Muskeln bei der maximal möglichen rate. Das ist einer der Gründe, VO2max-tests nehmen Sie 10-12 Minuten, anstatt einfach nur mit einem kurzen, ...
20.10.2013, 01:10:45
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Schlafen, während Sie nicht unten liegen

Schläft zwar nicht liegen (zum Beispiel in einem Zug oder in einem Auto) so gut wie nicht zum schlafen hinlegen im Bett? Wie vergleichen Sie 1 Stunde Schlaf im Auto vs eine zusätzliche 1-stündige Nacht im Bett schlafen? ...
11.03.2016, 05:29:58
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Wie wirkt der Alkohol wirklich den Gewinn beeinflussen?

Ich habe das training mit einem persönlichen trainer, der nun für etwa ein Jahr; wir arbeiten an vier Tagen in der Woche (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag) und mache bodybuilding splits. So, wir machen dynamische unteren Kern, schweren oberen, schweren Kern, und dann high-rep dynamische Obere wieder. Ich habe definitiv gesehen, einige Gewinne in einem Jahr; ich war über 315 oder so und jetzt bin 255 lbs. und die sind Weg vom 29.9 % Körperfett auf etwa 17% oder so und jetzt gewonnen haben ü ...
06.03.2013, 02:44:33
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Wie halten Sie sich fit mit niedrigsten Kalorien zu verbrennen?

Angenommen, Sie waren in einer situation der eingeschränkte Zugang zu Kalorien-mit -- oder vielleicht sogar unter dem, was Sie brauchen, um zu erhalten Ihr Gewicht langfristig-aber bleiben wollte/get in der besten Form möglich unter diesen Umständen. (Hypothetisches Beispiel: du bist ein Gefangener prisoner-of-war, und versuchen, zu pflegen Form, falls Sie die Möglichkeit haben, zu entkommen, aber nicht verhungern als Folge der Ausübung über Ihre Kalorien-Zuteilung.) Was ist die beste übung Programm, das Sie entwerfen können (mit oder ohne Ausrüstung), halten o ...
07.09.2014, 05:14:00
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Müde und krank fühlen behoben, durch den Verzehr von

Ich habe, trotz Essen Sie normal und trinken normal, in seltenen Fällen scheinen eine Wand schlagen oder so etwas. Bekomme ich wirklich müde und gähnen beginnen sehr regelmäßig und in der Regel auch starten Gefühl Licht geleitet und krank. Trotz nicht das Gefühl hungrig geht es meist Weg, wenn ich esse wenig Fleisch. Ich weiß nicht, was es ist, aber es passiert zweimal im letzten Monat. Weiß jemand was das verursachen könnte, so etwas wie das? Edit -- Meist jeden Tag esse ich wie folgt oder eine leichte variation. Frühstück : Pa ...
16.02.2013, 14:16:04
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Wie kann ich verlieren Sie 100 Pfund?

Gibt es ein KOSTENLOSES 1200 bis 1400 Kalorien-Diät-plan, regelmäßige Nahrung (wie normale Lebensmittel, die Sie kaufen in einem lokalen Speicher) ohne Hummas oder Lamm-oder Soja-Bohnen, so was wie Eier, Brot, Bohnen und Reis Burger Früchte, die Art der Nahrung nichts fansy. Es gibt eine Schritt für Schritt-Tag für Tag für 21 Tage gerade Diät-Menü, dass ich nur praint heraus kaufen das Essen bei meinem lokalen Walmart und nur noch die 21-Tage-1200 bis 1400 Kalorien-Diät, bis ich verlieren 100 Pfund ...
25.02.2018, 06:24:36
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Protein-mix - Wie lange können Sie sitzen?

Wie lange wird ein protein-mix Letzte, bevor es ist nicht gut? Sollte ich immer mischen Sie es so bald wie ich will, es zu trinken, oder kann ich die pre mix-ein paar Flaschen dann lagern Sie Sie in den Kühlschrank? Ich spreche mit den Wannen von Pulver, nicht wirklich den Kauf der pre-mixed Flaschen wie die 6-packs von Muskel-Milch. ...
15.07.2016, 01:09:25
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Wie misst man die balance?

Balance ist wichtig: Studien haben gezeigt, es hilft, Verletzungen zu vermeiden (zum Beispiel, in dieser Studie (in Spanisch)), ist es sinnvoll, bei der Umstellung auf barfuß/minimalistisch laufen (siehe dieser oder dieser) und propriozeptives training ist ein Grundnahrungsmittel der post-Verletzung-Reha-Programme (diese Studie hat Verweise auf andere Studien, um diese Ansprüche; es beschäftigte sich mit der oberen Körper Propriozeption). Als ich fühle, dass ich bin fehlt in diesem Bereich fitness, habe ich beschlossen, daran zu arbeiten. Leider bin ich mi ...
01.06.2013, 23:06:43
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Beste timing für das konsumieren von Ergänzungen relativ zu üben

Ich habe auf einer einführenden fitness-routine für mehrere Monate, um schlank nach unten. Ich habe es geschafft, verlieren 30lb (bis 180 von 210, ich bin 6' 1" also das bringt mich zu der Obergrenze meines BMI), und ich habe entwickelt Muskeln. Ich würde jetzt gerne anfangen zu recherchieren Ergänzungen zu bauen Masse (nicht viel, gerade genug, um zu füllen meine Hemden besser), und finden Sie heraus, die beste Zeit zu verdauen, Nährstoffe zu optimieren, die Verfügbarkeit der von Ihnen während meines Trainings. Ist es besser, nehmen Sie meine shakes vor od ...
01.02.2014, 01:32:19
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Wie kann ich minimieren, Kalb-Muskel-Schmerz, als ich wieder ins laufen?

Ich habe gerade angefangen, wieder zum laufen, die ganze Letzte Woche und heute wieder. Ich beginne langsam, dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit schrittweise. Sehr kurz hinein meine Waden beginnen zu Schmerzen unglaublich. Es beginnt nach etwa 2 Minuten und 10 Minuten, die ich zu stoppen, weil es zu schlecht ist (ich bin langsam läuft auch nur etwa eine halbe Meile in 10 Minuten.) Ich war in der Armee und wir liefen jeden Tag. Ich war nie ein starker Läufer, aber es war immer ich würde die Puste oder bekommen Bauchkrämpfe, aber i ...
08.12.2016, 01:36:53
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Ist es nicht wahr, dass alle Arten von spikes passen auf alle Arten von running spike Schuhe?

Zunächst hatte ich gedacht, dass alle Arten von spikes passen auf alle Arten von spike-Schuhe, aber nach der Lektüre dieses Artikels Wenn Sie den Kauf track Schuhe mit spikes, überprüfen Sie die Größe der spikes. Spikes sind zu lang, wird der stick in die gummierte Oberfläche der track mehr als die kleineren Spitzen, die verlangsamen können Sie Ihre Zeit. Wenn die Spitzen länger sind als das, was Sie brauchen, Fragen Sie die Verkäuferin , wenn die Schuhe kommen mit einem kleineren spike Größe. (Quelle) Ich bin je ...
21.04.2014, 09:47:56
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Ist ein Crosstrainer gut für die Reha nach Mittelfuß-Bruch?

Ich brach meine Dritte Mittelfußknochen 4 Wochen und bin auf der Suche nach alternativen zu spinning und schwimmen für cardio-Arbeit, bis ich vernünftig re-start einen laufplan. Würde die Verwendung einer elliptischen trainer hilfreich sein und nicht zu viel Betonung auf dem letzten Bruch? ...
13.04.2019, 13:47:28
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Multi-stage-fitness-test drinnen Ausbildung?

In ein paar Monaten werde ich brauchen, um zu zählen, so hoch wie ich kann auf einem Multi-stage fitness-test, oder "beep-test". Ich bin ein 20 Jahre Alter Wiegen 165 Pfund und Messung von 6 Fuß 3 Zoll. Ich habe nie wirklich in Form oder viel Sport Kerl für mein ganzes Leben. Ich fing an zu laufen, ein paar Wochen, und das war in Ordnung, aber jetzt ist der winter voll hier und ich habe Probleme beim laufen im freien. Ich möchte damit beginnen, in die Turnhalle zu trainieren, aber ich habe eine harte Zeit entscheiden, was zu tun ist. ...
04.02.2011, 05:07:35
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Armee-Run - Zug für lange und schwere Ausführung

Wie kann ich den Zug zum laufen/joggen/März, während der Durchführung 50 bis 100 Pfund? Wie die Ausbildung zu tun, der Fan Dance (SAS-März) Fan Dance Bei meinem ersten Versuch auf der Bahn, steckte ich zwei 10-Pfund-Knöchel-GEWICHTE und einige schwere Bücher in einem Rucksack (von insgesamt etwa 25 Pfund), beim laufen hatte ich Schmerzen in der rhomboideus major Bereich. Am nächsten Tag lief ich ohne Rucksack, und ich fühlte mich leicht wie die Feder, aber die Schmerzen sind wieder in Sorge um mich. Wie erhöhe ic ...
04.10.2019, 02:08:17
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Sollten die standard -, nicht-rehabilitation übung Routinen Ziel kleinere, einzelne Muskeln?

Suchen Sie in der Liste der übungen auf exrx.net sehe ich ein gutes Stück von Ihnen empfehlen übungen, um die Ziel Muskeln, dass die meisten fitness-Seiten scheinen komplett zu übersehen. Zum Beispiel gibt es Seiten mit übungen für: Subscapularis Handgelenk-Beuger, Extender, pronatoren, supinators Supraspinatus Hals Mit Ausnahme der Hals-übungen, die ich habe nicht gesehen, die andere auf der empfohlenen fitness-Routinen. Sollten diese Muskeln ausgeübt werden, als Teil einer nicht-Reha-regime für präventive Zwecke? Oder würden Sie angemessen ...
22.11.2019, 00:51:26
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Streckte meinen Hals und Schmerzen

Letzte Woche, ich war versuchen zu tun einige übung anheben Gewicht bis. Plötzlich bekam ich eine Anspannung in meinem Hals. Ich kann meinen Hals aber das Gefühl, Schmerz, wenn er so tut. Ich habe nicht alle übungen nach diesem Tag, und ich bin noch immer der Schmerz. Bitte helfen Sie mir. Wie kann ich dieses problem beheben? Danke. ...
13.12.2012, 06:21:11
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Gebäude und gewinnen Muskelmasse, während Gewicht zu verlieren

Während ich mit dem laufen begann, habe ich auch schon versucht, Gewicht zu verlieren. Mein Problem ist, dass ich bin 18st und läuft auf dem Bürgersteig, für 3 Meilen ist nicht gut für meine Knie! Ich habe die Kontrolle meiner Ernährung. Ich habe geschnitten, normale Coke vollständig zusammen mit Bier, gegangen, ohne Schokolade und süßes, und reduziert die Größe meiner Mahlzeiten. So weit ich es geschafft habe, zu verlieren 1. dies zu tun, während der Ausführung. Nun möchte ich auch zur Verbesserung meiner oberen Körper Kraft und Muskeln aufbauen (gr ...
22.10.2015, 21:54:36

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