Fragen mit dem Tag 'abdominals'

Ich bin nicht besorgt, mit der langfristig erreichen, so viel wie der short-term return on investment und langfristige Möglichkeit zum laden der unteren Körperhälfte. @Rusl in Diesen Tagen, können Sie ganz einfach ...
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Heiße oder kalte Dusche für den Muskelaufbau an Trainingstagen

Ich Training alle zwei Tage, die ich meistens nur 45 Minuten-workouts 'schweren' orientiert (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, weighted pull-ups, abs) und, jede Woche eine dieser Training ist mehr der cardio-orientierte. In der Regel nehme ich kalte Duschen jeden Tag um 7 Uhr, aber ich arbeite, um 11 UHR (oder 4 Uhr für cardio-Tagen). Die Sache ist, dass ich gelesen habe, dass kalte und warme Duschen haben verschiedene Effekte, aber Sie werden im Allgemeinen als post-workout. Zum Beispiel, heiße Duschen sollen ...
17.01.2016, 17:36:35
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Diät-Plan - Essen Zeit Fragen?

Ich habe eine Zerkleinerung Diät-plan von einem Profi, und er rät, ich sollte Essen alle 2-3 Stunden, ist es wirklich wichtig, was ich esse, solange ich esse, was bin ich wohl? ...
18.07.2015, 18:02:21
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Hat langfristig schwere Salz-Einschränkung zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit?

Wir Lesen hier , daß die Yanomamo Indianer tun gut auf eine Diät, die enthält kaum Salz. Sie Leben in heißen feuchten Bedingungen, so werden Sie sicherlich verlieren Flüssigkeiten in form von Schweiß in der Größenordnung von 1 liter oder mehr, aber Ihre Natrium-Aufnahme gemessen über die renale Ausscheidung ist von circa 0,05 Gramm pro Tag. Es wurde argumentiert, dass diese Ebene der Aufnahme ist optimal für uns, als unser Körper entwickelt haben, unter den Bedingungen, wo es war kaum Salz zur Verfügung. Ein typischer "low salt" ...
13.02.2018, 18:40:51
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Wie kann ich verlieren Sie 100 Pfund?

Gibt es ein KOSTENLOSES 1200 bis 1400 Kalorien-Diät-plan, regelmäßige Nahrung (wie normale Lebensmittel, die Sie kaufen in einem lokalen Speicher) ohne Hummas oder Lamm-oder Soja-Bohnen, so was wie Eier, Brot, Bohnen und Reis Burger Früchte, die Art der Nahrung nichts fansy. Es gibt eine Schritt für Schritt-Tag für Tag für 21 Tage gerade Diät-Menü, dass ich nur praint heraus kaufen das Essen bei meinem lokalen Walmart und nur noch die 21-Tage-1200 bis 1400 Kalorien-Diät, bis ich verlieren 100 Pfund ...
25.02.2018, 06:24:36
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Die protein-shake sollte ich nehmen als Anfänger?

Ich habe in die Turnhalle für die letzten vier Monate, früher ging ich dreimal wekk, aber im Moment bin ich 1/2 Tage in der Woche. Aber ich bin nicht zu gewinnen Muskel, aber ich kann das heben von mehr Gewicht als in der Vergangenheit. Es scheint, dass ich einige Ergänzungen. Können Sie Jungs, einige erwähnen die Namen von GNC oder andere protein-Ergänzungen name? Wie Essen Sie Sie? Mein Ziel ist, um Masse zu gewinnen. Ich bin jetzt 24, 5'8" und 59KG Gewicht. Ich habe, um es zu kaufen bei Amazon (mein Land hat keine GNC store) und sch ...
05.11.2018, 02:32:36
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Sollte ich warten, bis meine Muskeln sind 100% frei von jeglichen signal der Muskelkater vor dem training für Stärke wieder?

Ich versuche, Verletzungen zu vermeiden um jeden Preis, während noch im training für Stärke. Ich scheine nicht zu haben die größte Erholungsfähigkeit (42 Jahre Männlich, gesund, aber nicht in der Lage zu schlafen mehr als 6 Stunden pro Tag im Durchschnitt). Ich arbeite einmal alle vier Tage (ich trainierte nur einmal alle drei Tage, aber vielen Dank für diese nützliche Seite, die ich bewusst wurde, vor einem Monat, dass es zu viel für mich). Aber auch jetzt, in der Nacht vor dem nächsten Krafttraining kann ich noch drücken schwer auf meine Muskeln und fühlen ...
10.12.2016, 09:41:30
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Wann Epsom-Salz-Bäder / verwenden Sie Magnesium-öl?

In welchem Zeitraum nach dem training ist es optimal, nehmen ein Bittersalz Bad, oder verwenden Sie magnesium-öl, wenn Sie erwarten, dass DOMS/Muskelkater? ...
15.09.2011, 10:05:09
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Total Gym Zu Bekommen, Einen Riss Körper

Ich' m beschäftigt mit meiner Arbeit routine und ich habe keine Zeit in ein Fitnessstudio zu gehen. Aber ich will eine zerrissene Körper. Also ich m denken, zu kaufen a Total Gym Produkt. Ich habe gesehen, dass es keine Wirkung haben wie ein echter FITNESS-Studio. Aber ich will nicht zu einem Bodybuilder, so Wird es eine gute übung Ausrüstung für Männer ? ...
02.04.2013, 00:29:12
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Wie schwer sollte mein warm-up werden?

Kortuk und ich waren das Lesen eines blog-post von Schweiß Wissenschaft , der argumentiert, wir sollten das tun, härter, warm-ups, denn Sie steigern unsere Leistung. Es stellt sich heraus, es gibt viel die Physiologie dahinter. Wenn Sie plötzlich anfangen, eine harte Gangart, ohne warm-up, dauert es eine Weile, bevor Sie Ihren Körper anpassen können, um starten Sie die Bereitstellung von Sauerstoff, um Ihre Muskeln bei der maximal möglichen rate. Das ist einer der Gründe, VO2max-tests nehmen Sie 10-12 Minuten, anstatt einfach nur mit einem kurzen, ...
20.10.2013, 01:10:45
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Aerobic vs anaerobe besser für den Fettabbau

Ich habe gelesen, in diesem forum über den aeroben und anaeroben training, aber ich bekomme keine Antwort auf meine spezielle situation. Ich bin 35 Jahre, Männlich, 175cm , mit 79kg, dabei 3 oder 4 übungen (2xrunning 5km/500 kcal jede und 1xsoccer 1hour/980 kcal) pro Woche, ich habe einige Bauch-Fett-und Gesamt-Fett, das ich will, zu verlieren. Ich esse ziemlich gut, und versuchen Sie, halten Sie ein Protokoll von den Kalorien, die ich Zufuhr. Ich versuche zu verstehen, was ist der beste Weg zu trainie ...
31.12.2013, 17:16:09
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Wie kombiniert ausgeführt und squating innerhalb der Woche, so dass die Belastung auf die Knie reduziert wird?

Nach mehr als einem Monat zu Fuß in einem schnellen Tempo Alltag, mein Körper scheint zu sein, die Anpassung und jetzt muss ich zu Fuß auf einem lächerlich gezwungen, mit hoher Geschwindigkeit um das Gefühl zu haben es irgendwie schwierig. So ich möchte beginnen Sie zu laufen. Aber ich mache Luft-Kniebeugen, einmal alle drei oder vier Tage oder so. Die Anzahl der Kniebeugen hat stetig zugenommen auch, und ich Plane, Sie zu beschränken, um einmal in der Woche. Läuft verhängen könnte einigen stress auf den Knien, so möchte ich ausführen, nur einm ...
07.09.2018, 15:14:13
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Trainieren für den triathlon ohne bewegliche arm

Ich habe eine Schulter-operation eine Weile zurück, und jetzt bin ich kaum verwenden darf mein arm den kommenden 6 Monaten. Dies ist die standard-Prozedur für diese Art der Operation, Sie braucht Zeit, um zu heilen. Ich bin ein Triathlet tun, sprint-Distanzen und Ironman 70.3, auf einer amateur-Ebene. Ich mache nicht irgendwelche triathlons bis zum nächsten Frühjahr / Sommer, aber ich brauche, um in Form zu halten. Mein größtes problem ist ich kann nicht schwimmen. So, dass ist meine schwächste Disziplin ...
22.12.2013, 07:48:17
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Zählen oder nicht zählen?

Ich begann meine Ausbildung vor einigen Monaten (vor allem Stärke), aber wenn ich sit-ups/ crunches, die ich neigen dazu, zu vergessen, Wiederholungen zählen und einfach weiter bis ich nicht mehr tun. Was sind die vor-und Nachteile auf zu zählen, wenn die Ausbildung? ...
08.08.2013, 05:05:14
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